你还记得《穿普拉达的女王》吗？安妮·海瑟薇在片中饰演的安德莉亚是一个雄心勃勃的女孩，她愿意为实现自己的目标而迎合她那可怕的老板。然而，当她在职业生涯中取得进展时，双重标准在她的感情中开始浮现。她的男朋友内特是一个有抱负的厨师，对安德莉亚的优先事项表示不满。事实上，扮演内特的演员阿德里安·格里尼尔在2021年的一次《时尚》杂志采访中提到，他的角色实际上是电影中的反派，因为他自私。这次对话表明，感情中的双重标准与这一现象息息相关。
关系中的双重标准或许一开始表现得微不足道，但随着时间推移可能演变成严重的问题。常见的例子包括财政方面的期望和性生活的问题。例如，一方可能肆意挥霍，但却审视另一方的消费。同样，在性方面，一方可能享受某些行为，却拒绝为其伴侣提供同样的满足。
什么是关系中的双重标准？
一段关系的基础是共享，这意味着彼此之间的信任和忠诚。可以说，缺乏这些基本要素的爱情往往是存在双重标准的。在关系中，双重标准的形成可能源于不尊重、控制的挣扎，甚至是严重的疏离。如果出现这些成分，及时处理是非常必要的，因为如果这种情况持续存在，可能会对关系造成致命打击。
在关系中出现双重标准的例子包括嫉妒、冷战、过分依赖、以性需求进行控制以及其他许多。此外，后者在虐待关系中尤为常见。其原因在于，亲密关系应由双方共同拥有，若一方仅享受性带来的快感而拒绝回馈，必然会导致严重的矛盾。这是关系中最具破坏性的双重标准之一。
关系中双重标准的负面影响
双重标准是任何人际关系中的一种祸害，无论是浪漫关系还是其他类型。如果关系的基础是操控和心理操纵，那么便无法建立信任和安全空间。这是一个需要从第一天开始就保持警惕的危险信号，应该及时处理，以避免事态恶化。让我们简要了解一下双重标准在关系中的负面影响：
- 如果伴侣的虚伪让你觉得自己是肤浅且毫无价值的人，将对你的自尊心造成严重影响
- 最终，你可能会失去生活中的冒险精神和成长机会，并在决策方面感到困难。简而言之，一方的双重标准可能会阻碍另一方的个人成长
- 双重标准的行为往往伴随着嫉妒和控制欲
- 当受害者承受着不公平、虐待、侵犯个人空间和信任的痛苦时，内心会滋生怨恨
- 他们开始迷失自我，如果这种状况持续下去，关系很快就会如同纸牌屋一般崩塌
- 对女性或男性实施双重标准，显然会摧毁浪漫关系的和谐
关系中的双重标准实例
让我告诉你朱利安和凯西的故事——这是一个能帮助解释双重标准含义的日常实例。朱利安是一个夜猫子，而凯西则是一个早起的人。根据朱利安的说法，她早上起床后打开所有的灯，嘈杂地翻找衣柜，并专心致志地冲出门去上班。然而，如果朱利安在夜间稍微发出一点声音，她就会很生气。
双重标准以多种形式存在，这显然是一个经典案例，其中一方要求另一方遵守但自己并不能做到。其他的双重标准例子包括：
1. 在朋友面前装作另一种人
我猜你可以猜到，每当你们与共同朋友在一起时，你的男朋友似乎变成了绝对的“圣人”。他在他们面前积极支持女性的问题、职业目标和穿着选择，让人恍若他不会是施虐者。然而，一旦你们回到家中，他却指责你对他的朋友调情或因为穿着暴露而吸引不必要的注意。这就是双重标准。
2. 你可以在化妆品上花费数千美元，而他的游戏机却被认为是挥霍
许多读者对此可能感同身受，这显然是一些女性常见的双重标准。这类女性可以为一杯无害的咖啡去购物中心，然后带回一个空气炸锅。她们能够花费一笔巨款为时尚服饰和包包买单。尽管她们的亚马逊包裹每天堆在门口，她的丈夫或男友若投资于音响系统或游戏笔记本，则常常被视为一次冲动消费。当一方批评另一方的花销不当而自己却毫无节制，这是关系中的双重标准。
3. 期望伴侣保持身材，而自己则过着不健康的生活
在谈到关系中的不平等标准时，这是一个教科书式的例子。假设你的伴侣令你觉得如果没有六块腹肌就只有两分。他们会嘲笑你在聚会上眼馋杯子蛋糕。或者，他们期望你遵从传统的美丽标准，24/7看起来无可挑剔。而你自己，却在家里大吃特吃某种巧克力冰淇淋，整日懒散不堪。这显然是不公平的。
4. 讨论伴侣的秘密，却期望自己的秘密被保守
