注意力缺陷多动障碍（ADHD）是一种神经发育障碍。这种情况通常在儿童时期发展，并可能伴随个体一生。对那些希望与ADHD患者约会的人来说，这一点重要但往往难以接受。尽管ADHD和人际关系之间存在挑战，但它们是可以共存的。
在与ADHD患者约会时，了解这个条件虽然影响他们的生活和行为，但并不定义他们的个性是至关重要的。与ADHD患者约会与与神经典型（非ADHD或自闭症患者）的人约会存在一定差异。在深入探讨ADHD与人际关系的不同之处之前，我们首先要理解ADHD的本质及其在成年人中的表现。
什么是ADHD？
ADHD通常在儿童中诊断，特别是那些无法长时间专注或安静坐立的孩子。虽然注意力缺陷和冲动行为与该状况密切相关，但ADHD的特征远不止于此。实际上，并非所有ADHD患者都会表现出明显的多动行为。
这种情况在女性和性少数群体中尤为明显。由于大多数与ADHD相关的研究集中在年轻的顺性别男性身上，女性和性少数群体往往在成年之前未被诊断。
这种情况主要是由于“伪装”（masking）现象。伪装是神经多样性个体为隐藏自己的特殊行为而形成的习惯。由于女性和性少数群体常常经历社会的影响，要求她们表现得更少情绪化、保持安静和克制，这导致她们在众人中隐匿。实际上，伪装对她们来说通常是一种自然反应。
因此，即使她们每天都要应对ADHD带来的种种挑战，依然能够掩饰这些症状，以使自己看起来像神经典型个体。成人ADHD（不包括多动症状）因此更难以诊断，特别是在当前可用的学术和医疗资源条件下。
为了理解ADHD及其相关因素如何影响浪漫关系，我采访了专注于关系咨询和理性情绪行为疗法的博士（PhD，PGDTA）。
ADHD如何影响人际关系？
我于2021年底被诊断出成人ADHD，当时我已近30岁。我早在两年前就感到这一诊断是准确的。我进行了研究，浏览了大量与ADHD相关的内容，并坚信自己确实罹患此症。毕竟，周围的人似乎并不需要经历诸多心理挣扎，就能相对轻松地泡一杯茶。
尽管如此，我还是花了两年时间，经过四位精神科医生的 exhausting 访问，才终于得到了诊断。在这四位“医生”中，有一位只告诉我“直接去做!”而另一位则将这种情况描述得像是谈论独角兽一样——可爱但终究是神话。
在一次严重的执行功能失调之后——我无法起床去洗手间，更难以像社会一员那样正常生活——我被诊断出了成人ADHD、强迫症和临床焦虑症。此外，我还在儿童时期被诊断为边缘性人格障碍。因为ADHD通常不会独自到来，它还会带来几种其他问题。仅仅一种——这个清单上的一种情况——足以让日常生活中的每一项简单活动变得困难十倍。而当这些因素结合在一起时，形成了ADHD。
这就像是被迫参加一个你并不认识任何人的派对，而这些陌生人都恨你。你迟到了，忘记带派对礼物，因为ADHD让你健忘并混淆了时间感，而派对的场所却正着火。这样的感觉无时无刻不在持续。当你在吃东西、上洗手间，或是在看Netflix时，根本无法集中注意力，因为两小时前你就该吃午餐，但你的身体却不愿意配合。
听起来就很累，是吧？没错，真是如此。
因此，ADHD就像是一种不可阻挡的力量与不可动摇的物体的冲突。这个力量要求你不断完成任务，但你的大脑无法使身体按想要的方式运动。因此，你陷入了做着不想做的事情的困境，同时内心却在为必须完成的任务呐喊。对外界而言，你似乎在吃零食和拖延，但在内心深处，你正在进行一场战争——而这场战争你并不总能取胜。
