如何确定你爱一个人？爱与吸引或迷恋之间的区别是什么？每个人认识到自己正在坠入爱河的过程可能有所不同。有些人在感情萌芽时就能察觉这些感觉，而另一些人则需要更长的时间来承认和处理这种复杂的情感。
幸运的是，识别你所感受到的是否是真正的爱情并不难。你的身体、心灵和行为会发出一些清晰的信号，表明你正身处爱情之中。你只需留意这些信号。那么，指引你确认自己是否爱上了某人的标志又是什么呢？
我们将为你解密这一谜团，提供来自心理咨询师Neelam的见解。Neelam是获得认证的认知行为疗法（CBT）和神经语言程序学（NLP）实践者，拥有超过二十年的经验，致力于帮助儿童、青少年和成年人应对抑郁、焦虑、人际关系以及职业问题。
爱是什么感觉？
你如何知道自己爱一个人？回答这个问题的关键在于理解坠入爱河的感觉。爱之所以难以识别的原因之一就是这种情感表现方式的不可预测性。它可以是热烈而充满激情的，也可能是平静而温和的。
爱或许是风暴后的彩虹，或是风暴本身。它可以是超现实和魔法般的，也可以是非常真实和令人安心的。坠入爱河的感觉因人而异，爱慕的对象也会对此产生不同的影响。尽管这种情感多样，但它确实引发了一些普遍的感受。
Neelam表示：“真正的爱情与我们通常认为的谈恋爱时的温暖感觉略有不同。”以下是一些信号，帮助你毫无疑问地判断自己是否真实地爱着某人：
1. 特别而独特的感觉
虽然人们总是会坠入爱河，但每个人都觉得这是自己独特的体验。这也是因为不同的人确实以不同的方式感受爱。一个人的爱经历可能与另一个人截然不同。
无论是在你爱的人面前心跳加速，还是走路时的轻快，爱让你感受到与众不同的感觉。
Neelam说：“当你无条件地爱一个人时，这种感觉超过了肉体或肤浅的吸引。辨别爱情与激情之间的区别非常重要。激情只是一种对爱情的初步吸引，你需要更多的东西才能使其持久。”
2. 情感的过山车
坠入爱河的感觉可以用情感过山车来形容。因为爱情并不是单一的情感，而是包含了从欣喜到宁静的广泛情感谱。
当你的爱意变为美好的未来时，会有不安的期待；担心对方是否会同样回应你的感情；甚至害怕失去。爱情能带你经历情感的极端起伏，让你体验到种种高低潮。这样的情感冲击也让你愿意冒一些平时不会冒的险。
“当你完全不在意风险时，你知道你爱上某人。爱情促使你全心全意向对方敞开，让对方看到真实的你。虽然爱情充满风险，但似乎是我们每个人都心甘情愿承担的冒险。”Neelam说，毕竟，没有什么比向某人袒露心迹、放下防备，以便让他们看见真实的你更大的冒险了。
3. 快乐的感觉
无论你是谁，经历和处理感情的方式如何，坠入爱河的普遍表现就是一种快乐感。爱几乎总是像一股巨浪般袭来，充满欢愉。当然，如果爱情受阻的话，快乐也可能变成同样强烈的痛苦。因此，当你意识到对方成为你快乐或痛苦的主要来源时，你就知道自己在爱着他们。
如何判断自己是否仍然爱着某人，或者最初是否爱过他们？无论快乐还是痛苦，感觉上仍然很自然。“这并不总是容易或积极的，但总是一种感觉，仿佛你正处在最正确的地方。”Neelam说。
4. 爱是一种全 consuming 的感觉
当你坠入爱河时，你所爱之人会占据你大部分的思维空间。他们是你晚上入睡前最后想的人，也是清晨醒来时的第一念。可以毫不夸张地说，爱情确实是一种全 consuming 的情感。
它将你带入一个幸福的幻想世界，内心的一部分总是希望不要回到现实。吸引力和对爱情的坚信让你被这种感觉所吸引。Neelam解释说：“当你怀有浪漫之爱并全心全意地爱某人时，你会相信自己的情感是持久的。尽管存在风险和困难，但你对想和这个人共度余生有着强烈的信念，信任他会一直在你身边。”
5. 持久的爱情是平静的