在亲密关系中，伴侣之间通常会在脆弱时刻分享秘密。通常期望这些秘密会被保密。如果在朋友面前突然谈论这些秘密，那可真是极不合适。这对于你的伴侣来说，可能是一个敏感话题，当他们的脆弱情感成为八卦的谈资时，难以忍受。这种缺乏尊重的行为和之后的“快点放下”表现，显示出了明显的毒性双重标准。
5. 在约会中存在双重标准：你希望伴侣按你的意愿行动，但不能反过来
比如，你的伴侣总是愿意尝试你的建议，无论是爱好还是电影选择。然而，你却对他们的意见不感兴趣，甚至经常批评他们的选择。当你只专注于自身需求而忽视对方时，这便是关系中的双重标准。尽管这个问题看似微小，但它也可能让人感到恼火，这种不满会逐渐发展成更深层次的怨恨。
识别关系中双重标准的9个迹象
到此，你或许已意识到，在关系中不公平的标准是无法长久的。这或许也是你继续阅读这个问题的原因。或许你正在经历某种不公平或不平等的行为，但难以明确这些现象。下面是一些识别关系中双重标准的迹象：
1. 限制异性朋友交往
来自达拉斯的尊巴教练丽莎告诉我，当她与男性朋友交往时，男友詹姆斯表现出强烈的嫉妒情绪。丽莎会和她的男性朋友一起吃东西或喝酒，而詹姆斯对此显得非常不满，并常常制造事端。但是，詹姆斯却常常与女性朋友外出，而他认为这样做完全没问题。这是男性的典型双重标准表现，他们试图限制伴侣的社交生活。
2. 性别权利不平等
关于性的问题至关重要，平等共识是基础。每个人都有权在不想发生亲密行为时拒绝。如果你的伴侣频繁地行使这一权利，一切看起来似乎都很正常。但是，当你也拒绝进行亲密接触时，他们却显得很不快，这种拒绝直接影响到你的伴侣对你的吸引力，甚至可能让他们对这段关系失去兴趣。一些人甚至会拖延未来的性行为，以此来控制局面。如果这都不算双重标准，那还真不知怎样定义。
3. 不践行自己信奉的道德标准
前几天你给伴侣讲述了烟酒等恶习对身体的危害，但第二天却被他抓到在酒吧痛痛快快地喝着啤酒。这样的行为明显是标准偏差。你的行为和你的话语、信仰以及价值观并不一致，那为何要宣扬自己无法做到的事情？
4. 不同对待彼此的父母
一对认真对待关系的情侣需要面对彼此的家庭。当一方希望自己的父母受到最大程度尊重，而另一方却不愿对待伴侣的父母时，就会出现不平等的期望。这样的失衡以及缺乏相互尊重，通常是毒性关系的特征。看看他们是否愿意以相同的方式来解决争端。
5. 对财务上的保密却期望另绑定开诚相见
在长期而认真的关系中，分享财务信息往往是必要的。如果一方觉得透露财务状况侵犯了其隐私，而却期望另一方反过来做，那这显然是双重标准。在这种情况下，隐瞒重要信息的行为可被视为狡诈。此外，如果一方花费巨大而另一方需要节俭，这同样也算作双重标准。请记住，财务上的清晰透明对关系至关重要。
6. 保留选择的同时，期待对方忠诚
若你希望伴侣对你保持忠诚，而自己却想方设法留有其他选择，这无疑是不公平的。在关系中如此的双重标准之所以无法长久，是因为你在潜意识里冷漠自私。这样的意图可能会破坏信任，而信任恰恰是任何良好关系的基石。需要解释的是，如果要求对方遵循一夫一妻的原则，自然也要遵守同样的标准。
7. 家务劳动的不平等分配
在一段关系中，如果一方只是做最基本的事情，而期望另一方承担全部的家务劳动，这很快就会导致不可逆转的争执。这通常是男性中最常见的双重标准。两人共赴一生时，双方理应在家务分担上共同付出努力。不应由一方轻松度日，而另一方却忙于收拾残局。
8. 不让彼此享有个人时间
关系中需要保持一定的独立性和个人生活。当一方抽出时间休息，却由于怀疑（如对方可能出轨）不允许另一方享有同样的时间，这就是双重标准行为的一个典型例子。
9. 对于伴侣的尊重有失偏颇
如果一个人要求他人尊重，却常常对他人（尤其是伴侣）表现出不友善和虐待的行为，这明显是约会中的双重标准表现。一个不愿意给予你同等尊重的人毫无疑问是不值得信赖的。他们的无理建议和侮辱的话语会在关系中引发裂痕，给你的自尊心带来伤害。
避免关系中双重标准的五个建议
我们理解，处理关系中的双重标准可能是一场情感的过山车。既然你已经明白了什么是关系中的不公平标准，接下来的问题是如何避开这些问题。消除这些双重标准，你和伴侣之间就能够拥有更为愉悦和稳定的关系。让双重标准持续存在，只会缓慢而肯定地侵蚀你们的情感纽带。
