“即使你无法改变周围所有的人，你也可以改变自己选择与之相处的人。生活太短暂，不能浪费时间在那些不尊重、欣赏和重视你的人身上，”作家罗伊·T·贝内特在他的励志书籍《心中的光》中这样说。我们深以为然。如果你常常抱怨，“我丈夫对我和我的感受毫无尊重”，那么很遗憾地告诉你：这是一段不健康关系的主要标志之一。或许你应该打破沉默，反击一下。尊重是健康关系的基石，缺乏尊重的婚姻无法在长久的过程中存活下去。
如果你希望拯救你的婚姻，那么你需要找到让丈夫意识到你在这段关系中应得尊重的方法。在本文中，我们将探讨不尊重妻子的丈夫的迹象，并结合来自于心理咨询师的见解进行应对建议。该心理咨询师曾是自杀预防中心SAATH的前任主任，也是BM心理健康研究所的顾问。因此，如果你在担忧如何在一段有毒关系或婚姻中获得丈夫的尊重，敬请继续阅读……
在关系中尊重的重要性
你是否曾想着，“我丈夫对我很刻薄，对其他人却很好”？其实，很多女性可能都面临相同的处境。她们感到自己的声音和存在被忽视，遭受伴侣的严重不尊重。这种情况可能让人对自己在关系中的地位产生质疑。这是为什么呢？首先，我们必须理解尊重在关系中的重要性。
心理咨询师指出，“他在公共和私人场合和你沟通的方式是一个重要的指标。在我处理的一个案例中，一位丈夫因妻子因健康原因皮肤变黑而离开了她。在另一个案例中，丈夫因为妻子在怀孕后增重而对她失去了吸引力，也选择了离婚。”
如果你的丈夫声称他爱你，但你察觉到他所有的行为中都充满了不尊重感，会发生什么呢？一位心理咨询师分享了他在处理爱与尊重中的个人经历，“爱是一种无条件的情感。对大多数人而言，它本质上意味着宽容和接受伴侣的缺陷。但无条件的爱其实仅存在于父母与孩子之间……”
他补充道，“尊重就是通过语言或视觉向某人表达敬意。你了解他们的边界，不会越过。‘不’就是‘不’。我会说这可能不符合大部分人想要听到的内容，但是尊重就是如此。我们人类无法忍受被不尊重。我们会以消极的方式或其他不快表现出来，这会最终加速关系的崩溃。”
以下是一些尊重的好处：
- 提升另一半的自信心，使其在个人和职业生涯中表现得更出色。
- 仅当你尊重伴侣时，他们也会尊重你。
- 尊重还使得一个人更容易倾听并与伴侣更有效地沟通。
- 尊重伴侣的感受、喜好和厌恶可以使关系更加坦诚，因为他们不会害怕分享自己的真实想法。
显然，我们可以清楚地看到，尊重在任何浪漫关系中可能与爱同样重要，甚至更为重要。有些人会说，若无尊重便无爱；因为如果你不断贬低、嘲讽或居高临下地对待配偶，那么再多的“爱”也无法弥补造成的伤害。因此，如果你常常抱怨，“我丈夫对我和我的感受没有尊重”，也许真的是时候考虑采取一些行动了。
如何判断你的丈夫对你没有尊重？11个迹象
在我们了解如何从丈夫那里获得尊重之前，先来看一些明显的迹象，表明你的丈夫可能对你不尊重。你是否对如何识别不尊重的丈夫感到困惑？有心理咨询师表示，“缺乏尊重的迹象很容易识别。当你的伴侣没有为你辩护或让你在他人面前感觉糟糕时，就是不尊重的明证。身体或言语的伤害、对你感受或观点的漠视、不忠和不断的比较，都是丈夫对你缺乏尊重的表现。”
因此，你看，迹象并不微妙。如果你曾经抓着自己说，“我丈夫对我和我的感受没有尊重”，这本身就是一个需要你站出来反对不尊重和虐待的重大信号。
心理咨询师补充道，“他的肢体语言以及他在公共和私人场合与你沟通的方式都是一个重大的指标。在我遇到的一些案例中，一位丈夫因妻子的皮肤因健康原因变暗而离开了她。在另一个案例中，丈夫因妻子在怀孕后体重增加而对她失去吸引力选择了离婚。”