爱情随着时间的推移而演变。起初的刺激、欢愉和幸福感可能会随着时间的推移被一种内心的平静取代。因此，持久的爱情是平和的。当你与合适的人坠入爱河时，这种情感能让你感到更加稳定和安全，仿佛你找到了自己的锚。
这种平静与安宁来自于哪里？Neelam说：“你接受彼此的优缺点。爱意味着意识到你们并不完美，却仍然努力让这段感情发挥作用。”当你爱他或她时，你会坚信不会放弃对方。
坠入爱河需要多长时间？
你可能已经看到有人在短短几周内坠入爱河，也有些人则对某个人心怀情愫数月，但仍不确定如何定义自己的感情。因此，探讨坠入爱河所需的时间是很自然的。
尽管快速对某人产生强烈感情并不不可能，但这些情感往往可能是激情或迷恋。如果你是那种在采取行动之前需要时间评估自己情感的人，那就不要太苛责自己。在感情方面，谨言慎行更为从容。
考虑到感受爱情和接受这些情感是一个非常个人化的过程，因此很难确定一个特定的坠入爱的时间框架。然而，过去的调查结果为我们提供了粗略的估算。一般情况下，男性需大约88天才能坠入爱，而女性则可能需要长达134天。在爱中的男性中，有39%会在第一个月内表白。而在女性的情况下，如果涉及到性亲密，坠入爱的过程往往会加速。
最重要的是，不要让这些时间框架和估算妨碍你体验爱情的直觉过程。更重要的是，不论你坠入爱的速度如何，自己的感受必须强烈而持久。
你如何知道自己爱一个人？11个需要注意的迹象
即使你已经识别出爱情的迹象，把它们应用到自己身上可能也会让人感到困惑。“你如何知道自己爱一个人，还是对他们习以为常？”这个困惑的困扰着许多人。对此，Neelam建议：“如果你体验到让人困惑的新情感，产生一些不确定感是自然的。向自己提出正确的问题将为你的情感提供一些见解。
“问问自己，你希望和这个人建立何种联系——情感、身体，或两者兼而有之？你能想象和他们分享生活吗？没有他们，你的生活会是什么样子？”回答这些问题将帮助你更清楚地理解自己的感受。
你如何判断自己爱一个人？一些自我反思无疑是一个很好的开始。此外，你还可以观察以下11个爱情的明显迹象，以将这些强烈的情感置于更具体的上下文中：
1. 感到兴奋是你爱上某人的迹象
不是比喻意义上的。在爱情中，你会有一种字面上的激动感。印第安纳大学金赛研究所进行的一项研究表明，坠入爱河的人的大脑与吸毒者的大脑看起来一样。如果你感到充满前所未有的能量和积极性，使你感到能够征服世界，那么这就是你爱上某人的迹象。
可以感谢你体内的多巴胺。这个令人愉悦的激素使得爱恋这种体验如此美好。如果你在思考自己是否仍然爱着某人或曾经爱过他们，请密切关注他们带给你的感觉。如果你感到了一种难以解释的兴奋和愉悦，那么这很可能是爱情。
2. 爱不释手是你爱上某人的证明
“把某人视为特别人物是很自然的，特别是在你爱着他们时。”Neelam说。如果你发现自己不自觉地凝视对象，或者你的朋友注意到你看着他们的倾向，这就是你坠入爱河的明显迹象。
当你开始寻找他们的身影时，你就意识到自己爱着某人。你可能没有意识到，但内心的某部分渴望着他们的存在。因此，你不断地寻找他们，难以移开视线。
目不转睛地注视某人是你对他们产生执念的迹象。此外，维持眼神交流有助于强化浪漫情感。因此，这种盯着看也是你内心保持吸引力的方式。
3. 何时意识到自己爱上某人？当他们总是在你脑海中
你何时意识到自己爱上某人？或知道自己爱一个人还是对他们习以为常？这个问题困扰了许多人。如果那个对象总在你的脑海中，你无暇顾及其他事情，这便是经典的爱之迹象。
即使你努力不去想他们，你也无法将注意力从他们身上移开，可能只坚持几分钟（最多几个小时）。现在是接受这些情感的时候，而不是继续抗拒。
4. 当你真正爱一个人时，你希望看到他们快乐
关系是关于伙伴和对等的。讽刺的是，作为浪漫关系根基的爱情并不遵循这些规则和动力。当你真正爱着某人时，你希望看到他们快乐。即使这意味着要将他们的幸福置于自己的前面。
