在一段关系中，偶尔感受到嫉妒的情绪就像期待在雨中走而不被淋湿一样不切实际。尽管嫉妒常常带有负面情绪，但它并不总是对关系有害。实际上，适度的嫉妒可以在多方面增强伴侣之间的关系。
想象一下，当你的伴侣注意到一个吸引人的人时，你肚子里的紧张感；当他们的前任总是在社交媒体上留言时的不快；还有当他们离开你去和朋友共度周末时的失落。这些都是我们在某个时候都会经历的浪漫嫉妒的表现。
只要双方都能够控制嫉妒情绪，不让它失控，嫉妒对关系的影响可能是积极的。那么，让我们来探讨一下为何在关系中略有嫉妒是健康的。
关系中可以存在健康的嫉妒吗？
Sasha刚开始与Ron约会，而后者与Emily是好朋友（名字已更改）。作为新恋人的习惯，Ron兴奋地安排Sasha与Emily见面。他们一同出去喝酒和吃饭。那天晚上，Emily给Ron的手机发了一条短信：“他们看起来真幸福，我无法忍受。”
自认为是一个没有嫉妒情绪的Sasha却感到一阵不安。当她询问 Emily 时，Emily表现得很尴尬并道歉，说她本来是想发给另一个朋友。几天后，Sasha小心翼翼地向Ron提起此事，解释了短信内容让她不安的原因，结果却引发了一场争吵。
从那时起，尽管Sasha没有干涉Ron与Emily的友谊，也没有试图打破他的自我安慰，但她对Emily产生了警惕感。直到Emily在他们婚礼上突然离开，Ron才终于意识到，她可能想要的不仅仅是友谊。
在这种情况下，Sasha的嫉妒情绪既是自然的也是健康的。那么，关系中真的可以存在健康的嫉妒吗？我们请心理学家来对此进行分析：
“对可能失去珍贵的浪漫关系的实际或感知威胁的情绪反应就是嫉妒的共同主题。一些学者认为，尽管嫉妒的经历或表达可能确实是负面的，但其角色仍然可能是积极或对关系的存续有益的，”Kranti表示。
健康的嫉妒在关系中是怎样的？
一点点嫉妒在关系中是健康的。嫉妒表明你对关系的在意。根据Kranti的说法，嫉妒被发现与维持关系的不同特质正相关。更具体地说，它与对伴侣的更大爱意有关。从进化心理学的角度来看，嫉妒可能是为了防止关系中的不忠行为而进化而来。
因此，从这个角度看，嫉妒对于伴侣护卫和关系维持的目标至关重要。当关系受到威胁时，它会有时作为不安全感的警示，促使我们重新投入于可能被忽视的关系。嫉妒则表明你愿意付出额外的努力，让你的伴侣感受到被需要。
在关系的发展和变化中，有三个因素影响了健康嫉妒的表现——参与程度、不安全感和兴奋感。
承诺是一个在关系中必须不断评估的功能。随着时间的推移，投入关系的程度增加，伴侣的忠诚度也随之提升。因此，健康嫉妒成为对可能失去这种投入的自然反应。
浪漫嫉妒——尽管它带来了身体和情感上的困扰——让人们进行自我反思。这使他们开始问自己：“我的嫉妒反映了什么？”“我在关系中寻找的是什么？”以及“我应该做些什么来改变现状？”
如果从关系中剔除健康嫉妒，大多数人很可能不会走上这条自我反思的道路。因此，他们将无法在浪漫伴侣关系中成长。
10种嫉妒在关系中是健康的情境
在讨论健康与不健康的嫉妒时，我们必须首先明确嫉妒的定义。
你一直被告知嫉妒是一种负面情绪，消耗着你的一切，并对你的关系造成损害。这就是你所听说的不健康嫉妒。如果嫉妒使一个人变成控制狂、变得偏执，或相信自己拥有伴侣，并因此贬低对方，这显然是不健康的。
然而，我们告诉你在一段关系中适度的嫉妒是健康的。这不由得让你思考：嫉妒是否是一种爱的表现？在健康与不健康的嫉妒辩论中，前者无疑占据了优势。
