如果你读过查尔斯·狄更斯的经典小说《远大前程》，那么一定听说过哈维香小姐。她是一位富有的女性，因未婚夫在婚礼上抛弃了她，决定终日穿着婚纱生活。如果你曾经历过爱情的背叛，或许能够感同身受地理解她的痛苦。这意味着你仍在努力放下心中所爱之人。
放弃一个对你而言重要的人并非易事。毕竟，心碎所造成的伤痛虽肉眼不可见，却仿佛尖锐的划痕或持久的疼痛般真实。然而，生活依然要继续。我们不能 forever 伴随着那种削弱的痛苦和爱的伤疤而停滞不前。愈合需要时间，这也是一种成熟。
如果你正在经历失恋，或许不会立刻学会如何放下所爱之人。正如人们所说，走出过去是一门艺术，接下来我们将通过经验丰富的临床心理学家（拥有心理学硕士学位）为你提供一些技巧，这位专家专注于解决人际关系问题。
何时该放下你所爱的人？
想象一下，你正握着一根粗糙的绳索，绳索的另一头连着一颗毁灭性的铁球。当它向你远去时，绳索留下一道红印和无尽的疼痛。疼痛如是的时候，便是时候放下那个不爱你的人了。
你或许会在许多情况中感受到这种隐隐的拉扯，比如在一段关系中你的需求得不到满足。每个人在关系中都有不同的期望——这可能涉及情感方面，例如共度美好时光，或实际方面，例如金钱管理。当这些需求被忽视时，和伴侣进行沟通是必要的。但如果他们依然心安理得，也许就是时候学会如何放下你所爱的人了。
艾琳是一位幼儿园老师，长时间以来都没有意识到她的需求在关系中大部分没有得到满足。经过一些自我反思，她逐渐认识到这段关系对她的影响。
“我问自己一个简单的问题——我向谁倾诉升迁或不幸的事情？这并不是我的伴侣，而是我的朋友。这是一个苦乐参半的领悟，”艾琳说道。而且，她发现自己更倾诉于她的‘工作丈夫’，他对她说的话给予了更多关注。
“我已经在与伴侣的 complacency 中纠缠太久，以至于我开始相信他的无知是一种安慰。但是，要分开真的很难，”她表示。
专家指出，放下一个不再爱你的人是有必要的，尤其是在这影响到你的身心健康之前。“移动的想法起初可能会让人不知所措，但这是一项需要耐心的过程，”她补充道。
如何放下你所爱的人——9个专家建议
“单恋可能会让人感到沮丧和愤怒，甚至降低自尊心。”克兰蒂说道。在这些强烈的情感将你推向更深的心理问题之前，寻求帮助是明智之举。吸入新鲜空气，思考一旦放下那个无法在你身边的人，你今后想要走向何方。没有他或她的未来，也许一开始感觉像荒原，但你可以通过克兰蒂提供的一些建议将其转变为美丽的花园。
“试着与朋友和家人沟通你的感受，寻求 对你思考的现状的现实检查，”她说。简而言之，重新振作起来。现在，让我们一起探讨一些如何放下你所爱的人，因为，亲爱的读者，我们大多数人都经历过失恋，而都没有因此停止生活。
1. 彻底切断联系
在分手后，和前任保持联系的无害举动其实可能是一种自我破坏的习惯。因此，当是时候放下那个对你重要的人时，请选择删除。封锁他们的号码，移除他们的社交媒体联系。
“我希望我能更早从我的生活中删除美琳达的数字痕迹，”软件专业人士肖恩说，并补充道：“在我们的分手后不久，我总是无休止地关注她的社交动态，查看她在线的时间。我开始在脑海中构建她的生活，并认为她很快就走出来了。我的思虑在伤害着我自己。我在逐渐删除她的联系方式后得到了内心的平静。”
2. 依靠你的朋友和家人
你是否试着放下某个人但又感到很痛苦？你是否在回忆中缠绕，试图带着玫瑰色的眼镜看待过去的美好回忆？“摘下那些爱的眼镜，听听来自朋友和家人的意见吧，”克兰蒂建议。
在你需要放下那个有害的人的时候，有其他人可以倾诉是相当重要的。当你坐在沙发上哭泣，或在酒吧中借酒浇愁时，你会需要你的朋友和家人。此外，他们会让你重新获得视角，并进行现实的检查。
如果必须放下一个不爱你的人，而情绪又达到顶峰，周围的人可以帮助你确保你的感受并不“夸张”或“疯狂”。
3. 更好地宠爱自己
在失去心爱之人后，你可能会很轻易地忽视对自己的照顾。就像电影里演的那样，最终你可能会穿着宽松的衣服，头发邋遢，浑身是味。失落和污垢是不想让它们长期留在自己身边的朋友。
