心碎的感觉就像被破坏球击中。这种痛苦把你拖入一个充满负面情绪的深渊，让你拼命寻找克服失去爱人的方法。这就是深爱的代价。虽然这种情况总让人感到不公平，但要明白，生活中的一切都自有其原因。
试着换个角度看待它。心碎其实是自我成长的机会，是让自己变得比以前更好、更强大的一个过程。在这个过程中，你可能会不断问自己如何忘记深爱的人，或者怎么样才能走出这个阴影。尽管忘记一个对你心灵仍有牵挂的人似乎没有简单的办法，但这完全是可能的。
根据心理学硕士的帮助——他们专注于分离和离婚咨询——让我们进一步拆解走出失恋的过程。当你仍深爱对方，而对方却不再爱你时，这种感觉就像世界在你面前崩塌。然而，运用一些技巧和建议，我们可以让这段旅程变得容易一些。
如何走出对深爱的人的思念
当你刚刚结束一段长期关系，或者从原本只是一段短暂关系中走出，意外地对对方产生了真实的感情，情况会如此复杂。不论如何，如果你仍然爱着那个人，而他们已经不再是你生活的一部分，那么你需要开始思考如何走出这段爱情的阴影。
即使这段关系已经结束，他们依然是你清晨的第一缕思绪和夜晚的最后一个念头。你内心渴望找到停止思念他们的方法。尽管你可能不会忘记那个深深爱着的人，但你可以选择走出那种撕心裂肺的痛苦和渴望。一旦做到这一点，你便可以在没有自我折磨的情况下怀念他们的记忆。
在一段关系中越投入，失去对方的痛苦就会越深。例如，如果你一直相信你和前伴侣会在一起，你可能会对如何开始从这段爱情中走出来感到茫然。那么，如何才能克服对已逝爱人的思念呢？
你需要首先接受这样一个事实：你失去了那个你曾认为是生命中挚爱的人的事实。接下来，要明白返回到那段关系是不可能的，这只会让你陷入死胡同。最终，你必须学会放下痛苦，放下的过程始于…
心里抑制痛苦的声音告诉我们：“抹去某人的记忆会很困难，因为我们试图忘记他们。在这种努力下，我们的潜意识却会频繁思考这个人。不间断的痛苦会让我们无法从这段感情中走出来。把注意力转移到其他事情上，而不是拼命设法不去想他们，这可能会帮助你从对深爱的人的思念中走出来。继续正常生活，投入到日常的追求中，让自己忙碌起来。这会让你更容易忘记曾深爱的人。”
尽管这些建议很有帮助，但当你们彼此仍然有爱的时候，走出这段感情的过程不仅仅止步于此。以下是帮助你走出如何忘记这个深深爱过的人的九个步骤：
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1. 哀悼并接受他们是你的过去
走出已经不再爱你的人并不容易。忘记一个你如此深爱的人是极其困难的。分手并克服对深爱的人的思念真的很痛。那种感觉如同每一天都被数百把刀刺伤。然而，只有接受这一事实和新生活的方向，才能获得内心的宁静。
- 接受：接受你已经失去了他们，给自己留出哀悼的时间，但不要抱有乞求或请求他们和好的想法。你心里清楚，这毫无意义。接受是走出对深爱之人的思念中最关键的阶段之一。
- 哀悼：哀悼是分手的第一阶段，而接受有时可能需要数年。让自己感受痛苦与悲伤的全部深度，哪怕这种情绪显得难以承受。如果你现在压抑这些情绪，将来很可能无法从中走出来，也无法开始忘记这个深深爱过的人。
- 反复经历情感的洗礼：这个过程分为多个阶段——震惊与否认、痛苦与内疚、愤怒与讨价还价、抑郁、接受与希望。你必须经历这些阶段，才能真正忘记你深深爱着的女孩，或者走出对仍然牵挂的那个男孩的情感。
- 放手：但你越早接受过去无法带入现在的事实，就越能靠近放手的第一步。随着时间推移，放手会帮助你摆脱对深爱之人的思念。
