在我们爱上某人之前，通常会花费大量时间思考如何建立一段持久的关系。我们进行约会，建立情感联系，坦白我们的感受，讨论过去与现在，保持开放的沟通，最终决定这个人是否足够匹配，可以与我们共度余生。
在这个过程中，我们常常忘记终身关系不仅仅是享有相同的音乐品味或共同的晚餐喜好。它还包含了诸如彼此关心、协助彼此在各个方面成长以及让伴侣感受到被关注和倾听等细微之处。
在本文中，国际知名的跨个人回归疗法专家（MBBS, PG心理治疗和催眠学文凭）将探讨建立成功长期关系所需的要素。
什么是长期关系？
通常认为，任何持续两年或更长时间的关系就是一种长期伴侣关系。关系的持续时间确实会带来某种程度的舒适感和安全感。然而，这并不意味着一段关系随着时间的增长就会神奇地变得轻松。
随着爱情的增长、维系和变得比以往更舒适，我们仍然不能停止在关系早期所做的努力，如果想要保持和谐的关系。那么，是什么让一段关系持久？以下是每段持久且健康关系的五个基本特征：
- 相互信任
- 相互尊重与有效沟通
- 亲密与热爱
- 在困难时期做一个支持的伴侣
- 不可替代性
根据对超过800人的研究，发现长期和短期关系在一开始并没有明显区别。但是人们在对另一方“仅有一点”吸引力时，最终会陷入短期关系。一点吸引力足以维持个人亲密关系，但这种吸引力不会持久。而持久的伴侣关系通常开始时充满了激动和诱惑，并逐步转变为稳定和持久。
长期关系与心理健康
当蜜月期结束后，伴侣之间会进入一个稳定的适应阶段。通向长久爱情的道路需要克服这种权力斗争，并借助开放的沟通、理解与妥协，建立更深层次的情感联系。因此，心理健康与关系之间存在直接的关联。
一项研究表明，报告其关系满意度较高的情侣也表现出更高的幸福感和自尊心。健康的浪漫关系提升了伴侣双方的心理健康，从而积极影响彼此的成长。相反，有毒关系则对个人自我认知及情感稳定性产生负面影响。越是忽视警示信号，对心理健康造成的损害就越严重。
长期伴侣关系不仅是几乎所有人类的渴望，同时也直接影响生活质量。因此，理解建立一种全面、健康的浪漫关系所需的要素变得至关重要，这不仅能为我们的未来打下良好基础，还将改善我们对自己和世界的看法。
成功长期关系的六个建议
我们通常花费的注意力几乎一半以上用于思考如何建立一段关系，而非思考如何让关系持久。当我们对某人产生好感时，精力、时间及努力都会投向赢得这种浪漫兴趣。
但如何将这种兴奋的新关系转变为持久的联盟呢？并不是很多人会自觉思考维持这种关系的方法。为此，我们提供一些建议，帮助您在爱情生活中保持火花。
1. 保持激情
当彼此相识已久时，容易很快陷入的安逸之中，而忽略了陌生的感觉。然而，如果走上了这条道路，您最终会意识到尽管彼此之间有爱情，但关系里依然存在缺失。这种被忽视可能导致任一或双方伴侣在关系外与他人建立情感或身体上的联系。
可以通过小细节来保持关系的新鲜感，例如定期为伴侣准备小惊喜。不必进行奢华的举动，间或的一次小爱心行为常常更具价值。试着发现彼此的爱之语言，让对方感受到特殊与被爱。
2. 维护个体性
在建立持久关系的过程中，可能会经历一个阶段，让人感觉你和伴侣变得如同同一人。由于长时间相处，饮食、音乐喜好、甚至相同的交流方式的频繁使用，可能会让双方越来越得失去个性。有些人可能认为这非常自然，但实际上这种情形很快会变得不健康。
与一个人同居多年并不意味着您会丧失自我。实际上，这往往是健康关系的一个重要特征。起初很细微，您开始使用伴侣的词汇，喜爱他们喜欢的食物，甚至思维方式也会随之转变。很快，您会很难分辨自己与伴侣的界限。
3. 如何让关系持久？坚定承诺
如果您确信他们就是那个人，那么必须消除那些持续的疑虑和顾虑。这实际上是任何人关系的101课程。两个人成为独占性约会关系的那一刻，就应该明白，承诺是至关重要的一部分。将承诺视为成功关系的核心。
长期合伙关系中的一个重要建议是不让过往的阴影影响你们之间的连接。如果您爱与自己同在的人，请勇敢地跳入这段关系。不要让对未来的担忧或对承诺会改变生活的恐惧阻碍你们关系的完全潜能。
4. 理性地解决问题
无论是长期关系，冲突和分歧都是不可避免的，任何关系都不可能完全避免这些。然而，区分持久关系和矗立不久的关系的关键在于，伴侣是如何处理这些差异的。不要尝试将问题掩盖在下面，一旦忽视了这些问题，或者忽略伴侣对关系的担忧，未来将会出现更多复杂的问题。
争吵时，请保持开放和尊重的态度与伴侣交谈。以下是一些处理冲突的建议：
- 同理心地倾听对方的故事
- 优先进行开放的沟通，以便对自己的感受保持诚实
- 避免辱骂、喊叫和嘲讽
- 认同双方都有可能同时是对的
5. 互为支持系统
每段成功的长期关系都有两个共通之处：
- 一个全时支持伴侣，无论何时都在您的身边，并帮助您个人和职业上成长
- 一个同等重视您心理健康与身体健康的伴侣
如果您想让关系在艰难时刻依然存活，就需要在生活的各个方面幸存下来。倾听彼此，尽量保持脆弱，努力诚实并在每一步中支持伴侣。努力成为一个伴侣，让对方向您许下“至死不渝”的誓言.
