怀孕是一种奇迹。然而，众所周知，它无疑是艰难的（字面上也是如此），并且在伴侣的生活中带来了巨大的变化。有时，这种变化会让关系遭受考验，而您可能会发现自己在怀孕期间面临结束一段关系的困扰。
怀孕本身已经是非常压倒性的体验，然而在此基础上经历一场分手可能会更加艰难。然而，当您意识到这段关系对您而言并不合适时，仅因离开似乎过于艰难而继续维持这一关系，实际上只是将问题推迟。
尽管在怀孕期间结束一段关系的前景令人害怕，但请知道您并不孤单。我们在这里为您提供帮助，帮助您选择最佳的应对方法。在本文中，一位专注于创伤、关系问题、抑郁、焦虑、悲伤和孤独等领域的心理咨询师（硕士，咨询心理学）将探讨怀孕期间如何处理分手和同住的问题。
怀孕给情侣生活带来的挑战有哪些？
怀孕标志着女性生活的新开始。您的身体正在发生变化，生活的许多方面也在转变，包括与伴侣关系的变化。对情侣而言，这可能并不是他们一起走过的旅程中最顺利的一段。
怀孕是情侣生活中的一个微妙阶段，尽管您希望保护与伴侣的纽带，挑战却总是不可避免。因此，识别这些挑战对于有效应对至关重要。以下是怀孕可能给情侣生活带来的几项挑战：
1. 沟通可能减少
怀孕对未来的父母而言是一种压倒性的体验。许多研究显示，产前阶段可能对孕妇来说非常具有压力。研究表明，约17%的女性心理上感到压力。这种压力会使得与伴侣沟通感受和想法更加困难，因为您已经在处理太多事情。
缺乏沟通会对关系的存在构成威胁。它会增加冲突并让您对伴侣产生负面看法。这种状况对您自身的健康也是有害的，而这正是怀孕期间您最不需要的。
因此，您需要努力避免将顾虑埋藏于心，谈论自己的压力和焦虑。讨论成为父母后的生活，包括您的期望、可能面临的挑战和育儿安排。
2. 期望的变化
怀孕伴随着许多变化，因此伴侣之间对彼此的期望也需相应调整，以适应这些变化。如果期望没有得到调整，双方会感到失望，因为怀孕前双方对于彼此的期望可能难以满足。
女性在怀孕期间也会经历大量的行为变化。如果伴侣仍然期待您做之前的所有事情，可能会让您在怀孕期间感到不满。而这种情况也是相互的。
变化的期望初看似乎会给情侣带来巨大压力，因此在怀孕期间将其视为最重要的挑战之一。事先讨论这些期望将有助于两人的过渡更加顺利。
3. 责任的转移
除了期望的变化外，还会出现责任的转移。双方需要共同承担许多事情，例如了解有宝宝的各个方面，为迎接新生儿的到来做好家庭准备等。在这段时间里，您的伴侣需要承担更多的责任，包括照顾您及满足您的情感需求。
与此同时，您的主要责任也会向自己和照顾宝宝转移，您可能会更关注学习分娩、生产和产后恢复的过程。在您依赖伴侣的同时，也要承担起让伴侣参与的责任。实际上，这也是他们的期望之一。
4. 性生活可能会减少
这意味着夫妻之间性活动较少或几乎没有。在怀孕期间，性欲的变化是很正常的。这并不是令人担忧的问题。您可能会发现怀孕期间性生活非常愉快，或者也可能完全没有兴趣。
研究表明，怀孕通常是伴侣性生活减少的阶段。这主要是由于对于宝宝健康的担忧。然而，这种担忧往往源于对怀孕的无知。根据国家卫生研究所的研究，只要医生没有反对，怀孕期间进行性生活是完全安全的。
缺乏这种意识和对宝宝的恐惧可能会导致严重的挑战，因为性生活的减少可能会引发孤独感和缺乏联系感，特别是如果双方当中有人想要而另一个人却不愿意时。
5. 关系的情绪变化
怀孕时荷尔蒙的波动可能导致情绪波动频繁。即将成为母亲的女性会经历多种情感的起伏——快乐、愤怒、烦躁、悲伤甚至焦虑。
然而，您的伴侣同样会经历从快乐到困惑到不安的各种情绪。您们双方的情绪波动以及您伴侣所承受的压力可能也会影响到整个关系的情绪。