- 避免抑郁的边缘：绝不要让你的悲伤达到抑郁的边缘。如果你意识到自己已经接近抑郁的状态，考虑咨询或治疗可能是明智之举。尽管走出对深爱之人的思念很困难，但你终会管理好这一切。
2. 如何走出对深爱的人的思念——完全远离社交媒体
社交媒体在一定程度上反映了一个人的生活。它几乎是我们虚拟的自我。许多人用它来展示自己充实的生活，而另一些人则用它来记录他们每天的小事情。如果你的前任在社交媒体上十分活跃，你可能会常常想要查看他们的动态。一旦分手，如果你想要忘记这个深爱的人，并且看到他们的每一天，切断社交媒体联系是非常重要的。这将是帮助你走出对其思念的一个重要步骤。
- 不要追踪前任：如果你不停地追踪前任，看到他们开心生活的照片，你只会折磨自己并提出许多无法回答的问题。如果你真的想走出已经不再爱的人的思念，就不要去关注他们的新伴侣。
- 不要去追寻结束：你可能会被诱惑去向他们寻求答案。因此，避免每日与他们见面，或者避免了解他们生活中的事情，能帮助你更好地走出对深爱之人的思念。如果你想忘记深爱的人，或者想要走出对仍占有你心的人的思念，切断联系是至关重要的。
- 暂时不要成为朋友：成为朋友听起来像是一个在分手后与对方保持关系的完美提议。但在刚分手后的状态下，这个想法并不可行。伤口尚且新鲜，情感依然存在，你们会以不同的方式互相伤害。这种状态会让你们之间的联系变得复杂和有毒。你可以在走出你的爱情时与前任保持友谊，但请给自己一些时间。
- 切断联系：走出深爱的人的思念是困难的。因此，必要时，您完全可以将他们从你的生活中割舍。只要他们在，你生活中的混乱只会增多。你可能认为见到前任不会影响你，但每当你看到或听到关于他们的事情，你的情绪都会被重新唤起，回忆会涌入脑海。所以，为了保护自己，不妨切断与他们的所有联系。最简单的办法就是：不去了解他们的生活。你会逐渐过上几天、几周，甚至几个月不去想他们的生活。
Shazia建议：“切断社交媒体绝对有助于走出对深爱之人的思念。眼不见，心不烦是一种很好的应对方式，帮助你走出对不再爱你人的思念。当你看不到他们的照片、动态和生活事件时，忘记他们会变得轻松许多。”
3. 不要把他们的东西留在身边，这只会让你停留在过去
如何走出对深爱的人的思念的另一个建议是摆脱他们的礼物和个人物品。当我们在一起时，我们与彼此交换许多东西和纪念品。我们会保留对方的物品：例如，一个咖啡杯、送给你的T恤或者一些外套等。女孩们常常喜欢偷走男友的卫衣，而男生的公寓则通常堆满了女友的袜子、T恤等。
如果你想走出之前的关系，不论是短暂的还是长期的，你需要从生活中彻底清除一切与他们相关的东西。也就是说，要删除手机中的照片，整理并放置与他们的关系相关的所有物品，处理掉他们的东西。简而言之，要走出对深爱之人的思念，你必须清除一切会提醒你与他们关系的东西。
- 走出过去意味着放手：分手后，如果你依然被与过去关系相关的东西所包围，你永远无法真正走出这段关系，你也不会迅速从分手的痛苦中恢复。
- 摆脱与关系相关的纪念品：他曾送给你一个咖啡杯，你自此每晨都用那个杯子喝咖啡。停止使用那个杯子，因为每早你都会想起他们。这样，你又怎么可能走出对他们的思念？
- 选择不去想起他们：人们常常回应说，周围的每物、每地都会有你们共同的记忆，每次见到这些东西或到这些地方，你都会想起他们。但故意避免这些事物与场所很重要。所以，当你去喝你们第一次约会的咖啡时，要选择不去想起他们，穿上他们喜欢的衣服时，要把注意力转移开。
