你是否处于一种关系中，每次对话都变成争吵，让你感觉自己陷入了一种无尽的循环中？无论这次是打翻了她最喜欢的花瓶，还是在他与朋友一起看比赛时发了信息，即使是最微不足道的事情也会触发你的伴侣，导致无止境的争吵。这确实是一种令人害怕的境地，我们难以不对你表示同情。 但你与一个将一切都变成争论的人在一起。
这样状况的最糟糕之处在于，你仿佛无法得到喘息的机会。即使你试图为自己辩护，安抚伴侣，甚至递上纸巾，他们似乎只会对你所做的每一件事更加愤怒。因此，你开始想问题出在你身上，对吗？
其实不然。我们不否认，在你的关系中，确实有一些事情正在酝酿，并可能使其变得有毒和不舒服。这里重要的是要记住，问题可能并不完全在于你。那么，问题到底是什么，该如何缓解这种持续的紧张关系呢？咨询心理学家（心理学硕士）专注于无爱婚姻、分手及其他关系问题的咨询，提供了一些关于为何某些关系中的每次对话都会变成争吵的见解，以及如何应对这一现象。
我们的对话为何会变成争论？
也许他曾经赞赏你内心火热的激情，但现在忍不住因为你总是指出邻里道路标识的问题而发怒。又或许她曾经喜欢你下班后深思熟虑带回亚洲外卖，但现在因为你忘了芥末而大发雷霆。
这一切开始于小小的触发点。这就是为何每次对话都会演变成争吵的原因。你知道，芥末或道路标识根本不应该成为争吵的理由。这里面有更深层次的原因。这可能是其他问题的普遍投射，或者是一种逐渐导致伴侣变成将每次对话都转化为争吵的人的自卑感。不管是什么，是时候整理思绪，认真思考了，因为如果芥末成为你们关系分崩离析的理由，那就太晚了。
如果每次对话都会引发争吵，那么你可以肯定还有一些更深层次、更加严肃的问题在起作用。我们都同意，表达感受不应转变成争吵，但我们往往会被激烈的交流所纠缠。深入探讨这一主题并追溯其根源，可以帮助你理解你的伴侣为何认为每次谈话都是争吵。以下是一些可能的原因：
- 沟通无效：也许你的沟通方式使得预期的信息无法传达。攻击性和敌对的表达方式会在时间的推移中造成伤害。关键在于“你说了什么”并不如“你怎么说”重要。要注意并防范这些。
- 无意的攻击：无意的攻击可能被误解为故意。这会引发伤害的循环，伴侣轮流指责和起诉。最终结果？每次对话都变成了争吵。
- 深层不安：不安无形中加重了对话的负担。你的丈夫是否把每次对话都变成争吵？也许他是因为看到你和前任见面而感到不安。
- 愤怒问题：如果一个人把每次对话都变成争吵，原因可能是潜在的愤怒管理问题。无法控制愤怒，随时失去耐心，导致情绪失控，都会让对话变得一团糟。
- 压抑的情感：重新分配的负面情绪形成了压抑情感与频繁争吵之间的邪恶联系。未能在其他地方释放的压力情感，逐渐渗透到你们的对话中，让你陷入争吵中。
当每次对话都变成争吵时，该如何处理？
自由撰稿人佩顿·祖克（Payton Zubke）与迈尔斯·库什纳（Miles Kushner）约会一年半。在此期间，两人经历了一些压力，这些压力的残余不断渗透到他们的日常互动中。佩顿表示：“我男朋友把一切都变成争吵，根本没有真正的原因！他仍然因为另一个男孩在朋友派对上试图吻我而感到沮丧，这就是为什么他现在通过各种方式向我发泄。我们甚至连要吃什么午餐都无法达成一致。每次对话都变成争吵，快把我逼疯了。”
尽管这似乎不合理，但这些小事件正是我们潜意识中开始与伴侣产生奇怪行为，并扰乱爱情生活的原因。表达自己的感受不应变成争吵，这可能会预示着关系的终结。但别担心，我们有适合你的策略。当每次对话都变成争吵时，请和你的伴侣这样做：
