自恋并不总是显而易见。自恋行为的迹象可能很微妙。在开始时，你可能会觉得他们迷人且富有魅力。只有当你深入到这段关系中时，你才意识到自己是在和一个自恋者交往，他们只喜欢和能够提升自己自尊和喂养自己虚荣的人在一起。
如果在与对方交往约四个月后你才意识到这一点，不要责怪自己落入了自恋者的陷阱。你绝对无法预见，因为他们狡猾且令人费解。与拥有自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder）等个性和心理障碍的人交往，可能会对你的自我价值感和自尊心造成伤害。
与拥有心理学硕士学位并与美国心理学协会国际附属机构相关的咨询心理学家，一位帮助情侣解决关系问题已超过20年的专家，让我们深入探讨与自恋者交往的体验。
什么是自恋型人格障碍？
在了解自恋型人格障碍（NPD）之前，让我们先打破一个迷思。自恋并不总是等同于NPD。自恋可能是某些人的一种特质，而在其他人身上则可能发展成为一种全面的障碍。并不是所有患有NPD的人行为、感受和思维方式都相同。重要的是要知道，自恋是一个光谱，属于人格障碍的范畴。在这个光谱的极端位置上的人，被归类为自恋型人格障碍患者。
那么，NPD究竟是什么呢？一项新的研究显示，自恋源于不安和低自尊心。它是人格障碍的类型之一，患者有着夸大的自我感。他们对关注和钦佩有着强烈的需求。他们要求一切都按自己的意愿进行。简单来说，他们期望全世界都围绕他们旋转。
这种态度是人们一旦发现其自恋倾向就主动疏远他们的主要原因之一。根据一项研究，许多人眼中看似负面的特征，自恋者则可能视为他们的优势。他们积极看待自己的傲慢、无礼和普遍的毒性。此外，还有一些其他常见的特征：
- 期望在任何场合被认定为优秀的那一位
- 利用他人为自己的便利
- 对被他人视为优越者感到嫉妒
- 让你为他们生活中发生的所有不幸而感到内疚
- 当你对他们的伤害性指责做出反应时，他们表现出愤怒
- 自恋者依赖关注，喜欢成为焦点
什么是自恋者以及自恋者的类型
虽然很容易将任何过于自我关注的人称为自恋者，但现实要复杂得多。自恋作为一种行为特征，包括渴望得到他人的欣赏和认可，想要成为众人关注的中心，并希望他人特别对待他们。
他们认为没有人比自己更具吸引力，并且认为美丽和性感无法比拟。这使得他们自认为优于所有人。位于自恋光谱高端的人认为这种夸大的自我价值感是完全合理并可接受的。自恋被认为是一个人童年经历的直接结果，这证明了你在以后的生活中所做出的选择。
患有自恋型人格障碍的人在童年时期经历了成为注意焦点的经历，或者遭受了完全的忽视。在第一种情况下，具有自恋特征的人可能在家中受到优待，长大后期望继续享受这种待遇。他们是非常自信的人，靠侵略性和主导性获取满足。他们不仅在假装自己的重要性，他们相信自己的重要性。
另一方面，当自恋源于创伤或虐待时，那些曾经历过艰难时刻并遭受忽视的儿童，会将这种障碍发展为一种应对机制。当没有获得他们自视应得的重要性时，他们感到焦虑和受辱。每当他们的感受受到伤害时，他们总是认为责任在他人。 如果你正在与一位自恋者交往，并且不知道自己面对的是哪种类型的自恋者，可以参考以下列表。
1. 夸大自恋/明显型
这是你可能会遇到的最常见的自恋者类型。他们咄咄逼人、自我中心，并渴望关注。在他们周围时需要格外小心，因为他们能够迅速察觉到你的脆弱，并会毫不犹豫地利用这一点。明显的自恋者会做任何事情来达到目的，甚至不惜伤害他人的感情来证明他们比你优秀。他们极具竞争意识，誓要赢得胜利，以至于不遗余力，甚至会羞辱你。
2. 脆弱自恋/隐蔽型
隐蔽的自恋者看起来无助。他们会把自己描绘成受害者，并且精于潜台词和被动攻击。他们很快就会为了赢得他人的同情而哭泣，并且他们还可能有更深层次的心理健康问题，如焦虑和抑郁。