某位网友表示：“时间确实会治愈旧伤，但你必须愿意不再重蹈覆辙。删除照片、信息等等，处理掉礼物、纪念品、旧物。在Facebook上解除好友，删除号码。痛是不可避免的，但每天你会少想一些他们，直到有一天你想到他们，却不会再感到心痛。”
4. 不要保持联系，以走出对深爱之人的思念
莉莎和安德鲁曾经是一对长期情侣，彼此痴迷。但莉莎发现自己走进房间时，看到安德鲁和他的前任紧紧相拥，都是赤裸的。她静静地离开公寓，去朋友那儿住了几天。在那天，她换了手机号码，把他在所有社交媒体上拉黑了，还向工作申请了休假，以便好好为自己留出一些时间。
当安德鲁那天离开工作后，她回到公寓，清理了自己的东西，将所有物品放入一个储物箱，装好行李，开始了一个月的旅行。“我有一份稳定且收入不错的工作无疑让这一切变得简单，但像这样完全切断与他的联系依然是我做过的最难的事情。但有时候，保持心理健康是需要付出代价的。想要忘记有人，仍然与他们做朋友是不可能的，”她说。
但她知道这必须这样做，因为安德鲁做什么都不会让这一切变得更好。与对方的距离和缺席给了她很多的视角、清晰感和继续前行的决心。
如果你在努力走出对深爱之人的思念，知道自己必须坚决遵循这样的做法，直到内心接受分手的事实，并明白不能与他保持联系。因为回顾过去不再对你有用。这是走出对深深爱过的人思念的最佳办法。
- 不询问朋友关于前任的事：你可能有共同的朋友，他们可能会告诉你你前任当前的生活状况。或者有些人可能会随口提到看到你的前任与其他人一起。这一切都会立刻阻碍你取得的进展并让你回到原点。
- 不要参与八卦：想要停止思念深爱的人，拒绝所有这些八卦若无其事。你的前任可能过得很平静而且幸福；因此，不要因他们的快乐而愤怒。这是走出对深爱之人思念时要牢记的建议之一。
- 利用沉默的力量：不要与前任保持联系，也不要试图去了解他们的情况。这是走出对深爱之人的思念的最佳途径。利用沉默修复自己，并坚持与你的前任保持距离，即使他们拼命想要重新进入你的生活。
也许你们曾有过火热的办公室恋情，或其他形式的关系，但你仍需每天见到他们。这将是很痛苦的，当你走进工作场所时，看到他和帕特里夏一起，而不再是你的身边。尽管很困难，仍需昂首挺胸，不要再去接触他们。他会领悟到不应进入你的生活。如果你正在寻找走出对深爱之人思念的方式，这个建议值得加入你的清单。
5. 多花时间与朋友在一起
当你处于一段关系中，无论是快乐的还是有些寄生的，你所花费的大部分时间都会与伴侣在一起。你不自觉地这样做，但你的朋友可能因此被忽略或降级了优先级。兹巴( Ziba)回忆起，自己在一段恋情中错过了女友团体计划的很多活动。“这些我幸运地称之为朋友的出色女性从未因我而生气。当这段关系结束时，她们一直陪伴在我身边。”
“从泪流满面时的拥抱到确保我不去给他发醉酒的信息，催促我出门放松，她们在我忘记深爱的人时发挥了重要作用。”她说。依靠朋友的支持是忘记深爱的人的最佳方式之一，帮助你开始自愈过程。不过，过度倾诉也是不可取的，不要拿着一瓶酒直接去最好的朋友家，立刻开始诉说关于前任的事情。当前任还在你心里时，容易失控，陷入泪水之中。
Shazia建议：“和朋友、家人或甚至和自己讨论你的前任会让你更难以忘记他们。接受也非常重要。一旦你接受他们不再在你生活中，试着保持中立的心态。想念一个人是自然的，但也要承认这些感受。如果不去承认，你可能会过于情绪化并在他人面前倾诉过多。”
要真正走出与深爱过的人之间的感情，努力忘记一个曾经的男朋友或深爱的女孩，可以考虑以下几点：
- 重新与朋友建立联系：走出对深爱之人的思念的最好方法，就是重新联系那些因你和伴侣的关系被忽视的朋友。除此之外，多花时间与闺蜜们在一起，你会重新感受到自己应当被珍惜的价值。
