对我来说，在一段关系中理解脆弱性是以一种令我尴尬的方式开始的。第一次我女友对我说“我爱你”时，我几乎是转身就跑。两年后，类似的事情再次发生——当然是和另一个女孩。这一次，我做好了更充分的准备。在这段时间里，我花了大量时间思考“爱对我意味着什么？”答案令我感到意外。
许多人在成长过程中被教导要追求善良，却从未学习到如何追求幸福。周围的一切几乎都强化了这样一种观念：做“好人”意味着要牺牲自己的快乐。我们从很小的时候起就被灌输这样的信念，认为只有不断奋斗，才能配得上幸福和爱情。因此，我们在内心建立了一道情感防护的茧，这让我们更难停下脚步思考——“在关系中脆弱性是否重要？”
由于大多数人都很难面对感情中的脆弱，我们也难以理解真正爱情所带来的幸福。即便我们渴望关系的成功，我们也会不自觉地破坏它们。这并不是因为我们看不到希望的光芒，而是因为我们习惯于在笼罩着我们的黑暗中找到安慰。
为了理清思路，让我们寻求心理健康和正念教练的专家指导（他获得了约翰霍普金斯大学布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学心理健康急救证书），他专注于处理婚外情、分手、分离、悲伤和失落的辅导。
与别人建立脆弱关系意味着什么呢？
在关系中展现情感脆弱性意味着接受你在乎的人有可能会伤害你。这并不意味着你软弱，或是每个人都会无情地欺骗你。脆弱性在某种程度上展示了关系的力量，而非软弱。向他人展现脆弱，即是把自己暴露在外，冒着让对方伤害你感情的风险。
我们常常给出有关脆弱性的方向错误的示例。当一个男人表现脆弱时，人们期待他喝醉酒后给前女友打电话，含糊不清地表达对她的爱；而当一个女人表现脆弱时，我们期待她情绪泛滥的表现。但真正的脆弱性需要上下文和相关性，它是有意识地向某个特别的人袒露你内心深处的情感。
在关系中脆弱性是否有益？
当你问“脆弱性在关系中重要吗？”时，首先需要明确所讨论的脆弱性类型。财务脆弱性？那就，不要提及。情感脆弱性？那是需要的。每段关系都有时刻让我们感到对伴侣无法信任或受到失望。在那些我们怀疑自己是否足够好的时刻，这展现了脆弱性在关系中的力量。
与其专注于在关系中对脆弱感到恐惧，我们应该记住，脆弱性常常帮助我们成为更强大、更诚实的伴侣。检查那些时刻，我们的恐惧往往是毫无事实根据的，而伴侣正是在我们身边，握着我们的手，帮助我们度过艰难时刻。
如果将脆弱性视为改善关系的因素，那么我们更容易放下警惕，进而有机会感受到脆弱性的美好。当你对一个关心你的人展现脆弱时，你会建立真正的亲密关系。
促进关系中脆弱性的9个专家建议
如果你试图对一个无法接受你脆弱性的人展现脆弱，将会是一场灾难。但合适的人会珍惜你的脆弱，并因而更加坚定地承诺于你。
我最近和伴侣聊天时，她谈到了她在工作上遇到的挑战。她刚获得经理职位，过渡期并不轻松。造成她压力的因素很多，但根本问题在于她与老板的关系。在那一刻，我希望她能够开放心扉，信任我，告诉我发生了什么，但她却没有。
这个问题并不是因为她不信任我，或者不想展现脆弱性。她确实不知道如何表达自己的脆弱。这种情况在脆弱性突显时常常发生。脆弱感并不是一种恒常的状态，即使是在最亲密的关系中。它需要不断地激发。以下是一些专家建议，帮助你在关系中感到更舒适地展现脆弱性：
1. 不要害怕提出问题
