我们真心希望你并不会和你生命中的挚爱分手。我们一直为你的爱情故事持续、舒适，以及一切你所期望的而加油。然而，爱情往往是复杂和混乱的，有时，关系确实需要结束。
也许你正处于一段岌岌可危的关系中，而你们两人仍然彼此相爱，却不得不面对分手的局面。或许你正在努力走出一段真爱分手的阴影，却发现始终无法释怀，反复听着那些关于失去生命中挚爱的歌曲（而这样的歌曲实在太多了！）
任何形式的分手都是艰难的。而和你的灵魂伴侣分手，可能是你一生中最痛苦的事情。如果这段关系是长久的，你们已经一起建立了生活和日常活动。放下这一切会非常艰难，人们常常将其比作失去一条肢体。
我们在这里为你提供帮助。我们不能保证你会迅速恢复到正常的情感状态，因为治愈需要时间。但我们整理了一些在与生命中挚爱分手时可供思考的内容。
与生命中的挚爱分手：请考虑这11件事
与长期伴侣分手没有绝对的规则。不过，在分手前、分手中和分手后，如果你能表现出体贴，这将让整个痛苦的过程对你和对方都更容易。因此，在你考虑分手之前，请记住以下11件事。
1. 明确你想要分手的原因
与一个你深爱的人分手并不总是合理的。但是，必然会有一些原因让你对这段关系感到不满，以至于宁愿结束它而不愿继续努力解决问题。或者你可能已经尝试修复关系，但事情依然没有改善。诚实的对话是最佳的解决方案。
有时，你的理由可能仅仅是“我不快乐”或“我想要更多，而这段关系不够”。是的，这些都是真实的理由，但如果你并不完全清楚结束这段感情的“为什么”，也许可以暂停一下考虑。毕竟，你希望避免回想时心想：“我刚和生命中的挚爱分手，感到后悔。”
“我和我的伴侣在一起五年，老实说，这段关系看似是舒适和快乐的，”杰西卡说。“但我却不快乐。可能听起来有点自私，但我只是想拥有自己的地方，单独旅行，做事情而无需考虑他人的日常与感受。虽然我深爱并依然爱着我的伴侣，但我必须结束这段关系。”
这是你在学习如何处理与生命中挚爱的分手时最重要的一项要求。清晰的理由可能会听起来自我中心，甚至对外人来说显得模糊和幼稚。但如果你拥有清晰的思维，知道这是你想要的，那么这将有助于你和伴侣进行更清晰、更友好的沟通。
2. 坚持自己的立场
“我一直在考虑与我的男朋友/女朋友分手。”这听起来像是你吗？你需要开始为生活的下一步做好准备。一旦你有了自己的理由，并明确知道结束这段浪漫关系是你真正想要的，头脑中会涌现出一阵怀疑和问题，无论是来自你自己，朋友，甚至是你的伴侣（如果他们没有与你处于同一个状态）。
坚持自己的立场。是的，怀疑和问题是完全正常的——你正在与深爱的人分手，结束一段可能已定义了你和你内心空间多年的关系。像是放弃生活的一部分，这很难保持自己的立场，并说：“不，这就是我想要的。”
听着，你是可以改变主意并继续保持关系的。但如果你确定，尽管情绪波动，你知道你想要并需要结束这段关系，不要听信那些表示惊讶和不相信、想要劝导你的人。总会有人争论“但是你们在一起这么久”。一段长久的关系并不意味着没有问题，因此想要结束它是完全合理的。请记住，承认你想要结束这段关系并没有错。
3. 意识到你将需要进行艰难的谈话
哦，天哪，这将是一场艰难的对话，特别是如果你已经感受到你的伴侣却毫无所觉。你可能会想尽可能地推迟这个时刻，因为，想象一下，当你告诉他们你不再想和他们在一起时，爱的人脸上的表情。谁会愿意做这个分手的发起人呢？没有人。
但也不要拖延太久。有时候你确实需要深思熟虑地考虑解除一段长期关系。然而，迈出第一步，进行一次关于你们现状及你感受的初步对话是至关重要的。否则你会在自己压抑的情绪中煎熬着，从而对伴侣产生怨恨。
