凌晨三点，你开始反思自己的整个关系。你问自己：“我在床上表现得好吗？我的伴侣还会被我吸引吗？一个人对伴侣缺乏吸引力是否很正常？”这些问题可能源于你们关系中性关系质量的下降，促使你迫切寻求提升自己作为爱人的方法。
你的思考是有道理的。毕竟，性的亲密关系是成功关系中至关重要的一部分。根据研究显示，情侣之间失去亲密感是导致爱情消逝的一个主要原因。而你不想成为那对情侣。你正努力寻找“如何成为更好的爱人”的答案，这表明你对关系的健康非常在意，并没有陷入自满的陷阱。对此，值得称赞！
关于如何保持激情的火花，不用担心，我们来为你提供支持。我们致力于帮助你提升性生活的质量，找到如何在床上成为更好爱人的方法，这里也包括了性学专家（医学博士，MBBS 医学与外科学）的专业见解，他是一名活跃了三十多年的认证性治疗师。
如何成为更好的爱人——性治疗师的11条专业建议
Bhonsle博士表示：“成为好爱人的建议因人而异，不能一概而论。例如，我对有争执的情侣的建议与对在关系中对口交有不同看法的情侣所提供的建议并不一定相同。”因此，请根据自己的情况，记下这些适合你的实用建议：
1. 运用沟通的三个要素
不论你想知道如何让男人在床上享受或让女人在床上更快乐，建立亲密关系的过程始于卧室之外。夫妻或情侣的性生活只有在伴侣之间情感同步的情况下才能蓬勃发展。要做到这一点，了解彼此非常重要，而不是在感到不适时发脾气或对伴侣进行嘲讽。所有这一切只能通过开放和诚实的沟通来实现。Bhonsle博士提到沟通技能的三个要素：
- 完整表达你的想法：在床上想要的东西要明确。例如，一些客户说他们喜欢长时间湿润的法式热吻，而另一些则更喜欢轻柔的啄吻。你和伴侣的偏好是什么？讨论这些问题以寻找你们的性契合点。
- 明确表达需求：清楚地表达你最重要的生理和情感需求。简单的“嗯”可能意味着不同的事情。你的伴侣并不是心灵感应者，无法通过心灵感应了解你是否感到不满或怀疑。
- 关怀的沟通：你对伴侣的关心应该在你与他们的交谈中显而易见。避免批评。当你说出“你总是太快达到高潮”时，这在别人眼中更像是在评估伴侣的表现，而不是与他们共同分享和享受体验。
2. 寻找折中方案，确保双方需求都得到满足
如何成为我妻子的更好爱人？如何让我的丈夫享受性生活？我和伴侣如何增进激情？所有这些问题的答案都归结为确保在亲密时刻关注并满足双方的需求，尤其是当这些需求截然相反时。
在性爱之后的拥抱是否对你们中的一个人很重要，而另一个人却需要空间？你的伴侣更喜欢早上或下午的性爱，而你又偏爱晚上？那么前戏的偏好又是如何？讨论这些方面并在你们的需求不同的地方找到折中方案是关键。“我的一位客户不喜欢性爱后拥抱，因为他是一个浅睡者，而他的妻子却想要拥抱。这种需求的不匹配让他们都感到不满。在这种情况下，我建议伴侣之间达成妥协，比如在性爱后拥抱15分钟，或在周末进行拥抱。”
“同样，有些情侣在何时进行性行为方面存在分歧。男性可能早晨更容易兴奋，而女性可能更喜欢晚上进行亲密接触。当你爱着某人时，要保持开放的心态并决定就此进行协商。你并不讨厌他们那些奇怪的小习惯，事实上，那些恰恰是你喜欢、使伴侣变得特别的地方。”Bhonsle博士说道。
3. 确定不可谈判的界限
如何成为一个好爱人？找出伴侣在床上的喜好和不喜好非常重要。关注细节至关重要。Bhonsle博士解释道：“我辅导过的一对夫妻，因未能在婚前三年里建立性边界而走到离婚的边缘。妻子申请离婚，原因是丈夫想尝试肛交，而她对此感到恶心。”
“尽管一个人在亲吻或拥吻时可能比较灵活，但向某人施压尝试他们不适应的性行为会适得其反。找出如何在床上让女人快乐或让男人快乐的关键在于明确什么是可接受的，什么是不可接受的。请记住，无论你的关系处于哪个阶段，个人的界限都不能被忽视。”
4. 使用“我”的语言而不是“你”的语言
Bhonsle博士详细谈论了亲密关系中的“我”语言。他强调，应该说：“我希望你在性生活后拥抱我”，而不是说：“你总是在性生活后逃开。”同样，应该用“我不喜欢/享受口交”来替代“你怎么能享受口交？这太恶心了！”
他补充道：“指责或贬低的语气可能让人感到被拒绝，并变得防御。虽然你有权表明自己的喜好和不喜好，但必须谨慎选择用词。可以在不伤害伴侣感情的情况下表达自己的需求或对某些性行为的不喜欢。”