3. 过度警觉型
这些人会极为认真地解读他人的身体语言、语气和反应，并因此感到受冒犯。他们会将一切都视为个人攻击，对于批评极为敏感。这种类型在关系中也很常见。
4. 展示型
认为自己优于所有人的自恋者称为展示型自恋者。他们确信自己在体貌、智力甚至经济上都比他人优越，因而对自身的美丽与性感感到自豪。他们常常对其他人（包括朋友和家人）表现出轻蔑，极具物质主义，认为一切都与地位和阶级有关。
5. 性自恋型
性自恋者是指那些认为自己可以在任何时间和地点满足性需求的人。这种类型的自恋者相信他们在床上非常出色，而对于伴侣的情感和性需求则置若罔闻。当他们的性需求遭到拒绝时，他们对此很不满。
6. 恶性自恋型
这是最危险的自恋类型。这是NPD的最高级别，个体完全缺乏同情心。这类人通常被称为“精神病患者”或“社会病态者”。他们会表现出情感和身体上的虐待行为，以达到自己的目的。许多研究人员认为，像阿道夫·希特勒和约瑟夫·斯大林这样的暴君实际上是恶性自恋者。
与自恋者交往的体验是什么样的？
一项新的研究发表于《人格研究杂志》，提出了与自恋者保持健康关系的困难之一在于他们无法接受在情感上比自己更优秀的伴侣。这是导致多次感情破裂的主要原因。
与自恋者的交往很快就会变得有毒，且可能会威胁到你的心理健康。没多久，你的自恋伴侣就可能变得情绪虐待。他们可能会施加操纵、精神操控甚至语言暴力。与自恋者交往时还会发生的其他事情包括：
- 他们会把自己的不快乐归咎于你
- 他们的冷热无常行为会让你感到困惑
- 他们的操纵策略会在你内心留下空洞
- 你将与挚爱的人隔绝
6个迹象表明你在与自恋者交往
接下来，让我们寻找一些可以减轻关于你伴侣是否是自恋者的困惑的方法。让我们澄清所有疑问，理解什么是真正的自恋行为。以下是你和自恋者交往的六个主要迹象：
1. 他们对你表现出极大的追求
一位专家指出：“他们会想给你月亮和星星，甚至可能许诺给你一个完美的未来。这样一来，你就可能看不到你们关系中的任何问题，因为他们在全力描绘他们心中的画面。”这种极端的情感轰炸会令你不知所措，以至于无法专注于他们的缺点。 这就是自恋者情感轰炸的主要意图。
2. 和自恋者开始交往后，他们有时会退缩
在这种极端热情的初始阶段结束后，自恋者会开始退缩，让你承担更多的责任。你可能甚至会觉得自己必须投入所有精力，或者觉得自己已经陷入某种循环，这令你感到困惑。
专家指出：“一旦你回应他们的追求并告诉他们你也爱他们，自恋者就会觉得自己的任务完成，因而往往会退后几步。他们可能会消失一段时间，甚至不再发消息，让你感到迷失和痛苦。”
3. 他们常常进行情感虐待
自恋关系中的虐待通常非常微妙，以至于受害者往往无法察觉。有时他们会对你进行精神操控，让你相信最初的错不在他们，而是你的反应过度。或者他们可能会在朋友和家人面前贬低你，或者在你的背后开玩笑。当你逐渐习以为常，以为他们不会再变得更糟时，他们的虐待却会升级。
4. 他们可能冷漠无情
在你向他们倾诉童年创伤后给你一个长时间的拥抱，或者在半夜突然因噩梦惊醒后给你一个长长的吻，这些都是自恋者永远不会做出的回应。 在自恋关系中，一旦他们的情绪稳定，他们的伴侣将不会以任何常规方式表现出情感。
他们既无法安慰你，也不会向你展示脆弱。如果和自恋者对话，有时会觉得是在和一面墙说话，因为他们无法给你希望的回应。同时，他们又不易反应，时常显得冷漠。
5. 冷战是他们最喜欢的武器
一个表明你在与自恋者交往的迹象是，当你的伴侣大量使用冷战对待你。大吵一架后就消失，离开 – 这一切都是自恋者的第二天性。专家指出：“对自恋者来说，永远都是‘我的方式或是高速公路’。如果你尝试表达自己的观点，他们会大发脾气，甚至可能开始无视你并冷处理。这种情况在自恋关系中可能持久，甚至在已婚夫妻中可持续几个月。”