这是为什么呢？开门见山地说，“一点点”是此处的关键字。只要你的嫉妒情绪没有失控，导致一系列毒性反应，嫉妒在浪漫关系中是可以健康的。
为了更好地理解这个问题，我们列出在关系中嫉妒是健康的10种情境：
1. 当有人和你的伴侣调情时
无论你在关系中多么冷静和自信，这种情况都容易让你感到嫉妒。假设你们在一个聚会上，有人开始和你的伴侣交谈。那个对方热情提出问题、目光交流、微笑。尽管你在旁边静静地观察，还是忍不住感到郁闷。
即使这并非出于性目的，这种情况也会让你感到嫉妒。因为有两个原因：首先，该人对你的伴侣的兴趣；其次，是因为自己没有得到相同程度的关注。这两种感受都是自然的。在这种情况下，最佳的应对方式是在与你伴侣私下交流时表达：‘在聚会上，X对你亲昵的方式让我感到嫉妒。’
2. 你的伴侣和其他人调情时
想象在同样的聚会上，角色反转。你和朋友在一起，你的伴侣走过来，和你的朋友聊得火热，完全忽视了你。这种情况合理吗？
绝对合理！这肯定会让你感到刺痛，因为这样的情况会让你觉得不安。为了确保这种紧张情绪不超越健康嫉妒的界限，与伴侣进行诚实的对话至关重要。
3. 未被优先考虑也可能引发健康嫉妒
在关系中产生嫉妒的感受并不总是与第三者有关。它也可能延伸到朋友和家庭。例如，你的伴侣获得了一份重要的晋升或新工作，而你是从他们的母亲或好朋友那里得知的消息。
这可能会让你感到嫉妒。因为你希望成为他们生活中任何重要进展的第一知情者，你知道自己会毫不犹豫地分享这类信息。在这种情况下，嫉妒背后的情绪源于一种受伤而非威胁。
4. 你的伴侣对其他人的吸引力赞不绝口
处于关系中并不意味着一个人会对周围的人视而不见。你和你的伴侣仍然会觉得其他人具有吸引力。无论是街道上的一位迷人路人，还是同事的魅力都可能引起注意。
只要这些短暂的遭遇没有问题。然而，如果你的伴侣不断赞美一个朋友、同事，或某个朋友伴侣的吸引力，这势必会让你感到嫉妒。
你可以通过与伴侣诚实交谈来引导这一嫉妒情绪，说明这对你和你们的关系意味着什么。这也可以让你们了解彼此是否在同一频道，并帮助设定什么是可接受的，什么是不可接受的。
5. 伴侣未能花足够时间与你相处
这里的情况可以非常主观，并且可能因人而异。也许你伴侣认为周末见面、平时各自忙是“足够的时间”。
但你可能想要或期待更多。他们因工作或爱好而缺席可能让你对伴侣的外部生活感到嫉妒。在这种情况下，这种嫉妒是否合理？
从根本上说，这是合理的，因为这反映出你希望能有更多相处时间。这绝对是健康的嫉妒，因为它的根本意图是希望能建立起与伴侣的更深连接。
6. 他们的朋友们成为关注的中心
在你来到他们生活之前，你的伴侣就已经有了自己的社交圈。很自然，他们希望在有伴侣的生活中保留这一部分。然而，如果你的伴侣拒绝在生活中作出改变来照顾你们的关系，朋友们依然成为注意力的焦点，伴侣感到嫉妒也是理所当然的。
即便这些友谊只是纯真的友情，你也可能会对伴侣的朋友产生嫉妒感。如果你有这种感觉，请不要责怪自己。这是浪漫关系中健康嫉妒最常见的情形之一。
你可以试着和伴侣沟通，看看能否调整一下，让关系更聚焦。或者通过参与伴侣的社交生活来消除这种嫉妒情绪。
7. 你未曾参与他们的改变经历
假设你的伴侣去旅行回来精神焕发，现在他们总是津津乐道。而你因为工作或其他原因未能随行。你感到不安和嫉妒这样一种体验是否正常？绝对正常！
你会产生一种不可磨灭的嫉妒感，因为他们经历了你无法亲身体验的事情。只要你能够衷心为伴侣感到高兴，这种嫉妒就可以被视为健康嫉妒，并且可以在关系中发挥其积极作用。
