无论以何种形式，爱与欲望都难以放下。结束一段婚外情并不比离婚更简单，尽管您可能不需要支付高额的法律费用。然而，结束与已婚男士或女士的关系，或者尝试在结束关系后仍保持友谊，情感上的代价可能是一个复杂而艰辛的旅程。
如何结束与所爱之人的婚外情始终是一个没有简单答案的问题。不过，获取一些专家的见解可能会有所帮助。我们咨询了国际认证的亲密关系和婚姻顾问（精通情感自由技巧（EFT）、神经语言程序学（NLP）、认知行为疗法（CBT）、理性情绪行为疗法（REBT）等多种治疗方法）的Shivanya，以获取关于如何结束婚外情而不至于崩溃的建议。
为什么与所爱之人结束一段婚外情如此困难
“任何提供愉悦的上瘾行为都难以戒除，”专家解释道。“愉悦感的程度与戒除这种上瘾行为的难度呈正比。从一开始，您就应该意识到结束与所爱之人的婚外情所带来的痛苦。任何没有考虑最终结果而开始的活动都是无用的。”
她补充说，“参与婚外情的双方都会经历情感冲突，无论他们是出于生理需求还是情感需求走到一起。婚外情带来的兴奋感可能是双方长久以来所渴望的，因此结束这段关系就是在剥夺自己对愉悦的追求。”
“对于参与婚外情的伴侣来说，内疚也扮演着重要角色。当他们想要结束这段关系，努力挽救婚姻时，他们可能会担心来自配偶和情人的羞辱与指责。”
如何结束婚外情并拯救婚姻
婚外情有多种类型，结束它们的方式取决于涉及的时间和深度。有短期婚外情和持续超过一年的关系，以及只有一方已婚的情况。还有一些双方都未婚，但其中一人或双方有承诺的长期关系。
您与对方在婚外情之外的关系也会影响结束的方式。例如，结束与同事的婚外情与结束与一个不认识的自恋者的关系是不同的。结束与上司的婚外情需要采取的措施与结束与最佳朋友的关系则截然不同。
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Shivanya建议，在开始结束婚外情并拯救婚姻的旅程之前，先问自己以下几个艰难的问题。
- 您爱您的伴侣吗？
- 您对自己的行为感到后悔吗？
- 您是否已经在心里结束了这段婚外情？
- 您是否愿意理解导致您出轨的原因，并改变自己的想法和行为？
- 您是否愿意理解您的伴侣在此事中可能扮演的角色，并愿意原谅他/她？
- 您是否愿意为拯救婚姻而投入和牺牲？
“如果您对上述问题的回答都为肯定，或至少大部分肯定，那么您结束婚外情并拯救婚姻的可能性较大。请记住，唯一的前进之路是原谅、遗忘并继续前行，”Shivanya说道。
“目标是恢复您们之间的爱与承诺，以便两个人都愿意为之投入。然而，当信任遭到破坏，这将是一个漫长的过程。恢复信任需要时间和大量的精力。”她警告。婚外情的持续时间各异，但结束一段婚外情始终是一个痛苦而艰辛的过程。
在Shivanya的帮助下，我们总结了十个步骤，帮助您稍微减轻这一过程的混乱，或者至少让您更好地应对混乱。无论您是在尝试结束长期婚外情还是短期婚外情，以下是一些可以采取的方法。
1. 坚定决定结束关系
无论是结束与已婚男子的关系还是尝试结束与同事的婚外情，首先要在您的内心下定决心，这段关系就是结束了。像所有的第一步，这无疑是最困难的。您会在彻底断绝关系和希望结束关系后依然保持朋友之间感情的想法之间摇摆不定。也许您是在结束与一个自恋者的关系，而不想与他的情感不成熟和情绪波动打交道。
或者，您正在努力结束一段关系，同时担心这会影响到自己的升迁机会。更糟的是，您可能与最好的朋友结束了一段婚外情，内心却害怕失去他/她。承认并接受这段婚外情在内心已经结束是需要努力的，但您需要绝对确信，因为这是您结束这段关系的出发点。
2. 与情人进行谈话
分手从来都不是一件轻松的事情，不论这段恋情有多么不被外界所承认。请记住，虽然您与情人的关系在外界看来并不“合法”，但分手的过程仍旧拧巴。
“我正要结束一段关系，这也是我经历过的最艰难的分手，”Emily说道。 “我们彼此确实非常关心，真的很想在一起。但他无法抛下他的孩子。我们谈了，哭了，然后出于爱和尊重承诺不再互相干扰。”
如果您正在结束与一个自恋者的关系，那么您可能需要更加坚定地维护您的决定，因为他们往往不接受与自己意图相悖的事情。此外，一些婚外情也持续了多年，因此从中抽身尤为困难，因为您可能已经建立了情感联系。要坚决、坚定，同时也要表现出善意。
3. 向伴侣坦白
我们早已发出警告，这个过程不会变得简单。现在，在您决心结束这段婚外情并告知“情人”后，是时候面对您的配偶或长期伴侣。要做好遭遇不信任、否认、愤怒和眼泪的准备。没有人愿意被伴侣愚弄，现在也不是找借口或给出合理理由的时候。表达您需要说的话，然后让对方反应。
他们也将需要时间来接受这一背叛，并弄清楚如何应对。不要谈论过多细节，但要重申您深感抱歉，这段关系确实结束了。一旦他们了解到您的悔恨是真诚的，希望能稍微帮助他们接受现实。
