当你的伴侣每小时给你打电话时，你可能会认为这很可爱，从而选择视而不见。对他们不断的提问和询问感到好奇，你也可能会轻描淡写。但当你的伴侣把你的手机视为公共财产，解决他们的信任问题便变得格外重要。
那么，应该如何解决信任问题呢？你是应该顺从他们的不断要求，还是应该坚定立场，指望得到良好的结果？不久之后，他们的朋友可能会打听你在哪里，以免对方自己问。
这确实是一件棘手的事情，最好由领域内的专家来处理。借助一位拥有心理学硕士学位，并且是美国心理学协会国际会员的心理咨询师的帮助，她在过去的二十多年里帮助情侣克服关系中的问题，我们来看看如何帮助那些面临信任问题的人。
信任问题是如何在关系中出现的？
在学习如何帮助他人解决信任问题之前，首先你要努力从对方的角度看世界。信任问题通常与不安全感紧密相连，而这两者的产生又可能与伴侣的成长经历有关。
Kavita指出了信任问题可能产生的原因：“信任问题可以追溯到童年。当看护者未能给予足够的关注，或没有与婴儿互动，婴儿便会感到不安全。这些问题在孩子两到三岁的时候显著增加，因为他们意识到自己无法信任看护者。”
“在关系中，当一方受到失望，或期待过高时，信任问题就可能浮现。如果一方是自恋者，或者彼此之间没有足够的共同成长空间，甚至一方不断推动自己的议程，这些都是造成问题的情境，当然，任何形式的背叛——无论是情感、身体还是经济上的——都可能导致信任问题。”她说道。
“在其他情况下，当你的秘密和脆弱被用作对付你的一种武器时，也可能会导致信任的错位。归根结底，当两个伴侣之间缺乏情感支持和呵护时，就是信任问题产生的根本原因。”Kavita总结道。
正如你所见，信任问题的心理学根源在于童年。其他不幸的事件，如背叛或经历不愉快的关系，也可能会导致类似的问题。
如何帮助面临信任问题的人 – 7种专家支持的方法
既然你已经了解了每次与朋友外出时手机上出现的20个未接电话的背后原因，你可能想知道如何帮助那位面临信任问题的伴侣。不断告诉伴侣你是忠诚的，并且没有做任何伤害他们的事情，这会让你感到疲惫，而没有信任的关系是无法存活的。
焦虑和信任问题通常相伴而生，这意味着伴侣可能会对你的心理健康产生影响。仅仅知道“我的女友由于过去的经历有信任问题”，并不能有效解决这一问题，下面的这些建议将对此有所帮助。
Kavita的这7条建议应该能帮助你把关系从“你怎么不接我的电话？！”转变为“好好和朋友玩，爱你！”（你一定渴望听到这句话吧？）
1. 选择有效沟通而非争吵
在你的关系中，没有什么问题是通过适当的沟通无法解决的。找出问题的根源，制定行动方案或进行讨论，都能帮助你应对伴侣在你告诉他们你要和“工作朋友”外出时流露出的评判性目光。
Kavita告诉我们，如何沟通往往是至关重要的。“在沟通时，使用适当的肢体语言和语调，眼神交流要温和，而不要表现得具有威胁性或指责。”
“与其期望对方猜测你的感受，不如直接与他们谈谈。如果你说的话被用作反对你的理由，你就会意识到这是一个严重缺乏信任的关系，甚至彼此之间连朋友都算不上。”她补充道。
为了让面对信任问题的伴侣感受到安心，Kavita告诉我们该如何与他们沟通。“保持眼神接触，避免表现得具有威胁性，采取友善的方式表达自己的看法。关注他们的反应，然后再继续。”
2. 秘密是你关系的毒药
如果你在关系中保守秘密，担心这些秘密会引发激烈的争吵，你可能就在酝酿一场灾难。Kavita说：“如果你隐瞒秘密，你就无法确定自己到底信任伴侣与否。”
“诚实是无可妥协的。你需要告诉伴侣你正在经历的事情，清楚地表达你需要他们如何支持你及你希望他们做什么。”
