人类渴望并依靠深厚而有意义的联系，尤其是在浪漫关系中。然而，这种联系不应以牺牲个人独立性和自我意识为代价，这正是相互依存关系的核心所在。
然而，在建立强大关系的同时保持自我独立的平衡是一项复杂的任务。如果过于依赖伴侣的支持，可能导致共依赖的局面。相反，过于重视自己的独立性又可能在关系中显得冷漠和孤立。
健康的相互依赖是平衡关系的标志。无疑，这是一种值得追求的关系动态。那么，什么是关系中的相互依存？它的独特之处是什么？更重要的是，怎样才能在自己的关系中培养这种相互依存的特征呢？让我们一探究竟。
什么是关系中的相互依存？
相互依存的定义为“互为依赖或互相依靠的品质或状态”，这为这种关系动态提供了更细致的视角。在相互依存的关系中，双方高度重视彼此之间的情感纽带，同时不必牺牲自我意识。
这意味着双方能够重视脆弱性，培养有意义的联系，使其在情感相互依存中茁壮成长。同时，他们意识到，伴侣并不是使他们完整的唯一来源。每个人都是独立的个体，在相互依存的关系中彼此互补。
我们常常被教导要高度重视自己的独立性。然而，过于专注于独立往往限制了我们培养健康关系的能力。这可能会妨碍长期关系的良好发展。
相互依存教会我们在个体性和与他人联系之间找到平衡。在相互依存关系中，伴侣之间并不寻求彼此的认可，也不会相互施压。双方都能自由追求个人目标，而不会以损害关系为代价。
因此，相互依存的关系是两个伴侣之间最健康的亲密形式。既然我们已经探讨了这种关系的重要性，接下来的关键是如何从共依赖转变为相互依存。通过以下示例，让我们更深入地了解如何建立相互依存的关系。
什么是相互依存关系的例子？
假设一对情侣的兴趣截然相反。一个人热爱大自然和户外活动，而另一个人则更喜欢待在家中。对于前者来说，放松的完美方式是抽空去山里远足。而后者则享受蜷缩在沙发上看书，远离喧嚣。
在相互依存的关系中，双方都有自由按照自己的方式进行放松，而不会因此而互相抱怨。一个伴侣可以随时去远足，另一个则可以享受在家的慵懒周末。毫无争执，且不对彼此的不同观点发生冲突。
诸如“如果你能和我一起去，你就会知道你错过了什么”或“难道你就不能和我在家呆一个周末吗”这样的说法并不会用来施压对方。
相反，他们会鼓励彼此追随自己的内心，做自己想做的事情，同时也关注充分利用他们在一起的时光。
相互依存关系的特点是什么？
人们常常将相互依存和共依存关系混为一谈。然而，这两者之间有着本质的区别。共依存关系的特征是缺乏边界、无效沟通、操控行为和情感亲密的挣扎。
相对而言，相互依存关系的特征则包括以下几点。那么，我该如何理解自己在相互依存关系中的角色和能力呢？了解以下特点，你将明白该如何行动。
1. 健康沟通
沟通、沟通、再沟通——这是让关系成长和茁壮的最有效关键。在相互依存的关系中，双方都可以利用沟通来增强他们的连接。
他们能够明确而诚实地表达自己，耐心地倾听对方，且不玩责备游戏。这种开放直接的沟通使得双方能够洞悉彼此的期望和需求。
2. 尊重边界
在伙伴之间有健康的依赖时，他们能在关系中设定和尊重边界。双方都拥有各自的理念、信念、价值观、理想和愿望。他们以透明的方式分享这些，并承认彼此生活的出发点不可能完全统一。
在这种理解的基础上，他们能够划定调整和妥协的程度，以在不失去个性的前提下，培养强大的关系。
3. 个人空间
每个人都有自己的兴趣、热情和爱好。相互依存关系提供了个人空间，以便享受这些。双方无需期待时时刻刻都形影不离。
他们能够安心地花时间分别而不感到内疚。这种理解使得在一起的时光变得愈加期待。对个人空间的欣赏与接受源自这样的认知：另一个人并不能成为你快乐的源泉。
4. 容忍
像其他任何关系一样，相互依存的伴侣也会有摩擦、分歧和冲突。然而，基于互相欣赏对方独特性的相互依存心理，使得双方能够宽容对待对方。
即使一方无法理解另一方的愿望或需求，他们仍会表现出耐心、同情和共情。相反，他们会专注于维持彼此间的健康平衡，而不是放大彼此的差异。
5. 情感相互依赖
尽管双方都是独立的人，但在情感上，相互依存的伴侣会互相寻求支持。他们不惧怕分享自己的脆弱和恐惧。这得益于彼此的信任，相信对方会支持自己，而不是进行评判。
6. 共同成长
