前几天，我和一位朋友聊了起来。她常常担心她的丈夫会离开她，即使似乎没有任何迹象表明他会这样做。然而，她在关系中的被遗弃问题如此强烈，以至于她不断设想他离开的情形。
她可能会遇到其他人，也许他感到厌倦，或者对我感到疲惫，我可能不够有趣——这些都是被遗弃问题在关系中表现出来的一些方式。如果你想知道成年人被遗弃的问题是什么，以及它们如何影响浪漫关系，我们为你准备了答案。
我们邀请了一位婚姻与家庭咨询专家（心理咨询硕士，教育硕士）和一位心理治疗师（临床心理学硕士和博士研究员），为我们提供有关婚姻和关系中被遗弃问题的见解，以及如何应对这些问题，而不至于失去理智或失去爱情。
关系中的被遗弃问题是什么
“被遗弃问题可以解释为由于与重要人物的非自愿分离而产生的心理反应。它们通常可以追溯到儿童时期的创伤性损失，但在成年后也可能发生。对于成人和儿童来说，被遗弃问题表现为对失去生活中重要人物的持续恐惧。当一个人在成长过程中有这种持续的恐惧时，它会以各种心理健康症状表现出来，”她说。
“感到自我缺失、对一切负有责任感、内疚感、信任能力不足、需要控制、被操纵的倾向、强烈的取悦他人的欲望、对分离和不安全的恐惧、对承诺或爱持续的需求等，都是被遗弃问题在浪漫关系中的一些表现，”她补充道。
“被遗弃问题也可能出现在关系破裂、离婚、失去亲人、生活在有自恋父母或成瘾家庭儿童之中，”她强调。
现在我们对被遗弃问题在关系中的表现有了初步的了解，让我们深入探讨这些问题，并看看你是否还没有克服童年时期的被遗弃问题的迹象。
1. 迅速形成依附关系
“我倾向于在任何给予我一点关注或关爱的人身上立刻投入感情，”朱莉安承认。“我经过多年的治疗和自省才意识到，由于我的童年被遗弃问题，我的父母从未在身边等，这让我对于没有人会爱我或陪伴我感到非常害怕。”
开放地接受爱情很好，但如果你随时准备把自己的心、时间和情感包好，并为任何善待你的人绑上缎带，那么你渴望爱的热情很可能源于关系中的被遗弃问题。
健康的关系伴随着限制。如果你无法建立或维持这些界限，也许你只是害怕根本无法找到爱情，因此在获得第一个机会时毫不犹豫地投入其中。
2. 持续粘人
你是否总是给伴侣发信息或者打电话询问他们在哪里，什么时候回家等等？你是否害怕独自外出、进行单独旅行，或者即使短时间内也无法没有自己的伴侣？听起来你正在经历婚姻或关系中的一些被遗弃问题。
“孤独恐惧、恐慌、焦虑和在关系中表现出依赖都是被遗弃问题的迹象，事实上，它们往往是最先显现的迹象，”戈帕说。
给伴侣发一条可爱的消息以示想念，与他们比预期晚回家十分钟后感到小心翼翼截然不同。如果他们没有立即回你的电话，你立刻开始想象他们与同事有过不正当关系，这时就该承认你在关系中存在被遗弃问题，并寻求帮助。
3. 对一切负责，或完全避免责任
“拥有被遗弃问题的人在浪漫关系中往往会永远为他人承担责任，却不愿在事情出现问题时承担个人责任，”戈帕说。她解释说，拥有被遗弃问题的人害怕承认自己犯了错误或做了错事，生怕伴侣因此而离开他们。
另一方面，桑普雷蒂指出，他们会试图对一切负责。“在婚姻中有被遗弃问题的人，往往会承担太多他们无法处理的责任，以希望这能让他们显得愈加可爱，因此减少被遗弃的可能，”她说。
所以，如果你爱上一位有被遗弃问题的女性或男性，在责任感上会有一些冲突，无论是她们承担的太多还是太少。
4. 严重的信任问题
这一点显而易见，似乎也不奇怪。关系中的不安全感并不罕见，即使关系中没有被遗弃问题，也仍可能出现。但是如果你还没有克服童年时的被遗弃问题，这种不安全感往往会显著加强。