在关系中展现脆弱性的最佳方式是勇于冒险。可以从自问一些棘手的问题开始，比如“向她寻求帮助可以吗？”或“我应该告诉他我现在有多开心吗？”即便害怕得到的答案，询问本身就能缓解很多恐惧感。
2. 练习使完美！
专家表示：“即使在最亲密的关系中，我们往往不会暴露自己的脆弱性。由于内心的恐惧和童年时的创伤，我们害怕如果让某人进入我们心灵的最深处，他们会离开我们，或更糟，会对我们进行评判。但如果你足够勇敢去与伴侣分享这些脆弱之处，那么从长远来看，这将强化你的关系。”
练习展现脆弱性越多，越变得容易。脆弱性在关系中的恐惧——和其他恐惧一样——源于未知。克服这种恐惧的唯一方式就是迎头面对。确保自己开放，直到变成第二天性。
3. 找到与自己想法相同的人
寻找一个不会因你的脆弱而评判你的人是非常重要的。你的伴侣应该与您有相同的目标。他们的想法可能不同——而且不应该相同——但他们必须愿意接受和理解你的思维。当某人理解你对生活中情况的情感时，他们可以帮助你更好地面对这些情感。更重要的是，理解你的伴侣将真正促进关系中的脆弱性。
正如Pooja所说：“兼容性就是找到和你追求相同目标的人。如果你能找到一个在频率上与之相符的人，那这种伴侣关系将会更加有意义和持久。”
4. 承认你的恐惧
有很多恐惧会使我们在伴侣面前显得脆弱：害怕被拒绝、害怕被嘲笑、害怕表现得比他们弱。承认这些恐惧很重要，这样你才能与伴侣进行探讨。否则，这些恐惧会妨碍你们渴望的亲密关系。接受脆弱性并不总是轻松或舒适这一点也很有帮助——你的伴侣可能不会如你所愿地反应，但当你仍然表现出来的时刻，这向他们展示了你对关系的认真态度。
5. 谈谈你们彼此需要什么
如果你在关系中感到受伤或愤怒，那么很可能是一个人给出的东西与另一个人需要的东西之间存在差距。为了相互展现脆弱，你需要通过沟通来填补这些空白。告诉你的伴侣自己最期望的是什么，并请他们也这样做。
6. 在自己面前展现脆弱
Pooja说：“向伴侣展示脆弱性需要与认识自己内心的脆弱性同样的勇气。但一旦你做到了，关系将趋于完全透明。”
像生活中每一场重大的变化一样，展现脆弱首先需要与自己开始。当你真正对自己的脆弱感到舒适时，在关系中发展脆弱性将变得更加容易。
7. 不要变得防御性
当你的伴侣提到他们感到不安的问题时，不要争论或打断他们。这将妨碍整体过程，而不是积极影响。让他们知道你在倾听，并愿意探索共同解决关系问题的建设性方式。
8. 关注从彼此脆弱中所得到的利益。
为了克服克服对脆弱感的恐惧，想想你们彼此坦诚所带来的收益。人们在关系中会变化与成长，有时也会受伤。如果你彼此都愿意展现脆弱，那么可以以健康的方式处理痛苦。脆弱性在关系中是一种力量，因为这意味着伴侣想要一起面对问题。
9. 对信任的破裂做出适当的反应
Pooja分享道：“是的，有时伴侣可能会拒绝、滥用或羞辱你的脆弱。当这种情况发生时，确实令人悲伤。但是，弥补他们不理解的责任并不在于你。你需要保持在自己的安全空间中，并重新谈判关系整体的分享方式。”
如果被你爱的人忽视或拒绝——更糟的是，被虐待，那么你必须快速找到一个出口来表达情感，以免这些情绪在心中滋生。
情感是复杂和混乱的。有时我们甚至不知道自己想要什么，更不用说如何向他人解释了。但通过暴露真实的自己，你能拓宽支持网络，获得更多的资源来帮助自己做出决定，同时也能找到能够帮助你解决情绪挣扎的人。