5. 性高潮并不是最终目标
这是献给你内心的爱人的——性交不一定总是会导致高潮。Bhonsle博士说：“如果你想成为一个更好的爱人，认识到高潮并非每次行为的必然结果是必要的。许多男女性在性交过程中可能都会达到高潮，而在事后再解决。也有时，只有一位伴侣在性交时达到了高潮，随后可能会刺激另一位伴侣达到高潮。”
提高婚姻或关系中性生活质量的最好方法是保持灵活、动态地对待每一次亲密行为，做最适合你和伴侣的事情。记住，这里没有对错之分；无论什么能给你和伴侣带来快乐，都是最好的选择。
6. 不要低估表达爱情的力量
正如我们之前所说，寻找如何成为更好的爱人的旅程始于卧室之外。如果你在婚姻或关系中正面临无性生活的困扰，甚至希望改善性生活的质量，你需要在深化与你另一半的联系上努力。
促进非性亲密的方法之一就是增进相互之间的感情。Bhonsle博士建议：“非性亲密表现如牵手、拥抱、搂抱和亲吻都在让两位伴侣感到更加紧密和联系的过程中发挥着巨大作用。”因此，如果你想在卧室内增加热度，就要努力让伴侣在卧室之外感受到爱。
7. 放慢速度，享受与你的伴侣在一起的时光
这适用于前戏和性交。人们常常在激情的瞬间被淹没，以至于没有花时间去享受与伴侣亲密的体验。改变这种情况可以成为成为更好爱人的第一步。
如果你在思考“如何成为我妻子/女朋友的更好爱人”或“如何让我的丈夫/男朋友享受性生活”，这里是一个很好的起点。充分花时间去探索彼此的身体，尽可能地享受详细的前戏。如果你已经这样做了，请尝试慢下来，细细品味每一个瞬间。凝视伴侣的眼睛，真正享受那一刻。秘诀在于把自己扎根于现在，真正沉浸在体验中。
8. 尝试新的、不同的床上姿势
每个人都有权利探索、表达和实验那些让自己感到兴奋、激动和满足的东西。这对建立充实的关系至关重要。这不仅关乎你喜欢的姿势，还关乎你想尝试的那些。不要仅仅基于过去的经历而限制自己，要对新事物保持开放的态度。相信我们，自信是关键。
如果你或伴侣正在应对某些健康问题，探索新姿势变得更加重要。例如，如果你的男友或丈夫正在遭受勃起功能障碍或性表现焦虑，乐意在床上进行实验可能是解决如何让男人在床上更快乐的答案。某些姿势可能会帮助他们表现得更好。同时，尝试那些对伴侣来说更愉悦的姿势也是如此。
9. 探索你与伴侣的敏感区域
人类的身体拥有诱人的敏感区，而这因人而异。探索彼此的敏感区域并花时间进行探索是提升你们性化学反应的最佳途径。从乳头到耳垂的轻咬，从大腿到脚趾，从轻吻到轻咬——这里有很多实验的空间。
如果你想学习如何在卧室中成为更好的爱人，先从以不同方式探索彼此的敏感区域开始。通过这种看似简单的身体探索，你可以极大提高性互动的强度。
10. 用新的元素给他们惊喜
卧室中的亲密关系不仅仅是前戏和性爱，除非你在不同关键元素上工作以营造欲望的氛围，否则无法完成如何成为更好的爱人的学习。如果你在想“如何成为我丈夫的好爱人”或“如何让我的妻子保持兴致”，那么以下这些来自关系和亲密教练的建议可能会帮助到你：
- 打扮得迷人、散发迷人气息，再次像陌生人一样约会
- 一起享受泡泡浴或淋浴
- 用眼罩彼此脱衣
- 用脱衣舞挑逗你的伴侣
11. 细细品味卧室中的每一部分亲密
在开始亲密行为之前，真正与彼此建立联系。尝试诸如彼此按摩等方式可以使伴侣在更加亲密的状态下重新连接，而不仅仅是进行性交。播放一些轻音乐并点燃蜡烛，照顾彼此。现在，您已经享受好了沐浴、身体按摩、脱衣舞、挑逗、前戏和难以置信的性交，那么也要细细品味下一部分。
一旦结束了亲密行为，不要急于思考穿衣或入睡。与伴侣亲密地拥抱一下。性行为后的时刻是最真实和最脆弱的时刻。在伴侣怀抱中静静地待会儿，随意抚摸他们的头发或身体，和他们聊天。如果你不喜欢交谈，那么就享受这段沉默，但务必珍惜在一起的时光。
我们的最后想法可以以轻松的语气结束，引用《如何成为一个好爱人》一书中博德利图书馆的古老建议：“除非你们都能游泳，否则不要尝试在独木舟上接吻；不要带着帽子吻你的爱人。”说笑归说笑，只要你不失去对伴侣的好奇心，你总能找到与他们建立新联系的方法。
本文章已于2022年10月更新