拥抱情感脆弱：鼓励男性表达情感

尽管我们可能会避免使用刻板印象，但往往它们存在是有原因的。女性可能会聚在一起喝咖啡、遛狗、陪孩子玩耍，并讨论她们的生活、周遭的事情，而男性往往不太愿意敞开心扉，谈论自己的感受。这就是为什么创造一个鼓励男性表达情感的环境变得越来越重要。

情感脆弱性对男性的重要性

无论称之为本能还是狩猎采集者的直觉，某些男性在展现脆弱时常常感到非常困难。然而，男性更容易感受到自杀、抑郁和孤独的情绪。男性面临的一些主要问题，尽管不愿意谈及，包括：

当面临来自各方的压力，被期待成为“强者”时，男性很难公开讨论他们可能面临的心理健康问题。通过强调工作和家庭生活中谈论感受的正常化，可以创造一个让男性更愿意敞开心扉的论坛。

不仅男性在与伴侣、家人、朋友、成年子女或同事的关系中经历困难，但他们往往缺乏一个可以倾诉的问题的自然空间。提出开放性问题可以为男性提供更多表达担忧的空间，而不是通过简单的“是/否/还好”回答来结束对话。

从性传播感染到勃起功能障碍，几乎没有人愿意公开谈论他们关系中那些不那么光鲜的方面。然而，一旦某位男性开始谈论伟哥对其性生活的影响，就可以确保他的朋友们也会分享使用西地那非的经历。

同样，大多数经历过一定年龄和人生经验的男性都曾认识过或自身有过性传播感染的经历。最困难的部分是与他人讨论这些问题；但是，如果你或你的伴侣在性健康方面表现出安静或关心，鼓励他们去看医生，哪怕他们不愿意对你倾诉。

尽管“老爸身材”目前看起来很流行，但从社交媒体的标准来看，这种身材在任何人看来都是一种“令人惊叹的状态”。我们往往认为只有女性在镜子前不喜欢——甚至厌恶——看到的自己，然而，自我形象的负面影响并不分性别。

再一次，社会将男性视为独行猎手或成群结队的人。无论是独处还是与人群在一起都可能极其孤独；事实上，经历孤独感的男性常常表示，他们在大团队中感到最孤独，因为没有人能察觉他们的痛苦。

有多种方法鼓励男性表达感受，验证其情感，并为他们提供空间以处理情感影响及理想的解决方案。然而，大家都可以采取一些措施来帮助所有人，尤其是那些最不愿意展现脆弱、敞开心扉并照顾自己的人。

您可能注意到，大多数男性面临的问题都根植于期望男性强大、沉默和坚韧的社会规范。所有性别的人都可以通过揭示这些不切实际的社会规范来解决这个问题，并重新塑造它们以反映现实规范：任何人展现脆弱和表达情感都是可以的；事实上，往往勇于敞开心扉、面对恐惧和焦虑所需的力量比隐藏情绪要大得多。

通过正常化讨论情感、焦虑和期望，可以帮助男性更容易表达自己的真实感受。创造一种安全感至关重要。重要的是要明确，如果某人所说的是机密内容，它将保持秘密。“交流秘密”——相互的脆弱、信任和开放可以鼓励他人做到同样。

在某些情况下，例如在某些治疗阶段，或者如果存在物质依赖或严重心理健康问题的历史时，这种安全空间可能首先是在咨询或团体治疗会上。寻求帮助没有什么羞愧，最勇敢的人都会这样做。

这听起来可能是最显而易见的事情，但那些焦虑、抑郁或孤独的人常常觉得自己是唯一感到这样的人，其他人无法理解他们。相反，有些人可能认为自己的情感不被重视，认为其他人经历得更痛苦，因此没有权利表达自己。

确保您身边的人知道有任何需求时，您都会在他们身边。强调没有无效情感这一说，并练习倾听——即开放性倾听、点头、展示同情而不打断对话。

我们都有责任让世界变得更友善。通过承认诚实和开放面对自己及他人情感所需的勇气，我们可以帮助身边的人更容易地表达自己的脆弱并在需要时寻求帮助。