如果你在处理这些情绪时遇到困难，切勿犹豫，向你的伴侣倾诉。
8. 你们的职业发展各走各路
你的伴侣获得了升迁，而你却被忽视了。或者，你失业了，而伴侣却得到了一个令人羡慕的工作。当你的期望未能实现时，感到嫉妒他人的成功是自然而然的。
即便那个人是你深爱的伴侣。在这种情况下，与其沮丧不堪，不如将这种嫉妒视作激励，让自己做得更好。
毕竟，健康嫉妒的积极效果只有在你能够理性控制情绪时才会显现。
9. 你发现伴侣身上你未曾了解的一面
这里所说的不是隐藏的秘密或惊人的暴露。比如，你和伴侣的朋友在一起，其中某个人告诉你，伴侣是一个出色的歌手，或者他们写出极富感染力的诗歌。而这些信息似乎是众所周知的事实。
这时候，你可能会想：‘他们为你唱的什么歌让你如此喜爱？’或者‘他/她的哪一首诗是你最喜欢的？’
而你坐在那里，心中不禁疑惑：这些人到底在说什么？
发现伴侣身上有一面你之前不知晓的特质，可能会让你感到嫉妒和受伤。一个时常与你分享生活细节的人，怎么能遗漏这样重要的事情呢？
尽管你的受伤感是可以理解的，但你必须克服这种情绪，和伴侣交谈，询问他们为何未与自己分享这个特定的生活部分。他们可能有足够的理由，也可能没有。但很大一部分可能并非出于伤害你的意图。
10. 他们的前任在旁边晃悠
很多人都与前任保持友好的关系。作为伴侣，你必须尊重这样的选择。然而，如果前任在伴侣生活中的存在过于显著，那么嫉妒的情感便是合理的。
如果你的伴侣经常给前任发信息、说话，甚至在重要生活决定中向他们寻求意见，并重视他们的建议超过你，那么你不仅有理由感到嫉妒，也应该对此感到担忧。
在这种情况下，重要的是要评估他们是否已经放下前任。如果已经，那么请明确告诉他们，虽然你尊重他们与前任做朋友的选择，但必须设定一些界限。在过去的阴影下是无法建立未来的。
健康嫉妒如何帮助伴侣？
如果关系中存在健康的嫉妒，它能帮助情侣加深彼此的联系吗？Kranti告诉我们：“嫉妒通常被视为爱的体现。当受到嫉妒影响的伴侣意识到这是爱的表现时，这种态度能够帮助他们更建设性地解决核心问题。”
“我们常常会忽视伴侣。我们的伴侣被认为应该理解我们在工作上的压力、对孩子的全心投入，以及与家人朋友的关系。我们经常优先考虑其他关系，而忽视我们的伴侣关系。”
“健康的嫉妒打断这种纠缠，让伴侣重新聚焦，使感情不再乏味。它往往让伴侣更加热情，增进彼此的性吸引力。一场嫉妒危机可以提醒伴侣彼此的宝贵价值，从而促使他们把关系置于优先地位。”
嫉妒在关系中的积极影响
嫉妒有助于浪漫关系的几种方式包括：
- 它表明你多么重视这段关系，并提醒你将彼此置于首位
- 通过激发伴侣内心一系列情感和思想，它可以为健康沟通铺平道路
- 嫉妒是让情侣兴奋的刺激因素。如果你的伴侣因你获得他人的关注而感到嫉妒，或反之，这无疑能增加你们的激情。在这方面，不妨运用嫉妒来为你们的性生活增添调味。
- 它可以暴露出不安全感、占有欲或被忽视的问题，让双方共同努力改善关系。健康嫉妒的长期影响之一便是在于此。
- 那么健康嫉妒如何帮助伴侣？它能激励伴侣踏上自我提升的旅程。通过解决个人问题，你能够让关系更加坚固和健康。
- 在嫉妒情绪中得到伴侣的安慰，会立刻用温暖和爱来替代所有的消极情绪。
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总结健康嫉妒在关系中的作用，我们借用Graham Greene在《恋爱的终结》中所言：“我拒绝相信爱有其他形式：我以嫉妒的程度来衡量爱，而按此标准，她显然根本不可能爱我。”