失去所爱的人的心碎是生活中最具创伤性和考验性的挑战之一。尽管如此，修复破碎的心也是每个人都会经历的旅程，几乎每个人在某个时刻都必须面对这一命运，甚至可能会经历多次。这是因为人类并非书籍、公式、数学、艺术品或音乐；人们是复杂的思想、情感和行为的集合体。
简单来说，人们复杂而难以琢磨，特别是在情感问题上。我们对某些人比对其他人更有好感，渴望更多地了解他们，并迫切地期待他们的关注。我们希望与他们共度时光，甚至会对他们产生迷恋，最后坠入爱河。就像两个人之间似乎有一种神秘的力量将他们拉近在一起，同样，他们也可能由于类似的力量而被分开。
当这种情况发生时，重新拾起生活的碎片，找到如何愈合心碎并继续前进的方法，可能会变得异常艰难。此时，你会感到生活完全崩溃。因此，如果你正处于这样的境地，我们愿意为你提供帮助，帮助你应对心碎和背叛。
心碎为什么如此痛苦？
如果你在询问如何应对心碎，那么你可能已经深切体验过这其中的痛苦。失去挚爱的痛楚、背叛、出轨，或是与本以为是生活伴侣的人渐行渐远，都会让你在身体和情感上备受煎熬。在绝望时刻，思考心碎之所以如此痛苦的原因是很自然的。
根据研究显示，心碎带来的情感痛楚与因受伤或疾病引起的身体痛苦是相同的。常用的形容心碎的表达，例如“我的心被撕裂了”、“心如刀割”、“撕心裂肺的心痛”，都将情感痛苦与身体痛苦相联系。这是因为心碎真的会让你在身体上感到痛苦，因此这绝不是头脑中的幻觉。
因此，身体的“战斗或逃跑”反应被激活，压力荷尔蒙皮质醇的水平开始上升。身体中所经历的种种不适变化，如恶心、体重增加或减少、痤疮等，都是这一循环的后果。在某些情况下，受到影响的人可能需要面对心碎、抑郁和焦虑。实际上，在极端情况下，心碎甚至可能导致心脏确实“破裂”。
这种现象医学上称为“塔科朱心肌病”，即因心碎引起的急性压力导致心脏左心室暂时“失去功能”，表现出类似心脏病发作的症状。值得庆幸的是，这种状况通常是非致命性的，并且在大多数情况下可以自然恢复。
如何应对心碎？十种方法
当我们得知另一方并不爱我们或者已经失去了对我们的爱，心碎是不可避免的。但是，合理应对心碎并以更好、更强壮的姿态走出阴影是完全可能的。你可能正身处于失眠的夜晚、泪水浸湿的枕头、孤独的痛苦和破碎的心已成为你生活中的常态。
但让我们彻底转变这种状况。如果你最近经历了一场可怕的分手，或者面临着心碎，你的心需要一些爱与关怀。如何处理心碎？注意这十种应对心碎的方法，以帮助你摆脱这无尽的痛苦循环：
1. 牢记你并不孤单
我们并不是要削弱你的体验，但必须告诉你，处理心碎和失落的人并不是世上第一个。数以百万计的人曾饱受此苦，并最终走了出来，每天都还有数以百万计的人在经历这一切。这是你爱上一个人时必须支付的代价：受伤和崩溃的风险。
是的，痛苦在持续时会让人觉得无法忍受，使你感到绝望、沮丧和心烦意乱。然而，这些经历正是塑造你的人格、成熟度以及理解他人和处理人际关系能力的基础。请相信我们，无论目前一切看起来多么阴沉，这段经历将使你在未来的人际关系中变得更好。尽管这并不是一种愉快的感觉，可能需要很长时间才能走出阴影，但这是非常正常的。
2. 需要一个干净的起点
如果你想认真对待心碎的修复，那这是一个最重要的建议，而且非常简单。你需要一个干净的状态才能愈合破碎的心，继续前行。如果你的思绪充满了徒劳的记忆、希望、期待和幻想，这个过程只会变得更加困难。是时候放下这些。
所以，做一些事情来避免回顾与那个人共度的时光。删除手机、平板、电脑和笔记本上的聊天记录、电邮和照片。如果你无法鼓起勇气这样做，可以请朋友帮助你将所有信息移至隐藏文件夹。摆脱礼物和与这段关系相关的纪念物，以免被提醒关于那个让你心碎的人。
3. 彻底停止沟通
在寻找处理心碎的方法时，完全停止与前任或拒绝你的人沟通是至关重要的。没有任何方式可以绕过这一点；这是你必须认真遵循的原则。一旦对方离开，你就应该停止所有沟通。请所有共同的朋友不要转述关于你的任何信息，即便他们询问，或者告诉你对方生活中的来龙去脉。无论如何，都不要允许自己继续和他们交谈。