可以看出，婚姻中的不尊重行为可能表现为多种形式。我们整理出11个不尊重丈夫的迹象，说明你们的婚姻可能处于危机之中：
1. 他忽视你的界限
设定健康的界限是建立成功关系的关键。这也表明伴侣彼此尊重对方的选择和个人空间。一个男人不尊重你的一个迹象是他忽视或侵犯了你的界限。这可能表现为各种有毒行为，例如：
- 借钱却不归还
- 以不尊重或虐待的方式争吵
- 带有冒犯的言语
- 侵犯私人空间。例如，未经允许走进你的工作区域并播放响亮的音乐
- 不尊重你的性限度
2. 他不庆祝你的成功
婚姻是一种平等的伙伴关系，双方应相互庆祝彼此的成就，共同应对失败。但是，如果你一直在想，为什么你的丈夫不认可你的感受和成就，甚至嘲弄你的职业或其他里程碑，那很可能是个问题。如果他让你感到自卑，无视你，或将自己的缺点和负面情绪投射到你身上，这就是对你不尊重的经典标志。
心理咨询师解释说：“这样一个丈夫甚至可能不考虑他的伴侣是否有能力取得成就，更遑论承认她的成功。由于社会上存在的父权文化，许多男人无法接受自己的妻子比自己更能干或成功。他们可能在公共或私人场合嘲讽或侮辱她，并通过设置障碍来让她的生活变得更困难。”
3. 他发表贬损评论
如果你想知道你的丈夫是否尊重你，就观察在争论时他的说话方式。留意以下缺乏尊重的表现：
- 贬损评论，嘲弄你的成就、智慧、职业目标、兴趣、观点或个性
- 言语虐待
- 伤人的玩笑
- 威胁
- 讽刺性的评论
- 那些不重视你感受的评论，例如在作出侮辱性评论后说“只是开玩笑”
4. 你丈夫在重要决策中不咨询你
在作出重要决定时，你的丈夫是否忽视你的意见？如果是，那么他可能根本不在乎你。关系是团队合作。如果他只关心强加自己的决定给你，那么很遗憾地告诉你：这是不尊重的表现。
心理咨询师解释说：“大多数我们在成长过程中受到的父权思维影响，可能导致在这些情况下产生这样的假设：认为你对那些事情不够了解或不够聪明，这就是为什么你的意见不重要。你的丈夫可能认为他是家庭的男人，因此有权随意决定涉及你的一切事情。”
5. 他漠视你的意见
当你说话时，他是否经常忽视你或不回应？他是否在谈话中打断你？如果答案是肯定的，那就表明你的丈夫不尊重你的意见。一个理想的丈夫会尊重他的配偶，让她感到安全，而在这种情况下，他可能只是在不尊重你。
6. 他对你完全不理会
对你采取“冷处理”是丈夫对妻子不尊重的明显标志。切断所有沟通以操控你做他所希望的事，也是显著的自恋特质。他的行为会让你感到困惑，为什么他突然对你不理，而你不得不思考，“我丈夫对我和我的感受没有尊重。”
有位女性分享了她与伴侣的类似经历：“…在争吵后他会非常生气，不理我……有时会持续几天甚至几周。我试过道歉、表现得温柔和关心、哭泣、乞求，一切办法都尝试过。他就是不改变，继续无视我。”
7. 他公开调情
丈夫对你不尊重的一个明显迹象是，他毫不在意地和其他女性调情。当然，前提是你们不是开放式婚姻或共识的多伴侣关系。我的一位朋友萨莎面对类似问题，她的丈夫丹尼尔在任何社交活动中都不放过调情的机会。
萨莎常常抱怨：“我丈夫对我很刻薄，对其他人却很好。”他对萨莎的态度太不尊重，以至于在家里的聚会上也会和她的朋友公开调情。这在他们之间造成了巨大的裂痕，最终导致他们分道扬镳。在讲述自己的故事时，她常常说：“我丈夫在情感上摧毁了我”，但也感激她能在婚姻完全毁灭自己之前摆脱这一切。
8. 他不帮你
