在一方面，你可能有一种直觉，感觉事情并不完全正常；而另一方面，内心的声音又告诉你，也许你只是过于敏感和多虑。实际上，你并不需要超能力就能察觉伴侣是否在撒谎以掩盖出轨的事实。通过观察一些明显的迹象，你可以识别出一个说谎的伴侣。
你可能会有成千上万的问题——如何知道伴侣是否在和其他人交往？最近他们为什么总是加班？出轨是一种模式吗？为何说谎者不愿承认自己的过错？不要让这些担忧破坏你的心理健康。根据家庭研究所的一项研究，约20%的已婚男性和13%的已婚女性都承认对配偶不忠，表明出轨在关系中并不少见。
由于不忠行为如此普遍，你自然会有如同福尔摩斯一般的感觉，试图调查和分析伴侣的每一个举动。今天，让我们与您一起揭示伴侣是否在撒谎的真相。为了深入了解出轨者所撒谎的内容，我们与认证心理健康急救教练普贾（Pooja）进行了交流，普贾专注于婚外情、分手、离婚、悲伤和失落等方面的咨询。
如何判断您的伴侣是否在撒谎出轨？九个专家提示
哲学家尼采曾说过：“我并不因为你对我撒谎而生气，而是因为从今往后我无法相信你。”关系中的小谎言不仅会破坏信任和信心，而且很难被察觉。正如某位专家所指出的：“沉着的面孔往往是经验丰富的说谎者。捕捉到那些面不改色的说谎者几乎是不可能的。”
如果你有理由怀疑你的伴侣，你来对地方了。今天就让我们来解决这个问题。如何知道伴侣是否在说谎出轨？以下是一些专家的建议：
1. 他们的肢体语言回避
普贾表示：“回避的肢体语言是强迫性出轨和说谎的明确定义。撒谎的伴侣会避免眼神接触，手忙脚乱，试图找借口。”人们在说谎时嘴唇颜色会变得苍白，脸色也会有白/红的变化。尽管他们努力表现得轻松，但他们的肢体语言会传达出不同的故事。
快速问答以判断你的伴侣是否在撒谎：
- 你注意到伴侣的言语犹豫吗？是/否
- 当他们试图编造可信的故事时，是否快速眨眼或出汗？是/否
- 你是否观察到他们对此前简单故事的夸大？是/否
- 与你交谈时，他们是否经常避免过多的眼神接触？是/否
- 他们在编造行踪时是否避重就轻？是/否
- 与您交谈时，他们是否显得不安或坐立不安？是/否
- 他们是否不再和您共度时光？是/否
- 他们是否有说小谎的历史？是/否
如果你在上述问题中回答了三个以上的“是”，那么你可能面对的是一个撒谎的伴侣。密切关注他们的肢体语言（比如声音突然变得颤抖或高亢），或者他们是否在交谈中始终避免过多的眼神接触。
2. 他们提供过多或模糊的细节
伴侣可能通过编造流畅的叙述来掩盖出轨的事实。事实上，撒谎者常常能够讲述迷人的故事，他们会为你描绘出详尽的画面，以至于让你感到难以相信如此细致的描述可能是谎言。
另一方面，一些出轨者可能会在细节上故意含糊，以试图掩盖自己的欺骗。他们可能会回避问题或转移话题。如果当你问他们“你去哪里了？”时，他们表现出防御性，这可能是他在被质问时撒谎或回避被抓住的迹象。
3. 观察他们如何保护自己的设备
切尔丽·休斯在其著作《情人和所爱》中写道：“未被发现的谎言是最可怕的，它们比暴露的谎言更有能力削弱我们。”那么，如何揭露浪漫关系中的未被发现的谎言呢？下面是一些要留意的迹象：
- 他们突然开始为自己的设备设置密码
- 如果他们曾对你撒谎，你会发现他们的手机总是屏幕朝下
- 他们在偏僻的地方接电话/在你在场时不接电话
- 当你试图查看他们的电子邮件时，他们愤怒地说：“你居然敢看我的电子邮件！”
- 他们隐藏文本信息而非分享
- 他们随身携带设备，仿佛是自己的肢体，以免你发现他们不想让你看到的东西
如果你的伴侣表现出大多数这些倾向，那么很可能你正处于说谎者的双重游戏之中。出轨者不仅对自己的设备表现出保护欲，还有对某些地方的保护。例如，“你不应该随便出现在我工作地方”或“嘿，这是我的私人空间，请不要碰这里的东西，尊重我的隐私”。
4. 他们正在对你进行心理操控
当他们面对质疑时，有哪些迹象表明他在说谎，或者她又在编造新的故事以防你接近真相？撒谎的伴侣会让你感到是你的错。或者，他们会指责你多疑，像“真不可思议！你为什么这么不安全感？你为什么就不能相信我？”遗憾的是，心理操控往往伴随着出轨和欺骗。
他们让你对他们的行为产生内疚，从而你开始怀疑自己的理智，因为你不知道他们是否在说真话。他们会操控你，让你开始怀疑自己。心理操控是一种用来掩盖强迫性出轨和撒谎的经典策略。
5. 他们日常生活中存在可疑的时间差
普贾建议：“这是我关于如何判断伴侣是否在撒谎出轨的秘密窍门。当人们在关系中撒谎时，他们的日程中会有大量不明时间。为了避免解释他们在这段时间的去向，他们往往会变得疏远，或者以昂贵的礼物来弥补。”
为了确定你的直觉是否有道理，可以问自己：
- 你的伴侣突然日程变得更忙，几乎没有时间陪你吗？
- 你是否常常听到他们抱怨工作负荷或其他任务压力？
