尽管性格截然不同，外向型与内向型的人通常会相互吸引。虽然他们可能是你生命中的阴阳，但与内向者交往可能会给你带来一些意想不到的挑战，特别是对于一个外向的人来说。
在与内向者的关系中，你需要训练自己尊重他们的界限，并学习如何与内向伴侣沟通，而不用让他们感到被排斥或忽视。一旦你学会找到这个平衡，你的关系将以你无法想象的方式蓬勃发展。为了帮助你找到这种平衡，了解内向者在关系中所需的是什么，以及一些有效的沟通策略是非常重要的。
我们邀请了一位情感健康和正念教练（持有约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院和悉尼大学心理和心理健康急救的认证），她专注于处理婚外情、分手、分离、悲伤和失落等问题，帮助我们了解内向者是什么样的，他们需要什么，以及通往他们心灵的最快（和最安静）途径是什么。
内向者是谁？
著名的迈尔斯-布里格斯人格测试暗示了外向性与内向性之间的二分法。该测试标准基于卡尔·荣格的外向与内向人格理论。瑞士精神病学家和精神分析学家卡尔·荣格指出，我们每个人都处于极端内向与极端外向之间的某个光谱，处于中间的人被称为兼容型。
根据荣格的定义，内向者是那些从其内心世界中获得能量的人，而外向者则是从外部世界获得能量的人。内向者在安静反思中获取能量，而在与外部世界的互动中则能量耗尽。他们倾向于向内寻求休息和恢复活力。
迈尔斯-布里格斯组织有趣地分析了这一著名测试的输入，并以《我的类型有多常见》为题发布了研究结果，该研究发现内向者在美国总人口中占50.7%，外向者占49.3%。令人惊讶的是，认同内向者的人数略微超过外向者。显然，和内向者交往并非孤军奋战。
与内向型人格相关的最常见特征包括：
- 内敛、反思和敏感
- 非对抗性
- 偏好低刺激的环境
- 喜欢独自活动
- 保护自己的私人空间
- 社交技能较弱
- 在小型团体中最感舒适
然而，需要注意的是，不要将内向性误认为社交焦虑症。社交焦虑症源于心理问题，使人感到畏惧社交互动，而内向性则是一种倾向于减少互动以保存精力的偏好。这一点很重要，因为它使你能够欣赏伴侣的人格特征，以及他们所带来的价值，而不是将他们的反思性视为害羞、不自在或社交焦虑。
内向者在关系中需要什么
由于外向与内向并非两个固定的框架，而是一个丰富多彩的光谱，这意味着我们都有能力显示这两种人格类型的一些特征。区分的因素在于，当我们感到疲惫并需要充电时，我们会选择什么。外向者往往喜欢社交来恢复活力，而内向者则需要安静的时间来充电。
此外，内向者对空间或从外界中疏离的需求常常被误解为在关系中缺乏动力，实际上他们同样渴望与伴侣建立深厚的联系。这种对彼此内在需求的误解可能会成为冲突的根源。
如果你是一个外向者，和一个内向者在一起，你可能会发现自己常常很难理解你的伴侣。以下是一些你需要了解的事项，以避免在与内向爱人相处时感到沮丧：
1. 内向者喜欢有意义的对话
内向者常常被误认为害羞或犹豫。事实是，他们只觉得闲聊毫无意义且令人疲惫。内向者总是关注自身的能量来源，因此他们不愿在无意义的闲聊中消耗自己的能量。但是，在合适的人、合适的环境和合适的实质性话题上，他们会成为非常优秀的谈话者，善于进行深刻而有意义的对话。
内向者更容易受到智能的刺激。如果你与内向者交往，就需要激发他们的好奇心。询问他们的一天如何，或者告诉他们你的日常，他们会愿意分享。但如果你讨论理论、哲学、地缘政治，他们的眼睛会如同电光闪烁般亮起。
2. 对于极度内向者，保持安静的环境
众所周知，内向者对周围环境极为敏感。他们不喜欢人多的地方、嘈杂的音乐或大声喧哗。如果你与极度内向的人在一起，尽管你可以称呼他们为反社会者，但你需要尊重他们对此的选择。
作为外向者，寻找替代社交方式相对简单。你只需尝试理解他们的基本顾虑。将约会安排在一个安静的环境中。如果你希望他们和朋友社交，保持聚会小而亲密。或者，创造性地寻找折中方案。例如：
- 不要：给他们安排一个人山人海的超级碗聚会。这会让他们感到慌乱甚至烦恼。
- 要：保持简单。如果你真的想在团体设置中享受，可以带他们去酒吧进行公共观看。你可以和朋友们聚在一起，而他们则不必和任何人进行对话。
3. 与内向者交往时，慢慢来
内向者通常需要时间来敞开心扉，让人进入他们生活的神圣空间。这也包括他们的浪漫伴侣。他们并不是不信任你或爱你不够，而是他们很难在短时间内打开自己的内心。要解决内向者与外向者之间的冲突，你必须理解他们人格的这一面。
