如何应对被男生拒绝？让我想起了blackbear的一首歌《一厢情愿的爱》，其中唱到：“你太忙于在我说话时自说自话，以至于听不到我的声音……你对自己太在意，觉得其他人都值得你忽视……你根本没有注意到，是吗？对你来说一切都是完美的……”
一厢情愿的爱真的令人沮丧。为了某人深陷情感，而对方却没有回应，这种痛苦与疲惫令人难以承受。如何避免这样的情感摧毁你内心的平静，并给你带来自我怀疑？毕竟，拒绝只会在你允许的情况下摧毁你的自尊心。
那么，如何以尊严的方式来应对拒绝呢？为此，我们采访了一位情感健康和正念教练（获得了约翰霍普金斯大学布伦特公共卫生学院与悉尼大学的心理健康急救认证）。她专注于婚外情、分手、分离、悲伤与失落等方面的咨询。
11种应对你约的男生拒绝的方法
这让我想起了《Fleabag》的最后一幕，菲比说道：“你知道最糟糕的事是，我真他妈爱你。我爱你。不，不，别这样。就让这句独自在这里待一会，我爱你。”
然后，在一个令人崩溃的瞬间，牧师伸出手，抓住她的手，平静地说：“这会过去的。”尽管这一幕令人心碎，但无回应之爱带来的痛苦同样严峻。我们如何应对这样的心碎呢？换句话说，如何处理被男生拒绝？以下是一些专家建议：
1. 理解拒绝感受背后的心理
一些研究显示，身体疼痛和社交拒绝会激活相同的大脑区域。这些发现被视为证据，表明身体疼痛和拒绝是以相同的方式被大脑解读。因此，遭到拒绝的感觉几乎和挨了一巴掌一样痛苦。
专家指出：“人类的心理运作方式是渴望他人的认可。当这种认可被拒绝时，个人会认为自己不值得被爱，随之而来的是自我批评和自我厌恶的旋涡。”
因此，被男生拒绝会触发一种深刻的潜意识伤痛，暗示着“我毫无价值”。在你心中真正让你受伤的是什么？是自尊和身份感。因为你将自己的价值完全依赖于从某个特定人那里获得的认可。
因此，处理拒绝的第一步是意识到你所寻求的幸福和解决方案来自错误的地方。仅仅因为一个人没有回馈你的感情，并不意味着你不值得被爱。越是将自己与他人联系起来，你就会越迷失。
2. 如何应对被男生拒绝？不要把它当回事
被男生拒绝可能让你感到被忽视，使你开始深深怀疑自己。对此，普贾说：“最重要的是，不要将其个人化。爱一个不爱你的人绝不能成为你生活的标准。试着回想你以往的成就，最重要的是，在这段关系之前的你是谁。”
如何应对被男生拒绝？不要让它演变为自我厌恨。想想你生活中的所有成就：也许是你在七年级时赢得的舞蹈比赛，或者是你被梦寐以求的大学录取的那一天，亦或是你选择留在这里与困难斗争而不是放弃的那一天。与其反复想起所有未能如愿的时刻，不如转变视角，回忆那些你发光的时刻。
被爱的人拒绝会引发诸如“我哪里出了错？”或者“为什么我总是被男生拒绝？”等问题。普贾回应道：“这是大多数女性经常思考的事情，她们会变得非常自我批评。拒绝并不意味着你有问题。这可能只是表明这个人不合适你，而未来可能会有更好的机会。”
3. 决策前仔细思考，避免冲动行为
处理拒绝的第一阶段可能会造成深不可忍的痛苦。毕竟，接受这一点并不容易。当这种情况发生时，要专注于允许自己感受所有情绪。当自尊受损时，你可能会感到强烈的冲动，进而做出错误的言行。要对此保持警觉，尽量减少伤害。
知道你此刻正处于这种情绪之中，尽量延迟那些充满愤怒的短信或电话，直到你能再次信任自己。你会感谢自己没有冲动行事。随着时间的推移，你会渐渐理清思绪，能够优雅地接受现实。此刻你心底燃烧的愤怒和仇恨只是暂时的情绪。
如何应对被男生拒绝？普贾强调：“复仇是任何人面对拒绝时产生的第一冲动。然而，仇恨和愤怒只会让你更加痛苦。相反，应该将这种情感能量投入到自我恢复和前进的过程中。”
4. 不要将拒绝视为证明自己价值的挑战
当我的朋友卡萝被男生拒绝时，她很长一段时间内所做的只是试图向他证明自己的价值。她开始打扮得更好，在社交媒体上展现自己，并且在他面前表现得过于用力。
她常常对我说：“为什么我总是被男生拒绝？如果他能够了解我这个了不起的人，一定会改变主意。他不过是看不到我想展现的成熟、幽默和智慧，等他认出我的这一面时，他一定会答应我。”
面对拒绝应该如何回应以保持尊严？如果你意识到这种情况，退后一步。知道他的无动于衷并不是证明自己价值的挑战。继续做真实的自己。你不必过于努力，言语、打扮和行为无须强烈表达你希望情感得以回馈。那样只会展示出你的不安和急切。