“信任问题是被遗弃问题的主要标志，”戈帕说。 “在童年或青少年时期遭受身体或情感遗弃的人，将很难信任对象或配偶。当你成长于对照顾你的人不信任的环境时，这种信任问题在你所有的关系中都会显现出来。”
她补充说：“这些信任问题会表现为不安全感，在关系中表现出嫉妒或对他人的嫉妒。你可能会不断怀疑伴侣的不忠，或者在社交媒体上不断监视他们。无法接受在关系中听到“不”的字眼也是一例明显的不安全感。”
5. 持续的被抛弃恐惧
“我是离婚家庭的孩子，我不断看到我的父母争吵并威胁要离开对方，直到分手成为正式的。我年纪足够大去开始自己的关系时，所知道的爱情就是人们会离开，”凯伦说。她被遗弃的恐惧削弱了她形成健康功能性关系的能力，因为她的每一次反应、每一个决定都是源于这种恐惧。
成年人中的被遗弃问题可能导致你在关系中表现出极度的不安全感，因为你所做的一切都不是出于爱与信任，而是出于一种深信不疑的观念：无论你做什么，最终都会是被被抛弃的那个人。
6. 控制问题
“对控制的持久需求或对被控制的需求体现了对自我的缺乏信心，这可能源于关系中的被遗弃问题，”戈帕说。她提到了一位客户的案例，该客户即使在伴侣故意烧伤她的手后，还继续留在虐待的关系中，因为她非常害怕孤独。
“孤独意味着不得不控制自己的生活和感受，如果你害怕被遗弃，你就会为了避免孤独而付出一切代价，”她补充道。另一方面，拥有被遗弃问题的人可能会变得控制狂，因为如果你认为只要控制好一段浪漫关系，你的伴侣就不会离开你。
7. 破坏关系
“我不想被抛弃，所以我会先离开，或者我表现得非常糟糕，几乎是强迫他们离开，”马克说。“我真的认为，如果我先离开，痛苦会更少，因为那样我就不必收拾感情的残局。”
对关系中被遗弃的恐惧意味着你早已决定每段关系都会以你被抛弃为结局。你有时可能会选择在关系中展现自己最糟糕的一面，以便不真正形成任何情感联系或亲密感。这样一来，你就觉得，当他们离开时，情况会变得更容易，因为你的心在一开始并未投入其中。或者，正如马克所说，你会选择先离开，因为在你心中，关系没有别的结果。
8. 过度取悦他人
做个“是的人”总是个好主意。但当你在婚姻或关系中有被遗弃问题时，你的内心假设会是，如果你能够取悦伴侣，足够顺从他们，他们就不会离开你。
再次提到的界限问题也是如此。戈帕表示，如果你无法毫不犹豫地说“不”，那就是被遗弃问题在挑战你。想想看。你的伴侣是否做出所有关系中的重大决策？你们去哪里吃饭，去哪儿度假，家庭琐事如何分配等等。你是否只是顺从一切，因为你讨厌冲突，并且害怕这会导致他们离开？是的，那正是你的被遗弃问题在作祟。
9. 选择不可得的伴侣
谢丽在选择伴侣方面有一个模式。她跟已婚的人、生活在其他国家的人，或者根本没有能力投入关系的人约会。“自高中的时候，我觉得我从来没有喜欢过真正能与我在一起的人，”她承认。
如果你在关系中有被遗弃问题，你可能会直觉上认为追求那些难以真正建立功能性关系的人会更安全。因为既然爱最终都会以离开结束，又何必希望进入一段能够持续的关系呢。存在于你内心中的被遗弃问题会使你相信，与一个真正会陪伴和承诺你的人在一起并不存在。
10. 低自尊，薄弱的界限
关系中最微妙但却普遍存在的被遗弃问题之一就是来自于低自尊的缺乏界限。我们在这里谈到过很多次界限问题，因为界限常常根植于低自尊中。
如果你在被遗弃问题的环境中长大，你的自尊和信心成长的机会可能非常有限。而进入一段关系后，缺乏自爱的状态会妨碍你建立界限。你可能会设置情感壁垒，以避免情感亲密，但界限的建立不会对你轻而易举。
如何处理被遗弃问题