- 他们的会议是否经常拖延到深夜？
- 他们是否经常有突然的、无解释的消失？
- 他们是否总有事情要做？
- 你们的性生活是否最近变差？
如果你发现他们几乎每晚都加班，声称是“帮忙的朋友陷入危机”，那么这可能是出轨者撒谎的经典句式。如果这种行为是近期才出现的，那么很可能有问题。
6. 行为改变
你可能会注意到他们开始更频繁地说“我爱你”或发给你甜腻的短信。突然，一些礼物或浪漫的短信可能是撒谎伴侣用来转移你注意力的方式。但他真的是在撒谎出轨吗？她是否隐藏了什么？如何找出真相？
通过注意他们行为的变化，你可以判断伴侣是否在说谎。他们是否穿着更加讲究，像是想取悦某人？或者，他们在与你的家人和朋友交往时是否变得冷淡？当你怀疑伴侣出轨时，留意以下迹象：
- 无法解释的行为变化
- 在对峙中转移话题
- 过分的甜蜜或浪漫举动
- 在小事情上说谎
- 无故争吵
- 对你的福祉不关心
7. 朋友或家人的行为也发生了变化
出轨者撒谎的内容可谓多种多样。然而，他们生活中的某些人很可能知道他们试图掩盖的所有秘密。也许他们向最好的朋友倾诉，以缓解由于出轨带来的内疚感；或者他们的兄弟或表兄在必要时给予掩护。
如何抓住一个对你撒谎出轨的伴侣呢？注意他们的亲密朋友或家庭成员的行为：
- 他们对待你是否有所不同？
- 他们在你面前是否感到不自在？
- 他们是否避开你，或对你表现出消极情绪？
- 他们是否变得愈加冷漠？
- 你是否发现他们与自己疏远或拉开距离？
如果答案是肯定的，那么可能是因为他们对真相感到不安。
8. 伴侣开始对关系表达不满
我们要理解出轨行为，就必须理解背后的心理。因此，出轨和撒谎的心理机制是什么？普贾解释说：“出轨和撒谎的心理本质是想要两全其美。既要保持稳定的关系，同时又想在外面有新的进展。”或许你们关系中的美好让伴侣无法离开，但是在面对困境时，他们往往找到逃避的方式。
除了想要兼得两全，情感上的不满足也可能是导致出轨的原因之一。要判断你的伴侣是否在撒谎出轨，需注意一些间接的迹象。在你抱怨“我的妻子对另一个男人撒谎，这实在令人难以置信。她怎么能如此待我？”之前，先反思一下自己是否有忽视她对某些关系问题的抱怨。
9. 关注小谎言
当你的对话中充满了看似无害的小谎言时，说明你对伴侣出轨的怀疑是有道理的。这些小谎言在一段关系中是不可忽视的早期警告信号。小谎言通常会逐渐演变成大谎言。比如，他告诉你他不看色情片，但有一天你在某个地方抓到他；或者，她告诉你已经戒烟，但你在洗衣时嗅到她衣服上的烟味。
如果你注意到小规模的不诚实，记住它们并不小。面对这些小问题如何演变成大谎言，如出轨呢？普贾强调：“与他们对质真相。这是处理此事的唯一有效方式。同时，做好记录。虚假的故事往往自相矛盾，特别是在伴侣撒谎和出轨时。”
如果伴侣在撒谎出轨，应该怎么办？
现在你已经进行了一番艰难的思考，接下来是考虑在你们的关系中的下一步。此时，你可能感到自己正徘徊在十字路口。一部分你想离开，另一部分希望他们为自己的行为感到愧疚并作出补救。出轨的谎言对彼此的心理都是一种巨大的考验。尽管这样的痛苦让你备受煎熬，这里有几点建议：
- 直面他们：在面对一个出轨者时，确保选择正确的时间和地点。确保你已做好证据准备，以冷静客观的态度与他们交流。此外，心理上要有准备，他们将否认你的指控。在婚姻中，时常出轨的配偶比起其他关系，更容易坦白实情。
- 承认自己的过失：这样的对话会引发许多关于其他事情的讨论。如果他们因为出轨而责怪你，不要让他们将错误归咎于你。但如果你们的关系出现问题，也要对自己的过错负责。
- 告诉他们你感到不被尊重：当一个人出轨并对伴侣撒谎时，对方感受到的失望往往超过一切。确保你的伴侣明白，你感到的轻视或被利用。让他们知道不该再次以这样的方式让你感到不被尊重。
- 坚持自己的决定：给自己一些时间来决定接下来如何走。你希望修补这段关系，还是选择离开？不要让他们影响你的决定，这完全取决于你对自己人生方向的选择。
- 尝试参加夫妻咨询：如果你决定这个人是你的另一半，并愿意原谅他们，咨询会帮助你们摆脱紧张情绪，重新回到正轨。考虑借助专业治疗师的帮助来改善你们的关系。
虽然经历背叛事件非常困难，但这并不意味着你和伴侣不能克服困难。如果你相信他们最终会说出真相，那么一切将会好转。给彼此一些时间，帮助他们修复信任，如果你致力于和他们继续生活。如果不是，那也无妨，暂时单身也是一种选择。
最后，出轨行为在心理上造成创伤，可能会对你的自尊心造成严重损害，也可能会留下长期影响信任的问题。面对这样的情况，深入的愈合过程是必要的。在这种情况下，寻求专业的帮助变得尤为重要。像普贾·普里亚姆瓦达这样的专家将会陪伴你走过这段旅程。
本文于2023年7月更新。