分手没有什么简单或者“好”的方面，尤其是当你心里不断想着“天哪！我的男朋友太完美了，但我想和他分手”时。这个过程不仅会很困难，甚至可能变得丑陋，也不会让你内心感到温暖和愉快。最终，你会伤害到他们的感情。但鼓起勇气，进行这场谈话。不要让事情发展到你们互相扔东西，因为无法以其他方式表达自己。没有必要让这成为一场争吵。
4. 面对你的情感
等等，我们不是刚刚告诉你要克服情感，做艰难的事情吗？是的，我们是这样说的，但请听我们说。学习如何处理与生命中挚爱的分手的过程将涉及大量感情。我们是说，很多感情！我们已经讨论过怀疑和质疑自己的心情。
但也有伤害、愤怒、困惑，以及深沉的悲哀。为什么你会选择放手一段爱情，即使它已经不再像从前那样感受到了呢？失去长久伴侣所留下的空缺怎么办？你是否真的准备好面对这种程度的痛苦和情感？
让这些情感来吧。让它们流过你，最终（这需要时间），它们会减轻。痛苦可能留下无法完全愈合的伤疤。但我们保证，未来会更好。为此，你需要让这些情感涌现出来，而不是下意识地屏蔽它们。在做出这样重大决定时，试图过度不去感受是不会有帮助的。你的情绪将随着时间的推移转变为力量。
5. 为伴侣的反应做好准备
在如此极端的情况下，你永远无法完全准备好伴侣的反应。你正在提议结束一段浪漫关系，一种延续到你们共同生活的每一个角落的伴侣关系，并将你们一起建立的一切颠覆。面对这样的提议，任何人都不知道该如何反应。处理这个事情是没有正确的方法的。
我们有消息告诉你：确实没有。你的伴侣可能会感慨，“哦，太感谢了，我也对这段关系不满意，却不知道如何告诉你。”或者他们可能会震惊地崩溃成泪水，声称自己完全不知道你有这样的感觉。或许他们会坚决想要挽回你的心，告诉你们可以一起努力解决问题。最糟的情况是：他们会指责你破坏了一段本来很美好的关系，并怀疑你是否出轨。
为这一切，或其中之一，或者没有任何这些做好准备。没有人能预料与生命中挚爱分手到底会对他们产生何种影响。当人们感受到威胁、受伤或不安时，我们认为了解和热爱的人往往会变成近乎陌生人。所以，为任何事情做好心理准备。
6. 讨论你们将仍然需要共享的内容
“我们结婚12年，有两个孩子。我们还有共同的房子，租赁合同上都有我们的名字，也共同照顾她那位生病的母亲，”艾丹说道。当艾丹和他的妻子莎拉决定他们的婚姻不再合适时，他们知道自己不能简单地拉开彼此的生活，了事。
“我们分享的不仅是伴侣之间的爱情——我们是父母，亦是照顾者，还有共同的财务事务。在经历离婚时，还有其他人需要考虑。这让做出决定变得困难。但从某种程度上来说，这也使决定变得更容易，因为我们都希望为孩子和我妈的缘故，尽量让这个过程尽可能轻松无痛。”莎拉表示。
当只有你们两人时，分手和继续前行已经够困难的。那么，如果你们的生活还涉及父母、孩子、财务等各个方面，该如何处理呢？
讨论一下。暂时放下你的问题和敌意，理解你们都是成年人。这样并不是说你要忽视自己的感受。但暂时抽出几分钟，不去做愤怒、悲伤、困惑的伴侣，而是进行一次关于如何照顾孩子和管理财务的诚实对话。公平地划分时间和照顾责任。理解你自己和伴侣的需求，保持温柔、务实并完成。
7. 认识到你即将失去的东西
在与生命中的挚爱分手时，尽管你可能会不断遭受怀疑，但重要的是要清楚了解你将失去的东西。也许在未来某个时候，你们能够在朋友的层面重新建立联系，但现在你们正断绝一段深厚的关系及其所有关联。
如果你在仍然相爱时选择分手，这将尤其困难。这可能是你一生中最重要的关系，你们全心全意地彼此付出。即便它已变成单向关系，他们了解你的习惯，洞悉你的烦恼与快乐。而你也同样了解他们。比如他们如何喝咖啡、对有领衬衫的热爱、以及对电子音乐的不屑等。但你必须和自己进行一次诚实的对话，直面现实。