6. 给予彼此空间
如果您觉得黏人和情感亲密是同一回事，那您就错了。重要的是不要通过持续陪伴而压制自己的伴侣。类似地，也不要指望伴侣会24小时陪伴您。这对心理健康并不好。通过每天抽出一些时间与伴侣保持距离来进行自我关怀，并利用这段时间做入关系前您曾做过的事情。
对您和伴侣而言，长期关系的定义可能是不同的。您可能觉得什么都一起做是好的，而您的伴侣可能认为健康的关系意味着适度的独立。因此，尽早在关系中建立这些界限非常重要。伴侣在没有您同在的情况下与他人交往是完全正常的。接受他们的朋友、兴趣及生活，并为自己创造一个属于自己的空间。
长期关系中的六大禁忌
在探讨成功关系的基础之后，现在让我们转向相反的方向，谈谈在稳定关系中永远不要做的事情。
1. 视关系或伴侣为理所当然
每段关系都是一个不断进展的过程，需不断努力、设计和塑造。当懒散侵入时，事情往往会出错。当与某人相处已久时，常常会假设他们不会走，关系不会有终结。然而，请记住——关系也会过期，甚至会在您意识到之前结束，如果不保持足够的活力、强壮和警觉，懒散便会成为最常见的绊脚石。
这正是人们在关系中遇到问题的主要原因。经历了十年以上的关系后，您可能会相互视为理所当然。由于对日常生活的舒适感，您可能不会再尝试重新点燃彼此的火花。长此以往，您之间的联系会逐渐减弱。您会忘记，彼此分享的生活是共同的，而不是个人的。由此，您可能会沉迷于工作和其他责任，停止与伴侣共度美好时光。最终，这样的行为会对关系造成损害，让其逐渐衰退。
2. 让表现压力影响关系
表现压力是关系中亲密感的重大障碍。某些人可能在蜜月期时就经历此压力，而其他人可能在已有稳定关系多年后依旧受其困扰。这种压力并不仅限于性生活的表现。尽管相关性十分重要，但表现压力可以蔓延到情感层面，使我们在关系中走向表演化，我们可能并没有真实自我，只是在追求外界目标。只有通过开放诚实的沟通，才能克服这一障碍，无论是在卧室内外。
3. 让伴侣感到不安全
人们可能因许多事情感到不安，包括外表、收入或自己在关系中的价值等。在经历超过十年的关系时，彼此应当更加理解对方的不安全感、恐惧和创伤。您可以再怎么欣赏伴侣的完美，但若没有接受他们的缺陷，您就永远无法真正爱他们。如果您的伴侣需对某事感到不安，务必告诉他们您爱他们的一切，无论是优点还是缺点。侵犯伴侣内心脆弱的行为是建立持久关系的最大障碍。
4. 出自猜疑而对伴侣产生怀疑
怀疑是摧毁稳定关系的隐患。如果您对伴侣或对关系产生疑问，请立即提出来，不要让不信任在关系中滋生。若不立即解决这个问题，怀疑会慢慢变成寄生，比如蔓延至关系中。如果您不断怀疑伴侣忠诚，但他们仍是忠诚的，这种疑虑会导致对方不愿分享事情，甚至隐瞒，并可能大大伤害这段关系。
5. 控制伴侣
一个控制欲强的伴侣在最初可能表现得很关心和体贴。但是，最终您会感到透不过气，伴侣对您处理自己生活能力的缺乏信任只会导致您不自信。这种虐待无疑会对心理健康造成影响。
控制行为通常表现得如此细微，以至于您一开始并未察觉。这样的关系是极度不平衡的，一切都围绕着个人的需要、欲望和想法。如果不立即采取行动，控制关系可能迅速转为情感虐待。当您意识到自己会被控制时，揭露问题、面对现实及其带来的后果是一个艰难的旅程。最典型的控制伴侣行为特征包括：
- 伴侣不喜欢您在日常计划中排斥他们
- 他们总想知道您在做什么
- 缺乏隐私、健康界限和个人空间
- 当您在没有他们的情况下做事时，会让您感到愧疚
- 明白您另一半也有自己的生活
6. 不要拿伴侣与他人比较
在当今的时代，受到他人生活的影响而感到羡慕是很常见的现象。社交媒体使每个人对生活的不安全感逐渐加深。我们看到影响者的身材后开始节食，而看到别人炫耀完美关系时，也隨便与自己的关系进行比较。让我在此澄清一个误区，任何关系都没有完美。
这不过是两个正在尽力保持彼此快乐的人。他们的努力是出于爱，而不是责任。在哪里有爱，就没有比较的空间。不要将伴侣与朋友的伴侣进行比较，也不要将自己的关系与社交媒体上的案例进行对照。因为没有两段关系是相同的，正如没有两个人是相同的，这一点显而易见。
通过避免以上关系错误，请相信我们，当您努力实施这些建议时，您的关系会因此而改进。而更重要的是，当您坚持这些“不该做”的原则时，您也正在创造一个更好的自己。将这些作为爱的生活手册，您就会顺利前行。