这种情况令人感到挑战，因为在两人脆弱的时候，为彼此提供支持可能会非常棘手。与伴侣之间的有效沟通对于应对这段难关至关重要。
在怀孕期间结束关系的原因
安娜，一位四个月大的怀孕少女，常常问朋友，“我男朋友让怀孕的我独自一人，他会回来吗？为什么我怀孕时会被抛弃？”她的朋友们告诉她，他是不会回来的。但为什么会这样？在怀孕期间结束一段关系的原因是什么？
结束与宝宝的父母的关系是可怕的，我知道在怀孕时结束关系会让人感到害怕。虽然您可以克服一些伴侣在怀孕期间面临的挑战，但有一些问题您几乎无能为力。这时候，结束这段关系可能会显得至关重要。
您可以根据自己的非谈判条件以及在参与这段关系中孕育的原因进行决定，无论您是否怀孕。如果您正陷入怀孕所带来的挑战而对未来感到困惑，留意以下这些常见的怀孕期间结束关系的原因可能会有所帮助。
1. 支持的缺乏
怀孕是一件美好的生命事件，但也对情侣而言充满困难。关注点往往会转向怀孕，二人的关系有时则成为后景。这可能会让您的伴侣感到困惑，他们可能变得不那么热衷于怀孕。如果这种情况持续下去，缺乏支持可能会变成一种有害的关系。在这样的情况下，尽管结束这样的毒害关系会显得很可怕，但却是个不错的选择。
有时，伴侣可能只关注怀孕可爱的方面，如孕妇照，而完全忽视早晨的恶心等问题。面对怀孕的压力，他们可能会感到无能为力。这种反应是在青少年中分手的普遍原因之一。
2. 伴侣对怀孕的迟疑
怀孕带来的变化让人感到压力重重。即使双方都觉得已经做好了准备，您的伴侣也可能意识到这超出了他们的承受范围。这可能导致他们感到踌躇不决。如果伴侣的这种迟疑持续超过您的承受范围，那么可能是结束怀孕期间关系的一个原因。
拥有一位对处理怀孕或育儿能力不确定的伴侣会让您感到压力和心碎，这无疑会影响到您和宝宝的健康。众多研究表明，怀孕期间的压力会增加母亲和婴儿不良结果的风险。为了避免这种压力和心碎，评估您的关系是个好主意。
3. 期望的变化未能落实
我们之前讨论过的一个挑战是，怀孕期间关系的期望将会发生变化。这个挑战可能很难克服。如果伴侣未能适应这些新的期望，这可能会成为关系的死结。
期望的变化可能表现为，您和伴侣为彼此已改变的需求给予更多支持、伴侣承担更多责任，您则更加注重自我照顾等。
任何类型的变化都很困难，而这种变化同样如此。有些伴侣能通过坦诚的沟通或寻求心理健康专业人士的帮助来克服这一挑战。但是，如果这种挑战让您感到不堪重负，并且您看不到关系能够越过这道鸿沟，您应该考虑在怀孕期间结束这段关系。
4. 关系处于长期不快乐的状态
关系的氛围会在兴奋和焦虑之间转变，这是正常的，但您或伴侣是否发现彼此总在寻找借口忽视对方、对对方感到厌烦，且彼此交流逐渐减少？这些可能是关系中不快乐的信号。
如果您在怀孕期间感到不快乐，重要的是要分析自己感到不适的原因，然后和伴侣进行讨论或寻求关系顾问的帮助。但是如果尽管尝试了一切，最终却无路可退，而这段关系的状态让您受到负面影响，那么在这种情况下考虑结束关系也许是个不错的选择。
5. 情感、身体或言语虐待
根据美国妇产科医师学会的研究，在怀孕期间，有六分之一受到虐待的女性会遭受虐待。每年有超过32万名女性在怀孕期间遭受伴侣的虐待。
虐待不仅能对您造成伤害，还能使您未出生的宝宝处于极大的危险之中。它可能导致流产、早产、低出生体重或身体畸形。识别自己处于虐待关系中非常重要。
一旦您意识到这一点，您便迈出了在怀孕期间结束关系的第一步。告诉您信任的人。在向他们吐露心声后，他们可能会将您与危机热线、法律服务、庇护所或安全避难所联系起来。
如何应对怀孕期间结束关系