所以，在朋友或家人的帮助下，走出去。采取小步骤——比如在公园散步呼吸新鲜空气。如果你试图融入新的生活，逐渐地开始吃喜欢的食物，去让你愉快的地方，甚至尝试一项从未尝试过的爱好。虽然这可能不会让你完全快乐，但你会感到不那么悲伤。
4. 如何放下你所爱的人？试试写日记
在分手后，你或许一时无法找到放下所爱之人的方法。你的脑海中可能不断探讨错在哪里——这常见于自怜的阶段。那些想法需要一个宣泄口，而你需要讲述完整的故事，从一开始就讲述到导致你如今经历这一切的原因。何不试试写日记？在纸页间讲述自己的故事而不必担心被评判，是一种很好的释放。
书写你心碎经历的片段有助于你找到清晰的思路。你也可以透过回顾过去的日记条目，看到自己多年来的进步。如果你能坚持这个习惯，它可能会帮助你对自己的故事有更广泛的视角，不同地连接过往，并开始愈合的过程。
5. 养成运动习惯
当你不得不放下一个无法与你同在的人时，你可能会感到抑郁。正如克兰蒂所言，这可能影响到你的身体。可能存在一种持续的疲惫感，拖你进入深渊。心碎的痛感可能将化为肌肉的酸痛。如果你开始感到困顿，是时候去跑步或健身了。这是舒缓那些让你胸口感到沉重的不安感的最佳方法。
锻炼也可以帮助你重塑自我形象。一旦你看到身体逐渐改善的实际成果，或许你会重新燃起希望，去追求能够最终将你从痛苦中解救出来的事物。但要达到这一阶段，你必须首先迈出那一个艰巨的决定开始锻炼并持之以恒。
6. 丢弃纪念品
阿伦是一位综合格斗教练，他逐渐清除了与前任塞伊拉的所有礼物和遗物。然而，他一时难以舍去她在他们关系初期送给他的伊朗帽子。“我第一次看到它时很喜欢，而她毫不犹豫地买下了它。那是她送给我的第一份礼物，我很重视其中的情感。”他表示。
但在分手后，这顶帽子在阿伦的衣橱中呆了三年。他不再佩戴它，但每当看到它，就会触发对塞伊拉的复杂情感，常常引起不必要的思念。某天，阿伦的侄子看到帽子并表示喜欢，于是阿伦将其传给了他。“这对我来说是一种了结，因为我并没有将它扔掉，而是给了一个喜欢的人。因此，和它分离时，我并没有不尊重这份特殊礼物的情感。”他说。
虽然丢弃纪念品是一种迅速的方法，但如果你寻求小结，回想起它送给你的那份情意。以相同的方式将它传递给他人，为它找到一个新的归宿。
7. 清理杂物以放下在糟糕分手后
整理杂物是一种极其令人满意的活动。如果在考虑如何放下你所爱的人后，发现你未能妥善照顾自己的房间或家庭空间，那么也许你的环境开始反映出你的消沉思绪——看起来杂乱无章。是时候把这些混乱整理清楚了。
从桌上的杂物开始，整理好笔，放好书籍，整理零散的纸张。清理你的书架，扫地，吸尘，然后用愉快的地板清洁剂拖地。整理空间可能会让你感到稍微清新，甚至可能改变你的思维方向。
8. 建立人际关系以迈向新开端
当你努力学会如何放下你所爱的人时，专注于自己最擅长的事情——这可以是你的爱好或工作。然后思考，是否有更好的方式来进行这些事情？如果你有积极的答案，签上你的名，重新开始建立人际网络。结识更多能够助你提升的人。
走出去，聆听新的想法可能成为一种很好的转移注意力的方式，尤其是在你努力放下时。你可能会开始意识到在有毒关系中你曾承受的情感压力，并接受到思想的新自由。
而且，谁知道你甚至可能会遇到有趣的人。如果是如此，给爱情第二次机会吧。不必过于恐惧或偏执。但在进入下段关系前，要保持谨慎。
9. 不要害怕向顾问询问如何放下你所爱的人
如若你对放下所爱之人的想法感到无法承受，顾问的帮助就在不远处。如果你真心渴望帮助，这意味着你已意识到自己的痛苦，并需要支持——这是一个伟大的开始。心理治疗可以帮助你理清情感，找到前行的方法。在这个平台上，有许多经验丰富、持证上岗的治疗师，只需轻轻一点，帮助便触手可及。
请记住，当你在放下一个让你忠心耿耿的人时，如果感到痛苦，愈合是一个漫长的学习过程。善待自己，保持耐心。原谅自己曾经受到的伤害和犯下的错误，同时相信你不会重蹈覆辙。你在放下那个无法与你同在的人时获得的经验，将使你变得更加智慧。