如果你经历过以下任何一种情况，我们完全可以理解你为何会想让一个背叛你的男朋友感到内疚。你出差期间回到家，发现男朋友和他的同事共进晚餐，餐桌上摆满了香槟和意大利面——他之前从未如此用心。而某一天，你借用他的电话打了个电话，却发现他的通话记录里有你从未听说过的女人的联系方式。
你愤怒不已，想要让男朋友意识到对你造成的伤害。不论你是否决定继续和他在一起，你都希望他明白自己的错误，明白如此伤害你是毫无理由的。尽管你可能会想用一些手段来报复，但有效的沟通才是让他认识到自己过失的重要性。
心理学家Devaleena（曼彻斯特大学硕士，Kornash生活管理学校创始人，专注于情侣咨询和家庭治疗）可以帮助你了解如何面对你的男朋友，帮助他认知到你的价值。如果你想通过一些小手段让背叛你的男朋友感到内疚，那你的朋友们可能可以帮你。
11 种让背叛你男朋友感到内疚的方法
想知道对一个背叛你的男朋友说什么才能让他为自己的行为懊悔吗？现在是时候查看一份清单，里面有你可以说或做的事情，帮助你的男朋友意识到他伤害了你。根据研究，内疚确实能让人想要弥补错误，或者做些什么来弥补，从而减轻痛苦。内疚并不是一种愉快的感觉，因此人们通常会想要修复问题。
“大多数背叛者即使不承认，也会对自己的行为感到悔恨。真正的问题在于，他们很难表达出他们内心的愧疚。全世界只有一小部分人对于自己的行为完全没有负罪感，但他们通常会有某种人格障碍。”Devaleena解释说。
根据他是否理解你的感受，你可以决定自己是否想要继续和他在一起。下面是如何让背叛你男朋友感到内疚的指南。
1. 向他展示你的失望
你心碎了，这种感觉显而易见。但是如果你向男朋友展示你对他行为的失望，就会更有说服力。让他明白，感到被他抛弃并不是唯一的问题，更大的问题在于他对你们的关系缺乏尊重，甚至堕落到这种地步。说“我对你有更高的期待”或“你的行为让我非常失望”会比你想象的更具影响力。
- 让他理解：为了让一个背叛你男朋友感到懊悔，他需要明白他的行为并非简单的错误，而是动摇了你们一直以来建立的基础。他需要看到他的一次出轨或罪恶的快乐为你们双方带来了什么样的代价。
- 使用“I”开头的句子：为了让他理解自己的过错，讲述这个事情对你造成的影响和感受。与其指责地说“你对我做了什么”或“你伤害了我”，不如说“我感到受伤”或“我在这段关系中感觉被遗弃/不被重视”。
2. 不要表现得像一个绝望的少女
其实可以表现得很绝望，但不要让他看到。你有充分的权利来感到悲伤，但越是打电话给他哭泣，他越可能想要摆脱他所造成的麻烦。可以私下向朋友倾诉，或考虑回家看看妈妈，但尽量不要让他看到你脆弱的一面。
当你在他面前保持冷静，展现成熟的一面时，他会觉得更加内疚，这会促使他更加想要修复你们之间的关系。
3. 不要妥协或说“我理解”
当你对质他时，他会极力地道歉，提出无数个理由解释为何与他人交往。这场表演可能会持续一段时间，但你的信任可能永远无法恢复。他可能深深爱着你，但事情可能再也无法回到从前，因为你确信他并不重视你。
25岁的汽车修理工Hazel分享道：“当我被背叛时，我一度因为说‘我理解你所做的一切’而感到脆弱。我不是说背叛者是不可原谅的，也有很多解释来阐明为何会发生出轨。但我意识到，真正的放他一马还未时机。”
- 在接下来的几个月里，他必须证明自己才能获得你的原谅。
- 保持坚强，抬起头来，不要退缩。
- 让他明确你的尊重受到了损害：让他知道，你对自己的尊重远比他对你的重视重要，在你们的关系中恢复信任需要时间。这是让他意识到你重要性的首要方式。
4. 尝试不将一切都归结于他出轨的对象
如果你想让一个背叛你的男朋友为自己的行为感到懊悔，那么你需要把对话的重点放在他身上，而不是他背叛你的那个人。停止询问你抓到他的对象，或对其评价。请记住，这更关乎他所做的事情，而不是第三者是谁。
是的，我们知道提到那个名字或想象那个脸庞会让你气愤不已，你想向他们二人发泄，但这样并没有意义。越是执着于另一个人，你就越会感到痛苦。因此，试着围绕男朋友对你的伤害进行对话，而不是辱骂他。
5. 在谈话中保持冷静
与一个撒谎且不忠的男朋友相处时，你必须尽可能保持冷静。愤怒越大，局面就会越糟。你需要做到以下几点：
- 不要对他进行辱骂：如果你只是一味地表达对他的愤怒和辱骂，那他可能不会真正理解自己的错误，并进一步导致你们之间的裂痕。