人们可以选择暂停所有沟通，但在脆弱的时刻，重新联系的冲动会突然袭来。因此，屏蔽通讯渠道是很有帮助的。在Instagram、Facebook、Snapchat等所有互动平台上将他们屏蔽。当你不期待收到电话时，为什么还要保留他们的电话号码呢？
4. 坦诚表达你的感受
当你对心碎后的自己有了更好的掌控时，给自己一个赞许。但需谨记，愈合破碎的心和继续前行的过程并非线性发展，甚至也没有结束。在你朝着正确方向前进的日子里，可能会有时你感到想联系那段失去的爱情，这时候可能会让你觉得所有的进展都化为乌有。
你可能已经成功忽略了对方三周，但突然母亲提到他们时，你又开始挖掘他们的电话号码，想要询问他们是否愿意复合。这种冲动、困惑与希冀会让你走错每一步。为了阻止这种可能，你应该考虑与朋友或咨询师讨论你的感受。他们会提醒你真正应该做的事情，因为他们只希望你能得到最好的结果。
5. 适度沉溺于悲伤
如果你在经历一场明显让你崩溃的分手后强忍着悲伤、绝望与痛苦，那么你并没有很好地处理心碎。压抑情感会剥夺你处理内心感受的机会，而将其释放出来实际上是一次情感的宣泄。当你已经无助于维持理智与正常时，允许自己感觉到些许悲伤是没有任何问题的，这可能在长远中有助于你。
如何面对心碎？适度沉溺于你的情绪，尽情哭泣吧。如果你真的想哭，哭就去做。哭泣会让你感觉舒畅，根本没有“哭得太多”这种说法。在哭泣之后，你总会觉得轻松很多、放松不少，清醒许多。不要强装镇定，而是承认你的真实感受。
6. 记住你无法控制他人
如何处理心碎？你需要意识到，能够引导、管理和控制他人的能力并不在你掌控之中。换位思考一下，如果你是他/她，你是否希望按照他人希望的那样行为，或者你更希望做一个拥有自由意志和独立性的人。为什么他们应该按照你的期待来行动？
如果你曾爱过某人，请尊重他们所做出决定。如果他们想要离开，就让他们走，而不是审视他们的每一个行为，期待更多的回应。你能控制的只是自己对他们选择的行动与反应。所以，专注于这一点。
7. 避免“责备游戏”
如果一段关系结束，或者与潜在对象的事情没有如你所愿发展，你们之间都必然有着不可避免的因素。完全归咎于对方或是自己的想法并不能改善事情，两者都在错误出局。
因此，停止找他人的缺陷或环境的问题，并以此作为你所有挫折感的发泄工具。相反，开始接受现状。一旦你更接近现实，远离痛苦、与之和平共处将变得更加容易。
8. 在这一经历后尝试结交新朋友
分手的痛苦是否会消散？或许不会，至少在长时间内不会。但你必须学会与其共存并继续前行。痛苦可能依然存在，但你可以变得更擅长应对，继续创造一个幸福的生活。重新开始是愈合破碎心灵的最佳方式。
所以，出去见见新朋友，结交新朋友，投入到让你快乐的人和事情中去。生活是美好的！所以充分利用这个机会。
9. 进行一次悠长的旅行
如果失去所爱的人的痛苦对你造成了严重影响，考虑给自己一个改变环境的机会。没有什么是一场悠闲的海滩之旅和休闲不能修复的！不要让这一个障碍阻止你过上最美好的日子。
计划一次与家人或朋友的旅行，成为你未来回忆的宝藏，让你在孤独和悲伤时有依靠。与所爱之人共度好时光，点击新照片，让自己感到良好！
10. 帮助他人
一旦你学会了如何应对心碎，或至少在某种程度上取得了进展，试着去帮助一个正在经历类似痛苦的人。成为他们的指导者，在这困难的阶段陪伴他们，因为他们正在以与你之前类似的方式经历心碎。
借助你一生的教训，你一定能够向遭受痛苦的人分享一些宝贵的建议。他们定会感激你的帮助。这还将帮助你意识到自己的变化，以及你已经走过的路！
战胜心碎需要多长时间？
战胜心碎没有时间限制。有些人会比其他人更快恢复，有些人可能在多年后依然强颜欢笑，但内心仍被心碎深深折磨。话虽如此，人们应当停止将心碎视为一种负担，这一经历中也蕴含着积极的一面。
在此期间，你不仅会对自己有更多的了解，还将有机会提升情感的成熟度。即使这可能需要六个月或六年，你可以将其用于自己的优势，并让它帮助你成为一个更好的人。
心碎的感觉和持续时间因人而异。因此，没有必要将自己的旅程与他人的进行比较。