让老公戒烟的10个方法

在大学时，我们每当看到学长抽烟，都会高声喊出一则朗朗上口的反烟广告，那句广告词是：“手握香烟，我感觉自己像个男人。”然而，这一切纯属娱乐。尽管我们明白吸烟对健康有害，心中却仍有一丝认同，认为那些抽烟的人通常承受着巨大的压力。那时候，即使是我们的英雄们也让吸烟看上去非常酷炫。

根据最新数据显示，男性烟草使用者占24.3%。令人 alarmed的是，烟草使用是全球最容易预防的死亡原因之一，而在印度，每年都有近百万因吸烟相关的死亡案例。

每个女孩或妻子在面对吸烟的男友或丈夫时，或多或少都可能在某个时刻情感勒索他们戒烟。然而，成功戒烟的人仅占5.3%。那么，男人为什么吸烟？又该如何帮助丈夫戒烟呢？

男人吸烟的原因

在考虑如何让你的另一半戒烟之前，首先需要了解他们为什么开始吸烟。这个不断渴望被认可、融入酷炫群体的心态，常常伴随他们走过成年生活。男人吸烟的原因从极为浅显到科学证明的事实都涵盖在内。

吸烟让他们显得酷：这一理念正是他们开始吸烟的初衷。男性感觉手握香烟时就成了“男人”。好莱坞和宝莱坞对此可作证。即使如今吸烟场景也会出现警示字幕，但通常只有妻子在阅读，丈夫却完全沉浸在场景中。
吸烟是最好的破冰方式：“有火吗？”可能是最酷的聊天开场。男人怎么可能拒绝呢？许多友谊故事都是从这样的抽烟联系中开始的。它迅速将陌生人转变为团体成员。另外，香烟也是酒精的绝佳搭配。
带来一种施虐快感：没有什么比做让别人不快的事情更能取悦自己了。吸烟者感受到他们在情感上对关心他们的人有一定的控制力，因为他们可以操纵这些情绪。
被认为能缓解压力和提高专注力：香烟中含有尼古丁，当达到大脑时能释放肾上腺素。这种暂时的兴奋感能带来愉悦和警觉，但最终只会让他们更加疲惫。然后，他们又会吸烟来寻求相同的能量。
被认为能缓解肠易激综合征：大多数吸烟者对此都表示认同。他们认为早晨抽一根烟能解决肠易激综合征。有时我争辩说，如果这是事实，为什么医生不建议利用此来治疗便秘？但随着时间的推移，当所有吸烟者支撑这一理由时，你会不由自主地接受。

据世界卫生组织的研究，约有200万人在印度参与了戒烟项目。这证明了人们具有戒烟的意愿，但问题在于这种意愿尚不够强烈。作为生活伴侣，看到丈夫对健康危害如此大的东西上瘾令人沮丧，而这可能将他的寿命缩短14年。这一想法虽然激励人心，但实际上在帮助丈夫戒烟的过程中仍需大量的奉献与耐心。

哪怕这个电影情节再诱人，也请不要让步。务实地接受一个事实：他吸烟并不意味着他不爱你和孩子。如果真是如此，那说明他连自己也不爱，因为他是承受伤害最大的人。吸烟是一种上瘾，必须像上瘾一样对待。

探讨你对健康问题的担忧，以及它对家庭的影响。将此视为家庭问题，而非他的单独问题。例如，关于二手烟对孩子的影响。同样，要注意你所说的内容，确保不把他描绘成无情的父亲或丈夫。这种逻辑将会劝说他戒烟，并最终成功。

如何阻止丈夫吸烟？让他相信你与他共度这一难关，并会支持他克服所有戒烟路上的障碍。然后制作一个记录他想抽烟时机的时间表。

根据这个时间表，你可以列出吸烟的替代方案，并尝试几天。

例如，下次他想点烟时，你可以给他他最喜欢的饮料或甜点。还可以用一个吻来奖励他，看看这个能否作为替代来起到作用。这将抑制他的吸烟欲望。

市场上有许多易得的替代品，如尼古丁口香糖、含片和贴片，甚至电子烟或处方药。但请注意不要过度使用这些替代品。试着制定一个使用截止日期。

前两周是最艰难的。在他戒烟的过程中，欣赏他每个小小的努力。如果因某些原因他中间吸了一次，请尽量忽视它。无论多么内心挣扎，都要重新开始。展现出你的决心，他将会跟随你一起坚持。

尝试让健康饮食和健身成为整个家庭的一部分。新鲜健康的食物有助于戒烟。任何形式的运动，即使是极简单的，也会释放一些内啡肽，带来类似吸烟时的愉悦感。大多数的烟瘾持续10-20分钟，所以当这种想法出现时，尝试提供一个健康的转移注意力的方法。

如果你在思考如何让丈夫戒烟，记得在你开始使命之前给他做个健康检查，拍张特写，并在一个月后重新拍照。健康带给丈夫的身体变化将增强他永不再吸烟的决心。内部报告也会显示血液循环和血压的改善，并且他会看到明显的外部变化，比如不再出现黄牙、松弛的皮肤和脱发。当他看到自己变得如此出色时，他会找到戒烟的动力。

关注那些鼓励吸烟的人，并努力将他们与丈夫隔离。如果他们是他的同事，那么在你们放假的时候开始这一使命将是个好主意。避免任何让他想吸烟的场合。

压力是吸烟习惯的最大诱因之一。努力创造一个无压力、充满欢笑的家庭环境。如果可能，和他的朋友进行交流，让他们帮助他更好地面对压力。如果他喜欢某些活动，即使你不喜欢，也让他尽情享受。

不管看起来多简单，丈夫戒掉吸烟的需求对于他来说，过去多年的习惯几乎是一种奇迹。因此，他值得一个同样珍贵的奖励。给他一个他无法拒绝的提议，比如满足他某种幻想，或者改善你身上他不喜欢的地方，并确保信守承诺。

结束一种上瘾总是一项艰巨的任务，但如果你不为想要的东西而奋斗，你就无法为失去的东西哭泣。所以要有耐心，坚持下去。