Neelam解释说，这种现象背后的原因是出自爱意的强烈同理心。“爱中人通常对他们心爱的人感到强烈的同理心。感受到对方的痛苦，愿意为对方牺牲一切，这是无条件爱的自然表达。”
这种无私的渴望是显示真爱的明显迹象。如果对方的幸福在于与自己分开，你甚至不会犹豫地让他们离开，即使那样会让你心痛。但如果这种强烈的情感是双向的，你们会建立起最美好的关系。
5. 如何知道自己爱一个人？你感到焦虑和压力
是的，爱情通常与温暖和温馨的感觉相联系。然而，它也让你在压力和焦虑中度日，尤其在你刚意识到自己爱他的时候。在这个过程中，心中翻腾的蝴蝶和在他们左右时的紧张不安是内心矛盾的体现。
与对方情感的模糊不清可能导致体内的压力激素皮质醇水平升高。这种压力激素正是那些忧虑情绪的源头，使你每次与心仪对象在一起时都变得紧张，腿脚发颤。
“坠入爱河往往导致情感和生理的不稳定。你在兴奋、狂喜、精力充沛、失眠、食欲减退、颤抖、心跳加速、呼吸急促之间来回波动，甚至在关系有所波折时感到焦虑、恐慌与绝望。”Neelam说道。
6. 快乐是爱的标志之一
如果你感到一股经久不衰的快乐和喜悦在你的血液中流淌，这无疑是爱的一种体现。与心仪之人相处的期待让你开心。你心中浮现的对他们的思念让你在夜晚入睡时嘴角挂着微笑。
一条短信、一通电话、一次偶然的重逢——所有的这些都会让你高兴，连等待都如此美好。若你开始构建与他们在一起的幻象，这也是你坠入爱情的明确迹象。这些想法成为了你快乐的源泉。
7. 平淡的生活也变得有趣和令人兴奋
你坠入爱情的明确信号之一是，连那些日常普通的事情都突然变得有趣和令人兴奋。这一切都是因为你与这个特别的人一起做，无论是去看电影还是从阳台上欣赏日落，周围的一切因爱都焕发了新的魅力。
除了为生活中每个平常细节增添新的吸引力外，爱所带来的视角几乎使你看待他们时看不到任何缺点。Neelam表示：“真心相爱的人通常更加专注于他们爱人身上的优点，而忽视缺点。”
8. 你在表达情感时变得更加亲密
如何判断自己是否爱上他或她？这在你的举止和行为中有所体现。如果你们已在交往，这可能意味着你们之间的肢体接触更加密切，例如更紧密的拥抱、手牵手的亲昵。如果还未确立关系，那么你会寻找与他们肢体接触的机会，比如依偎、爱抚他们的头发，坐得比平时更近。
当与这个人的亲密关系成为你唯一的快乐源泉，并且你对他们的爱意难以抑制时，毫无疑问你爱着他们。尽管你多么努力地不让自己的感情显露出来，它们总会以某种方式找到出口。
9. 一丝嫉妒也是爱的标志之一
嫉妒常常被视为一种负面情绪，但它也是爱情不可避免的一部分。对他们和其他潜在爱慕对象的亲近感到嫉妒，表明你确实爱着他们。这便是爱的重要迹象。
然而，你必须学会控制这些情绪，区分健康的嫉妒与不健康的嫉妒。失控的嫉妒往往会迅速演变成毒瘤，给最坚固的关系带来冲击。
10. 如何确认自己爱某人？你希望他们融入你的家庭和朋友
当你想让你的爱人在生活中其他重要的关系中占有一席之地时，这是一种明确的指示，表明你的爱和吸引正在进入爱情的领域。如果你想要把他们介绍给你的家人和朋友，这就是你爱他们的一个证据。
你希望他们参与你生活中的重要时刻吗？你希望你的家人和朋友喜欢他们，并且相互之间也欣赏吗？如果是这样，那么你就得到了答案，因为这种情况只有在你真的爱着他们时才会发生。
11. 真正爱一个人的意义——你看到未来与他们在一起
当你想到未来时，自然会想起你的爱人。这就是爱一个人的真正意义。无论是六个月后的度假计划，还是为退休生活做计划，你都想象着这个人会陪伴你度过每一段旅程。当你无法想象没有他们的生活时，你已经真正地爱上了他们。
你是否对这个特殊的人有着这样的情感？既然你已经解开了“你如何知道自己爱某人”的谜团，那么是时候行动了。敞开心扉，让他们知道你的感受！