1. 与伴侣讨论问题
做好准备，沟通是第一步。若你感觉自己在关系中处于双重标准的受害者，先退一步。从问题本身着手，而非针对个人。如果你一直说诸如“我的女朋友在社交媒体使用上有双重标准”或者“我的男朋友不让我和我的家人相处，而他则每周都见他的家人”，这样的对话很快就会演变成指责游戏。
- 停止抱怨，但也不要完全回避冲突
- 在讨论问题时，要让对方明白并坚持自己的观点
- 使用“我”而非“你”，并成为良好的倾听者，让他们感觉这是一次交谈
- 避免让争论听起来像攻击，攻击性沟通反而会对亲密关系造成伤害
- 讲述自己的感受，而不是他们的行为对你造成的影响。这样，你的伴侣有可能友好地接受，并为自己的错误道歉
2. 同意保持平衡并作出妥协
在虐待关系中，双重标准可通过达成共识并作出妥协来缓解。根据你的情况，可以做出不同的妥协，以实现关系中的公平。比如，若一方在外工作，另一方则待在家中，这并不意味着待在家中的一方没有事情可做。家务的重担全部落在他们的肩头。
因此，工作的伴侣可以分担一些轻便的家务，即使不是所有的琐事——只要这样感觉公平。虽然这并不是完美的解决方案，但可以作为构建更平衡的动态和使关系在长远中更可持续的第一步。
如果你认为自己被限制做某些事情，而伴侣却可以自由活动，记得主动与伴侣交流。制定相同的规则并付诸于实施可能不容易，但一定要坚持，直到达成双方平等的权利。
3. 财务透明
建立财务透明的原则，可以通过自愿公开你自己的薪资、债务和支出习惯来实现。这不是羞耻的事情，可以引导你的伴侣保持相同的开诚相见。然而，如果他们仍然不愿意透露自己的开支，你并没有任何义务去满足他们的要求。即使面临巨大的压力也是如此。但是，一旦你们的关系趋向于共同财务，那么这个议题就显得尤其重要。你可能需要小心处理这场谈话。如果在财务问题上彼此无法达成一致，考虑财务顾问可能是个不错的解决方案。在关系中，如果财务问题导致了双重标准，那么这对于未来的走向并不好。
4. 共同决定
如果你们开始共同参与决策过程，处理关系中的双重标准将更加轻松。决策在关系中至关重要。如果你们总是因为小决策争吵，比如看什么电影或选择约会的地点（某一方总是占上风），那么在生活中进行更重要的决策又该如何进行呢？这些并不是.
- 在这种情况下，强迫另一方只看他们想要的电影或只是在某家餐厅进餐的一方应该停止固执
- 他们需要学习尝试一些伴侣感兴趣的新事物，或至少达成一个折中方案
- 请记住，激进的沟通和强迫他人遵从自己意愿从来都不是正确的方式
- 为了在关系中建立相同的标准，双方需要在一些大大小小的事情上互相邀请意见，并练习成为良好的倾听者
5. 满足彼此的需求
如果伴侣对你的期待有双重标准，总希望你满足他们的需求，而自己却对你的需求置之不理，这种情况简直无法忍受。每当你没有满足他们的期待，他们就会感到失望甚至愤怒。虽然不是所有事情都能保持平衡，但绝不能让你在关系中的付出远超对方的努力。如果这种情况出现，你需要：
- 让伴侣明白你始终将他们的需求放在第一位
- 告诉他们你所要求的只是让他们为你做同样的事情
- 虽然伴侣不一定能全部理解你的社会需求、身体需求和情感需求，但至少应该尽量尝试
- 告诉伴侣，你在某种程度上也需要他们的关怀，具体说明你希望他们为你做些什么
- 如果双方的需求模糊不清，考虑寻求情侣咨询作为缓解的起点
- 如果伴侣的期待不断越过你的耐心界限，毫不犹豫地设定清晰的界限并确保对方尊重你的界限
总之，可以说关系中的双重标准并不是好事，但也并非世界的终结。因此，分开并不是解决这个问题的首要方法。你们可以付出很多共同的努力来克服双重标准，加强彼此的关系。坚持开放沟通，理解彼此的需求，设定个人空间与界限，并且最重要的是，放下自我，对伴侣要有与自己同样的期望。
同情心是控制关系中的困惑的另一种方式。它同样可以帮助应对不合理的伴侣。如果在任何时刻你觉得需要专业帮助，请知道我们有经验丰富的持证顾问会始终在你身边。在关系似乎有未来的情况下，解决困扰双方的双重标准是化解矛盾的最佳之选，让彼此站在同一平面。