“若你对伴侣隐瞒秘密，最终可能会摧毁你们的关系，这意味着你不得不去其他地方寻求情感上的支持。你生活中的主要联系应当是你最信任的人。如果不是，这显然是个问题。”她总结道。
如果你在试图帮助面临信任问题的人，并且还不能够充分信任他们以分享自己的秘密，或许是时候重新评估你们的整个关系动态了。
3. 学会说不
如果你的伴侣是自恋型人格，他们可能会认为自己“应当”比正常情况获得更多。当提问和要求变得过于离谱时，学会说不。
“在共生关系中，你可能永远无法说不，这将导致伴侣利用你。甚至冒着失去伴侣的风险，你也必须学会拒绝，即便他们因此不悦。”Kavita表示。
“如果简简单单的‘不’能够为你的安全和幸福提供保障，那么毫无理由不为自己站出来。然而，要避免让对方感到威胁，挑起争斗只会让事情变得更糟。讨论你为什么要拒绝，并由此展开交流。”她补充道。
当你思考对面临信任问题的人该说些什么时，或许会想到一些温和的安慰性语句。然而，有时候，严厉的爱才是你所需要的。
4. 健康的界限能帮助对抗焦虑和信任问题
明确的界限对于每段关系的成长及个人的空间同样重要。“不，我想单独与我的朋友外出，”或者“在我工作的时候，不可以给我打电话，”都能帮助你的关系变得更加稳固，即便伴侣初时可能会感到不满或叹气。
“设立界限，但不要筑起障碍。”Kavita说。“身体界限可以涉及不随意亲吻或拥抱他人，而情感界限则围绕着对你来说什么是可行的，什么不可行。以温和的方式表达你对什么是舒适的，什么是不能接受的。”
在你设立了清晰的界限后，向面对信任问题的伴侣确保他们得到安慰是极其重要的。当你告诉他们不可以再检查你的手机时，务必让他们知道原因，以及为何你不应被期待去允许这样的行为。
5. 保持可靠，遵守承诺
赢得伴侣信任的最佳方式是成为一个值得信赖的人。如果你希望与有信任问题的女孩建立信任，首先要做的就是可靠，做到你所承诺的。约好一起吃午饭？准时到。如果承诺陪她去表妹的婚礼？准备好西装。如果答应帮她策划派对？准备好你的组织者角色。
“如果你承诺做的事情，一定要做到。如果你无法兑现承诺，最好诚实地告诉对方。不要在感情或身体上背叛伴侣。保守秘密对你的关系极其有害。”Kavita说。
你告诉伴侣，你会参加她知道的一个不适合你的聚会？一定要落实。你承诺要帮伴侣做某件事情？设置提醒，确保做到。这些细小的事情积少成多，有助于建立信任。
6. 对自己的行为负责
“我不是我的错，我的朋友没告诉我他的前任会在那儿”这种说法显然不会被对于信任问题敏感的伴侣接受。信任问题的心理学告诉我们，谎言历史会导致这些问题的产生。试图逃避责任只会让事情变得更糟。“对你的行为负责。如果你开始指责造成错误的他人，这段关系是无法维持的。”Kavita表示。
“我总是说，当你做错事情时，认错必须包含三项原则：懊悔、补救和负责任。如果没有这些，你永远无法对自己的错误承担责任，这样只会显得你不够可信。”她补充道。
7. 遵循每对情侣应做的事，花时间相处
当你俩一起去电影院，即使路上交通阻塞也无所谓，那时你就知道你们的关系真正得到了发展。即便是蚊虫肆虐的野餐也显得值得，而食物糟糕的餐厅也无法毁掉你的一天。共度时光是任何良好、可靠关系的标志，而单纯地在一起，就是让你快乐的全部。
“心存感激，彼此欣赏，做彼此的好朋友。健康的关系既要实现个体成长，也要实现共同成长。共度高质量的时光，情感的联系越深，焦虑和信任问题将逐渐减少。”Kavita说道。
与一个连你与异性交谈都无法信任的人同居，可能会让人心力交瘁。然而，即便如此，你并不打算放弃这段关系。通过以上的建议，希望你能更清楚如何帮助信任问题的人。毕竟，爱值得每一个机会。