4. 断绝与情人之间的所有联系
“电话、社交媒体、他们送给您的礼物，任何与他们有关的东西都需要消除。他们不能在您的生活中存在，”Shivanya说。进行身体上的清理，能够有效地前瞻您接下来需要进行的情感和心理清理，因此这是一个良好的步骤。
“这对我来说是最难的事情，”Shannon说。“我与同事在一起两年多。结束这段关系并且每天都要在工作中见到他，真是一场噩梦。我最终请求调到其他部门，以彻底断绝联系。结束婚外情从来不是轻松的事情！”
这样做永远不会轻松。但如果您正在考虑如何结束与所爱之人之间的婚外情，那么需要彻底抹去他们在您生活中的所有痕迹。至少在最前几个月，最好是永远。
5. 开始心理治疗以面对出轨的原因
“一旦您决定结束婚外情，寻求专业帮助非常重要，”Shivanya说。她指出，婚外情通常源于深层的不满和不快乐，始终源于某种缺失。“重要的是，您需要深刻挖掘出在婚姻或长期关系中缺少的是什么，弄清楚导致您出轨的根本原因。您在寻找什么？”
“您的伴侣也需要单独的心理治疗，然后他们才能开始走出信任被侵犯的阴影。最终需要伴侣咨询，但是要等到您的伴侣或配偶说他们准备好了再进行，”她补充道。
6. 学会对一切保持诚实
坦白出轨将会在即使是最坚固的关系中引发信任问题。今后，您所说的一切都可能令您的伴侣产生怀疑。“学会对伴侣做到彻底和完全的诚实，”Shivanya强调。即使是小谎言也需放在一旁，因为您的伴侣现在正处于疼痛之中，尤其对被欺骗的敏感。
“在结束与情人长达一年的婚外情并告诉我的妻子后，重新建立信任是非常困难的，”Richard说道。“即使我错误地告诉她钥匙在桌子上，但却不在，依旧会被视为谎言。修复我们之间的婚姻花了很长时间，但诚实是其中的关键。”
7. 明白重建需要时间
是的，您已经坦白，是的，您真正感到抱歉，并且准备全力以赴重新赢得伴侣的信任。但这并不意味着这一切会很快发生，甚至可能需要几个月的时间。“您可能需要在客房里呆几天或几周。当您与伴侣重新发生亲密关系时，必须按照他们的节奏进行，而不是您自己的。当他们恢复心情时，可能会需要一些时间，”Shivanya说。
正如我们所说，情感关系各有不同，有些婚外情可能持续多年。但这也意味着您在此期间让婚姻或承诺关系逐渐破裂。即使感觉有所恢复，也再也不会回到从前。
8. 接受所有情感
不论是持续超过一年的婚外情，还是仅仅几个月的风花雪月，结束一段关系意味着尝试放弃自己的一部分。伴随的悲伤和损失，您还会感受到悔恨、怨恨、愤怒和困惑。不要对自己过于苛责。让这些感受涌现并尽力应对。
无论如何，请不要陷入自我道德谴责或认为自己值得严厉惩罚的陷阱。是的，您侵犯了自己的关系并打破了伴侣的信任，您需要弥补。但是，自责对任何人都没有益处。
“老实说，当我结束婚外情时，我不禁想到作为情人的好处，”Kelly讽刺地说道。“我感到糟糕，但我想到做‘第三者’让我得到礼物、美好的性爱，没有作为妻子的麻烦。”
“而且，我真的很喜欢我所参与的男人，因此我确实希望结束婚外情后仍能保持朋友关系。但我知道，我不能对我的丈夫这样做，而他也不能对他的妻子这样做。”如果双方均已婚，那么这样的关系会带来特别复杂的情感。对此，请耐心对待自己和对方，寻求专业意见，逐步解决这些情感。
9. 原谅自己
在指望伴侣或家人原谅您，甚至期望结束关系的那一方原谅之前，您需要先原谅自己。如果您不断自责，就无法向前迈进。
婚外情的存在并非孤立无援，总是伴随着各种原因、欲望和孤独。再次强调，婚外情并不需要永远将您视作一个可憎的存在。作为人类，我们是复杂的，许多时候我们因为选择而伤害了我们所爱的人。
原谅自己并不意味着您减轻了愧疚，或者减少努力去弥补的程度。您只需要某种程度的内心确信，确认自己已原谅自己，并准备向前迈进。
“结束一段婚外情有诸多现实理由，”Shivanya说。“例如家庭、孩子和爱情。”她继续道：“比如，生活在两个家庭而不是一个家庭，基本上会使您的住房成本翻倍。尤其是对于单收入家庭，很多人根本无法承担。更不用说若您选择离婚来的实际费用。记住，在离婚中，只有律师能够获利。”
“孩子们可能能够承受离婚，但破裂家庭带来的影响可能会持续一生。家庭的压力、监护权时间安排甚至经济压力均可能变得棘手。只要父母没有不断争吵或提供不安全的环境，他们通常还是更合适一起生活。”
最终，您们之间仍然是否有爱呢？显而易见，此时此刻或许看起来并非如此，也可能需要几个月乃至一两年才能理顺一切。但如果您们彼此依然真心相爱，并愿意努力，那么就可以重新恢复关系。”她说。
“如果这听起来很困难，那是因为这确实很困难。这是一个漫长的过程。但只要您能放下过去，而不是背负太多愧疚或怨恨，就能够修复您的婚姻。这将需要大量的信任和勇气来重建破裂的信任，但这不是不可能的。努力恢复新的亲密关系，为您和伴侣的伤痛疗愈，爱将会扮演关键的角色，”她总结道。