这种情况显然影响了我们生活的各个方面——无论是个人生活还是职业生涯。因此，浪漫关系往往变得复杂。这也是人们对ADHD及其与浪漫关系的疑虑根源所在。心理健康问题通常会影响到性和浪漫关系，尽管ADHD更接近于一种状况，而非疾病，但它确实会对我们与他人建立的联系造成压力。
一位专家指出：“当某人患有ADHD时，他们会在记忆和注意力方面遇到困难。他们可能会在专注于眼前事物或进行对话时感到挣扎。ADHD可能导致他们表现出不稳定的行为，他们今天对某件事痴迷，明天却对完全不同的事物感兴趣。这无疑会让伴侣感到疲惫。”
ADHD与人际关系
ADHD患者的注意力和热情是不断变化的。今天，我可能沉迷于钩针编织，整整17个小时不忘。而明天，我可能会对钩针毫无兴趣。我们的热情高涨，但又会迅速消退，然后转向下一个有趣的事物。
这如何影响关系呢？
ADHD患者与浪漫伴侣之间的关系通常略有不同。ADHD患者通常会全力以赴地投入新关系。与伴侣的关系表现为热情的亲吻、雨中的舞蹈、对伴侣每一个字、每一个动作的痴迷。我们的爱燃烧得热烈且强烈。但有一天，我们会突然从全力以赴变为毫无兴趣。
这一特征使得与ADHD患者共同生活变得有些复杂，伴侣可能会感到困惑。但这并非总是如此。追逐新鲜、令人兴奋的事物的确是ADHD的特征，但这并不意味着我们在寻找外遇或追寻新的关系。
ADHD与浪漫关系中的问题
ADHD与关系问题通常伴随而生，尤其是当任一或双方伙伴未准备好应对这一状况时。研究表明，ADHD患者确实可以维持长期而充满爱的关系。但这需要双方巨大的爱、同理心和努力。如果你计划与一位有ADHD的男性约会，那么你需要做好充分的心理准备。ADHD在关系中就像是一个第三者，你必须考虑到它在计划和决策中的影响。你需要理解，伴侣迟到和忘记约会并不是出于恶意或缺乏爱情，他们只是缺乏能够妥善管理时间的工具。
对他们而言，五分钟与四小时似乎是一样的，所以你需要保持耐心与支持。传达你的感受，而不是采取冷战。请记住，ADHD患者通常在焦虑和自我形象方面存在问题。因此，给予他们冷处理可能会确认他们的最坏担忧——他们是可怕的失败者，以及你不再爱他们。
专家表示：“如果你正在与一位ADHD患者约会，请务必记住，他们的健忘并非恶意。你的伴侣在约会时可能会迟到，犯错，你作为伴侣需要保持耐心，理解他们的困境。你必须明白，他们的失误并非因为不努力，而是因为他们有着这样一种状况，这些特征是由这种状况导致的。”
但不仅仅是伴侣需要努力。
与ADHD患者约会时该如何处理
专家建议：“如果你有ADHD并且在一段充满爱的关系中，你需要学习为自己的健忘负责。尝试使用工具来记住事情，比如便条纸、日历和共享应用程序来保持联系。”
因此，如果你有ADHD并且处于一段关系中，你也需要付出很多努力。尽管临床诊断有帮助，但对某些人来说并不必需也不可能。药物治疗同样有效。利用伴侣的支持制定应对措施，抵消某些负面影响。
与伴侣一起研究最新的研究，深入探讨自己为何会如此反应。一旦了解了背后的原因，学会如何应对就会变得更容易。
最重要的是，相互沟通。告诉对方你所面临的困难，让他们知道你需要什么。无法专注于长时间的对话？写下来，做笔记，使用便条纸。尽管记录和使用日历的方式未必总能提供帮助，但至少能提醒伴侣你在努力，并且你重视他们的感受，与你在一起。
