在你的不信任、嫉妒问题和控制欲困扰着你的感情时，这种认知可能会像一辆卡车一般冲撞你。你可能经历过几次与伴侣的激烈争吵，这让你意识到自己的不理性行为，并随着这样的思考产生：“为什么我在感情中感到不安？”
如果你确实在感情中遭受嫉妒和不安，你可能会试图控制伴侣的行为，时刻寻求对方对其爱的肯定，并始终怀疑他们没有告诉你全部的真相。这些有害的观念会逐渐侵蚀你们之间的关系。
要理解如何克服这些感受，首先要了解其根本原因。借助心理治疗师的专业指导（心理学硕士），让我们一起来探讨在一段感情中造成不安感的原因。
为什么我在感情中感到不安？专家提出的9个原因
“我的伴侣告诉我，由于我的嫉妒行为，我显得过于控制。她感到窒息，并告诉我这样的状况不能再持续下去了。经过一番自省和研究，我发现我之所以如此嫉妒是因为我总是与她共度时光的人进行比较。”理查德说道。
“尽管我试着在自己感到嫉妒时改善反应和行为，但下次她提到新朋友时，我依然无所适从。为什么我在感情中感到不安？”他这样询问。
在不知不觉中，表现出不安的迹象可能会动摇你们的关系。嫉妒通常导致控制和操纵，而不安则使人变得依赖和渴求。然而，同样值得注意的是，嫉妒和不安情绪是人之常情。它通常不会预示着问题的产生，而是在伴侣开始与他人共度更多时间时的自然反应。在大多数情况下，适度的嫉妒和不安是可以轻松处理的。
当你的伴侣和他人调情，或者他们实现了你所追求的目标时，感到“我有时在感情中感到不安”是正常的。然而，如果这些情绪是你每天都在感受的，而你又发现它们逐渐削弱了你们的关系基础，那么了解其背后的原因就是必要的。
如果你苦于寻找答案，“为什么我在感情中感到不安？”，专家提供了9个可能的原因，解释为何你总是认为伴侣随时会用他人取代你。
1. 常见元凶：低自尊
“任何自尊心低下的人在生活的方方面面都会感到不安，包括恋爱关系。由于对自身的消极看法，他们可能会假设伴侣对他们的看法也同样负面。”Shazia解释道。
她补充道：“这样的个人在一段关系中可能会显得极度不安。由于不安感，伴侣的一些评论可能会让他们感到受到攻击，因而在这种关系中几乎没有轻松的玩笑。他们可能对一些微不足道的事情过度反应，因为他们害怕被拒绝，不希望任何事情出错。”
如果你不断问自己：“为什么我在感情中感到不安？”，可以思考一下你在生活的其他方面是否也有类似的感觉。你是否觉得自己在工作中不够优秀？是否对自己的缺点过于挑剔，以至于这些缺点似乎只有你自己看到？
2. 消极的过往经历
所有的感知都是基于记忆。你对周围发生的事情的看法可能取决于你在过去类似经历中的感受。例如，若一段过往感情以不忠告终，那么你就更容易担心现有关系的稳定性。
“消极的过往经历会导致在关系中产生的不安情绪。一个人总是将当前的情况与过去联系起来。他们将根据过去发生的事情来判断任何现状。”Shazia指出。
“人们必须愈合任何创伤经历，才能在未来与他人建立稳定的关系。而未能处理的创伤会使人始终感到不安，对琐事表现得过于激烈，并总是担心历史重演，”她补充道。
3. 难以信任他人
过去的不忠、遭受虐待的经历都可能导致一个人产生信任问题。因此，你总是感到伴侣在他们的故事中省略了重要的细节，且总是假设最坏的情况才是事实。
你发觉难以向他们敞开心扉，或相信他们所告诉你的信息。你始终试图验证他们所说的，而信任缺失在你询问伴侣的朋友是否真的在他们所说的地方时显露无疑。
Shazia解释道，缺乏信任源于低自尊，并且暗示处于不安之中。“任何自尊心低下的人都会有信任问题。他们无法信任自己，又如何能信任感情中的另一方呢？一旦你没有从过去的包袱中愈合，不安的迹象总会找到表现自己的方式。”
