在关系中经历困难阶段是正常的吗？你可能会问，情侣们会经历多频繁的困难期？每段关系都有起伏。无论是刚开始的爱情，还是已经交往了一段时间，甚至是结婚20年，经历情感的低谷对于所有年龄和类别的恋人来说都是普遍现象。
那么，当你在关系中经历困难期时该怎么做呢？是静静忍受，还是戏剧性地抛下手中的一切离开？还是默默走到一旁自怨自艾？我们相信，许多人都在思考在关系的艰难时刻该采取什么措施，因此我们向心理学专家德瓦丽娜（M.Res，曼彻斯特大学）请教了她在伴侣咨询和家庭疗法方面的建议，希望能为应对关系中的困难期提供一些有用的建议。
经历关系困难期的4个迹象
德瓦丽娜表示：“关系中最大的警示信号是看似一切正常，但一方或双方却感到持续的、不明的失落感。这种状态非常难以识别，因为你可能会瞬间产生内疚或恐惧，担心破坏这段关系。”
简而言之，无论是明显的信号还是细微的不快，都会在你经历关系困难期时显露出迹象。在努力尝试克服之前，试图识别这些迹象是很重要的。
1. 争吵增多
关系中出现困难时期的一个标志是争吵变得频繁。争吵和争论的次数增加。争吵在每段关系中都是正常的，因此重要的是不要把每一次不合视为巨大危机。然而，如果你发现自己对伴侣的小缺点感到烦躁，例如因忘记垫杯子而大吼小叫，或因呼吸声过大而发脾气，很可能表明你们正经历艰难时刻。
2. 身体亲密感降到最低
当关系进入艰难时期时，伴侣之间的身体或性亲密感往往会减少。我们往往会重申，这种亲密感与欲望在充满爱意的关系中至关重要——它们能够增强关系的紧密性。因此，如果你们在卧室中的互动显著减少，这很可能是关系出现更深层问题的信号。
3. 感到无聊
这毫无疑问是你们关系中经历困难期的标志。你是否每天醒来时感到没有什么值得争取的内容，尤其是你们的关系？你的伴侣给你讲述他们的一天时你是否会失去注意力？那么，这可能意味着你们的爱情火花完全熄灭，变得乏味。
4. 对他们的信任下降
信任问题是关系出现困难期时的重要警告信号。不仅仅是担心伴侣可能出轨或背叛，也包括对彼此之间联系的不信任，甚至对未来共同生活的疑虑。
请不要感到沮丧，在关系中经历艰难时刻是很常见的。如果没有其他的话，这些困难阶段提醒你们的关系需要努力，双方都必须投入相当的精力，以建立健康而充实的关系。不要将其视为失败，明白这并不意味着关系的结束。如果你们愿意一起努力，便能在关系的挑战后重拾幸福。
通过这8条专家建议渡过关系中的艰难时期
德瓦丽娜表示：“当面临困扰时，大多数人首先想到的问题是，‘经历关系的困难期正常吗？’”她补充道：“这是完全正常的，几乎所有的关系在最初的兴奋消退后，都会经历如此阶段。了解真实的对方可能是具有挑战性的，对我们最务实的人来说，停止对伴侣的理想化也很困难。这正是困难期开始出现的时候。”
‘这是困难阶段还是关系的终结？’你可能在想着。确实，生活和爱情中我们都需要接受苦乐相伴。然而，在经历关系的困难期时，一些帮助是无妨的。那么，当你在思考如何度过关系中的困难时，或者询问“关系中经历困难期正常吗？”或者思考“情侣们经历困难期的频率如何？”时，以下这些建议可能会有所帮助。
1. 指出不良行为
说“我的伴侣让我崩溃”很简单，但确切指出让你烦恼的具体是什么则要难得多且重要。“在讨论你不喜欢的行为时要具体。这样，就有更明确的选项和工具来修复或摆脱这些问题，”德瓦丽娜建议。停下来问自己。当你因他们的粗心而愤怒，并大声斥责他们不在乎你时，本质上究竟是为何呢？
