最糟糕的情况发生了，你发现你的伴侣背叛了你。你的内心失控，心如刀绞，不知如何直面一个出轨者。你的思绪混乱，感情也变得复杂。简单来说，你无法理智思考。
为帮助你找到适当的方式来面对伴侣的出轨，我们咨询了心理学家（应用心理学硕士），他专门为各种关系问题提供咨询，包括沟通障碍、期望管理、不忠、分离和离婚等。
他指出：“了解决定背叛的模式，可以帮助你更轻松地应对出轨者，尤其是在刚发现不忠之后。对某些人来说，出轨就像是一种上瘾；而对另一些人来说，出轨可能是一种逃避机制。识别出轨背后的原因，可以帮助你理清其他方面的思路。”
11条专业建议：如何面对出轨的伴侣
贾扬特建议说：“在面对一个谎言和出轨者之前，回顾一下你们关系的标签和时间线。如果你们只是随便交往，那为什么要让自己经历如此大的痛苦去质问他们呢？是他们选择了背叛，是他们犯了错。你应该振作起来，继续前进。”
“如果你询问他们，他们可能会回答，‘既然我们之间并不认真，为什么我不能见其他人呢？’他们会试图推脱责任。在这种没有明确界限的关系中，你不会得到他们的道歉、遗憾或愧疚。因此，何必多此一举呢？”
然而，如果这是一段严肃的关系，你有必要问问你的出轨伴侣，而你需要知道如何进行。有效的对峙策略不仅包括与背叛者说些什么，或如何说这些话，还有以下三个主要方面：
- 在对峙之前：如果你刚发现伴侣出轨，该怎么办？在接触出轨的丈夫、妻子或伴侣之前，要先做好准备，保持好的心态。
- 对峙期间：这是你与不忠伴侣交谈的关键时刻。确保自己以负责任的方式质问他们，并注意对背叛者说什么以及如何说。
- 对峙之后：对峙并非结束，你还需要制定策略，为出轨的丈夫、妻子或伴侣以及你自己提供时间和空间，以免做出草率的决定。
面对伴侣选择背叛你的信任和破坏你们的关系并非易事，因此尽可能地保持务实，不要单纯以情绪为主导。在与出轨者对峙时，请记住以下几点：
1. 收集证据
如果你怀疑伴侣出轨，直觉告诉你他们可能情感投资或与他人有身体联系，需要证据来支撑这一想法。没有证据，如果你的伴侣全盘否认你的指控，那你将很难继续下去，这可能会对关系造成不可逆转的损害。
同时，你还需要证据来确保怀疑是有根据的。这种安全感能让你在接触伴侣时更加自信。证据可以是任何种类，虽然并非所有证据都能直接指控，但都可能是一个更大拼图的组成部分。
- 无法解释的开销账单和收据
- 显示伴侣不该出现地点的交易记录
- 有人证实见过伴侣与他人同在
- 社交媒体历史
- 社交媒体上的假名账户
- 来自手机出轨者的邮件、短信和通话记录
2. 用写作整理思绪
贾扬特表示：“你可以通过写下想说的话来整理思绪。这将帮助你在对峙时保持冷静，而不至于情绪崩溃。你和伴侣之间的关系已经受到严重损害，情绪波动是自然的，但要保持冷静和理智，以便顺利完成这次对话。”以下是一些写作提示，帮助你保持冷静并明确你希望从对峙中获得的目标：
- 你现在的感觉如何？
- 你希望通过这次谈话得到什么？
- 对峙的最终目标是什么？你愿意原谅吗？还是希望……？
- 你认为伴侣需要做什么才能改善局面？
- 你会对伴侣说什么？尝试书写对话内容。
- 你想要了解他们什么？多或少？
完成这些后，确保在进入谈话前放下自己的期望。你可以负责任地接近伴侣，期望他们真实地回应，但你最终无法预测他们的反应。不要“期待”他们给出负面或极好的回应。尽力而为，看看结果如何。
3. 选择正确的时间和地点
贾扬特说：“这是计划与出轨伴侣对峙时要考虑的首要因素。你需要确保时间和环境都在你这边。选择一个安全舒适的地方，避免任何干扰或干扰。在你们都在开车时，不要开展这次谈话。”
如果你怀疑伴侣出轨，可能会想冲进他们的办公室制造一场戏，尤其如果你怀疑他们与他人在一起。但不要这么做！不要在他们和朋友聚会时质疑他们，因为他们的朋友可能会为其辩护，甚至让他们看起来像受害者。你需要明智地选择‘何时何地’去揭穿一个出轨者。
如果你有孩子，请确保他们不目睹这次谈话。可以将他们送到家人或信任的朋友那里。不要依靠“把声音压低”或“等孩子们睡了再谈”。情绪难免会在这样的对话中高涨。
4. 保持客观
当你面对一个出轨的伴侣时，他们可能会冲动地反应，试图扭曲整个事情的真相，特别是如果你看起来缺乏信心或表现出脆弱。控制情绪非常困难，但这不是流泪或打开情感闸门的时刻。
贾扬特说：“想象你是一名律师，在陈述自己的案情。在面对出轨者时控制好情绪，尽管听起来不可能，但这是可以做到的。”他还推荐以下能够应对这种局面的建议：
- 保持客观、冷静和理性
- 保持自然的正式语气
- 对整个对话持商业化的态度
- 使用反映你发现的事实与感受的陈述，而不是指责他们的行为