- 倾听朋友的建议：当朋友鼓励你出去做一些有趣的事情，如去聚会时，记得留意并跟随他们的指引。他们只希望你过得好。如果你希望走出对深爱之人的思念，请倾向于支持你的朋友并聆听他们的建议。
- 适度沉浸其中：不妨在朋友面前表现得脆弱，倾诉你的情感。他们不会对你的脆弱有所指责。在这个时候，与你亲密的朋友需要成为你不断转移注意力的支撑系统。因此，与朋友相处是分手后最好的调整方法之一。
6. 如何忘记深爱的人——关注自己，重新找回自己
人们在关系中往往会关注“我们”，潜意识里做出所有计划时都假设你们是一起的。当关系巩固了一段时间后，尤其两人对未来都有规划，计划一起去探索的地方，想尝试的事情，愿望清单等，‘我们’的思维方式会更明显。
但现在，这一切都没了。是时候将目光转向自己。如果你希望更快地走出仍留在心中的人，你需要重新调整生活，将自己放在中心的位置，优先考虑自己，练习自爱。
Shazia提出：“如果一个人想要帮助自己走出对爱情的思念，最重要的就是走出否认的阶段。停止问‘为什么是我？’和‘我做错了什么？’当你开始接受生活中的事情后，情况会变得更容易，这也会让你在应对这个问题时更坚韧。不要过于反应或压抑自己对他们的思念。接受这一切，这确实会帮助你走出他们的阴影。”
- 专注于“我”：在‘我们’的环境中，你会变得无私，忘记自我。但要想走出对深深爱之人的思念，首先得从“我们”转向“我”。你必须学习将自己置于首位，关注自己的福祉。这是走出对心爱的人的第一步。
- 重建与自我的关系：无论分手多么痛苦，开始重新建立自我关系，列出你想尝试的愿望清单，写下你想去的地方。走出对深爱之人的思念不是易事，但重新找回自我确实有帮助。
- 做你喜欢的事情：关注你喜欢并久未从事的活动。可能包括一些有趣的独自旅行。去找回那些因为关系而错过的爱好，约自己出去吃一顿美食，或看一场电影，做一切让你感到快乐的事情。
某位网友提到：“当你现在与伴侣在一起时，生活、性格、爱好、品味、反应和情绪都是不可避免的融汇在一起。如果这段关系很严肃，那么几乎每个方面你都变得相互缠绕，而往往失去一些自我……然后这个联系破裂，你不仅失去了自我定位，还无法依靠伴侣支持。最快、最简单的方法就是重新建立个人身份。尽量回忆那些让你成为个人的事情。什么是你真正喜欢做的事情？那些没有因为关系而被稀释或牺牲的去做吧。在我看来，这是一种绝对最好的情感宣泄。”同意！
7. 如何走出对深爱的人的思念？寻找分手的感激理由
当两个人仍然相爱时，试着对整个事情持积极态度。这听起来似乎有些荒谬，但这正是感恩的普遍法则，它在某种程度上起到了魔力。也许你们彼此非常关心，但只是不合适。或许你们的爱很深，但时机却不对。一段关系不是仅由爱情构成的。它包含的东西远远不止于此。
另一位网友表示：“带着尊严离开这个人。宁愿孤独也要知道你做的是对的，而不是因爱而孤独。”当你开始从消极的事情中寻找积极的视角时，你能把处境转变为一个积极的局面。这或许是走出对深爱之人的最佳途径。
- 注重分手的积极因素：开始列出你感激这段关系结束的理由。列出在那段关系中对你心理和灵魂有害的事情，以及为什么没有这个人会让你更幸福的原因。当你开始关注情形中的积极因素时，去忘记一个深爱的人将变得相对容易。
- 分析前任的角色：审视前任作为伴侣的角色，现实地列出他们的缺陷、怪癖、让人厌烦的习惯和不愉快的性格特征。在对失去爱之人的思念中，我们的脑海往往会消去负面，放大积极因素。意识到自己构建的叙述，去纠正这种思维，以便达到忘却深深爱过的人的效果。