6. 他们使你与生活的其他方面隔离
自恋者会使你和朋友以及其他熟人隔离，以完全控制你。他们会试图说服你花尽可能多的时间和他们在一起，并把他们放在生活的首位。他们甚至可能会让你感到愧疚，要求你把他们的需求置于你自己之上。
与自恋者交往对你造成了哪些改变？4种方式
如果你感到恐慌，因为以上检查清单完全符合你伴侣的特点，那么你可能想了解与他们交往对你产生的影响。以下是交往自恋者后可能发生的四种变化：
1. 你开始迷恋他们，甚至更加追求他们
自恋者可能会让你失去理智。当你与自恋者交往且关系出现问题时，明显的一个征兆就是你开始对伴侣的事务过度投入，把他们当作自己生活的中心。
“你会不停地想着他们，痴迷地关注他们。与其专注于自己目标和追求，反而只想着如何取悦他们，使他们更加爱你。你可能会想起他们曾经对你倾注的爱，以及如何努力让这些日子再度回归。”专家如是说。
2. 你开始怀疑自己的观点
正如我们上面讨论的，这是与自恋者交往的迹象，他们知道如何触动你的痛点，并可能贬低你和损害你的自尊。一旦这种情况发生，你开始失去自信和独立感，甚至变得不配。
专家解释道：“你开始寻求他们的验证，甚至时常需要他们的许可。与你以前的果断相比，你开始削弱所有界限，逐渐感到与他们完全交织在一起。你的身份、自由与自我表达都受到了严重影响。”
3. 你生活在幻想的世界中
并不是说你没有看到红旗，或者每次他们对你不好时你都没有察觉出来。只是因为你方便地选择性忽略这些问题，因为你相信他们有另一种版本。这种理想化的形象让你能够坚持下去，即使所有迹象都表明让你放手。
意识到这个形象只存在于你的脑海中是很困难的，你可能容易对此无法接受。即便感到受伤或失落，你仍会不断尝试达到那种在你心中根本不存在的关系理想。
4. 身体和心理出现问题
如果你感觉自己最近病得更厉害，或者与自恋者的压力让你倍感沉重，这绝对不容小觑。 这是一种与自恋者交往的明显征兆。
专家告诉我们：“头痛、消化系统问题、焦虑和抑郁都是与自恋者交往的后果。由于你已经深陷关系之中，可能会觉得自己完全被置于危险之中——无论是你的兴趣、朋友还是工作。你的社交圈可能会缩小，因为你变得过于依赖伴侣，而继续任由他们进一步摧毁你。”
何时该离开与自恋者的关系？
当自恋者拒绝寻求帮助时，这就是你该离开的信号。当一个人没有准备好承认自己的缺点时，你无法让他们理解继续维持这段关系对你造成的伤害。在这种情况下，他们只能为你带来痛苦。
问题在于，考虑到自恋者的个性特征，他们接受自己需要帮助的可能性极低，除非高风险威胁到他们精心构建的形象。然而，在极少数情况下，如果你的伴侣意识到自己存在的问题并希望解决它们，以下是你可以帮助他们的方式：
- 鼓励和认可他们
- 赞赏他们的进步
- 不要让他们感到沮丧，也不要告诉他们绝望
- 承认他们不会在一夜之间有所改变
- 保持耐心，因为这是一个缓慢的康复过程
以下是在没有考虑的情况下应该离开一位自恋者的情况：
- 他们对你进行身体、性和情感上的虐待
- 他们控制你并监视你的每一个行为。在这种情况下，你需要及时了解问题，以免为时已晚
- 他们在他人面前羞辱你
- 他们是你焦虑和抑郁的根源
- 他们完全将你与朋友和家人隔绝
- 你开始用酒精和药物来应对这段关系
- 你有自残的念头
显然，与自恋者交往并非轻松愉快，也很难抽身而退。它悄然无声地侵入，但等到你意识到这段关系对你不利时，你已经深陷其中。然而，请别担心。在时间、耐心和正确的方法下，你可以走出这段毫无价值的关系，踏上复苏之路。