作家埃德温·路易斯·科尔曾说：“作为男性是天生的，而作为男人则是选择的结果。”他所指的具体含义是什么？在关系中如何成为一个男人？这是否意味着负担账单？或者为伴侣拉椅子？还是为他们开车门？
别担心，今天我们将解答这些以及更多关于在关系中如何成为一个强大男性的问题。我们邀请了心理学家（心理学硕士），他专注于认知行为疗法、理性情绪行为疗法和伴侣咨询。让我们一同探讨健康阳刚之气。
在关系中成为男人意味着什么？
一位用户表示：“总的来说，我认为诸如‘做个男人’、‘在关系中坚强起来’这类短语是无效且令人困惑的，因为它们太模糊，每个人对其含义的解读都不同。”
此外，这里还有一些有趣的观察：
- 年轻人将理想的男性气质等同于身体力量、性能力、为家庭提供及参与各种“男子气概”行为，如饮酒
- 男性在表达某些情感时面临困难
- 贴标签可能限制个人潜力并影响关系
因此，在关系中表现出成熟阳刚之气的男性不再是传统意义上的“力量、勇气与荣誉”的化身。现代男性在关系中应尊重他人，勇于讨论自己的恐惧和感受，让伴侣感受到安全。
一个真正的男人会像保护自己的梦想一样热情地保护伴侣的梦想。他不会在伴侣忙着做饭时玩电子游戏，而是会与伴侣共度美好时光。接下来，让我们仔细了解在关系中扮演积极角色的真正含义。
在关系中如何成为一个男人？
关系专家指出：“男女处理痛苦的方式不同，男性往往压抑情感之痛，从而使之更为强烈。他们戴上假勇敢的面具，而无法接受展现脆弱时所能获得的同情。此外，男性常常通过愤怒、复仇、攻击或身体虐待等其他方式来表达自己的痛苦。”
你能否认同她所说的呢？你是否不喜欢进行艰难的对话？如果是这样，别担心，我们将为你提供支持。以下是一些关于如何在关系中扮演男性角色的建议：
1. 展现脆弱的一面
如今的时代致力于重新定义男性气质。某知名心理学家表示：“‘男人不哭’的观念已经根深蒂固，男孩们在家庭和社会中因此受到影响。一个男人需要意识到这种观念的来源，以便更容易抛弃这种标签。展现脆弱与流泪是正常且必要的人类经历。”
在一条社交媒体上，一位男性写道：“15岁时，父亲告诉你第千次要‘做个男人’，你压抑情感，擦干眼泪，立誓永不向任何人展示自己的恐惧或沮丧。45岁时，你因未向妻子分享使你感到压力的情绪而愈发易怒，甚至酗酒。”
2. 成为伙伴，而非父母
一个男人总是决定一切？错了！在关系中展现男性气概意味着要学习让步。一并不是所有女性都想要一个“父母”。以下是女性在讨论关系中男性角色时的看法：
- “我希望有一个平等对待我的伙伴，而不是一个我必须像孩子一样服从的人”
- “被‘领导’的概念让我感到厌恶。我是一个有自己思想和愿望的个体。我需要的是一个伴侣，而不是父母”
- “我想要的是一个在我们关系中尊重我的人。我们会在不同的时间一起领导”
Nandita建议：“如果你想在关系中站出来，放下自我，允许伴侣主导。对于自信的男性而言，放下自我并让位是更容易的事情，因为他并不 insecure。”
3. 开玩笑，看待事物的轻松一面
女性通常喜欢一个能够幽默的男人。真实感是好男人的重要特征之一。不要假装幽默或夸张地尝试搞笑，避免用性别歧视或异性恋恐惧的形式作为‘幽默’。如果你的气场与她相匹配，你就一定能够吸引她的注意。
一项针对来自五个国家的3000对已婚夫妻的调查显示：
- 调查发现，伴侣的幽默感增加了夫妻双方的幸福感
- 这一特质被认为对妻子的婚姻满意度至关重要
- 研究指出，“配偶们可能将幽默视为展现出幽默感、善良、理解和可靠性的一种承诺”
4. 在关系中，男人给予真诚的赞美
Nandita表示：“真正的男人会赞美伴侣的内在智慧。找出伴侣的优点并欣赏那些细微之处。大多数女性能很容易区分真心的赞美与虚假的恭维，因此需谨慎对待。”
以下是一些你可以使用的赞美例子：
- “我为你和你的工作精神感到自豪”
- “我喜欢看你和孩子们玩耍，你的童心真迷人”
- “非常感谢今晚你开车带我出去，当时我感到社交焦虑”
5. 尊重伴侣的隐私
