每段关系都有起伏、冲突与和解、争吵与宽恕。这是生活的一部分。但是，在婚姻中以冷漠和无情对待配偶的感受来辩解争吵，是不可接受的。大多数夫妻在婚姻中都不可避免地会出现分歧和争吵，但你知道吗？即使发生争吵，也完全可以以同情心和尊重的方式进行。
争吵的方式至关重要。大声嚷嚷、辱骂、提出分手的最后通牒，或是相互谩骂，这些都是有毒的行为，理应避免。你们可能因为金钱问题而争吵，或者因为琐碎、不重要的事情发生争执，但在婚姻中，有许多争吵的规则可以帮助你维护关系的基础。
已婚夫妇争吵是否正常？
根据一项针对近1000名成年人的研究显示，表示他们会争吵的夫妻，比那些避而不谈问题的夫妻幸福的可能性高出十倍。然而，并非所有争吵都是正常或健康的。在适当的方式下，争吵可以是健康的，而在婚姻中争吵是不可避免的。甚至在婚姻中每天争吵也能保持彼此的爱意。
你们可能会因为开支或假期去哪里而争吵。你可能会说出伤害伴侣的话，愤怒地离开，猛然关门。在婚姻中，关于共同责任的争执和个人攻击也是常有的事。甚至可能会给对方冷暴力。但这些都算是健康和合理的争吵方式吗？当然不是。
不可避免的是，你们会因为一些以前没想到会争议的事情而争吵。无论你们多么相爱，归根结底，彼此都是思想和观念各异的人，这确定会导致摩擦，比你想象的还要频繁。
婚姻中争吵是正常的，前提是要关注彼此，意识到你的伴侣是一个你不想故意或无意中伤害的人。在愤怒时，我们的情绪三观不正。因此，时刻牢记以下几点非常重要：
- 在说出可能会后悔的话之前，先深呼吸
- 有很多你的伴侣绝对不应该对你说的话
- 在争吵中绝不能身体伤害对方
- 如果出现这种情况，你需要立刻采取措施，因为身体虐待是违法的
- 不仅如此，威胁伤害他人的行为也是违法
- 定期安排时间，健康地倾诉你的感受，而不是互相大吼大叫
没有两个人能够以完全相同的方式处理思想和想法。我们每个人都有独特的身份、思维方式和不同的触发点。某些事情触发了你，可能并不会触发你的另一半，反之亦然。如果你和伴侣觉得每天都在争吵，这可能会导致未来的压力相关疾病。因此，我们为你提供了一些小贴士，以便更健康地争吵。
如何在婚姻中正确争吵的10条建议
婚姻是一种持久的承诺，而冲突则是更好地了解你所选择共度一生的人的机会。不必害怕冲突，这正是尽管思维和感受上存在反复差异，你们关系成长的机会。如果你在问，婚姻中能否公正地争吵，答案是肯定的。以下是一些关于在育儿阶段或刚脱离蜜月期后如何在婚姻中争吵的建议：
1. 不要因愤怒而行动
作为一名新人，我首先想强调这一点。在蜜月期一切都很好，但随着时间的推移，差异开始浮现。一开始，争吵是因为琐碎的小事，比如电影选择或晚餐吃什么。接着是更大问题的争吵，情形变得无比复杂。
我无法确定，我们婚姻中争吵、理解彼此的挣扎是我们夫妻的唯一经历，还是世界上所有的已婚夫妻都有如此经历。逐渐地，我意识到后者，即我的伴侣也是有主见的人，而出于愤怒而行动会损害我们的关系。
愤怒本身不能被简单地分为对或错。判断对错的关键在于一个人选择表达情绪的方式。争吵的第一条规则，无论是在婚姻中还是在生活中，都是要学会管理和表达你的愤怒。一旦你知道如何调节和表达愤怒，随后的争论将回归温和的节奏，这将在长远中帮助你们的婚姻。
