在情感事务中，有些基本规则无论文化或国家都不可动摇。无论您来自哪里，在所有关系中应遵循一些基本原则。其中，对您所爱之人的忠诚就是这个原则之一（并且可以说是最重要的一条）。因此，背叛或不忠被认为是人们在关系中可以犯下的最严重错误之一也就不足为奇了。然而，尽管普遍体现出对遭遇背叛者的同情，鲜有人关注到关系中的第三者，以及作为小三带来的心理影响。
“从古至今，所谓的‘小三’一直被贬低和鄙视，”NLP教练和咨询师指出。“关于作为小三的心碎故事或她对妻子及她所应该破坏的家庭的感受几乎没有多少讨论。请注意，作为小三所带来的心理影响通常是非常破坏性的，也十分痛苦。”
以近期最著名的爱情三角关系之一为例——戴安娜王妃与查尔斯王子的悲剧婚姻，以及他现任妻子卡米拉的存在。戴安娜在一段采访中说道：“这段婚姻里有三个人。”这句话至今仍被人们频繁引用。
尽管戴安娜赢得了全球数百万人的心，作为痛苦公主的形象深入人心，但卡米拉在多数书籍、文章和影视作品中却被描绘得相当不堪。我们几乎从未考虑过作为小三的现实，或者换句话说，卡米拉和类似她的女性真正经历了什么。支持受害者的立场很容易，但还有其他人也受到了影响。没有人知道她在作为“小三”多年期间所经历的。一些评论员和社会观察家甚至质疑查尔斯和戴安娜最初的兼容性。
“事实是，没有人能够真正评判婚姻中发生的事。为什么一个承诺的男人会爱上另一人，而作为小三的真实心碎感又是什么？双方经历了怎样的情感波动？我们很少理解这种情况的复杂性，对于任何人来说都并非易事，”苏什马说。
今天，我们将讨论的正是这些内容——作为情妇的创伤该如何应对？作为小三的心理影响是什么？是否有办法从爱情三角关系中走出来？让我们对此问题进行深入探讨，以更好地理解作为情妇的心理状态。
作为小三的9种心理影响
在大多数不忠案例中，受到最严重判断的往往是爱上已婚男人的女性（奇怪的是，男性通常较少受到责骂，尽管他同样是罪魁祸首。这又是另一个故事）。在大众心目中，小三的特征往往是固有的，被描绘得自私、需要依赖、依附于他人，并对妻子的感受漠不关心。这通常是公众对情妇心理状态的认识。
“真相恰恰相反，”39岁的市场总监西玛·乔希（化名）说，她曾经深陷其中。“当他进入我的生活时，我正在经历一段艰难的时光。我知道他有伴侣，但他一直把婚姻描述得不堪。我没意识到他在方便地歪曲真相。最终我意识到我在这段关系中是小三，而他并不把我视为更多。归根结底，他爱他的妻子。”
“直到我完全明白我所卷入的事情时，我已经深深陷入其中。是的，我曾爱过，但作为小三的岁月同样让我痛苦，因为我不断受到他人的评判，然而他所受到的评判却远不及我。最终，这段关系崩溃了。他得到了妻子的‘宽恕’，而我最后只得到了一个受损的名声。这段爱情算是什么呢？”西玛补充道。
在很多像西玛一样的例子中，作为小三的心理影响远比妻子所遭受的背叛更加严重。尽管两位女性所承受的压力不同，但没有一种情况更轻松。当您是小三时，除了要承受良心的责备，您还会感到自己在许多无形的目光（确切地说是社会的目光）前一身赤裸。
您依然试图与嘲讽的评论和仇恨言论和解，心存希望，盼望有一天，他会和妻子分开，您终于可以停止做小三。但遗憾的是，对这一前景缺乏的保证，使您无法安然入眠。不管怎样，作为小三的角色使您痛苦不堪。以下是作为‘非法’伴侣对女性的影响：
1. 内疚感极其强烈
作为小三的痛苦绝非小事，而内疚感就是其中的最大成分。“作为小三的一个主要心理影响就是那种强烈的内疚感。”苏什马说。“如果您是一个敏感而情感丰富的人，被施加的内疚感导致您相信自己完全有责任捣毁一段婚姻，这会对您造成深远影响。”
那么，作为小三的感受是什么？焦虑、充满负罪感、不知所措。这是一场永无止境的斗争，您内心的恶魔和天使正在激烈争斗。一方面，有一种精神提醒您‘在爱情和战争中，一切都是公平的’，而另一方面，另一种精神则将您标记为恶人。
这种内疚感绝不会让您以应有的方式享受生活。您总会有那种隐约的感觉，社会、朋友和家人永远无法完全接受这段关系，即使他们支持您。此外，您会想要否认您这段关系对妻子或家庭的影响，这也会潜移默化地增加内疚感。
2. 心理游戏会让您精疲力尽