在幸福的关系中并不意味着你们必须时刻呆在一起。你的伴侣可能需要独处、与家人互动、追求爱好或通过阅读自己喜欢的书来放松。想要独处是完全正常的。
因此，确保不打扰他们的隐私，比如不随便闯入他们与朋友的聚会，也不应在下班后总是频繁造访他们的住处。关于健康关系，心理学家表示：“这样的空间应舒适足够，以便于双方，但也不能容纳第三者的进入。”
6. 在床上做一个倾听者
让我们直言不讳——女性和男性一样享受性。那么，女性在伴侣身上想要什么？她们希望有一个敏感且能够接受她们的性欲和需要的男人。因此，性事不应仅仅围绕自身，也要关注她的感受。
研究表明，80%的直女在性生活中曾假装高潮。因此，不妨与伴侣沟通，了解她的舒适程度，而不是自己假设。良好的关系就像是一场有趣的冒险，探索彼此的身体，推动愉悦的边界，同时确保彼此同意。
7. 对伴侣保持忠诚
寻找在关系中做一个好男人的建议？Nandita强调：“忠诚和信任是建立在时间之上的。务必确保你没有故意对伴侣隐瞒任何信息。尽量做到诚实。”
一项惊人的研究指出，伴侣每周会对彼此撒谎三次。当然，这不仅包括背叛的那些大谎言，也包括看似无害的谎言，比如“我今天一定会按时回家。”所以，尽量做到透明（以免摧毁你们的关系）。
8. 用体贴的举动让伴侣开心
如果你想知道作为一个男人如何在关系中展现浪漫，以下是一些来自社交平台的实用小贴士：
- 做一些小事，比如给他们做早餐、洗衣服、写封爱情便条并放在午餐包里
- 买一些意外贴心的礼物
- 了解你们的爱情语言并付诸实践。比如，我喜欢身体接触，而我的妻子恰好也喜欢，这使她能更容易让我感受到被爱的感觉，反之亦然。
9. 设定重要日期的提醒，以成为体贴的伴侣
忘记周年纪念日和其他重要节日是你最大的缺点吗？别让你的伴侣独自承担这种情感负担。
Nandita说：“作为一个男人成长意味着学习如何优先处理事情。亲爱的男性，当然工作重要，但如果你真想记住生日，完全可以成为个科技达人，设置手机/电子邮件上的提醒。抽出一些时间填入重要日期。”
10. 与伴侣成为最好的朋友
作为伴侣或情感伴侣确实是一种特权。你需要努力建立一段友谊。有时，许多女性渴望的恰恰是一个能让她们感到舒适的朋友，可以信任他们分享所有想法和情感，而不用担心被评判。
一项针对美国801名成年人的调查显示：“你会认为你的伴侣是你最好的朋友，还是称别的人成为你最好的朋友？”在处于浪漫关系中的成年人中，大多数（83%）认为当前伴侣是他们最好的朋友，而已婚人士的比例甚至更高。
11. 温和而理性地争论
寻求如何表现得更有男子气概的建议吗？你不需要变得具有攻击性。虚伪的阳刚之气早已过时。成熟的男性善于处理冲突。以下是Nandita提供的一些建议，帮助你恢复在关系中的男子气概，尤其是在你试图走出“真男人”迷雾时：
- 不要将冲突视为对你身份的威胁
- 以理性分析争论
- 尝试寻找解决问题的方法，而不仅仅是辩护自己
- 保持冷静，倾听对方的说法
12. 在关系中展现责任感
在关系中做一个男人意味着找到承担责任的方法。要做得更好，就要学会为自己的错误道歉。例如，“抱歉，今天没能带宠物出门。谢谢你帮我遛狗，我很感激。”
有一位男性在社交媒体上写道：“我父亲非常严肃地教导我和我兄弟什么是男子气概。他给我了一张他制作的海报，上面列出了真正男子汉的四个素质。一个真正的男人承担责任，勇于领导，而非消极，寻求更大的回报。”后来，他在另一个海报中提到，成为一名爱女人的男人，以及为了比自己更伟大的事业而生活的重要性。
13. 为自己挺身而出
在关系中成为自信男性的另一个技巧是关注自己的幸福。一位男性在社交平台上写道：“我意识到，在我与女友的三年关系最后几个月里，我停止了为自己发声，让她做所有决定，以‘维护和谐’，从不表达我烦恼的事。”
另一位男性也在同一条评论中写道：“这关乎自尊。在爱别人之前，你要先学会爱自己。永远不要放弃成就你自己的那部分。”
14. 做一个好倾听者
Nandita表示：“同理心和情感成熟度是优秀男性的特质。每当伴侣和你分享某事时，先退一步，试着代入她的角度。要有同理心，你需要首先成为一个好的倾听者。一个成熟的男人会倾听与言语相关的情感。”