随着时间的推移，我们的经历改变了我们对生活、目标和人的看法。在相互依存的关系中，双方都认识到各自有自己的旅程，并且其中一部分是共同分享的。这就是相互依存关系和共依存关系的主要区别。
在共依存关系中，一方往往肩负全部责任，努力促使另一方成长。而在相互依存的关系中，双方各自保持独立，同时也彼此支持，从而增强彼此间的关注和意识，意识到任何个人的改变都会影响到关系的动态。
无论逆境如何，这种意识和相互信任使得双方能够独立而又相互支持地成长。
7. 共同目标
相互依存和独立的关键区别在于，前者承认“你和我”之外，还有“我们”。“我们”在任何平衡的关系中成为了共同目标。
双方清楚，即使不牺牲彼此在关系之外的兴趣和目标，也能建立持久的联系。相互依存和共依存的主要区别在于，可以独立做出决策，同时共同作为伴侣拥有的目标。相互依存的关系中，双方在达成共同目标的过程中是对等的，而不是像共依存关系中那样强加或替对方做决定。
建立相互依存关系的六个建议
一个依赖健康的相互依存并非轻而易举就得，而任何关系也不会一开始就处于相互依存、共依存、健康或有毒之中。是你与伴侣之间的联结如何发展和培养，决定了关系的动态。
当然，建立相互依存的关系需要双方持续的努力。一旦实现，这将成为你经历过的最令人满意的伙伴关系。为了帮助你达到这一点，这里有六个可靠的建议，以培养你们关系中的健康互依赖：
1. 深入了解自己
如果你在想：“我如何理解自己在相互依存关系中的角色和能力？”那么，任何关系的真正价值来自于你个人的努力和付出。
常常我们的关系动态会因为自身不明确而感到困惑和冲突。所以，花时间深入了解自己，知道在职业、精神、休闲和社交生活中你追求的是什么。
然后，致力于为自己建立一个均衡的生活。是的，你的关系是你生活中重要的一部分，但它并不是生活的全部。为了使关系相互依存，完全意识到你在生活中渴望获得的，并建立超越你和伴侣的存在是至关重要的。
2. 培养其他关系
依赖伴侣满足所有需求可能会给对方带来过大的压力，反之亦然。因此，建立一个值得信任的朋友圈是非常必要的，能够为你提供情感支持和建议。
为了建立相互依存的关系，你必须花时间与朋友、家人和同事社交。这将帮助你认识到浪漫伴侣并不需要一起做每件事，也无需参与彼此生活的每一个方面。
3. 理解彼此的需求
在关系中，常常一方变得无处不在而另一方则变得无形。当这种情况发生时，你们可能会开始将彼此视作“同一个人”，这将使你们险些陷入共依存关系。
例如，一方可能只是假定自己在关系中的表现完全可以接受，而另一方却视之为有问题。然而，由于没有意识到彼此的期望和需求，这种模式就会不断被忽视。
了解彼此的需求是避免陷入健康情感相互依赖障碍的唯一方法。理解如何将共依存转变为相互依存关系就是要让沟通成为双向的。你必须更加主动地表达自己，同时也要热切倾听伴侣的声音。
也可以养成的习惯是，每周至少坐下来一次，坦诚地讨论彼此在关系中的感受。
4. 勇于表达恐惧和脆弱
没有让彼此看到你内心深处的恐惧和脆弱的机会，你无法期望培养健康的情感相互依存。利用你们的倾诉时间敞开心扉，向伴侣倾诉那些让你夜不能寐的事情。
当对方也做出反馈时，要耐心倾听而不进行评判。这种深入的对话可以帮助你们在更深层次上建立联系，增强信任感，并使彼此更加舒适。
5. 追求自己的目标
我们都有自己的人生目标和理想。即使你已经在关系中，也不意味着自己的梦想就要放在次要位置。如果你为关系牺牲了一切，那你最终会对这种牺牲感到后悔，即便是伴侣从未要求你这样做。
为了在关系中培养相互依存，作为个体的成长同样重要。因此，不要抑制自己追求真正想要的目标。
6. 无畏地说‘不’
在相互依存关系中，双方追随内心自由的权利是其中的重要核心。直到你学会在重要时刻说“不”，你才可以声称拥有这样的自由。例如，伴侣要去旅行，邀请你同行。但你想和朋友们度过一个周末。
如果你不说“不”，让你的计划告诉伴侣，他们可能会假设你同意他们的计划。你可能会放弃自己的计划来顺应伴侣，但这在某种程度上会使你心怀怨恨。
学会让自己被听到和被看见，并给予伴侣同样的自由，是使关系不再共依存的关键所在。
关注于逐步做出小改变，一天接着一天，将这些改变转化为健康的习惯。随着时间的推移、持续的努力和耐心的施展，你将能够培养健康依赖的关系纽带。