与伴侣同居通常被视为迈向订婚或婚姻的重要一步。然而，并非所有关系都能如你所愿或所期待。有时，这种同居状态可能会使关系变得更加复杂，当你突然意识到自己和伴侣在许多事情上，包括未来的愿景上并不一致时，情况尤其如此。随着你们日常生活的分享，真相逐渐显现——他们并不适合你。你开始思考，如何与一个同住的人分手。
确实如此，这种情况经常发生。当与一个你认为会成为你一切的人同居时，想象中的美好和蜜糖般的梦想往往会被残酷的现实击碎。与配偶分手通常比与朋友分手要难，但在处理与同居者分手问题时，深思熟虑仍然很有必要。同居后分手且处理复杂的情感绝非易事。
同居关系可以视为没有订婚戒指或法律文件的婚姻。因此，即使没有法律上的约束，仍然有很多因素需要考虑在你做出分开决定之前。为帮助你更好地理解和应对这一复杂的决定，专门从事分离与离婚咨询的心理咨询师（心理学硕士）为如何与同居者分手提供了一些见解。
12个与同住伴侣分手的建议
与某人同居，自然会对他们产生深厚的感情。分享快乐的时光，积累了许多回忆，为共同生活营造一个体现你们作为情侣的家的努力，其中蕴含着许多情感。因此，在结束如此的关系时，需要对彼此的感受抱有极大的敏感度。
无论你是想终止关系还是伴侣，这段分手谈话都不会简单。如果你选择离开，同时由于某些原因决定各自更好，分手就会显得更加困难。或许这段关系并不健康，或者你的伴侣并不适合你。也许是你们的生活目标发生了巨大分岔，以至于你不再看好未来的共同生活。
“接受是你想与同居伴侣分手时最重要的事情。一旦你接受了，你就自然会对自己和对方变得善良和富有同情心。如果有人仍处于否认之中，你们将永远不会在同一个层面上，事情将永远会变得困难，”Shazia说。因此，如果你对如何与同居者分手感到困惑，深受混乱情绪和过往历史的负担，以下是一些专业人士提供的建议：
1. 确认你是否真的想要分手
我们强调的是，务必要100%确定，因为这个决定将完全改变你的日常生活。这样的决定不应一时冲动。请在愤怒或者争吵中不要轻言分开，撤回自己的感情。需要在做出任何仓促决定之前，先仔细思考。你不是在与糟糕的约会者分手，而是考虑与一个你曾深爱的人彻底分开。这位伴侣曾是你心中“对的人”，你一度也认为彼此会是彼此的唯一。你的决定将带来重大后果，必须解决分开的实际事务。
这一决定对你情感和经济都将是一个艰难的抉择。权衡优缺点，考虑是否分手是你唯一可行的选择。仅仅因为分开比结婚简单，并不意味着你可以不去理顺矛盾。
只有在你完全确信与深爱的伴侣分手对你的利益有利，并可能对对方也有好处时，才能做出这个决定。这一切归结为以冷静、理智的态度来做出这个决定。问自己，是否真的需要分手？
2. 进行沟通并暗示分手
Joyce和Ryan同居已超过两年，Joyce开始感到对伴侣的感情发生变化。尽管他们在一起时没有争吵或明显的警示信号，但他们的关系已经变得无爱如室友。她坚信两人没有未来，于是决定带Ryan出去吃饭，柔和地表达了自己的想法。
尽管她没有立即宣布要离开，但她实际上已经开启了分手的进程。把Joyce的做法作为借鉴，考虑如何应用于你的情况。在与至爱的伴侣分手时，保持开放的沟通显得尤为重要。
在做出最终决定之前，进行一次艰难的谈话，暗示未来可能的情况。请把这视为你退出的战略。如果关系中存在停滞不前，考虑暂时分开，许多已婚夫妻也在经历这样的阶段，你也可以与住在一起的伴侣进行类似的尝试。
“在谈话和分手时使用温和的措辞，同时设定清晰的边界并在沟通中明确表达。尽量表现得尊重，以防事情变得混乱。让对方知道你的感受，以及你做出此决定的原因，不留余地地简洁明了。” Shazia建议。
3. 列出需要处理的事项
与同居伴侣结束一段关系不仅仅是说分手、打包行李、然后愤怒离去。分手谈话后，你需要有一个退出计划。如果你是主动提出分手的人，确保你有一个新的落脚点。与一个值得信赖的朋友倾诉，他们将支持你度过这一困难时期。
请记住，伴侣在你生命中曾是支持的支柱，现在不再交谈，你一定会有回去的冲动。因此，一个好的退出策略是必要的。找个地方可以暂时避难，与许多朋友一起支持你，度过艰难的时刻。