是因为他们乱丢报纸吗？还是因为他们拒绝陪你周日去远足只想睡懒觉？一旦你能明确导致情绪波动的原因，你就能更好地理解和纠正它，而这圆满关系也是从这里开始的。
“我和伴侣总是为他的需求优先于我的需求而争吵，”杰森说。“一旦我坐下来思考，我意识到他总是将暖气调到自己喜欢的温度，总是选他喜欢的餐厅。然而，我从来没有表明过我的感受，所以他根本不知道。后来我们坦诚地谈了这些，情况就好很多。”
2. 注意你的感受
德瓦丽娜重申，感到持续的失落感或不满是关系中不应忽视的重要征兆。承认你们的关系已经进入困难期是很难的。你可能会觉得这只是个阶段，或许不发声它就自然会消失。又何须提起那些会让关系变得不愉快或引发纷争的情绪呢？
然而，关注自己的感受是此时最健康的做法。与其沉默忍受内心的煎熬，不如承认自己的感受，并与伴侣进行沟通。许多浮现的情感可能不太舒服或晦涩。但有时候，也许需要制造一些混乱，好让你能正确清理。面对此类状况，事实是，关系并不总是简单或有序的，甚至可以说也不能被归类在精确的框架中。
如果你想知道如何解决或走出关系的艰难期，建议你关注自己的感受，允许混乱的存在，然后一起进行清理。
3. 恢复吸引力
在关系中经历困难期时，该如何恢复吸引力？吸引力有时是个滑头的小东西！尤其是与你在一起已久时，或者在维持异地恋时，这种现象就更为突出。你与伴侣之间最初的性和心理吸引力，随着时代推移总会有所减弱，特别是当生活居于海洋两岸之时。
“我的伴侣在新加坡工作，而我在纽约。由于时差和工作的关系，我们都很难维持关系，以至于到后来我们几乎忘记了最初为什么在一起，”凯特说。
每周的约会之夜、保持亲密关系、享受一起坐在沙发上的时光——所有这些都是恢复你们之间初始吸引力的机会。有时候把运动裤换成丝绸内裤，或穿上蕾丝内衣。在超市里牵手，为周日去公园野餐造个机会。生活的常规往往会阻碍到恋爱时的浪漫，但这也是你们需要去努力争取的。
“在异地恋中，情侣面临着更艰难的时刻和更具挑战的处境，特别是因为他们时刻渴望彼此的陪伴。因此，确保彼此彼此珍视，保持沟通并真实对待彼此的日程，而不是过于苛求，非常重要。”德瓦丽娜说。
4. 积极倾听伴侣
在关系中，快乐需要两人的共同努力，艰难期亦然。如果你对伴侣有很多不满，那么他们同样也有话要对你说。这正是当关系变得艰难时，你需要积极倾听伴侣的原因，这样你们才能从中走出来。
没有人愿意被告诉需要改正或提升的缺点。然而，记住，除非伴侣是一个毫无价值的人（那么，果断与他们分开），否则他们会温和地告诉你他们的烦恼，以及如何共同努力克服这些问题。
这意味着你需要倾听的并不仅仅是表面的字句，而是真正理解它们背后的深意。此外，德瓦丽娜补充，很多关系问题源于童年创伤。如果你的伴侣来自离婚家庭，他们可能会有信任问题或被遗弃的恐惧。
因此，如果他们不断抱怨你迟归或不陪他们，你真正听到的潜台词是，“我担心你会离开我，我觉得你正在远离我。”积极倾听应是双向的，双方都需要保持开放的心态，意识到这可能是一个艰难但必要的修复艰难期的过程。
5. 关注美好的事物
关系中的艰难期常常开始于或加剧于你们已忘记了彼此之间的美好回忆。事实上，忽略这些美好可能使你开始怀疑，这是艰难期还是关系的终点。这与恢复吸引力不同，因为此时你不仅在思考令你喜欢的部分，更在关注他们和周围的关系为你的生活带来的贡献。