作为小三的心理影响不会在关系的早期阶段显现出来。起初，禁忌之爱的刺激似乎对于女性来说是极具诱惑的，这也许就是您能够接受作为小三的原因。因为一切的兴奋与诱惑似乎是您此前从未体验到的。这种快感会让您沉醉其中，但一旦热情消退，真正的问题浮现，维持这段关系所需的谎言和欺骗会让人感到筋疲力尽。
男人必须不停地撒谎——对他的家人或您，而您随着时间的推移也会对此产生厌恶。西玛解释为什么她最终选择分手。“我甚至不确定他是否认真对待我或我们的关系。他会说我很特别，但我从未是他的优先考虑。经过数年月的随波逐流，作为小三，放手是为了我自己的心理健康而必须做的事。”
3. 您在情感关系中可能会产生信任问题
当您爱上一个已婚或有伴侣的男人时，您会意识到一个让人恼火的事实：不管发生什么，您都必须保持秘密。这可能会导致您长期处于警惕之中。您会害怕被他人看到？办公室里会有人发现您们之间的暧昧吗？您是否会永远被定义为情感关系中的小三？
最终，一个非常重要的问题浮现：您能信任这个男人吗？您会怀疑他在不和您在一起时是否与妻子待在一起（很可能是）。在这段关系中，身为小三伴侣的身份会带来许多自我冲突。虽然您心里明白这段关系是由于意识到“妻子”的存在而开始的，但他并不专属于您总是令您感到不安。这种缺乏信任感是作为小三的重要心理影响之一，不容忽视，并且会随着时间推移愈演愈烈。
4. 您开始质疑自己的判断
更别提对他人的信任，您经常会开始怀疑自己的判断和做出正确决策的能力，这才是真正作为小三的痛苦。苏什马讲述了一个案例，一名客户在多年作为小三后被抛弃，深受其害。“她倾尽全力，等待了多年，希望能获得幸福。”
“不幸的是，尽管他对她毫无疑问地有情感，他还是选择了妻子。她在我面前坦露，这让她对自己的判断力感到失望，”她说。作为小三的心碎往往会持续很久。因此，从作为小三的经历中恢复所需的时间也是漫长且曲折的过程。
作为情妇的创伤会让您内心焦虑。可悲的是，当您寻求心理支持或想要倾诉的对象时，往往会发现无门而入。您可能会选择孤立自己，以避免遭受来自自己社交圈的羞辱和讽刺。
5. 保持秘密的压力能让人抑郁
维持一段秘密关系的压力可能是作为小三所面临的最令人畏惧的心理影响之一。您在社交媒体上的状态可能显示自己是“单身”，而现实却并非如此。您不可以在公众场合出现，也无法做其他情侣所能享受的事情。当问道作为小三的感受时，一位名为安雅（化名）的读者告诉我们：“老实说，我甚至感觉不再是我自己了。从隐藏短信到永远无法在社交媒体上发布照片，作为小三的痛苦是很真实的。这些最初看似不起眼的事情最终让您感觉自己的关系根本不存在。”
此外，您将必须始终面对一个问题——“作为小三，您对妻子有什么感受？”然后，就会面临另一个您并未预见的问题。您的假期、旅行和其他日常活动都必须与您的男人秘密进行。在社交场合和社交媒体上，您可能会不断看到他与家人在一起的照片，这些屏幕背后是一种令人压抑的折磨。
6. 您的耐心可能会耗尽
与一位已婚或有伴侣的男人同在，您将真的学会如何保持耐心。如果这并非一段严肃关系，而仅仅是一场短暂的艳遇，那么关系的动态将会截然不同。通常，您会发现自己在耐心等待，期待关系能以让您满意的方式转变。如果您投入了一段与已婚男人的关系，希望他会离婚或抛弃伴侣，那么这可能需要漫长的等待。
在这种情况下，作为小三的现实会显露无疑，变化将比以往任何时候都要糟糕。特别是如果这个男人与妻子生活在一起并有孩子，他可能根本无法完全脱离家庭。为了孩子，他将不得不留在那儿。深厚的关系关系从来都不易打破，所以您只能耐心等待。但是，您该等多久呢？
来自新德里的记者瑞卡（化名）告诉我们：“我是一段关系中的小三，但坦言，我厌倦了这样的生活。这种状况让我不断承受压力，等待我男友离开他的妻子，与我共度余生，就像是一个遥不可及的梦。他常常告诉我，他会与她分开，但在我家过夜时还是会接她的电话。我不想再这样活下去了。”
7. 心理和身体都可能会感到筋疲力尽
作为小三所带来的心理影响之一是，内疚、压力和不安会对身心造成负担。您可能会对自己或与之交往的人感到愤恨。