1. 当他无缘无故开始争吵时，给自己一个冷静的时间
建议在争吵开始时暂停一下，以打破这个循环。“当两个人非常愤怒并进行激烈讨论时，可能会觉得每次对话都是争吵。这可能导致咒骂甚至虐待。你们可能不再关注提出的问题，而是将过去的错误重新提起。这时暂停非常有帮助。”
鉴于你们显然已经偏离了当下的问题，你们彼此之间所说的任何话都是徒劳且伤人的。在这种完全毁掉你们的晚上并破坏你们的关系之前，走出房间，深呼吸一下。重要的是要保持冷静，而不是继续用无意义的言辞攻击对方。
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2. 在每次对话都变成争吵时，更加注意自己的表达方式
这个争吵的例子将清楚地展示你的语气和争论方式出了什么问题。“你是个骗子！”会引发“我根本不在乎你怎么想！”或“我厌倦了你的行为！”则会引起“我想怎么做就怎么做！”你明白了吗？
在关系中持续争吵的情况是，你肯定会说出一些让你后悔的话。当你停止过于表达自己的负面情绪时，你们的争吵可能会以建设性方式转变，否则，这只会变成一系列的个人攻击，造成长期的情感伤害。换句话说，避免伤害那些自尊心，保持沉默。
3. 多花时间相处
高中老师克莉莎·尼曼（Chrysa Neeman）告诉我们：“我知道为何我和丈夫的每次对话都变成争吵！他下班回家时所做的就是翘起腿，放松，叫我去给他拿啤酒。这就是我们的婚姻所变成的，而我无法接受。他再也不问我今天过得怎么样了，我们之间的关系变得非常疏远。”
当你在一段关系中每天争吵时，问题可能并不是因为你的妻子忘记给水管工打电话，或者她又做了一顿饺子。也许根源在于你们失去了之前那种浪漫的火花，感到和对方关系疏远。这对于双方都是一种不安，结果产生的挫败感可能会转化为彼此间的易怒。如果你发现你的男朋友或女朋友无缘无故挑起争吵，可能是因为他们对消退的爱情感到懊恼。
4. 如果你们每天都在争吵，请努力解决你的愤怒问题
当每次对话都变成争吵时，可能是你们中的一个或两个需要稍微控制一下自己的愤怒和挫败感。情感可能在各个方面溢出，最终将你们的爱情生活推向悬崖。尽管表达感情不应转变为争吵，但你需要调节自己的表达方式。为了防止这种情况进一步恶化，Ridhi建议解决潜在的情绪问题。
她表示：“有时候你愤怒时，思维会变得不清晰。你失去了自我，并提出很多无关情感包袱。这时候，双方都需要承担责任，借助正念等方法改善自己的愤怒问题。”
5. 尝试考虑对方的角度，思考他们为何可能是对的
是的，你的男朋友将一切都变成争吵，但所有这些负面情绪从何而来？或是你的女朋友无法停止挑剔你，但她究竟是在针对什么呢？显然有什么问题让他们过于烦恼，未喝早上的咖啡可能并不是唯一的原因。在我们同意，指责和推卸责任并不利于解决争吵时，某一方必须承担责任并道歉。
或许，是时候开始以不同的方式处理这些情况。花些时间冷静一下，请在你们彼此之间留些空间，思考你可能触发了伴侣的原因。你是否有重复的习惯让他们烦恼？或者他们是否觉得你没有关注到他们？
检查一下他们是否面临工作相关压力使得他们变得烦躁。他们那天工作是否不好？追求截止日期所带来的持续压力是否让他们脾气变坏？你对伴侣的期望是否过高或不切实际？每次对话都变成争吵，是时候反思一下你可能做错的事情。
6. 找到你们各自的目标，以避免关系中不断的争吵