在被问及如何在婚姻中公平地争吵时，有用户回复：“我和我丈夫的情况相似，我们几乎不大声争吵，也不互相辱骂。我们的争吵/分歧往往导致对彼此感受或思考方式更好的理解。很少的时候，我们需要各自闲逛一段时间，冷静下来然后回归理智和善良。我们强烈的情感最终会化为拥抱和妥协。”
2. 有同理心地倾听
同理心在每段关系中都至关重要。没有同理心的关系通常不持久。要停止打断你的伴侣，尽量理解他们的立场。设身处地地站在他们的角度，关注他们的感受。保持眼神交流，确保他们感到被倾听。当伴侣说完后，再提出你的观点。
冲突无法解决，除非你们彼此都愿意关注对方的担忧和烦恼。要给予彼此同等的重视，带着同理心和同情心倾听。通过这样做，你不仅能获得个人新的信息，还能更好地理解伴侣的思考模式和内心世界。
3. 争吵规则 – 不要恶语相向，也不要给出最后通牒
当伴侣不公正争吵时，会导致他们对你发泄恶意或你对他们发泄恶意。要避免的主要事情之一就是骂人、嘲讽对方。停止指责他们。始终要关注事实而非人。在争吵中攻击的是人而不是问题，不会解决问题，反而会加剧争执，使伴侣更生气。这些时刻充满挑战，你们需要齐心协力共渡难关。辱骂将只会让情况变得更糟。
一位朋友最近说：“我丈夫和我总是争吵。每次争吵，我都想立刻离开。我们从未想过会因为经济问题而争吵。这样的争吵每天都在重复，他甚至威胁离开我。”这就是错误争吵的例子。威胁离开会导致伴侣的焦虑。比较你的婚姻与其他婚姻的做法也极其愚蠢。每段关系都有其成长、个体性和重要性。你不能用一个关系来衡量另一个关系的价值。
寻找在婚姻中的共同点。也不要将孩子牵涉到争吵中，不要让他们选择立场。这种行为将对他们的心理健康产生重大影响。这是维护婚姻中友好争吵的最大原则。
4. 不要轻视问题
在婚姻中争吵的一个建议是要尊重地处理问题，而不是忽视它们。每个人都有这种情况。当你的伴侣向你倾诉并诚实地指出让他们不快的问题时，请不要凭空一笑了之。这会让人感觉你对他们的感受毫不在乎，这在许多方面都是不妥的。即使你没有做错什么，但你也会被视为罪魁祸首。
要相信和理解对方的想法和感受，另一方首先需要通过接受存在问题来验证。让你的伴侣知道你支持他们，并理解他们的看法。没有什么比被爱的人理解更令人欣慰了。
5. 保持冷静时间
在关系中，冷静期至关重要。如果你觉得自己或伴侣无法控制愤怒，就必须设定冷静时间，在此期间暂停并深呼吸。这就像《老爸老妈的浪漫史》中莉莉和马歇尔的暂停按钮。冷静期是为了不失去重要的东西，以及争吵过后仍然存在的关系。你和伴侣都处于糟糕的心情，所以此时最好的办法是给彼此一点时间冷静。
在争吵中，我们常常会忘记对方是你爱的那个人。他们站在我们这一边。我们将争斗看得比关系更重要。在说出伤害你爱人的话之前，请停下来思考一下。你们是一个团队。永远记得，你们并不是在争斗，而是一起对抗一个问题。
一位用户分享了他祖父的争吵公平的秘诀：“对我来说，这就是答案。我的祖父常说：“在愤怒中，先冷静下来。”这是婚姻辩论的完美系统。如果你感到恼火或心情差，一定要远离。争吵中没有多少事情是必死无疑的。远离不会说出伤害人的话（为了争辩或得分），稍后再冷静地重提这个问题，这要好得多。
6. 如何在婚姻中争吵 – 保持讨论单一主题
