在我们中间，谁没有经历过一场分手？仿佛心被撕扯成千万片。而当你的前任迅速走出阴影时，或许你感受到了所有的情绪，或是完全无感。
这就像被困在一种习惯中，不停查看他们的社交动态，翻看旧照片，再次阅读聊天记录。当前任开始新的生活，我们的嫉妒情绪自然而然地涌现，但我们又是多么后悔曾追踪他们的动态啊！
分手会增加紧张和压力水平，导致食欲减退和睡眠不良。就像我们不仅仅是情感上受伤，身体上也感受到痛苦。有研究表明，剧烈的社会拒绝与身体疼痛是相关的。他们通过让最近经历了不想要的分手的人观看前任的照片来证明这一点，结果发现受排斥思维时，身体疼痛的敏感区域被激活。那么，我们该如何走出这样的阴影呢？特别是当你的前任已经开始新的生活时，如何才能前进？
为什么前任的重新开始会让人痛苦？
科罗拉多大学博尔德分校在2020年进行的一项研究明确指出，面对前任重新开始生活的妒忌情绪背后的原因。研究表明，在数字时代获取距离变得异常困难。如果你不断被各个地方的提醒侵扰，我们就很难真正走出来。即使你已经取消了与前任的好友关系或取消追踪，仍然可能通过共同朋友的页面或随记忆功能出现的旧照片来看到他们的动态。
如果你因为“看到我的前任和其他人一起令我痛苦”而心如刀绞，研究建议不妨暂时暂停社交媒体的使用，以便在心情好转之前远离这些刺激。
在讨论如何继续生活之前，首先需要理解为什么前任的重新开始如此伤人。这是因为当你的前任和别人走在一起时，所有的自卑感、自我价值问题和恐惧都会浮出水面。
如果你正面对每天都能见到前任的窘境，可以观看我们受欢迎的专家视频。我们为你加油。
无论分手的原因是什么，我们都会感受到强烈的痛苦和伤惜。以下是前任重新开始时痛苦的原因：
1. 伤痛的波动
前任的重新开始如同撕心裂肺。你失去了一个你曾自豪地称之为伴侣的人。无论伴侣或关系的现实如何，你对彼此的爱与牵绊却始终存在。失去爱的感觉和失去他们所给予你的所有爱，注定让你跌入痛苦的漩涡，这只是分手后悲伤的开始。这种痛苦的程度是难以量化的。
2. 支持系统的重大改变
直到现在，你的生活中一直有一个朋友和爱人，他们时刻陪伴并关心你。但一旦关系结束，双方的共同角色也随之消失。你必须重新学习独立去面对生活，抛弃习惯性的行为。尽管你的好朋友依旧陪伴身边，但伴侣所给予的爱是无可替代的。
3. 未来规划与期望的剧变
克服分手的过程，也是在面对未来所有计划与目标的改变。例如，你可能曾计划搬在一起、一起旅行，甚至结婚。
失去的悲伤将带你经历情感过山车的过程，但你必须逐渐接受这个现实。对于未来的单身生活感到困惑和怯懦是自然的。而当你的前任迅速走入新关系时，你陷入无言的境地，所有的期望瞬间崩塌。
4. 懊悔与自我认知的动摇
当你的前任立刻重新开始时，这种恐惧感会加倍。你一定会在一段关系结束后感到懊悔。你反复回放对话和情境，试图理解伴侣的想法。也许你曾在某些时刻过于强势，如今的你为此懊悔不已。
这种懊悔感可能带来自我批评和比较，内心那个消极的声音在低声说：“我的前任已然走出阴影，而我仍未能释怀。”这会让你重新审视自我，导致更多失落与绝望。
分手后的情感科学
我们从人们的经历与科学研究中获得了一些有趣的见解，揭示分手如何对男女产生不同的影响：
2019年，《损失与创伤期刊》进行了一项研究，涉及286名本科生参与调查，旨在识别与浪漫分手或失落后正向和负向结果相关的因素。调查发现，只有四分之一（22.4%）的关系是双方协商结束的。总体来看，初次分手通常与较少的积极结果相关。有趣的是，分手的正向和负向影响包括：
- 60.1%的参与者感到一阵释然
- 53.1%感到一种自由
- 42.3%表示不再焦虑
- 42.0%表示感到快乐
- 67.8%感到悲伤
- 33.6%感到嫉妒
- 30.1%失去自尊
- 29.7%感到焦虑
研究中的引述：
- 当关系结束时你有什么感受？我感到非常沮丧，因为一切都曾完美无瑕，而如今却不再。我努力扮演一个我并不是的人。
- 分手对你的心理健康有什么影响？当时我觉得自己有问题，但所有的焦虑随之消失，这算是一种安慰。
- 分手带来的任何正面影响描述。我曾处于一段虐待关系中，因此我很高兴能够脱离它，准备好继续前行，同时我也变得更独立。
有位Reddit用户分享了他们的智慧：“为什么盯着后视镜，而不去展望你面前整条宽广的高速公路？”另一位Reddit用户则讲述了他们的走出故事：“就在上周，我在慌乱中醒来。我已经走出来了。对他的感觉早已消失，四年的岁月如今已经过去。我毫无感觉，成长了很多，现在我是一个全然不同的人。我充满希望，快乐，并期待未来。”
此外，最近《社会心理与人格科学》期刊发表的研究发现，男性在分手后对前任的看法通常更积极，而女性更适于进行建设性的应对，这让女性在分手后获得了更强的闭合感，更确信前任并不适合自己。
男性往往在分手后长时间依然情感依附，不太可能相信前任并不适合他们，保留着一些情感的余温。因此，即便你的前任已经走出阴霾，也不要忘了那份属于自己的修行。一次改变发型可能会感受到疗愈，但如何面对内心的不安？在前任迅速走入新生活时，该怎么做？