所以你在抱怨你的关系中，每次对话都变成争吵，但你不确定接下来该做些什么。可是你有没有想过，内心深处可能出现了一些问题，导致你如此？你为何总将一切都变成争吵？也许因为你放弃了曾经让你成为自己的热情和兴趣。对于一个认为每次对话都是争吵的人，解决办法可能是简单地进行某项娱乐活动，让自己保持创造力。无论是拿起那支旧画笔，还是骑上那辆久未骑行的摩托车，做一些让自己开心的事情。
Ridhi告诉我们：“有时候，人们无缘无故选择争吵，因为他们本身承受着压力，可能过着不满足的生活。也许他们生活中没有目标或抱负，这会使他们的伴侣成为焦点。这对于个体来说，是一个太大的压力！寻找目标是至关重要的，这样才能保全你的心理健康，并在关系中充分发挥。”
7. 在讨论争吵时，放下自我
尊重自己并要求自己应得的东西是一回事。但让自我过于膨胀，完全是另一回事。当你试图解决问题时，自我会迅速摧毁你所有的努力。当一个人感到受伤时，他们会迅速聚集自己，想要展示出一种强硬的姿态，以避免受到伤害。但这并不利于解决问题。
因此，当你讨论争吵时，不要再说“我无法相信你会这样对我”，而是要说“你做了这件事，我感到非常受伤。”当你放下防备，完全投入时，会让对话变得十倍更具建设性。当与你的伴侣谈论那些将每次对话都转化为争执的问题时，尽量不带有保护性假装。
8. 如果你的女朋友无缘无故找茬，不要以为是因为她来了月经，问问她到底怎么了
说“你是因为来月经才失去理智吗，亲爱的？”只会让她更加想挥拳打你。“亲爱的”这种可笑且轻蔑的表达方式并不能有利于你，所以放下这种态度，问问她真正的问题出在哪里。不要随便下结论，也不要给她扔上那些可能是她坏情绪和发脾气原因的理由。这是一个常见的错误。
即使你厌倦了女朋友无缘无故找茬，但可能有更严重的问题正在滋生，你却无法准确发现。因此，在你因情绪无法捉摸而轻视她的表现之前，尽量询问并理解。我们知道当每次对话都变成争吵时，可能会令人厌烦。但如果你不断忽视她，或将一切视为“傻事”，只会使你的境地更加糟糕。
9. 专注于当前争吵，不要提起过去的事情
当争吵变得激烈时，你们可能都会开始失去耐心。在这种情况下，你可能会提起不久前的事情和未解决的问题，以应对挫败。借助这种防御性行为来攻击伴侣的过去错误是人之常情，但这并不能解决你今天面对的问题。那些将每次对话都变为争吵的人会挖掘过去的事情以保护自己。
Ridhi告诉我们：“关系中持续争吵的局面会停止，当双方都只专注于当前的问题。两人需要保持对争吵的专注，而不是试图提起过去的问题或伴侣的缺点。不要让过去的事情影响到眼前的局面。”
如何中止激烈的争吵？
冲突是每段关系的一部分。好消息是，通过一些思考和耐心，你可以翻转争吵的局面。女朋友无缘无故挑起争吵？放弃用批评回应她的冲动。现在不是玩责备游戏的时候。丈夫把一切都变成争吵？与其屈服于防御行为，不如将对话引向正确的方向。如果你有意识地决定：
- 喘口气，让激烈的情感平息
- 避免用指责、控诉和责备来纠缠伴侣
- 承认伴侣的情绪并
- 在当下保持身体和心理的参与（不要提起过去的事）
- 即使在争吵期间，也不要让对伴侣的尊重和爱心消退
一些令人不快的事件并不意味着你的爱情生活已经偏离轨道。但是，小烦恼、忽视当前状况或不断指责对方，可能会让你们的问题变得更为严重。当每次对话都转变为争吵时，稍微后退一步，处理好这个问题。然后，努力成为更好的自己，创造更加和谐的关系。记住，沟通是关键。