面对心碎总是令人难以承受，而第一次分手更是超出了普通的心痛与痛苦。没有什么生活经历比目睹自己的第一段感情逐渐凋零更让人困惑和压抑。特别是对于第一次认真交往的经历，更是如此。
如果你只是随便玩了几个月，然后决定不再继续，那是另一回事。这种情况不会比撕掉创可贴更令人难受。但如果你们在一起很长时间，并且对这段关系投入了深厚的情感，哦，那将是你人生中最沉重的打击之一。
即使是你决定结束这段关系，第一次的心碎依然会让你痛苦不已，让你感受到窒息的痛苦。周围的人告诉你，一切会变得更好，这听起来可能有些乏味，但请相信他们。他们是对的。这确实会好起来。因此，给你第一次分手的建议就是，要坚持，直到事情好转。确实，在分开的第一周，甚至前一个月或两个月，你可能会感觉痛苦反复扼住心头。但随后，你会逐渐恢复。疼痛会从剧烈的刺痛缓和为钝痛，最后完全消失。掌握正确的应对策略，你甚至可以加速恢复，重新振作。
应对第一次分手的11个技巧
第一次分手通常伴随着愤怒、悲伤、渴望、遗憾，甚至是解脱等复杂情感的交织。这些混杂的感受会让你难以思考。同时，由于这是你第一次面临这样的情感波动，厘清自己的想法以及如何继续前进可能会很困难。
首次分手会将浪漫的热情和身体中愉快激素的涌动转化为令人空虚的痛感，让你的生活似乎失去了任何意义。这样的转变显然并不愉快。
当然，你希望摆脱这种痛苦、泪水和感觉被困在每一天新低谷的循环。尽管现在听起来不可能，但凭借正确的第一次分手技巧，你可以开始逐步改善：
1. 接受第一次分手总是最痛苦的事实
Sherly Crow 曾简单而准确地说过：“第一次的伤害是最深的”。天真和理想主义既是年轻人的恩赐也是诅咒。当你第一次对某人倾心时，管理预期非常困难。或许，当你找到那个特别的人时，你开始幻想和他们的幸福未来。
而且，这是你第一次与他人建立如此深厚的连接。当这种联系消失时，接受必须各自走分开之路会变得极为困难。因此，第一次分手往往会让人感到如同遭遇猛烈的重击。但亲爱的，请相信自己还有机会再爱一次。（说真的，赶快去Spotify找那首歌听听吧）
2. 如何应对第一次分手？放纵自己
第一次分手后的几天尤其艰难。你可能会经历几次呼吸困难的时刻。即使是起床、上学或工作这样的简单任务也显得异常艰难。在这些时刻，你可能会问自己如何应对第一次分手，或者是否会接纳这个失去。此时，最明智的建议是，允许自己沉溺其中。
在分手后，你很可能睡不着、吃不下，也懒得见人。你唯一能找到的安慰就是不断哭泣。如果你听过周围人关于第一次分手的故事（没错，那些看似一切都很顺利的成年人），你会意识到这种剧烈且持久的痛苦是极其普遍的。问问年长的兄弟姐妹或父母他们的第一次分手经历，你可能会发现并不是你一个人在经历这样的低谷。
所以，不要被泪水浸湿的枕头所压倒。接受你此刻的心情，而不是试图压抑它。这是你内心在哀悼失去的方式，你必须经历这样的情绪波动，才能从你的初恋中走出来。
3. 遵守不联系原则
在我的第一次分手后，几个星期我都试图联系我的前任，希望能够弄清楚是什么原因导致他如此仓促地结束我们通过电话的关系（没错，这发生在没有手机的年代，分手短信还不存在，真是点小运气！）。越是试图从他那里寻求答案和 Closure，我越是陷入自怨自艾和痛苦之中。
最终，掌控自己的情感，与他断绝一切联系，才帮助我开始迈出恢复的第一步。这就是为什么我强烈建议遵守不联系原则，这一策略对于允许自己拥有愈合和继续生活的时间至关重要。现代生活中，尤其是千禧一代和青少年，生活已深深根植于科技当中，临时从生活中剔除某个人的感觉似乎是不可想象的。
删除你前任的电话号码，封锁他们的所有社交媒体账号——是的，包括Instagram和Snapchat。不要尝试一些技巧，比如设立第二个账户以便关注他们的生活。隐形游戏也不起作用。为了你自己，你需要坚强并且将前任排除在你的生活之外，直到你完全恢复。
4. 借助朋友和家人
让亲近的人帮助你渡过失恋的痛苦，这是我给你的一个非常重要的建议。只是因为你已与他们切断所有可能的联系方式，并不意味着你不会产生强烈想要联系前任的冲动。在凌晨2点想给他们打电话或发送漫长情绪性的语音信息是完全正常的，只要你不放纵这些冲动就好。
应对这种情况的最佳方式是向朋友或家人寻求支持。如果你的家人支持且理解，愿意在床上给你端来热巧克力和鸡汤来安慰你受伤的心灵，算你幸运。好好接受他们给予你的爱和关心。