我们深入了解了关系中的被遗弃问题以及它们的表现。但是，如何处理这些问题、从中康复、并继续前行呢？无论你是在苦苦挣扎，还是理解一位有被遗弃问题的女性，我们为你整理了一些建议和切实的方法，以帮助你走出困境，提升你的爱情生活。
1. 寻求治疗
“处理被遗弃问题的最佳方法就是寻求治疗，因为未解决的问题可能会妨碍人们建立健康的关系，”戈帕说。无论你是否承认自己存在被遗弃问题，还是在考虑如何帮助伴侣摆脱这些问题，专业的帮助都是透出口气并学习如何支持伴侣的好方法。你也可以尝试联系专业人士以获得帮助。
“被遗弃问题远比表面看起来要复杂得多，”桑普雷蒂补充说。如果你有洞察力和意识，能够意识到你的问题根植于被遗弃，或许可以通过自我照顾等方式克服它们。但这通常并不足够。
“通常还需要专业治疗。处理被遗弃问题没有单一的方法，具体情况依赖于个人及其支持系统之间的互动。这里交织着复杂的个人和社会文化因素。此类问题需要与心理健康专家合作，采用敏感且量身定制的技巧，”她建议。
2. 自我照顾
“关注饮食、睡眠、运动，并建立支持系统，”戈帕建议。她强调，被遗弃问题可能使人感到焦虑，让人难以关注自我照顾。
做那些让你感觉良好的事情，和那些激励你的人交谈、共度时光。记住，人生在于提醒自己，你不只是一个注定要被抛弃的人，你是一个完整、复杂的人，有着与他人一样美妙的爱情的机会。即使最终没有，你依然是优秀的。
3. 专注于积极思考
关系中的被遗弃问题几乎总是会迫使你关注负面情绪。你会不断想到自己的缺陷，以及当前或潜在关系可能出现的问题。
“采用新的解决问题的方式，尝试重新塑造自我。通过这种方式，你将提升自尊和自信，”戈帕说。
积极思考并不意味着掩盖问题，假装一切都很好。尝试更加关注关系中可能会发生的好事情，而不是那些可能出现的问题。列出你在伙伴关系中能带来的美好品质；再次提醒自己，你的问题是你的一部分，但这不是全部。
4. 告诉自己你值得更好
“专注于建立健康的关系和界限在处理关系中的被遗弃问题时至关重要，”戈帕说。“此外，许多有被遗弃问题的人过于害怕孤单，以至于留在虐待性的关系中。了解虐待性关系和健康关系之间的区别是非常重要的。”
如果你爱一位有被遗弃问题的男人或女人，你也需要不断鼓励他们，告诉他们他们值得拥有健康的爱情生活。这并不容易，但这是作为一个好伴侣的重要组成部分。
5. 保持情感独立
“我鼓励我的客户保持情感独立，减少对他人的依赖，无论他们遇到了什么，”戈帕说。“最终，我们的幸福需要来自内心，而不论我们多么爱伴侣。这或许是处理关系中被遗弃问题时最重要的一点——认清楚，认识并爱自己应该是第一位的。”
情感独立并不意味着你永远都不向他人敞开自己。只是你得先了解自己，爱自己所有的缺点和复杂性，当你内心有足够的爱时，才能与自己选择的人分享。
理解一位有被遗弃问题的男士或女士是一个独特的旅程，将需要你克服对关系中被遗弃问题的恐惧。那些害怕被抛弃的人即使找到了爱情也会面临适应关系的困难，因此作为伴侣，你需要提升自己的同理心。
虽然关系中的被遗弃问题可能源于童年创伤，但其影响可以延续至成年。“我有一位50岁的客户，她与年迈父母之间的关系依旧矛盾重重，并因受到成长方式的影响而继续与创伤作斗争，”戈帕说。
“与父母的不和睦导致了她在感觉被遗弃、被忽视的过程中经历了长久的挣扎，并导致她难以建立亲密关系。这也在职业生涯中造成了困难，因为她的信任问题。这样的情况通常需要较长的时间来愈合，因为建立初级关系是自我接受的关键一步，”她补充道。
如果你正在处理被遗弃问题，或者试图帮助伴侣或朋友解决这些问题，请记得要善待他们，倾听并记住你并不孤单。