这是我在关系中犯的错误之一，也是我内心深处的愧疚。我曾经会思考为何我丈夫对我说的每句话都争吵不休，后来才意识到自己在讨论时会提起过去的问题。这个问题解释了为何我和丈夫总是争吵，因为我从不专注于开场讨论的话题。每次都争论不同的问题，这些小事会帮助你在婚姻中健康地争吵。
我们总是从一个问题开始，争论偏离后又扯到几个几周前解决过的话题上。同样，不要提起过去的错误来证明自己的正确。人类往往会降低对方的自尊以证明自己的正当性。解决一个问题再讨论另一个，没必要一次性把所有问题全盘抛出，希望你的伴侣能一口气解决。
7. 不要对伴侣冷淡
大多数人都会为了保持控制和独立性而采取冷淡的态度。如果你选择不去倾听伴侣所说的话，拒绝给予回应，这就被称为冷淡或沉默的处理。无视伴侣的关切不会减少问题。我们理解你心情不好，但这并不代表要对伴侣保持沉默。
没有任何关系能避免问题。但不要因为感到不适而避免直接面对。冷淡只会妨碍感情的成长，还会减弱你们之间的爱。它被称为关系杀手，最终将导致蔑视和分离。为了让关系健康而牢固，双方需要共同面对问题。
8. 选择好言辞
当夫妻之间经常争吵时，大多数人会说“你这样做”或“你那样做”。这种陈述完全将责任推给一方，而实际上，总是两人共同导致问题。这样的指责不仅影响了关系。你不能期待伴侣承受所有的指责，因为你也曾犯错。在争论中，使用“我感觉”或“我认为”等健康的表述，避免将整个争吵变成虚假的辱骂游戏，你须谨慎措辞。
同样，在争吵中避免夸大的、笼统的陈述，如“你总是这样”或“你从不听我说”或“你每次都这样”。把关注集中在当下发生的事情上，而不是模糊不清。夸大情况不会帮助你在婚姻中公平地争吵。
9. 不要针对伴侣的弱点
我们每个人都有弱点，在争吵中利用这些弱点对爱人毫无疑问是非常残酷的。在争吵中，伴侣信任你，向你分享他们的脆弱之处。如果你想让“为何我和丈夫总是争吵”的问题迎刃而解，可能你已经触及了对方的痛处。提及个人亵渎、与话题无关的事情，是不应在婚姻中争吵的行为。
当一个人透露非常私密的事件或深藏的秘密，他们是因为选择让你了解自己的脆弱而如此做。他们这样做是因为爱着你。若你持续在愤怒中利用这些弱点和敏感点来伤害伴侣，你只会失去他们对你的信任。
10. 争吵的目的是解决问题
当夫妻之间不断争吵时，他们往往未能理解争吵的目的不仅仅是表达对另一方的不满。冲突不是倾诉一切不满的合适时机，因为双方都处于受伤和伤害的风险中。要理解、识别问题，以一种有效且面向解决的方式进行。
如果你们大多时在争吵，那你们是错误的。这可能意味着你们没有实现解决，而只是在愤怒中彼此发泄。如果在婚姻中争吵的规则之一则是找到解决情况的方法。在一整天后，平静下来，寻找解决问题的途径，温和地倾听彼此的解决方案。
如果你来到这里是为了询问“为何我丈夫对我说的每句话都争吵”，那么我们希望以上的内容能够与你产生共鸣。接受没有人是完美的这一点。会有很多争吵。如果你错了，要对自己的行为负责并道歉。如果你的伴侣向你道歉，原谅并忘记，重新开始。确保你的伴侣明白这次是最后一次对他们这种方式对待你。让他们知道你愿意学习如何以健康的方式解决冲突。向他们展示你的改变。任何健康的关系都必然会面临问题，所有夫妻偶尔都会争吵。关键在于如何处理争执，这将使你们在冲突时期更为团结。因为争吵时的言行举止，与你们在没有问题时期的相互关爱同样重要。
此文章已于2023年2月更新。