当前任重新开始时的9种应对方式
你还没从痛苦的分手中走出，而突然你的前任选择了重新开始。处理这一切堪称折磨，你并没有错。当有人说：“看到我的前任和别人一起真的让我痛苦”时，我们都能够感同身受。
然而，当你的前任重新开始时，记住这一点：虽然一开始可能令人感到恐惧、痛苦和震惊，但只要你让自己去悲伤，感受所有随之而来的情绪，也就能找到内心的平静，明白发生的事情是注定的，或许你们俩的分开反而更有利。离别也许是最艰难的，但一切都不会永恒。准备好迎接更好的明天吧。
你将迎来更好的日子。以下是几种应对前任重新开始的方法：
1. 悲伤和痛苦是完全自然的
放松心情，切换到你最喜欢的分手歌曲或电影，允许自己哭泣，感受一切。请记住，当前任走出阴影时，你的痛苦需要一个出口。经历一切后，眼泪是不可避免的。为了应对失去，你需要处理所有的伤痛，支持自己，安慰自己。
你可以邀请信任的好友一起分享你的痛苦，使负担减轻，这样会让你们的关系更加牢固。花一些时间去悲伤是很重要的，尤其是在你经历了一次痛苦的分手后。
2. 转移注意力
你的前任重新开始是一回事，但在你尚未走出阴影之际对方已经开始新生活，那又是另一回事。健康的分散注意力对于打破思维循环是必要的，避免我们陷入被动模式，感到精疲力竭。
通过做一些你喜欢的事来转移注意力，例如看书、完成未做的工作、整理家庭事务或在公园散步。将目光放在你周围的生活上，发现仍在继续且未曾探索的世界。
3. 考虑心理咨询
有时，关系的结束伴随着激烈的分手。你可能会看到伴侣阴暗甚至暴力的一面。当你周围没有合适的声音时，感到崩溃是正常的。你可能会孤立无援，不知所措。
当你的前任开始新生活时，你会对他们能轻松继续生活而感到愤恨，同时自己却仍旧困在过去。这是很自然的，你的确需要与某个专业人士交谈，帮助你更好地理解自己，引导你走向康复之路。分手是创伤性的，有时我们需要额外的支持来度过愈合的过程。
4. 身体的活动
运动！有研究显示，规律运动的健康益处包含改善多方面的心理健康、提高睡眠质量、减轻压力、改善情绪和能量水平，以及整体幸福感。因此，走出去散步对你的心理健康非常有益。
5. 冥想、写日记与正念
我们已经了解到前任重新开始时的痛苦，但克服分手也意味着深入探讨发生了什么错误、你可能在哪些方面不妥，或是如何允许他们侵犯了你的底线。主要是调整到新的视角，改变自己的反应，更深入地理解这段关系与其存在的问题。
正念、冥想和写日记是可以帮助你治愈的实践，只要定期进行，可以清晰你的思绪，保持当下，关注手头的事务，帮助你放下负担与消极情绪。
6. 一天一步走
当你的前任迅速走出过去，仿佛在嘲讽你。然而，理解他们的行为只是他们情感的投射，而不是对你的个人攻击是很重要的。接受这一现状，带着微笑继续前行。关键在于完全接受并努力变成更好的自己。
这不是一朝一夕的事，你需要付出努力，重拾自我优点，摒弃有毒的思想。每天做一些你热爱的事情，即使只是五分钟，也会在长此以往中改变你的生活。
7. 停止监视前任
很多人都有这样的抱怨：“我的前任已经继续走下去了，但我还没！”如今我们的数字世界让我们轻易就能看到曾经认识的每个人的动态。无论出于何种原因，迷失于多平台监视前任的行为都并不健康。结束的事情必须要放下。我们不能总是指望情况按照我们的心意发展，或许我们的未来是我们尚未能预见的。如果你在思考要不要停止这种行为，也许你该尝试一下了！
8. 超脱与宽恕
佛教教义将超脱定义为一种健康的从人或情况中走出的方法。重要的是，无论情况如何，你都应该宽恕你的前任，这不是为了他们，而是为了你自己。你必须放下你所背负的额外负担，不必再揪着心痛。感受痛苦，但转而让其消散。
虽然面对前任迅速走出阴影时自然会感到嫉妒，但我们需要理解的是，与他人生活进行比较只会带来痛苦。最终，超脱、宽恕并向更好的明天出发。
9. 前任迅速走出阴影时该做什么？旅行与独自冒险
为你的生活提升到新高度的分手训练营。想起《美好的一年》这部电影。在经历八年婚姻后，伊丽莎白意识到自己无法继续这样不快乐地生活下去。内心深处有一种不安感促使着她出发，重新寻找自我。定期独处，将是一段自我实现的旅程，让你有时间愈合并找到下一步的方向。
即便前任在你之前走出了阴霾，没有什么能阻止你绽放成最好的自己。这是一个重新开始的机会，放下旧负担，与自己建立真实的关系正在等待着你。
随着时间的推移，我们明白，强烈的情感和困难的境遇，无论多么艰难，都会促使我们变得更好。每次经历后，我们愈加成熟，更清晰地感受情感，也更深入地理解自己。我们的恐惧逐渐消散，我们最终意识到：生活是短暂的。也许今天的你状态不佳，但很快你将会好起来。
每个人的愈合旅程都是独一无二的，有些人选择以挑战自己痛苦的方式前行，而有些人则更倾向于在山中度假。不论何种方式，持之以恒都会让你在不断转变中迎接更好的自己。