“感到愤恨的主要原因之一是，您可能发现自己所做的事情几乎没有支持。出轨转变为长期关系或新婚的几率很小。这种情况相对较少，因此作为小三几乎没有实质上的好处。”苏什马说，“就像进入一场比赛，却知道自己将在比赛中失利。除非您对自己的目标非常明确，否则这样的关系会让您筋疲力尽，这正是作为小三的感受。”
8. 您的自信心和自尊心受到影响
关于为什么人们会与已婚男人建立关系的原因依然未知。当您身为小三时，您知道自己是他的秘密情人，甚至他可能也感到对这一点非常内疚，而不仅仅是您。无论他对您有什么感情，归根结底，他都会试图保护自己的形象，并优先考虑自己的家庭。由于多次未能说服他脱离婚姻，您会开始质疑自己的自我价值，这正是作为小三所带来的心理影响。
作为小三的长期心理影响之一是自信心的逐渐流失。如前所述，每当出轨被曝光时，受指责最多的往往是情妇。您或许会试图对此表现得毫不在意，但不断遭受指责和评判（更不用提随之而来的丑闻和八卦）会对您在生活的其他方面产生影响，从而影响您的事业和自尊心。
9. 结束后或许会让您变得更坚强
是的，这一点确实如此，也是关于作为情妇心理特征的重要观点。如果有人询问成为小三的好处，那么这可能是唯一的一点。听起来或许有些奇怪，但作为小三所能收获的积极心理影响之一就是如果您能够反思，可能会使您变得更强大。但关键在于，您必须对情况有清醒的认识，而这恰恰是最难做到的。苏洛查娜（化名），一名电信专业人士，曾与已婚男性交往，并表示这段经历让她变得更好。
“作为小三开始一段关系的好处是，您从缺陷开始。 我知道我与之交往的男士是个骗子。我也学会了将对这段关系的期望降低到最低，因此我专注于与他的快乐时光。我知道他永远不会给予我应得的承诺，因此我将其视为一段随意的关系。此外，我得以对他坦诚相待——比与我其他任何男友都来得顺畅，因为我知道他不会评判我。”
如何应对作为小三的生活？
有一天早上，您觉醒并决定是时候停止继续做小三。“我为什么会愿意成为小三？够了！我值得更好的生活。”您在起床时这样对自己说。您意识到，您没有必要将自己的心理健康投入这种情感的地狱。那么，走出作为小三的最佳方法是什么呢？
在最坏的情况下，这种情感关系结束后，另一位女性往往缺乏来自伴侣和社会的支持与爱。在这种情况下，她可能必须振作起来，勇敢地走向前方。这里有一些从作为小三中走出来的方法：
1. 不要对自己过于苛刻
苏什马说，治愈的第一条法则就是对自己要宽容。“我们必须面对，您会受到社会的评判，所以不要再加深这个叙述。请记住，您不仅仅是一个出轨者，您是一个值得被爱的个体，而您做的每一件事都只是这段旅程的一部分。”
2. 给自己一个休息的机会
西玛表示，在与已婚男友分手后，她首先做的事情就是彻底地休息一下，远离工作和个人生活。“我需要空间来审视这一切，毕竟这整个经历对我来说都非常痛苦。整段情感和结束都是极为情绪化的经历，因此，摆脱这一切，暂时远离，成为我释怀的唯一方式。”
3. 寻求咨询
复杂关系带来的问题（以及作为小三的情感创伤）会变得相当错综复杂。您需要一个援助之手来渡过人生较艰难的阶段。在这里，咨询能够为您从作为小三的痛苦中恢复提供帮助。
作为小三的感觉是什么？您对此非常了解，并且也知道，无论周围的人多么同情您，任何没有经历过这种生活的人都无法理解您所经历的事情。因此，专业帮助手将成为您走出情感动荡的救星。如果您对情感的处理感到无助，您可以在这里找到经验丰富的咨询师。
4. 将关注点从他转向自己
如果您觉得自己无法放下已婚或“有伴”的爱人，最可能的原因是他激发了您的某些情感。这或许表明您对这个人并不是那么着迷，而是更依赖于这些情感。集中关注自己以及为满足这些情感需求所需的事情，才能实现从作为小三的痛苦中疗愈。
5. 寻求真实的爱情
如果您将戏剧化的情感与爱混淆，那么您将始终感到失望。请接受作为“小三”的特征之一就是，您有被戏剧化吸引的倾向。相反，您应该给自己一个机会，去寻找可以实现您所期望的真实关系。
与已婚男人的关系意味着您将自己置身于巨大的情感痛苦之中，因为这段关系的复杂性。即使您清楚与已婚男性交往的潜在陷阱，事情在某个阶段依然会变得艰难。您需要问自己的是：您准备好迎接这一切了吗？值得吗？