他们希望伴侣能够耐心对待，保持缓慢而稳定的节奏。在他们尚未欢迎你之前，过早地进入他们的私人空间或闯入他们的世界可能会让内向者退缩。在与内向伴侣相处时，耐心是你最好的朋友。
4. 理解并尊重你的内向伴侣
对立面吸引，但这也使得沟通和理解变得艰难。内向者往往对他人的反应和言语极为敏感。即使他们对某事感到被冒犯，他们也不会表露出来。他们自然希望伴侣在情感上给予同等的敏锐和同理。
作为伴侣，你必须尊重内向伴侣的界限。在与外界交往时，他们需要你的支持。例如，在向他们介绍朋友或家人时，一定要不时向他们确认，确保他们不会感到不适。
5. 不要将他们的个性当作个人问题
内向者在交往中面临的一个主要问题是，他们有时倾向于过度分析细节，以至于陷入自己的思考中。他们希望伴侣不要把这种行为当作针对个人的表现。这并不是说他们对你所言所行没有兴趣。
他们并不想显得冷淡和疏远，这就是他们的个性。本质上提醒自己，他们不会对你怀有恶意。每当他们表现出这种个性特征时，找出一个合适的回应方式可能会有所帮助。对他们某些性格方面的回应小幅调整，可以帮助你更有效地与内向伴侣沟通。
6. 给他们一些空间
内向者需要个人空间和独处时间，并期望他们的伴侣不要侵犯这一点。Pooja指出：“如果被迫妥协他们的空间，内向者可能会感到在这段关系中被贬值。他们必须被给予足够的空间，才能感到安全，并毫无顾虑地表达自己。”
如果他们在和一群人相处后需要独自待一会儿，理解这是他们恢复能量和重建自我的方式。将他们从独处的状态中拉出来，或强迫他们与你互动，可能会引发你们之间的冲突。
交往内向者时，进行开放的边界对话可能会对你有所帮助。你们可以提前约定一些短语，来表达你们对空间的不可谈判需求。
7. 一起度过高质量的时光
尽管看似内向者更喜欢独自呆着，但他们同样渴望深厚、有意义的连接，尤其是与伴侣之间的关系。然而，在他们看来，共度的时光质量才是最重要的。他们不在乎在愿望清单上打钩的项目。
如果你学会欣赏这一点，它可能成为关系中最大的一次收获。对他们而言，坐在沙发上与伴侣进行深情的对话，胜过参加这个城市中最热闹的活动。
11 种与内向者交往时可用的沟通策略
Pooja表示：“成功关系的秘密在于有效沟通。但内向者在自我表达上往往存在短板。这会造成巨大的沟通障碍，从而导致外向者与内向者之间的误解和冲突。在内向者与内向者的交往中，这并不会构成实际挑战，因为双方都理解彼此的处境。然而，这可能成为内向者与外向者关系冲突的根源。”
与内向者交往看似困难。他们倾向于压抑情感可能让你感到沮丧。不过，以下 11 种策略可以帮助你。在与他们建立更深层次联系后，你会意识到与内向者的关系是最值得拥有的经历之一。
1. 实践主动倾听
对于外向者来说，主动倾听可能是与内向者建立强大沟通的来源。内向者常常感到自己没有被理解，因此随着时间的推移，他们学会了压抑自己的情感。作为外向者，如何与内向伴侣沟通呢？以下方法或许管用：
- 当伴侣在说话时，向前倾身
- 点头。你的肢体语言反映出你的兴趣
- 提问
- 保持眼神交流
- 将手机或笔记本电脑收起来
Pooja补充说：“这是一个逐步掌握的能力，经过一段时间的实践，可以做到自然流畅。”在一个大多数人都是听众而少数人是倾听者的世界里，这种技能将在建立强大连接方面产生积极影响。
2. 谨慎选择用词
《外向性语言：外向者倾向于抽象，多数内向者却更为具体》一书名完美阐释了这一点。书中阐述外向者天性健谈，倾向于随时表达随机浮现的想法，并将对方视为试音台。
对内向者而言，这样的表达可能会显得压倒和困惑。因此在交往初期，养成在讲话前仔细考虑用词的习惯将大有裨益。
3. 说话要慢而清晰
Pooja指出：“当发生争议时，人们往往会提高声音或变得激动。有的人习惯性地说话很快，缺乏清晰度。如果听众是内向者，他们会感到无比困惑。”我们的建议是：避免使用词汇混乱。你需要让你的内向伴侣有时间来理解和处理自己的想法。
研究表明，内向者更喜欢间歇性沟通，这样他们能有时间反思，而不是持续对话。尤其在如派对这一类让人感到压力的场合中，慢慢说话，用清晰、简练的方式表达你的想法，这样可以避免对伴侣造成过度刺激。
4. 尊重伴侣的隐私需要
如果你正和内向者交往，一个明显的特征就是他们不愿将私生活置于公众视野中。尊重他们的界限并给予隐私。作为外向者，要时刻记住这一点，并意识到这对他们是正确的。
让他们以自己的节奏向你敞开心扉。如果有私密性的话题需要与内向伴侣讨论，务必在私下进行。公众场合的冲突可能会让任何人都感觉被围困，更何况内向者。
5. 通过书面形式分享你的想法
