在长时间的关系中，您可能会感到失去了激情。起初一切都充满了兴奋，但随着时间的推移，您可能会注意到您的关系没有朝着您所期望的方向发展。因此，您可能会常常感受到“我的关系似乎不对劲”或问自己，“为什么我会有这种感觉？”
维持健康的关系需要承诺、努力、信任、充足的优质时间以及理解。我们知道每段关系都是独一无二的，但相互理解和平等的努力是幸福生活的基本配方。如果这些关键成分在您的关系中缺失，您可能常常思考：“当我的关系感到不对劲时该怎么办？”
请放心，“我的关系不对劲”不需要成为您永远要承受的情感。通过专注于增强与伴侣之间的关系和亲密感，您可以扭转这一忧虑的趋势。
“感觉不对劲”究竟是什么意思？
关系美好却复杂，有时甚至令人困惑。您可能会想，关系中感觉不对劲是指什么？这可能是一种身体症状，例如胃痛、心悸或出汗。也可能是一种情感反应，如不安、悲伤、焦虑或恐惧。
它可能源于背叛（无论是怀疑还是已知），是伴侣的某些行为引起的。或者，您可能有一种普遍的不安感，感觉您的关系中发生了某种变化，但不知是什么。这些都是身体和心理在告诉您某些事情不对劲的方式。这就是“感觉不对劲”的意义。真正的原因是什么，以及该如何应对，这需要您来探索，我们将陪伴您进行这一审视和内省之旅。
为什么您的关系会感觉不对劲？
当您第一次遇到某人时，您会被一串激动的情感所吞没，并将他们视为最重要的人。每天都有新发现，让每天都充满乐趣。在这个过程中，您可能会忽视一些事情，但这些事情随着时间的推移会愈加显现，从而增强您在关系中体验到的“不同寻常”的感觉。
那些让您心动的感觉可能会变成令人烦恼的情绪，开始刺痛您原本健康的关系。如果您发现自己在问，“为什么我的关系感觉不对劲？”，那么以下一种或多种因素可能在起作用：
- 您认为您的伴侣对这段关系投入的程度不如您
- 您的伴侣对您没有足够的关注
- 您对彼此的兼容性有疑虑，且没有达成共识
- 关系中缺乏沟通
- 在这段关系中的努力显得单方面
- 您们的性生活缺乏活力
每段关系都有起伏；注意到您的关系时好时坏或感觉不对劲，都是需要努力改善关系健康的信号。如果您注意到某些事情行不通，请立即与伴侣讨论。压抑它只会使事情进一步恶化。
如何修复感觉不对劲的关系？
救助一段正在下沉的关系是困难的，但看到自己努力建立的联系逐渐枯萎，令心碎。然而，每段关系都需要一定的耐心和努力。对于“感觉不对劲但我不知道为什么”这样的疑问，并没有统一的答案。
原因从小的不和谐到由于长期积压的怨恨而导致的爆发，再到不忠、缺乏信任或沟通不良，涵盖了许多可能性。有一点是明确的：事态发展到这个地步是时间积累的结果。当您感到自己与伴侣的关系有些不太对劲时，这确实是一个预警信号，但这并不意味着您的关系无法挽救。如果您告诉自己“我的关系似乎不对劲”，请不要担心。以下是十条建议，帮助您重燃那段失去的火花，并拯救面临问题的关系：
1. 设定约会时间
在生活的快节奏和当关系经历重大改变时，为彼此划出优质的时光变得有些困难。这可能会让伴侣感到失去同步。因此，如果您一直在问：“为什么我的关系感觉不对劲？”，请反思一下您和伴侣是否已经优先考虑彼此。
如果没有，您需要努力创造这种空间。想知道该怎么做吗？
- 设定一个日期或每月的一天，只与彼此共度时光
- 不要仅仅呆在家里，走出房门，做点更加有趣和生动的事情，而不是只依赖于“追剧和放松”的常规
- 可以一起去购物，然后趁机快速用餐，去游乐场，或为情侣预订一个水疗课程，任何可以让你们放松并重燃关系火花的活动都有助于改善你们的关系
如果您处于，一定要确保每周划出一天，留出几个小时供您专享
- 谈一下你们的一周，分享一顿餐，虽然两人之间有一块屏幕但仍可以倾诉内心的想法，如果可能的话，尽量把它安排成约会之夜
当你们都想让这段关系成功时，没有什么障碍可以将你们分开。
2. 沟通是恢复联系的关键