将不再共享内部笑话，也没有人能在你忘了买菜时替你去买，或者在你难过时倾诉的对象，也没有温暖的床伴与你分享。尽管听起来让人沮丧，但与灵魂伴侣分手将会在你的生活中留下巨大的空缺，而你需要意识到这一点。
8. 尽量保持友善
这将会很困难，但与灵魂伴侣分手从未容易。如果在整个过程中你们彼此之间都是敌对状态，那就更难了。
也许你们真的再没有共同点而渐行渐远，或者其中有人出轨，这无疑会导致愤怒和怨恨。但在这一切中，尽量在这个已然痛苦的过程里找到一丝善意或者基本的礼貌。
“我和我的伴侣已经在一起8年，我们几乎到了分手的边缘，”梅莎说。“在一起太久，我们已经到了几乎不交流的地步，而即便谈话，也只是为了争论一些琐事。所有这一切都很令人心痛。”
让人惊讶的是，当他们共同决定分开时，彼此之间变得更为宽容。“我们知道，作为伴侣我们已经不再合适，但正因为我们达成了一致，我们在分手时也并没有互相恶语相加。
“我们再也不相爱，甚至可能也不再喜欢对方。虽然这令人伤心，但同时也解脱，知道我们终于要向前迈进。我知道，我不会想：“我刚和生命中的挚爱分手，感到后悔。”但如果这几天我们对待彼此都很糟糕，那我真的会感到后悔。”梅莎补充道。
9. 考虑寻求专业帮助
在你尝试进行这场心灵的旅程时，考虑找专业人士倾诉总是一个明智的选择。也许你希望借此机会进行情侣咨询，作为拯救你们关系的最后尝试。或者你只是想在与生命中挚爱分手前、期间和后，理清自己的思绪。至少，这总比坐在那听分手歌曲要好。
与专业人士交谈可以帮助你减轻负担，也会提醒你，你并不孤单。承认自己感到难过并寻求帮助没有任何羞耻之处。分手本质上是关系的死亡，是你所熟知的生活的终结，而你需要给自己时间和空间来哀悼。
10. 记住，仍然爱他们是完全可以的
你正在努力摆脱这一段真爱分手的痛苦，但依然对他们充满了爱。难道这就是所谓的“我刚和生命中的挚爱分手，感到后悔”？你是否做了个可怕的错误？
不一定，我们认为。并不是每一次分手都代表着你对前任充满了仇恨，想要报复对方或剐蹭他们的汽车。你们之间可能依然有着很多的爱，但可能你们的人生目标却不同。有时候，仅凭爱是不够的，无法将两个人捆绑在一起——这是我们必须面对的最残酷的真相之一。
生活往往干扰着爱情，但这并不意味着你的爱消失不见。只是当一段关系成为负担，而非推动你们共同前行的动力时，这就不再是健康的关系，无论你们之间的爱有多深厚。在这一点上，选择前者显得非常明智。
即便在分手后，你依然爱着前伴侣也是完全正常的。只是请确保这并不妨碍你在自己的生活中继续向前迈进。送给他们美好的祝愿和温暖的思绪，然后放手。希望随着时间的推移，你能够完全放下他们。
11. 紧紧依靠你的支持系统
我们无法强调得足够。分手是困难的，尽管你可能很坚强，但你不需要独自面对一切。你的朋友、家人和爱人应该知道发生了什么，这样你在向前走的过程中就会有人可以倾诉和依靠。当你与灵魂伴侣分手，可能失去了最大的支持来源时，你需要来自各方的关爱和关怀以舒缓内心的伤痛。
和你的朋友谈谈，当你发现床太大太孤单时，和他们一起过夜。和他们一起购物，做个可爱的发型。当你想拨打或发信息联系前任时，发个信息给他们，这样他们就可以劝服你不要这么做。相信我们，你会需要这些支持。
这些都是温馨的提醒，告诉你即便失去了伴侣，你依然能够被他人所爱。这将阻止你为了分手而流泪，或者至少会让你有愿意一起哭泣的人。有每一次想起“我刚和生命中的挚爱分手，感到后悔”的情绪时，你都会收到爱的提醒，告诉你为什么分开，以及为何需要坚持这一决定。
和生命中的挚爱分手是一个艰难的决定，且往往是个混乱的过程，你会需要耐心。即使你们建立了一致的决定，关系不再合适，依然会需要经历很多痛苦。在艰难的对话中，对自己和彼此要保持善良，并记住，无论发生什么，你依然被爱着。
这篇文章于2022年10月更新