内向者通常通过书面表达的方式比一对一的对话更加得心应手。因此，如果你在与伴侣沟通时遭遇挑战，不妨试试写信给他们。Pooja表示：“这允许内向者多次查阅内容以获得明晰感。他们可能不太喜欢多谈话，但能在书面交流中自信且清晰地表达自己。”
通过电子邮件、短信，甚至手写便条或卡片进行交流可以帮助你深入了解他们的心灵。这对于与远距离的内向者交往尤其有效，能够以有意义的方式表达情感。尽管一些内向者偏爱漫长的电话，但大多数人并不喜欢视频通话。
6. 计划能够自由交谈的约会
内向者的舒适区包括个人空间、安静的环境、隐私和高质量的相处时间。因此，在安排与伴侣的约会时，记得考虑这些因素，并根据它们选择地点。以下是一些适合室内和户外的建议：
- 室内：一个雅致的咖啡馆或露天就餐环境非常合适。在用餐时，没有嘈杂的噪音，桌间的空间也足够，便于伴侣在不被打扰的前提下与你交谈。
- 户外：宁静的小径徒步旅行或露营总比开放的音乐会或集市更好。
额外提示：如果不确定，尽管问吧！只有在询问伴侣的偏好时，他们才能在这段关系中感受到被听到和被看见。
7. 给他们表达的空间
当一方在交谈中占据主导、另一方没有机会表达自己的想法时，这也是内向-外向者冲突的典型表现。这种情况经常发生，因为外向者倾向于滔滔不绝，而内向者在表达思想时感到困难。你可采取以下策略：
- 注意自己说话的倾向
- 在句子之间暂停，给他们回应的时间
- 提出开放性问题，鼓励内向伴侣表达自己的想法
- 如果他们需要，给予他们更多的思考和回应时间。
如果你和一个极度内向者在一起，你需要牢记这些。如果你们之间发生冲突，不要忘记遵循一些基本原则。
8. 不要强求回应
内向者在对事情进行思考和分析之前通常需要时间。无论你是在讨论晚上吃披萨还是中餐，还是考虑一个重大的生活决策，如果你的伴侣说“让我想想”，就给他们时间考虑后再作回复。
如果你逼他们给出答案，或者因他们反应慢而感到生气，这可能会导致他们完全退缩。在这样的情况下，与你的内向伴侣交往可能会感到困难。但是，你必须理解他们的立场，以免让这些自然的性格特征成为关系中的痛点。毕竟，作为内向者，交往也是一种艰难的经历。
9. 避免敏感话题
你可能有许多关于伴侣生活的问题，例如他们的担忧、不安、恐惧和触发因素。然而，强迫他们对此开诚布公是无济于事的。你会通过无休止的询问和试探只将他们推得更远。
相反，集中精力建立足够坚固的联系，让他们愿意与你分享。这并不意味着你的好奇心不重要，但请提醒自己，在处理某些问题时要小心。清晰地表达你想了解的内容以及原因，给予他们时间去回应，并优雅地接受如果他们还不想透露的事实。
10. 选择适当时机进行重要对话
随着你们关系的发展，确实会出现冲突和讨论敏感话题。为了确保这些对话不会因伴侣倾向于压抑而偏离方向，时机的选择显得尤为重要。在对适合的心态进行时间安排时，他们更可能愿意接受你的意见和看法。如果你想让对话顺利进行，耐心是必不可少的。
例如，在和内向者交往时，选择一个时机，不要让他们受到外部刺激的干扰，例如工作电话或电子邮件。更好的是，告诉他们你想和他们谈谈，并问他们在什么时间最舒适。
11. 枕边谈话是与内向者交往的最佳选择
Pooja说：“枕边谈话被认为是良好关系的福音，这一点并非没有道理。伴侣们在此时处于放松状态，有充足的时间，可以在安全的空间中表达自己。”
想更好地了解你的伴侣，并像了解自己的手背一样了解他们？让枕边谈话在你们的关系中成为一种儀式。在你们二人享受安静、无干扰的私密空间时，没有比这更好的机会进一步加深相互了解的对话了。
关键要点
- 内向者是那些从自己的内心世界获得能量的人，而外向者则从外部世界获得能量。
- 一项研究表明，内向者在美国总人口中占50.7%，而外向者占49.3%。
- 内向者在关系中需要有意义的对话、空间、优质时间、慢而稳的节奏，以及伴侣的敏感对待。
- 距离使人能从不同的角度看待关系，并给人空间去滋养个体性。
- 与内向伴侣沟通的好方法包括成为主动倾听者、慢而清晰地表达、通过书面交流、计划安静的约会、以及给予他们表达的空间。
简单来说，耐心是你与内向者交往时最大的资产。几乎所有内向者交往问题都可以通过坚持下去和允许他们主动接触你来解决。内向性只是一种个性色彩，正如外向性一样，并不是需要被修复的问题。
内向者有很多宝贵的品质。他们往往是最敏感、同理心最强和最值得信赖的伴侣。他们忠诚而宁静的伴侣关系能够为不安的外向者带来慰藉。爱一个内向者也许并不容易，但能拥有内向伴侣是非常幸运的。