如果您和您的伴侣在一起很久，感觉不对劲是很常见的事。与某人长期相处后，生活和模式会逐渐形成。然而，当“我的关系感觉不一样”或“关系感觉不对”这样的想法开始浮现时，就是打破这种模式的时机。
询问伴侣的日常和分享自己的经历是美好的，但到了一定程度后，交流开始显得生硬。尝试不同的方法。
- 而不是问：“你今天过得怎么样？”，试试问：
- “你在工作上怎么样？”
- “今天工作的感觉如何？”
- “大学生活有趣吗？”
- “有没有什么有趣的事情想分享？”
这些问题将帮助您建立更深的连接，并给您提供更多的话题。新鲜与愉快的对话可能会为您的关系带来一丝快乐的火花。
3. 彼此坦诚
您不能忽视眼前的主要问题。如果（怀疑或确认的情况下）是关系感觉不对劲的原因，那么出轨的一方将很难重建信任。破碎的信任就像破碎的玻璃，尽管您可以将其粘合在一起，但永远无法恢复到原样。
不过，您听说过“金缮”吗？这是一种用金修复破损物件的日本艺术，象征着接受自身的不完美。通过完全的诚实和坦白，您可以开始修复关系的过程。要诚实。如果您不喜欢伴侣的某些行为或表现，请告诉他们。让他们放心，以便他们也能开放心扉，表达自己的感受。
如果您意识到自己的行为给对方造成了伤害，哪怕是微不足道的，也要真诚地道歉。当您无法摆脱“我的关系发生了变化”的感觉时，向对方道歉。重新赢回失去的信任和强化彼此的连接，取决于您对自己的选择、行为和错误的诚实与开放。
4. 对自己的行为负责
对自己的言行承担责任会在多个方面使您受益。您的伴侣所期待的最基本的就是诚实和真实。如果您的行为给伴侣带来了伤害或以任何方式侵犯了他们的信任，您就必须承担全面的责任。这不仅有助于恢复他们的信任，进而改变生活，同时也帮助您建立健康的关系。
即使您正在挣扎于“事情感觉不对但我不知道是什么”，也不要归咎于伴侣或寻找借口为自己的行为辩解。在关系中，推卸责任绝对是不可取的。您可能会将其视为逃避某种情况的方法，但内心的不安永远伴随左右。
防御或自我批评只会使情况变得更糟。保持诚实，勇于承担责任，而不抨击或让对方感到内疚。关于您们的问题与疑虑的沟通，将对双方都有帮助。这是当关系感觉不对劲时，您可以采取的最佳行动。承担责任的方式可以是：
- 承认您所做的事情：诚实地对自己和他人说出自己的行动及其后果
- 承认自己的错误：向受到影响者承认错误并表示歉意
- 接受结果：对自己行为的后果负责，无论是弥补还是承担其他后果
5. 寻求专业帮助
如果事情不如意，并且您不知道在感到不对劲时该怎么做，可以寻求关系治疗师的专业帮助。这无疑将帮助您识别出您生活中连接的缺陷，以及您彼此在关系中具体需要的东西和满足这些需求的方法。
“我忙于工作和旅行一年，我以为我们的关系正在崩溃。Angie 建议我们寻求专业帮助时，我有些犹豫，但它帮助我们成长，深入了解彼此，使我们的关系更加牢固”，市场专业人士Ronnie说。
当出现问题时，请求帮助可能会很困难。您可能认为您和伴侣可以自己解决，但事实并非总是如此。有时，寻求专业帮助比您独自挣扎更为有效。总之，要牢记两个要点：
- 如果您已经努力点燃这段关系中的火花，但仍未成功，寻求专业人士的帮助可能会为您提供所需的额外助推力
- 有时，外部的视角可以帮助您发现联系中缺失的东西。治疗师、关系顾问或婚姻顾问都可以发挥这样的作用，帮助您确定您和伴侣提升关系所需的要素
6. 尊重彼此的界限
尊重彼此的界限——无论是身体上的、情感上的、经济上的，还是其他方面——是健康关系的基石。你的个人空间是神圣的，如果有人（即使是您所爱的人）在未经同意的情况下侵犯了它，这可能会造成不稳定的关系。
如果一方对某事感到不安，另一方必须理解并接受，而不试图强迫或劝说。这是正常的，如果您不喜欢做某件事，可以对伴侣说不。设定或执行界限的方式包括：
- “我不喜欢被这样拥抱/触碰”
- “我想独处一段时间，我需要一些空间”
- “我很感激你的关心，但我需要你尊重我的选择和决定，即使你不同意”
- “我想诚实地表达我的感受，但我也需要你对我的界限表示尊重。我们能否共同努力，创造一个开放的安全环境？”