如果分手的人没有落脚点，请尽量表现得富有同情心，并为伴侣提供选择。或许可以允许对方在你家稍作停留，但可以考虑分开睡。虽然听上去很无情，但考虑到租金、账单、开支等后续事务的安排是必要的。同样，分手后如果你们共同拥有一个房子，也会涉及多方面的琐事处理。
因此，不要让情绪和伤痛控制你。决定与爱侣分手是正确的选择后，不妨先花点时间来处理自己的感受，然后再采取行动。这将使你从更务实的角度看待分离。而且，最重要的是，尽可能友善。
4. 为伴侣的敌对反应做好准备
在考虑如何与同居伴侣分手时，必须考虑他们的反应。如果他们对你的想法毫不知情，可能会表现出敌意，甚至会让事情更加复杂。例如，Chloe在女友Samantha宣布出于对她的爱情已经消失而想要搬走时感到震惊。
当Samantha已经在心中考虑过这些并为自己安排内务时，Chloe却仍对这一切一无所知。结果她变得敌对和自我防御。在讨论如何分开各自的物品时，Chloe拒绝分开Samantha收养的猫，因为这是她对Samantha不期而然提出分手的方式。
在这种情况下，分手可能会变得丑陋而令人不快。他们可能会不断质问你为什么要离开，而这些问题有时你可能无从作答。他们可能试图引发复合的可能。若你们共同投资过，金钱问题也可能成为争执的焦点，安全押金的分配方式会引发争论。如果你们有孩子或领养的宠物，法律监护权的争夺也可能引发争端。
Shazia解釋道：“一旦你接受了需要分手的事实，你内心的某部分会自然而然地为这些反应做好准备。理解伴侣的焦虑是一种自然反应，因为他们失去了一生中的重要支持系统。他们甚至可能表现得过于激动或自满。你应该保持坚定，这次分手是你真正想要的，无论他们的反应如何，尽量保持冷静。给他们一些时间和空间，以便你们能够理智地进行沟通。”
5. 不要将朋友卷入这场纷争
在决定如何与同居伴侣分手时，需要考虑对社交生活的影响。无论关系持续多久，由于同居的安排，你们都与共同的朋友交往。一旦你决定分手，情况会让朋友们感到尴尬。他们可能不知道该和谁交流，或该分享怎样的信息。
最理想的做法是，不要把他们拖入混乱当中，因为他们可能不想选择立场。因此即使你和伴侣收到了共同的聚会邀请，也不要让这个局面对大家来说变得尴尬。此外，许多朋友可能会同情被分手的一方。
同样，如果你在没有考虑对方处境的情况下突然结束同居关系，你的朋友们自然会对你的行为作出评价，甚至可能会偏向于你的前伴侣。即使分手是双方的，关系瓦解时，友谊也会分裂。所以，要做好失去的不仅仅是伴侣的心理准备，并明白何时该退一步。
6. 友好地分割财产，继续前进
想要与某个拥有共同房产的伴侣分手，可能会涉及很多实际问题。虽然这些过程看起来平常，但每一项都可能成为你们的痛点。例如，若你们已搬走，如何在合同结束之前分摊租金？谁会获得孩子或宠物的合法监护权？安全押金应该如何分配？
在共同生活期间，你们所交换的礼物又该如何处理？这些问题和其他多项事务将困扰你们关于如何与同住者分手。放弃一些物质上的东西是明智之选，然而对于更重大问题，不要犹豫表达自己的需求。确保你每天的生活并不是自私。
如何与共同拥有房产或资产的伴侣结束关系？一旦结束关系的决定已确定，并且你们都经过了分手的各个阶段，便可联系前伴侣。准备好需要分割的所有资产清单，并逐项讨论，设定如何分割的方案。务必果断，但也要谨慎，以便你们达成一致。
如果你和前伴侣的关系不友好，或者双方无法在情绪冷却时进行资产分割的操作，那么考虑引入第三方进行协助。你可以聘请调解人，或请值得信任的朋友来帮助你与前伴侣进行谈判。
7. 在搬出之前的时间
也许这段关系已经走向尽头，分手已势在必行。然而，如果无法立即搬出，共同生活的时光将特别煎熬。在与没有去处的人分手时，或者在自己无法去处的情况下，理智而冷静地处理这一情况至关重要。
“当立即搬出不是一个选择时，保持开放而清晰的沟通是最佳的解决之道。为双方设定边界，并尽量避免冲突，一旦伴侣冷静下来，试着与他们进行更成熟的对话。告诉他们任何关系并不一定要持久，并且这是完全可以接受的。分手应该被正常化，而你应该努力与伴侣做到这一点，”Shazia说。