4. 童年时的负面经历与依附风格
依附是你在童年时期与主要照顾者之间形成的情感纽带。研究称，这种纽带决定了你一生中如何处理亲密关系和与人相处。
如果你在一个对待教育不一致的双亲身边长大，你便会在童年时期心理形成一个信念，即无法依赖主要照顾者。因此，可能会形成一种不安全感。结果，你在成长过程中缺乏信任和爱，可能会以一种不安全的方式去寻找它。
Shazia解释了我们的早年经历如何塑造浪漫关系。“假如你问自己‘为什么我在感情中感到不安？’，答案可能就在你儿童时期的经历中。”
“像失去父母或遭虐待等创伤性事件无意间会影响一个人的成年生活。动荡的童年可能会导致不安、对关系的恐惧或其他心理健康问题。”
研究表明，一个人在成长过程中所经历的家庭动态，不仅会影响他们未来的人际关系，还有可能影响其生理和心理健康。在一段关系中感到不安并不好，尤其是当你无法确定其原因时。在某些情况下，根源可能早在你的童年时期就已经埋下。很难识别出来，如果情况变得严重，你应该寻求专业人士的帮助。
5. 拒绝的恐惧
“所有人都存在拒绝的恐惧，”Shazia解释道，并补充道：“然而，那些能够控制自身情绪或主导情感的人，会在面对情境时展现出更好的反应。”
“那些无法管理自己思绪或表达恐惧的人，常常会想‘我有时候在情感中感到不安’。他们始终害怕被取代，并不断担忧伴侣会离开他们。”
如果你遭受拒绝的恐惧，很显然会导致不安情绪主导你的关系。在过度恐惧被置换、对微小事情反复道歉或接受虐待行为等情形中，都能看到这种现象。如果你认为你在这段关系中只是因为过于害怕孤单而坚持，那么是时候进行反省了。
6. 对关系的不切实际的期望和信念
你对“为什么我在感情中感到不安？”的困惑，可能在于你对关系应有的展望是否偏离了正轨。
你是否期望伴侣总是和你形影不离？你是否认为个人空间对于你们的联系是一种威胁？你是否认为伴侣除了你以外，就不该有其他亲密朋友？
如果是的话，那么你过于宏大的期望便是感到不安的根本原因。如果你假设伴侣会向你独家分享秘密，那么你的旅程注定要经历坎坷。确保你和伴侣在期望上达成共识。
7. 扭曲的自我形象
当一个人对自身有扭曲的自我形象时，他们总是将自己置于消极的视角之中，难以欣赏自身性格中的积极面。对自己的严苛要求使他们认为自身的身份与缺点息息相关。毫不夸张地说，
当一个人不断关注自己的缺点时，他们的自信心显然会下降。因此，产生“为什么我在感情中感到不安？”的感觉便是不可避免的。
8. 缺乏同理心
“导致感情中不安情绪的另一个方面是缺乏同理心。当人们缺乏情感意识，无法站在伴侣的角度审视情况时，他们总会假设最坏的结果。”Shazia说道。
“任何形式的情感波动通常都会导致关系中的不安，”她补充说。这种状况使得一个人无法考虑或理解伴侣的观点。
因此，无论你向他们提供多少安慰或者道歉，都不会产生效果。一旦他们在心中构建出伴侣不忠的故事，改变看法将显得相当困难。
9. 沟通的缺乏
随着关系的发展，激烈的激情会被抑制，取而代之的是一种更为稳定的关爱。在这种情况下，当嫉妒或不安的情绪袭来时，在交往多年后，有时承认“我有时候在感情中感到不安”显得非常尴尬。
越是推迟对伴侣表现脆弱，越是不谈论自己的真实感受，这些未解决的不安情绪就只会愈加增长。
我们都可以一致认同，在感情中感到不安是有害的。源自自我怀疑的疑虑，会慢慢演变为对关系牢固性的怀疑，这可能导致未来更多的困扰。