你是否发现自己在生活的挑战中孤军奋战？在家务或其他责任上完全得不到丈夫的帮助？如果你发现他在你最需要帮助的时候选择避免，那就是一个明显的不尊重的信号。
我的一位同事特里希面临类似问题。她的丈夫在她最需要帮助时总是选择忽视她。她经常向我倾诉：“我丈夫对我和我的感受没有尊重。他连基本的事情，比如孩子的作业或他父母的医疗需求，都不帮我。这让我感觉在婚姻中是孤身一人。”
9. 他背后说你坏话
另一个绝对表明你丈夫对你完全不尊重的迹象是，他无耻地在他人面前谈论你，包括家人、朋友或同事。过度的流言蜚语是一个严重的问题。他这样做：
- 揭露私人谈话
- 告诉他人你的个人缺点
- 泄露敏感信息，如你的财务状况或性生活史
10. 他经常对你撒谎
当然，我们并不是说偶尔撒的几句白谎会表明你的丈夫不尊重你。例如，他可能在一场聚会上对你说你穿的裙子很好看，而其实它可能并不合适。这可能是为了防止伤害你的善意谎言。
但是，如果你的丈夫在重大事务上对你撒谎，例如在财务储蓄、投资、大额支出或者工作调动方面，那么这就是一个警告信号，表明他不尊重你。
11. 他对你的朋友、家人和熟人粗鲁无礼
如果你的丈夫期望你照顾他的家庭、朋友和同事，但却对你的联系方毫不在乎，他显然并未尊重你。在这种情况下，你可能会发现他：
- 不愿意参加你家族组织的社交活动
- 不参加你为朋友组织的聚会
- 在官方活动中对你的同事不礼貌
如何处理一个对你以及你的感受没有尊重的丈夫？
相互尊重是健康关系或婚姻的基础。如果这个基础开始动摇，结果将不堪设想。如果你觉得在丈夫身边如履薄冰，时刻都在小心翼翼地应对，那么是时候重新考虑你的婚姻或学会处理这个不尊重的丈夫了。
毕竟，你不能总是一个人承受他的情绪，给予他所有的需求，而他依旧无视你。因此，当你在一段关系中感到不被尊重时，接下来该怎么办呢？以下是一些处理不尊重丈夫的建议：
1. 首先尊重你自己
如果你常常抱怨，“我丈夫对我和我的感受没有尊重”，这是第一步。心理咨询师指出：“永远记住，如果你想要尊重，首先要尊重自己。只有当你尊重自己及其界限时，你的丈夫才会领悟并改善他的行为。他会意识到该如何与你相处，以及哪些界限不可逾越。”
在他作出不尊重的言辞时，你可以采取以下行动：
- 坚决捍卫自己
- 用自信的语气反击不尊重的行为，例如：“我期待你的更好表现”或“这不是对待你所爱的人的方式”
- 设定界限，告诉他什么是可以接受的，什么是不可接受的
- 清晰地让他知道如果他不尊重或者违反你的界限会产生的后果
关键是不要再让他把你当做一种无条件的牺牲品。你需要停止这样，停止被他视为理所当然。心理咨询师强调，“不要把你的丈夫高高在上。学会对不想做的事情说‘不’。尽管很难要立场并要求应有的尊重，但这是为了维护你的尊严所必须迈出的步骤。始终记住，婚姻应该是一个安全的空间，而非让你如履薄冰的牢笼。”这是你在感到被不尊重时该做的事情。
2. 理解你丈夫的不尊重来源于何处
如果你常常说“我丈夫对我和我的感受没有尊重”，是时候把注意力转向这一点了。心理咨询师表示：“这可能是源于父权/厌女的心态、他过去的经历，或是他基于你某种状况对你的观点。”
导致丈夫不尊重妻子的原因还可能包括：
- 两者之间的社会经济不平等
- 他性别歧视的本性
- 来自过往创伤的不安全感
因此，对如何处理不尊重丈夫的重要建议是，深入了解他的行为，找到造成这种行为的根本原因。
3. 与他沟通你的感受