如果在分手后依旧要共同生活，须与即将成为前伴侣的人协调自身的空间。这不容易，与你的伴侣每天都要见面。但即便成为朋友也能保持基本的礼貌。另一方面，切忌以愧疚为名去假装有情愫。
同样，绝不要在分手后与其发生性关系，因为这只会使你们之间的关系更为复杂。在这种情况下，应讨论明确的规则，比如带约会对象回家，并在决定分手后设定一个框架并坚守规则。
8. 不要感到愧疚，注重自我关怀
在考虑如何与同居伴侣分手时，却迟迟未果的态度只是延续无法避免的现实。自然而然地感到愧疚是很正常的，特别是当伴侣并未给出任何“合理”理由，例如虐待、出轨等，来为自己分手辩护时。
他们可能会哀求你，为挽回这段关系进行努力，但是如果你已经考虑透彻，就应坚守决定。可能会面临孤独的时刻，当你对前伴侣的思念涌来时，难免怀疑自己的选择。在这个时候，将自我关怀置于首位是至关重要的。
尽可能做对自己有益的事，冥想、写日记、与朋友相处，甚至换个发型也不错！此刻，你需专注于生活的细节，使之充实，毕竟你的伴侣已不再身边。在共享如此众多岁月之后的分手，对双方来说都是一场考验，但不必过于悲伤。有时，与爱人分手比执迷于已经无可挽回的关系更加明智。
9. 分手后寻求支持
结束与爱人的关系后，处理情感需要时间，即便你是主动提出的人。善待自己，切勿让愧疚或自责占据你的心灵。你与伴侣共同生活的点滴记忆鲜活无比，处处都提醒你他们的存在。在这样的瞬间，你需要专注前行，给自己尽可能多的调整时间。
寻求有效支持，因你绝对需要。若在结束与爱人的关系或分手后面对感情困扰，寻求专业的心理咨询师帮助将会很有帮助。一位善解人意的咨询师能够帮助你联系被压抑的情绪，并引导你适当地处理这些情感。如果你需要帮助，有经验丰富的专业咨询顾问在这里愿为你提供支持。
10. 不要在分手后立即开始约会
若想知道如何与同住伴侣顺利分手，有些禁忌是必须遵循的。分手后立即投入新的约会生活就是其中之一。即使你和伴侣已经进行了谈话并决定分开，在彼此仍居住一起的情况下，不要立刻开始新的约会或追寻新对象。
待你或伴侣搬走后，再断绝所有浪漫关系并处理好所有实务。即使你开始了新恋情，请在找到合适对象之前，保持低调表示尊重。
在社交媒体上大量涌现你新约会对象的图片只会给你的前伴侣带来更大的伤害，而他们可能因此试图报复，从而形成一个有毒的循环，造成更多心伤。最终，你们会陷入互相竞争的悖论中，以证明谁能更快走出阴影。为了你们之间共处的时间，保持距离，以便在良好的基调下开始愈合之旅。
11. 互相协助分手过程
如何离开你所爱的同居伴侣？在处理这一问题时，要记住，保持友善是一种优势。在分开时对伴侣温柔以待，若你是主动的一方，帮助对方离开会更好。如果情况相反，千万不要犹豫寻求对方的支持。
例如，若你们共同承担租金，试着帮助他们找到合适的新室友，以便当你搬出时能覆盖租金。此外，为减少压力，制定一个明确的搬出日期也很有帮助。这样可以确保分手的过程不会漫长无止境，从而为这一决定带来终结感。
Shazia告诉我们：“给予伴侣时间或空间是帮助他们的最好方式。不要过于表现出爱与关怀，会给他们留下希望，而最终只会让他们受伤。在帮助他们准备好放手这段关系时，也需要与你们之间保持一定的距离，让他们独立思考。”
12. 表达同情并尽量保持距离
你可能想保持友好，这很好，但请不要在分手后，不断与他们保持联系，这会干扰你的愈合进程。分手后，最理想的状况是完全断绝联系，即便努力做到友好分手也是如此。
如果你为你的前伴侣留下了某些物品，便让它留在那里。在搬出后，尽量避免再回去取物品，也不要给对方这样的机会，以此作为借口与你对话。分手后立即采取的行动至关重要，以便双方能够更好地协商以“刚断交”空间。
与同居伴侣分手总是非常困难，因为你们的生活息息相关。没有一次分手是顺利的，但在这种情况下尤其艰难。会有伤痛和不愉快，迁出后更会在心灵上造成深重的痛楚，因为你们曾共享一个珍贵的空间。最终，诚实对待自己和彼此的关系才是最重要的。
此文章已于2022年10月更新。