5. 努力设立情感界限
被男生拒绝可能会在你内心引发混乱的情感。与他保持朋友关系是一种折磨，因为你心中满是亲吻他的渴望，而远离他又让人痛苦，因为你渴望与他交谈，与他亲近。
如何应对被男生拒绝？普贾表示：“面对拒绝绝非易事，这种情感复杂而艰难。保持朋友关系对某些人来说可能可行，但对所有人来说都不容易。而保持距离同样困难。在这两者之间，个人需要考虑什么对自己来说是安全且可行的。总要设立情感界限。”
如何克服被男生拒绝的困境？选择一个中间道路。如果整日与你交谈让你心神不宁，不妨适当减少沟通，而不是急于彻底屏蔽他。对自己要有耐心，不要强迫自己做不符合本心的事情。
6. 如何应对被男生拒绝？注重自我关怀与自爱
普贾说：“自我关怀与自爱往往重叠；做一些你喜欢的事情。放松一下，花一天时间去水疗中心，或者进行一次适度的购物。这些自我关怀的行为有助于提升你的自我价值感，以及从伤痛中恢复过来。”
因此，与其焦急地等待他的消息，整日沉迷于他，不如去做一项需要你全神贯注的活动。可能是读一本书，或者看一部电影，记日记，创造艺术，或者听音乐。寻找健康的分散注意力的方法。
7. 尝试更客观地看待他
如何应对被男生拒绝？普贾说：“人们总觉得草地的另一边更绿。有时候，无法触及的事物或人显得非常有吸引力，但这并不一定是真实的。给其他人一个公平的机会，不要老是拿每个人和他比较，他并不是你衡量的金标准。”
既然你爱着他，你心中构建了他几乎完美的形象。然后，几天几个月地，你崇拜这个虚假的偶像。你将他置于巅峰，并开始相信他对你来说太优秀，因为他拒绝了你。
要克服对男生的拒绝，努力看清他的真实面貌。试着用朋友或兄弟的眼光来看待他。那样你会发现他也有一些负面特征，之前都被你忽视了。他是否有时表现得无礼或自以为是？他生活中是否缺乏兴趣、激情和追求的目标？不论是什么，让你认识到他并不像你想象中那么完美和不可替代。
8. 利用这次经历变得谦逊
被拒绝的经历可能会唤起许多童年创伤。也许在你小时候，你曾感到被忽视、无人问津和缺乏爱。这次经历令所有负面情绪重新浮现。
如何应对被男生拒绝？把这当作阴暗中的祝福，放下你以为对自己正确的信念。不要再浪费精力试图改变现实，或者不择手段追求你的内心所渴望的。
有时你根本不知道未来会发生什么。因此，试着向宇宙投降，尝试变得谦逊。谦逊并不意味着你开始感到无价值，而是意识到在更大的事物中你的相对渺小。
9. 转化你的能量
如何应对被男生拒绝？将你腹中的火焰引导用于更高的目标。你浪费在沉迷和遗憾上的时光，何不利用这些时间做些更重要或更有意义的事情。
可能是努力去健身，接一个新的自由职业，重聚童年好友，或学习新的爱好如陶艺。做任何能让你的灵魂快乐、让你对自己产生积极感受的事情。将内心的痛苦、悲伤与忧愁化为一种能量，找到一个地方埋葬它们。
如果你不这样做，你可能会发现自己沉迷于不健康的应对方式，比如吸烟、酗酒等。相反，努力做出更健康的选择。听听音乐，去做瑜伽，冥想以平复焦虑与过度思虑。
10. 尝试为他人感到高兴
当他和你的最好朋友交往时，如何应对被男生拒绝？普贾回应：“无回应的爱仍然是爱，但并不是真正的爱。有他和你最好的朋友交往可能激发情绪，但与其纠结于他，不如专注于你朋友的幸福。”
真正的爱的是什么？诗人常说，真正的爱是一种无条件的感觉，毫无期待。我知道这需要你成为一个更宽广的人，但试着敞开心扉，去祝福他的幸福。无条件地爱一个人，而不期待回报，是一种强大的情感状态。
11. 如何应对男生拒绝？寻求专业帮助
普贾表示：“有时候我们对某个人的执着可能源于我们对他们的不健康的依赖。如果这影响了你的心理健康，建议与关系咨询师交谈，他们可以引导你走出被拒绝的阴影。”
如果几个月过去了，你依然感到情绪被触动、困扰和无价值，也许是时候寻求治疗师的帮助了。与专业人士谈论心事可能会减轻你的心理负担，帮助你实现自我救赎，放下那个不能爱你的人。我们的专业资源仅在指尖之间。
最后，让我们以一句我在The Artidote上看到的名言结束：“当你放手那些你痛苦追求认可或爱的人的时候，你回归到自己。你回归到更真实的自我和更能带给你快乐的事物。你会意识到生活不必总是感到糟糕，你也不必总觉得自己不够好，你为自己和未来渴望的，远不止一个人对你的看法。你会感觉到能量开始转变，流动得更加顺畅。请留意这一切。”