无论您是否预期这样的结局，分手都是一件困难的事情。在怀孕期间，这个过程会更加复杂，因为您不仅是与伴侣分手，同时也是与孩子的父母分开。无论您愿意与否，他们都可能会在您宝宝的生活中出现。
安娜发现自己在男朋友决定离开她和他们的未出生孩子后，面临巨大的不确定感。处理怀孕期间分手和同居的现实并不容易，但她依靠她的支持系统，寻找众多应对办法。这样的支持帮助她从“我男朋友让我怀孕，他还会回来吗？”转变为“我可以自立，我会没事的”。她没有让怀孕被抛弃的经历拖累自己和宝宝。
这一情况是艰难的，有时走的步伐也很沉重，但请记住，您可以通过多种方式来应对在怀孕期间结束有害关系的挑战，并最终走出困境，变得更加明亮和积极，就像安娜所做的那样。以下是一些我作为心理咨询师所相信的应对技巧：
1. 给自己时间哀悼
让自己有足够的时间去哀悼是很重要的。怀孕本身就是一项在身体和情感上都非常消耗的经历。而分手则让您不得不面对与您和宝宝希望的生活截然不同的现实。这可能使您感到在怀孕期间被抛弃。
让您的情感自由流动，给自己空间去哀悼并处理您的损失。做一些能帮助您表达情感的事情。在一边吃冰淇淋的同时，准备好纸巾，观看一些感人的影片。坐在沙发上哭泣，花时间感受并接受发生的事情。
如果您发现难以应对这种损失，可以寻求心理健康专业人士的帮助。如果您需要帮助，经验丰富的专业人士随时为您服务。
2. 检查自己的财务状况
我知道这是您在情感动荡中最不想处理的事务，但关注您的财务状况也同样重要。在怀孕期间结束关系对您构想的生活将是一场巨大的变化，因此，确保您做好各方面的准备是十分必要的。
您需要为宝宝建立一个温暖的家，显然，在分手后，您需要计算出您大约需要多大金额才能尽可能获得稳定和独立。
您还需确保您能稳定工作，并能理解并利用提供给您的任何产假，而不是寄希望于前伴侣愿意支持您或您的孩子。
3. 依靠您的支持系统
这是一个孤独的过程，寻求来自您支持系统的力量是获得安慰的最佳选择。在此困难时期，您所爱的亲友将给予您无条件的支持。看到他们关心您会让您感到更好。
正如之前提到的，压力对怀孕女性和胎儿都有着严重的影响。因此，寻求支持至关重要。我理解您可能想要远离任何交流，但与您关心的人保持距离可以帮助您治愈。尝试让他们对此有所了解。
4. 培养积极应对技巧
在怀孕期间经历分手是非常艰难的，甚至可以说是轻描淡写。我无法强调压力对即将成为母亲及其宝宝是多么有害，因此此时更要练习积极应对技巧。
您可以尝试适度的运动来释放内啡肽，这种物质被称为快乐荷尔蒙。研究表明，运动能够有效提升我们的心理健康。
冥想或深呼吸练习也有很大帮助。孕期瑜伽也是一个绝佳的选择。研究显示，瑜伽在改善怀孕和整体心理健康方面非常有效。无论您拥有何种健康的应对技巧，都要尽量使用它们。
5. 关注自己和宝宝
这是任何分手过程中最基本的部分，怀孕期间也不例外。您需要照顾未出生的宝宝，也要确保关注好自己。请记住，照顾自己对子女的健康同样至关重要。
这并不容易。我无法想象在荷尔蒙影响下，做到这一点需要多大的力量。但是，请记住，您并不需要独自完成这一切，寻求支持并朝着前方迈出一步一步走。
理想情况下，孩子需要双亲的支持才能茁壮成长。然而，现实生活远非理想化。如果您的伴侣无法解决冲突、不愿承担父母的责任或已表现出虐待行为，那么怀孕期间结束这段关系可能是唯一的选择。
幼儿学习自他们的养护人。如果孩子看到您处在一段不快乐的关系当中，他们可能会认为妥协个人价值观与需求以维持关系是可以接受的。虽然在怀孕期间结束关系可能是您最不想做的事情，但如果您找到了理由，这可能是对您和宝宝来说最好的决定。