随着新鲜感的消退，我们的热情确实会减弱。这种情况同样适用于浪漫关系。但仅仅因为我们不再在雨中为你举着音响，并不意味着我们不再爱你。因此，当你与ADHD患者约会时，请知道我们的爱在于我们每天通过小小的努力让你微笑，在于为你准备早餐和让你先吃冰淇淋。
与ADHD者约会的好处
当然，和有ADHD的人约会可能会感觉是一项挑战。但与生活在ADHD患者身边的“问题”相比，这些是不是微不足道的呢？
当谈到ADHD与人际关系时，人们往往只聚焦于其中的问题，以及应对这些问题的解决方案。但与ADHD患者约会，有时虽然繁琐，却也是一种颇为丰盈的体验。以下是一些原因：
1. 我们记得重要的细节
当人们想到ADHD与关系时，往往联想到的是与健忘、稍显缺席的伴侣相处。然而，虽然我们偶尔会忘记你的生日，但我们会记得那年4月的宁静夜晚，你爱上一条无力负担的裙子。即便过了几年，我们也会尽一切力量为你买下这条裙子。
我们会记得你身上每一道伤疤背后的故事，以及什么时候你因为失去奶奶送给你的书而哭得如此伤心。ADHD患者，人们像我，记住重要的事情。虽然我们可能错过约会和日程安排，但我们会送你最喜欢图画书的签名初版。我们爱让所爱的人快乐，而于此我们常以最奇特、最温暖的方式来表达。
2. 我们会给你空间
有ADHD的人知道什么是过于喧闹的感觉。我们明白，有时世界变得太嘈杂，没什么能让它停止。我们会理解，因此在你不想交谈或发信息时，我们会给你理解的空间。我们会理解，你有时需要静静地待在漆黑中，而虽然你不想我们在身边，但你仍然会想要小零食。
3. 我们富有同情心
我想借用个人经历说，ADHD患者往往更加敏感。我们可能不是很优秀的倾听者，但我们努力记住所爱之人的每一句话。我们尝试理解并从你的角度看待事情。我相信这与我们通常“过于敏感”的特质有关。周围的世界对我们而言，往往太嘈杂、太拥挤、太复杂。
因此，当我们关心的人似乎有苦难时，我们通常会努力去理解。我们过于思考的倾向在这里也起到作用。我们可以清晰地想象情境，几乎真实地感受到他人的感受——这使我们能够更好地与伴侣共情、支持对方。因此，在与ADHD患者约会时，你不太可能经历冷漠对待。
4. 我们富有创造力
与ADHD患者约会可能很困难，但至少生活绝不会无趣。我们总是在学习新东西，收集奇怪的事实。我们过度思考的能力和活跃的想象力让我们能够提出创造性的解决方案。
因此，如果你需要一个“伙伴”，毫无疑问，可以考虑与ADHD患者约会。他们会策划出最奇特、最富有激情的浪漫举动，甚至能说服你的老板给你加薪和休假，并帮助你对付人际关系中的敌人。
5. 我们保留趣味
如果你与ADHD患者约会，请准备好经历最浪漫、最有激情的爱的表现。我们最害怕的就是无聊，当我们发现有趣的事情时，便会全力以赴投入其中。
当这一点得到良好引导时，可以成为最激情冒险的关系的基础。ADHD与人际关系有时就是在公共卫生间的热吻、假装是陌生人试图约会、穿着睡衣在客厅进行紧急舞会、在午夜的雨中奔跑和笑着，以及在山间追寻被遗忘的小径。
总结
努力和同理心是任何关系的关键，特别是与ADHD患者的约会关系。“与ADHD患者恋爱并不只是承受问题的生活。ADHD也赋予了人们聪明才智，创造力和智慧。ADHD患者通常更具浪漫情怀。此外，每个人的个性多面化，ADHD并不会是你伴侣唯一的定义因素，”博士如是说。
与ADHD患者约会确实困难。但世上没有哪种关系在某些时刻不是稍显艰难呢？这是否意味着我们就该放弃？当然不。我们更努力工作——不仅为了这段关系，也为彼此努力。