- 保持成熟：如果你想让他理解他所造成问题的深度，你必须以一种让人感觉冷静的方式表达出来。
- 直接了当：尽量抑制心中的怒火，以清晰明了的方式表达你的感受。
6. 让他感同身受
怎么对一个背叛你男朋友表达你对他的感受？与他对话时，必须用合适的词汇。使用“你让我感到”或“我感受到了”或“这影响了我”来保持对话的流畅与健康。
此外，你还可以通过反转角色让他体会你的痛苦：“想象一下如果我做了你所做的事…” 这样会让他愈加感同身受。这样他会理解到，背叛给相互支持和深爱的伴侣带来了多大的痛苦。
7. 首先意识到自己的价值
你可能会想尽办法让一个背叛你的男朋友感到嫉妒和崩溃，上传与新男士的合影，告诉他一些事情，或者甚至打醉酒电话告诉他你有多讨厌他——但这些琐事实际上没有效果。在你真正意识到自己的价值远超过这段关系之前，你可能依旧会沉迷于让自己的男朋友痛苦的方法，而这些未必能真正让他意识到你所受到的伤害。
“解决的关键是意识到自己的重要性。一旦你感觉到自己足够重要，你就会更好地处理与他的未来和整个情况。”Devaleena说。
8. 专注于自己的康复
让一个背叛你的男朋友感到内疚，不仅要通过你对他的表达，还要让他感受到你的变化。当他看到你蓬勃发展，过着优质生活时，再也没有什么能让你的背叛男友比这更痛苦。
- 活出最好的自己：去参加瑜伽静修，养一只小狗，开始为自己想开的酒吧而努力，一切都去做。
- 保持良好心态：让他知道你决心摆脱消极想法，并渴望在情感上不断成长。
- 减少联系：也许让自己处于更好的状态，会使你看得更清晰，从而帮助你做出关于未来的决策。利用这个时间来专注于自己的需求。
“被背叛是非常不舒服的。有时候你会看到那个人犯下真正的错误，但你知道他一直很关心你。虽然他的懊悔可能无法为他解脱，但当你练习宽恕时，确实给成功的长期关系创造了希望。但一切都在于你，看看你是否想冒这个险。”Devaleena建议。
9. 暂时远离他
Devaleena表示：“让你的男朋友明白他伤害了你，唯一的方法就是直接告诉他。但接下来，你应该尝试无接触原则，尽量避免与他交谈或见面。这个阶段是一个人深入思考，意识到自己所做之事的必要过程。这个距离是他明白你值得他珍惜的关键。”
给他一些时间和空间，让他反思自己的行为。是的，他可能仍在Instagram上分享与朋友在坎昆旅行的照片，但相信我们，内心其实他是痛苦且怀疑你为什么不主动联系他。如果你想让你的背叛男朋友感到不适，就走出他的生活。
10. 保持高墙
这样会让他很抓狂。想象一下，你已经在所有社交媒体上将他屏蔽，也不再接听他的电话。他可能会通过朋友或在你工作或住的地方找你，但你必须保持强大，严格遵循这个原则。
27岁的职业顾问Gavin分享了他在被男朋友背叛后的经历：“无论发生什么，你都不能在一段时间内让他重新进入你的生活。设定一个具体的时限，不回复他的电话和信息，也不让他进你的家。把你的家和心灵变成一座堡垒，不给他任何机会靠近你。”如何让一个背叛你的男朋友为自己的行为感到内疚，就是让他感受到他打碎了你的信任所带来的影响。
11. 不要参与复仇式的出轨
诸如“我想让我的男朋友在背叛我之后感到后悔”的想法，可能会让你采取复仇式出轨这样的行动。但你需要明白的是，虽然被自己深爱的人背叛令你心痛，但复仇式出轨最终只会让你受到更多伤害。你必须做得更好，保持镇定。
- 这只会让你更加痛苦：你可能认为这是让背叛的男朋友受苦的好办法，但最终受伤的只会是你自己。
- 以更健康的方式寻求验证：参加某个活动，和朋友出去旅行，报名参加萨尔萨课程，让自己感觉更有魅力。
- 不要试图吸引他的注意：发送无礼的信息，或通过朋友传递你知道会让他不快的错误信息——在悲伤的状态下，你可能认为这些是处理一个撒谎、背叛男朋友的最佳方式。但这只会让你们在追逐中互相纠缠，彼此伤害。
如何让一个背叛你的男朋友感到内疚？总之，要让他对自己的行为感到愧疚，你需要明确表达他让你感受如何，而不是显得绝望。最终，他会理解你的感受。尽量避免复仇出轨、醉酒发信息或互相指责这样的混乱方法。
最终，不要浪费太多时间去思考如何让背叛你的男朋友因其所作所为而感到内疚。这不值得。他对错误的理解可能无法治愈你的伤痛，那是你需要自己去解决的。因此，努力好好休息，从这件事情中恢复，重新变得更加健康。