“我的伴侣与我的家人相处得非常好，”塞莱娜说。“我并不与他们亲近，我们的对话总是充满热情或尴尬。但杰森，总能轻松地处理这种场面，总会支持我。当我们的关系陷入困境时，这是我能继续向前的动力之一。每次我在想，‘这是艰难期还是关系的终结？’我都会提醒自己他在任何时候都会支持我。”
德瓦丽娜指出，每段关系都包含好与坏。当你在异地恋或共同生活期间经历艰难时，牢记他们给你的生活带来的点滴快乐非常重要。如果他们对你的整体幸福和健康至关重要，那么你就知道这段关系绝对值得争取。
6. 抽离以获得更好视角
当你感觉到关系中存在困难期时，适当地抽离自己可以为你提供更清晰的视角。从远处看待关系时，你往往能更清楚地看到其中的细节。当你与某人非常亲密的时候，你很难客观地评估它的优缺点。
如果你在寻找如何应对艰难期的有效方法，德瓦丽娜建议你尝试从旁观者的角度来看待这段关系。适当回避一段时间当伴侣，想象你是一个公正的观察者。你眼中的关系又是怎样的？困难期又怎样呈现在你眼前？你觉得需要采取什么措施来修复它？注意我们在说“修复它”，而不是“姑息它”。
在关系中保持抽离是非常困难的。如果你们同住，可能需要一段自己的空间，以便更清晰地看待现状。然而，如果你正经历异地恋中的艰难期，我们建议你在距离之外写下你的感受，以便更加清晰。
7. 重建信任
信任问题是关系艰难期最重要的特征之一。德瓦丽娜强调，信任和沟通是实现充实而持久的关系的关键，而信任的丧失会危及即便是最健康的联系。如果不忠是你们的关系遭遇困难的原因之一，重建信任就显得既重要又困难。但信任还有其他方面的表现。
“我的伴侣在我生病时从未在旁”，曼迪说。“这听起来像是抱怨，而他确实大多在工作，但他从未在我身边。因此，我无法信任他会在我需要的时候陪伴我、照顾我。我知道他的内心是关心我的，但他缺少实际的在场。”
德瓦丽娜表示，沟通问题和信任问题常常交织在一起。无论你是在不忠后给你们的关系另一个机会，还是因为其他原因对未来失去信心，表达你们的疑虑和恐惧是重建信任的第一步。
一旦你们把问题摊开，后续整理将变得容易。如果你和伴侣都了解为何信任在关系中减弱，那么共同努力解决就不那么困难了。
8. 不要轻言放弃
如果你已决定这段关系是值得的，无论有多少艰难时刻都无法分开你们，那么你就已经找到了解决“这是困难期还是关系结束”的答案。可接下来该怎么办？
德瓦丽娜警告称，渡过关系的艰难期并不总是容易的。是的，你决定共同努力克服，但漫长的路途还在前方，会有日子让你希望放弃，并陪伴可爱的比萨外卖员去放松。
重建信任、练习积极倾听——这一切都需要时间和耐心。你和伴侣都不会立即变成完美恋人；实际上，不要把完美作为目标。无论有多困难，都必须持续投入这一过程，确保你们双方都在付出同等的努力，绝对确信这项努力是值得的。
“设定你们关系的目标和准则，”德瓦丽娜建议。“在关系中，两个人需要在他们所重视的事情上保持一致，并愿意适应彼此的差异，而不是在遇到矛盾时自我反应。”
如果你仍在思考“关系中有困难时期正常吗？”请记住，这是常态。在关系中经历艰难期是很正常的，甚至是相当普遍的现象。我们无法祝愿你拥有一段没有艰难期的关系，但我们确实希望你能够拥有足够的爱、信任和勇气来渡过这些障碍，最终获得胜利。祝好运！