心理咨询师建议：“与其告诉自己‘我丈夫对我很刻薄，对其他人却很好’，不如与丈夫沟通，让他知道每当他羞辱你时你的感受。清晰的交流是健康关系的关键。既不要假设他，也不要给他机会去假设。告诉他你正在经历什么。有时，你的丈夫可能认为不尊重只是开玩笑，或是他作为家庭男人的‘权利’。一旦他理解你的视角，或许他会试图改变自己的方式。”
在这个过程中，请记住以下几点：
- 诚实地表达每当丈夫对你不尊重时你感到多么受伤
- 避免使用指责性的陈述，例如：“你总是这样”或“你总是羞辱我。”
- 不要进行责备游戏。相反，使用“我”语句，例如：“当我的意见被忽视时，我感觉如何”或“当我听到这样的语言在争吵中用来形容我时，我感到不受尊重。”
- 不要以同样的方式回击他
4. 反思自己的行为
在与你的丈夫对其不尊重行为进行对抗或抱怨“我丈夫情感上摧毁了我”之前，先退一步，关注一下自己的行为。是否有可能他对你这么不尊重，是因为你对他做了什么可恶的事情，或者在某种程度上伤害了他？问问自己以下问题，并开始改正自己的缺点：
- 你是否以任何方式羞辱他或在公共场合嘲讽他？
- 你是否无视他的建议或观点？
- 你是否对他进行辱骂或叫他名字？
如果这些问题的答案全部或部分为“是”，那么你需要首先改正自己的行为。
5. 不要把不尊重内化
应对丈夫不尊重的一个方法是不要内化这种不尊重。心理咨询师表示：“当你的丈夫不尊重你或你的感受时，这会很伤人。他不承认你的能力和成就也很伤人。但是你需要意识到，你还有自己的生活。学会不被丈夫的言语和想法所影响。把自己放在第一位。不要把自己给予丈夫过多，以致于你忘记了自己是谁，应如何对待自己。”
试着及时提醒自己自己的价值。与其抱怨“我丈夫在情感上摧毁了我，造成了很多痛苦”，不如花时间做一些自己喜欢做的事情，从而重建自尊。以下是如何通过转移注意力并照顾自己来处理不尊重丈夫的一些建议：
- 保持一个日记，记录每天的思考
- 联系你的朋友或家人，与他们分享你的烦恼
- 培养一项爱好，例如绘画或园艺，帮助自己焕发活力
- 投资于自我护理活动，比如修整形象，适当花一些钱在衣物上，或是花时间在大自然中，关注自己的健康
6. 寻求专业帮助以应对不尊重的丈夫
如果丈夫对你的不尊重已经到了失控的程度，事情从坏到更坏，别犹豫，寻求专业帮助。与治疗师或婚姻顾问交谈可能会帮助你们双方从新的角度看问题，从而更好地理解彼此。如果你正在努力寻找健康和妥善处理不尊重丈夫的方法并保护心理健康，这一点至关重要。
心理咨询师解释道：“夫妻治疗可以帮助解决婚姻中缺乏尊重的问题。婚姻顾问会使用各种技巧和练习，从中立的角度来看问题，并帮助你解决丈夫不尊重妻子的困扰。”如果你处于类似的情境中，常常抱怨“我丈夫在情感上摧毁了我”，并且正在寻找帮助，请随时与我们联系。
7. 如果太难以应对就离开
若丈夫对妻子的缺乏尊重使得婚姻变得无法承受，别犹豫，离开这个对你不尊重的丈夫。羞辱配偶是一种虐待。为了维持婚姻，你绝不能忍受这种虐待。
心理咨询师指出：“你可以容忍的不尊重是有底线的。如果你的丈夫对你的不尊重已经达到他不准备看到真实的你，并不断嘲弄和侮辱你，那试图去修复这一切还有什么意义呢？”
一个伙伴关系的核心不仅是爱一个人，还要承认他们的感受并接受他们的真实自我。如果你的伴侣不尊重你的个性，那这个伙伴关系就会崩溃。请始终记住，在婚姻中尊重是其能否持久的重要关键。因此，看到关系中缺乏尊重的迹象时，切勿沉默不语，要么采取行动要么远离。我们希望上述建议能够帮助你在婚姻中重新建立起尊重的基础。