- 例如：“我发现你在Facebook上有一个我不知道的第二账户。看到你和一个叫X的人聊天。我感受到被背叛/失望/震惊/伤害。请你解释一下。”
5. 摆出证据
现在是呈现所有事实的时刻。当你在没有证据的情况下质问一个出轨的男友或伴侣时，他们会认为这是你的过度占有欲引发的无端怀疑。所以不要给他们机会逃避责任。
贾扬特建议：“你需要逻辑地摆出你的证据。不能只是凭直觉告诉他们你觉得他们出轨了。尽管你的直觉可能100%准确，但你需要数据让他们承认。”
6. 给骗子说话的机会
贾扬特表示：“在质问伴侣出轨时，不要对他们进行谩骂。给他们一个毫无偏见的机会，让他们说出自己的想法，避免人身攻击或贬低其性格的诱惑。如果你选择以这样的方式对抗，恶性的人身攻击和讥讽可能会干扰谈话进程。”
“以不带偏见的方式对待谎言和出轨者的重要性在于，始终存在你可能错的微小可能性。在这些困难的时刻，你的举止将决定你们关系的去向，尤其是在你决定给予对方另一次机会的情况下。”
7. 不要假设自己占据上风
贾扬特补充道：“当你带着证据质问出轨者时，痛苦和背叛感可能会影响你的头脑，使你变得不理性。你认为他们在你的掌控之中，因此可能会选择冷漠、无情或伤害对方。要保持谦卑，不要忽视潜在的错误可能性，尽管这种可能性微乎其微。在进攻之前，问自己‘我是不是错了？’”
你对他们不忠的反应可能会造成很大伤害。我们思考对峙时，往往想象出戏剧性的情景，如砸东西、朝对方扔东西，甚至肆意抨击伴侣。这些都是极其不健康的，既对他们有害，对你也不利。
8. 为戏剧化反应做好准备
贾扬特说：“当你面对出轨伴侣时，要做好他们情绪爆发的准备。你让他们措手不及，他们还没有辩护的余地，因此往往会通过尖叫和制造骚动来让自己感觉更舒服。”
出轨者在意想不到的情况下被面对时，通常不会立即开始辩解。他们正在对此事感到震惊，且不敢相信他们的不忠被揭穿，而你又聪明地收集了证据。他们可能会哭、叫、发疯，甚至向你扔东西。
他还补充说：“你还要为他们可能承认不忠并承担一切责任做好准备。”当你用证据质问出轨者时，他们可能会感到被逼入绝境，只能以结束关系或出轨作为唯一退路。你必须做好迎接各种反应的准备。
9. 不要询问所有细节
贾扬特表示：“在面对伴侣的背叛与欺诈时，要考虑你想了解多少关于他们出轨的细节。如果你过于追究细节，可能会常常被痛苦的心理映像所困扰；另一方面，如果你什么都不问，最坏的情况可能会不断在脑海中想象。问正确的问题在于在你需要知道的内容与最好保持不公开的内容之间取得平衡。”
你的伴侣已经侵犯了你的信任，践踏了你的自尊，给他人带来了痛苦。对此感到好奇是自然的，但不要犯我之前的错误。当我就前任的出轨与他对质时，我想了解一切。我想知道他们在哪里？多少次？在卧室？哪个酒店？她穿什么？这些答案并没有改善情况，只是加剧了我的创伤。
10. 不要将责任推到自己身上
永远记住，出轨是一种选择，且是自私的选择。如果你的伴侣尊重你和你们的关系，他们绝不会那样对你。伴侣出轨并不能反映你自身的价值，而只反映了他们的心理状态。他们可能试图让你觉得也是个责任人，但一定要确保你不会被这个陷阱迷惑。这没有任何益处。
在Reddit上，有人被问及出轨是选择还是错误时表示：“打翻一杯牛奶是一个错误，但出轨是完全有意的。”告诉自己和伴侣，尽管关系出现问题、伴侣的期望落空，责任可以共享，但对不忠的责任完全在于他们自己。
11. 给予彼此思考和回应的空间
诚然，你的伴侣出轨，似乎也剥夺了他们的权利，但如果想继续前进，双方必须经历这个创伤，这需要耐心。指责行为是很难以接受的。这种谈话可能非常困难。如果你或伴侣需要一些空间来决定下一步，给予彼此这个空间。
你不必立即原谅他们，但也不必在此刻就做出所有决定。然而，确保伴侣从你这里索要合理的反应时间。他们不应视此为逃避责任的机会。你可以清楚地表达，希望在稍后继续谈话的意图。
出轨者在对峙时的反应
你的伴侣一直在你背后进行隐藏的浪漫，而你终于抓住机会收集证据。你的疑虑没有错，你也已经了解到如何成功地面对一个出轨者，但还有一个缺失的拼图——他们的反应。
伴侣的初步反应可能是拒绝或将责任转移到你身上，震惊和尴尬可能让他们这样反应，但他们理应很快承担责任。以下是人们在面对自己失误时常用的一些常见短语：
现在你已经知道该如何处理伴侣出轨的问题，了解了他们可能的反应。如果他们承认出轨，愿意改善，接下来你打算怎么做？你准备好修复关系，解决出现的新问题吗？还是想毫不留情地结束这段关系呢？贾扬特指出：“许多人沉浸在悲伤中，唯一关心的就是对峙。他们没有后退思考随之而来的事情。”
本文已于2023年4月更新。