- 庆祝自由：也许你正在努力走出对不再爱的人的思念。好吧，如果他们不爱你，那你就不需要和他们在一起！现在是时候理解成为单身的好处了。列出因为不再被束缚而可以做的事情。这份清单可能很傻或很疯狂；例如，你可以为此开心地外出，接近那个你心动已久的帅哥/美女等等。
一旦你开始在这种情形中寻找更多积极因素，就会感到轻松，内心也会有片刻平静。你将会看到有许多正当理由让你与那个不适合你的人分手。
8. 尝试宽恕以走出对深爱之人的思念
不要压抑愤怒，释放出来。哭、喊、呼叫——无论什么能帮助你宣泄情绪，但不伤害他人。接受这一事实：损坏关系并不是你一个人的错，你们都对这段关系的破裂负有相同的责任。极有可能你在一段不健康的关系中滞留已久，或许这是双方的过错。这是一件好事，你现在走出这个关系，只需专注于那些情绪。
Shazia提到：“宽恕是非常重要的，也是人类生活中的必需。我们需要理解，宽恕并不是在帮助他人，而是为了自我解脱。我们作为人是人，总会犯错。不断地抱怨只会让生活变得艰难。因此，请努力原谅对方，以便自身内心的安宁。”
- 宽恕前任：宽恕在两人关系结束时并不是双方共同承担的责任，而是为了帮助彼此宽恕对方，这能让走出对深爱之人的思念变得更加轻松。
- 宽恕自己：原谅前任让你心痛，但更重要的是，你要为自己信任并爱上错误的人而宽恕自己，或为了爱上一位不珍惜你感情的人而感到愚蠢。
- 逐步接近闭合：在你宽恕他们之前，你无法完全走出这段感情。宽恕是走出对不再爱你的人的重要因素之一。
- 不要抱怨：忘记深爱的人并不是一件容易的事，但执着于心中的怨恨只会让过程变得更加艰难。因此，放下那些你对前任的怨恨和消极情绪。这样做并不是为了他们，而是为了自己更理智和内心平静。
9. 对新关系持开放态度
不要让心碎或坏关系动摇你对爱情的信念。在你经历完这段深切的感情后，善于哀悼失去爱人的痛苦，敞开心扉，准备寻找新的爱情。因为你肯定会再次找到它！在深深爱过的人面前，你可能会觉得世界上再也没有人爱你，但这种感觉是不真实的。真正的爱情就在不远处，别担心。
- 不要对“幸福的结局”执念：明白不是每段关系都是注定要伴随你一生的。有些只是生命中的章节，为你的成长做出贡献，因此你必须放下对“幸福结局”的执念，继续前行。
- 这不是一段坏关系：不要把你的关系标记为“坏”，因为你们在这段关系中投入了太多的时间与精力。你们之间也有过一些美好的回忆。并不是所有的关系都是坏的。造成关系不佳的，往往是有些人拒绝承认自己存在的问题。
- 将其视为学习：会终止的关系带来的教训远比美好回忆多，因此，不要因为分手而懊悔或抱怨。
- 重返约会现场：一旦你准备好了，开始与他人约会。重新回到这片领域，结识新朋友，了解他们，为分手后的约会做好准备，寻找未来的良好机会。
某位网友表示：“这是一次学习的经历。我意识到在那段旧关系中，自己失去了太多，所以我花了一整年自由地做自己喜欢的事情。这并不意味着我想永远单身，但这让我思考，在下段关系中，我不想牺牲很多自我的东西。”
从一段长期的关系中走出来，仿佛踩在火焰的边缘，记忆中的点滴只会让心痛更加显著。但所有的结束也为新的开始留下了希望，因此给自己一个新的机会，走出感情，翻开新的一章。也许这一次，你会更加倾心于一个人。或许这次，他们将值得你付出的努力与爱。
听从这位网友的建议：“你带着尊严承受痛苦，继续昂首前行。你会在夜里向枕头痛哭。时间会缓解这种痛。相信自己会再次找到爱情，而你最重要的能力，就是你值得拥有爱情。”