如果您的界限被侵犯了，进行沟通是最健康的做法。类似地，如果您关心的人感到悲伤，您可能希望帮助他们，这是值得赞扬的。但不要忘了尊重他们的选择。如果您的伴侣需要一些情感上的空间，不要试图让他们感到内疚；相反，请给他们独处的时间。
切勿试图解决他们的问题，这可能会导致他们在您的关系中产生依赖感和不稳定性。您希望伴侣感觉独立，而不是对您产生过度的依赖。您有时可能会不小心伤害他们，因此请学会何时提供帮助，何时保持距离。
7. 平衡生活的不同方面
维持工作与生活和爱情的平衡并不像看起来那么困难。关系不仅建立在信任之上，还基于理解与偶尔的妥协。关键在于分开处理专业与个人生活，不要将它们混淆。当您与伴侣在一起时，尽量少抱怨工作，而是专注于彼此。
如果您不断抱怨工作的艰辛或工作多到没有时间，您的伴侣可能会因此感到愧疚，觉得自己不应期待您对他们的关注。
了解彼此的日程安排，并相应地计划约会。如果您知道伴侣会有其他安排，请不要代他们决定。您无法时刻相伴，这正是平衡的重要性，它将增强您们的联系，有效地避免“我的关系似乎不对劲”的念头。
8. 不要让过去影响现在和未来
不要让过往的关系或经历影响您当前的关系。与其停留在“我的关系似乎不一样”，不如问问自己“为什么？”您可能会找到“为什么我会感觉这段关系不对劲”的答案。如果您发现自己总是挂念过去的错误或伴侣的经历，那将会影响您未来的展开。
停止纠结于已解决的问题和矛盾，尽管这可能很困难，但尝试向前走是明智的。为了防止您的关系失败，您必须学会原谅并向前迈进。在新争斗中避免提及旧的争执。
在关系中，争执和斗争是不可避免的。然而，这些并不意味着你们的未来必然会失败。可以采用“解决问题再入睡”的政策。无法解决的小冲突不要在床上留到明天。但如果您认为问题比较严重，给自己和伴侣一些冷静的时间。
9. 更频繁地表达自己
更频繁地表达自己的感受。通过为伴侣准备可爱的便当，或在他们感到困难时送上一束鲜花，让他们知道您有多在乎。微小的举动在表明您的关心上往往能产生很大的影响。以下是一些可采取的方式：
- 在他们感到沮丧时给予他们依靠
- 留下真挚的便条或信息，表达您的爱意和感激
- 承担他们一直觉得麻烦的家务或任务，这样他们就无需去做
- 在他们感到沮丧或压力时，提供一个安慰的拥抱或身体接触
例如，当Angie经历糟糕的一周时，Ronnie发来的“我爱你”的简单短信让她笑了。这是一个简单的举动，却给了她一种积极的能量。同样，当Ronnie超时工作了超过一周时，Angie给他送了一盒亲手做的饭，附上了一张写着“你一定行的。别忘了休息，不要太疲惫”的便签，足以让他微笑。
定期说“我爱你”和“我会在这里支持你”是非常重要的。沟通您的不适，表达您的感受，以及展现出关心和体贴，这些都是让您的关系能够渡过动荡期的必要之举。
10. 不要忘记关注自己
尽管您需要将时间和注意力投入到伴侣身上，但也必须抽时间关注自己。常常有人说伴侣是彼此的补充，但这并不意味着您在自我成长方面不需要努力。为自己的兴趣和爱好投入时间以实现个人成长是必不可少的。
您的伴侣可能是您最好的朋友，但您还可以与其他朋友交往。不妨偶尔和他们一起度过时光。适当的自己放松一下是必要的。同样，给您的伴侣空间去享受自我也是重要的。
这有助于您建立自信并防止任何有毒的特质进入关系。当您爱上自己时，会变得更具魅力，提升自尊心。当您对自己感到满意时，您会变得更加吸引人。不要仅仅把自己限制在关系或伴侣身上。
虽然致力于让关系成功并发展成长期关系是重要的，但请记住，您无法独自撑起这只船。如果需要放弃某种事物，无论是一个坏习惯、一段关系还是一堆警告信号，您都应该勇敢面对。例如，如果您的关系，最好选择放手，而不是让自己陷入一段感觉不对劲且将继续不良发展的关系。另一方面，如果您和伴侣都致力于修复存在缺陷的关系并投入平等努力，恢复将不会太困难。
此文章更新于2023年5月