2003年进行的一项研究显示，有两种倾听方式：“倾听理解”和“倾听回应”。那些“倾听理解”的人在人际关系中获得了更高的满意度。虽然人们可能认为他们在倾听理解，实际上，他们是在等待回应。
15. 如何成为一名男性？摒弃性别角色
一位用户写道：“我注意到许多不太成功的情侣常常在家中陷入性别角色……他们将事情视为‘我的’和‘她的’。不要这样，这应该是‘我们的’。也许你投入了更多的工作，或者她在某些事上投入了资金，但这并不是拥有权的问题。你们共同拥有并共同负责。”
根据统计，职场女性在家庭琐事和照顾孩子上所花费的时间几乎是职场男性的两倍。因此，如果你想称自己为“真正的男人”，这里有一些建议：
- 开始平等地参与家庭事务，洗衣和做饭
- 认识到如果你的伴侣是女性，你所拥有的男性特权。通过书籍、文章或关于交叉性别主义的资源深入了解
- 对她经历的性别歧视和骚扰表现同理心，避免成为“并不是所有男性”的那种人
- 如果你的伴侣是非二元性别或男性，仍然需要摒弃传统性别规范和二元角色
16. 保持联系
一位男性在社交平台上写道：“亲吻她。无论是在杂货店握住她的手，还是在沙发上将手臂环绕在她肩膀上，或者在她入睡前抚摸她的头发。保持联系。”
Nandita补充说：“如果你一直保持冷漠和疏远，可以慢慢开始。从你希望取悦伴侣的地方出发。如果伴侣希望在夜里拥抱或亲密接触，可以采取以下步骤：
- 表达你将努力尝试，但这对你来说是困难的任务
- 解释为何这是困难的
- 可以逐渐增加你们之间这种接触的时间
- 让伴侣了解你，寻求她的帮助以打破隔阂”
17. 提问
如何在关系中更坚定地站出来？Nandita回答：“你需要对伴侣的不同方面表现出真正的好奇心。询问他们并对他们的生活表现出兴趣。你问得越多，他们越会向你敞开心扉。”这样会减少很多模糊的空间。
一位用户写道：“也许询问你的女友明确她想要的内容会很有帮助。比如，如果她说她讨厌无决断的行为，那是否意味着她想要你有自己的看法，或者告诉她你们该在哪里约会而不需要征求她的意见？”
18. 摆脱面具
Nandita表示：“大多数男人在关系中戴上面具，想要隐藏真实的自我或因对自己的人格感到不安而遮掩。因此，反思一下：
- 你对于哪种性格感到不安？
- 有什么是你不想向外界展示的吗？
- 你如何能够改善这些方面或使自己感到更舒适？”
19. 不要计较得失
研究发现，90%的女性将善良视为优秀男人的最渴望特质。以下是如何成为一名善良及优秀伙伴的建议：
- 不要计较自己为他们做了多少
- 不要因为对伴侣的善待就期待他们的性关系，这只是基本要求
- 避免将过往关系中的失落投射到伴侣身上
- 在冲动反应之前深吸一口气或散步思考一下
20. 走出舒适区
Nandita指出：“嫉妒与占有欲是自然本能，但必须控制。通常在你对自己缺乏自信或不够信任伴侣时，才会出现这些情绪。”
“这是一把双刃剑，你需要对与伴侣的爱与关系保持信心，这种信心将使你不再那么占有，但你还需信任你的伴侣。”可以为你提供救赎，或试试这些：
- 给伴侣一个怀疑的机会
- 展示自己那些不那么吸引人的部分
- 一起做些超出自己舒适圈的事情
21. 使用“我”的语言
一位用户对此给出建议：“沟通。不仅仅是说话，而是要在感到沮丧之前，把你的想法表达清楚。”沟通意味着尝试不将责任推给他人。
心理学家进一步解释：“你可以采取非常简单的方法来改善这一点。与其从‘你’开始，不如从‘我’开始。不要说，‘你忘记了我们的纪念日，谁会这样做？’说，‘我感到非常受伤，因为你忘记了我们的纪念日。’解释他们的行为给你带来的感受——这样你就能更容易传达你的观点，而且这种做法能更有效地解决问题。”
最后，向我们这样完全陌生的人请教可能会让你感觉奇怪，但我们确实提出了一些有效的观点，对吗？因此，做你自己，但也可以尝试从我们的角度看世界。如果你在某些事情上卡住了，可以向有经验的专业人士寻求指导。如需帮助，我们的团队始终在这里等待你。