如果没有，可以求助于你最亲密的朋友。当你感到想和前任交谈时，换成拨打或发短信给朋友。尽量保持3到4个朋友在一起交流，这样你就不必担心过于依赖某一个至亲的朋友。
5. 反思你的关系
一个非常有效的第一次分手技巧是，不时反思你和前任之间的关系，特别是在你非常想念他们的时候。当你们不再在一起时，这证明你们的关系中一定存在问题。
如今，你的怀旧情绪可能会让你只想起过去那些幸福的回忆。但肯定也曾发生过争吵和分歧，导致你们决定分开。不时思考这些事情，可以帮助你防止误入复合的误区。
如果他们曾不自信、需求过多或控制欲强、操控性强，深思熟虑你是否愿意在生活中给这种有毒特质留下空间，切记要保持对你和前任关系真正动态的认知，以便更容易走出第一次分手之后的伤痛。
6. 找出真实的自我
由于这是你的第一次分手，可能你很大一部分成年生活都与前任相伴度过。或许，你是在大学时期开始交往，之后不久就分别走向职业生涯。大学时期正是许多年轻人走出家庭舒适区、开始独立生活的时期。
由于作为情侣的身份定义了你的许多经历，面对失去可能会让你感到迷茫。因此，利用这段时间重新认识自己。在“我们”不再存在的情况下，你可以开始关注“我”。找到自己的希望、愿望、喜好和厌恶。这个过程将有助于你找到自我。
我对你的第一次分手的建议是：利用分手后的阶段来学习如何优先考虑自己，无论你是单身还是恋爱。这个过程将对你今后所有的感情生活都有所助益。
7. 创造快乐的分散注意力的方式
爱情被视为一种强效毒药，因为它会显著刺激内啡肽的释放，即体内的愉快化学物质。而现在，当你与他分开时，这种内啡肽的释放也消失了。因此，初恋的心痛令你感觉如此糟糕。
摆脱这种悲伤的有效方法就是为自己创造快乐的分心事。在消沉了几周，看了无数次《公园与游憩》或《布鲁克林99》后，激励自己重新振作起来。
与家人共度时光，参与社区活动，享受自我护理和锻炼都是让内啡肽再次流动的可靠方法。因此，去健身房吧！把头发染成红色，给自己的衣柜添置新时尚，加入自行车俱乐部。做那些让你真正快乐的事。
8. 改变环境
一种非常有效的应对第一次分手的策略是给自己变换一下环境。当你重新振作起来并努力走出初恋的痛苦时，计划和一群朋友进行短途周末旅行。或者去探望一个兄弟姐妹，假如你与他们关系紧密的话。计划一次家庭团聚，如果你与家人关系良好。
这将给你期待的事物并转移你对心痛的思考。此外，这种新鲜的变化将使你明白，你依然能够再次感到快乐。一定的距离也将给你关于分手的角度，使你能够清晰地划分出分手前后的生活变化，从而更容易变革自我。
9. 给你的生活空间 makeover
无论你和前任是否共同居住，你生活的每一个角落都极有可能让你想起他们。你打电话给他们的那个角落。你们在沙发上亲吻时，他们为你滑过的那个垫子。他们最爱的为你早上打蛋的锅铲。
环顾四周，你会发现你生活中的每一个角落几乎都有他们的存在。稍微改变一下可以帮助打破这种情境，但我们并不是让你花费大量金钱或向父母借钱来彻底重装一遍。
一些细微的变化，比如将他们的照片和礼物藏起来，重新布置家具、添置几个新的靠垫和毛毯，都可以遮掩那些让你停滞的记忆。
10. 不要犹豫不决
这个关于初恋分手的建议应该成为你摆脱心碎的圣杯。是的，伴侣的缺席会在你的生活中造成真空。这在第一次分手后可能很难接受。
因此，许多情侣尝试复合，但却不能避免再次分开。这可能会让你陷入一种有害的循环——不时相处又分开，这对你们俩来说都不健康。更糟的是，你可能试图与他人保持模糊关系或展开没有束缚的亲密关系，以重温之前亲密的感觉。
要知道，这只会导致混乱，让你更难以从第一次心痛中愈合。此外，还可能导致摩擦争吵与怨恨，这可能永远玷污你对第一段关系的记忆。请坚定你的决定，无论当下的困难有多么巨大。
11. 停止寻找替代品
当你受到伤害并承受着心碎的痛楚时，寻找替代品可能会显得非常诱人。在这个时期，你绝对不会缺乏与他人建立亲密关系的机会。那个在你的社交媒体私信里频繁出现的男孩。那个对你心存好感的同事。在约会软件上与你沟通的人。朋友的朋友。是的，海里有很多鱼可以选择。
尽管如此，一段新的恋情并不能治疗初恋的痛苦。进入替代关系或随意约会只会让你的内心更加混乱。所以，花点时间做好内心的工作，以走出第一次分手的阴影，并确保在重新走入约会场时你知道自己想要什么。
你的第一次分手是一次改变生活的经历，它会在许多方面改变你。通过正确处理，你可以确保这一变化是向好的方向发展的。