如何释怀你未曾交往却每天都会见到的人？又该如何处理与已不再关系的人每日相逢的状况？在他们选择与他人共度生活，而你却不得不面对他们的情况下，是否可能完成疗愈？如果你对此感到困惑，完全可以理解！忘记一个你无法拥有的人，尤其是当你们在同一个工作场所、学校或社区时，的确十分困难。
日常的接触和不断的提醒让你很难走出失恋的阴影。面对心碎，不仅要处理被拒绝的感受、失败关系的悲痛，还要应对持续萦绕心头的回忆，最终放下自己心爱的人。在这种情况下，每一天都需要额外的努力去忘记一个你依然爱着的人，无疑让前行变得更加艰难。
难以释怀的情况可能因为你们曾一起共度的时光，比如在休息室共进午餐或在课堂上互发社交媒体表情包而变得更加复杂。若你无法远离那个曾经甜蜜的环境，每个转角都可能是对他的提醒。再加上你必须和那个曾经爱过的人持续接触，你的心中几乎没有空间留给疗愈或新关系。爱一个人可不是那么容易割舍，这不禁引发了一个问题——如何停止爱着一个每天都见到的人？接下来让我们探讨一下。
如何走出每天都见到的人？
虽然这可能充满挑战，但你完全可以与每天见到的人保持一定的距离。在合适的支持和引导下，即便在与前任或单恋对象的日常交集之中，你也能逐步前行。弄清楚如何在工作、学校或社交活动中走出一个每天都见到的人，的确在一开始可能显得十分难以理解。
来自威斯康星州的读者威利（Willy）对此深有感触：“每当我看到我的前任，心中就会感到疼痛。想要走出这段关系曾是我们共同的决定，但我从未想过这会如此艰难。我意识到这是最痛苦的部分。我每天见到莫莉（Molly），与她交谈，我们一起工作，如今我逐渐忘记了导致分开的理由。我现在只感受到痛苦。承认我爱着一个无法拥有的人是多么艰难，而更糟的是，当那个曾爱过的人迅速开始新的生活时，你还傻傻地留恋。每次见到她，我都在想，能否真的走出来？”
当然，这并非不可能。当你被心碎的痛苦折磨时，可能会不自觉地思考：走出一段关系需要多长时间？几周、几个月，还是几年？因为这种痛苦似乎难以承受，你只想停止这种感觉。关键在于：疗愈并不在于有意愿去走出，而是理解为什么需要走出，并选择稳定坚持下去。这里，也给出了如何走出仍需见面的旧爱的问题答案。以下是一些步骤，帮助你从每天见到的爱慕对象中断开联系并向前迈进：
1. 寻找不需要每天见到前任的选项
是否不至于每天见到你的前任？起初的本能反应可能是整理行李，立即飞往全国各地（或视心碎的程度，甚至是全球），以免再受到这些问题的困扰。相信我，我们能理解，走出一段仍然影响你生活的关系是多么艰难。你感到被困住，无法在曾经舒适的环境中安然自若。但我们希望建议一些不那么极端的办法。以下是你可以考虑的几种措施：
- 考虑调动岗位，减少与前任的近距离接触
- 探索远程工作的选项，或者在可行的情况下请求调转到另一个城市
- 如果在大学、教会或活动群体中见到前任，考虑参加新课程、选择新的聚会地点或加入不一样的团体
- 离开工作或大学并不总是现实的选择，因此寻找其他解决方案并适应环境，以达到更好的效果
2. 不参与有关前任的讨论
当你周围的人得知你们已经不再在一起时，他们可能会试图让你参与前任的讨论，时常提及你“幸好没在一起”或“他不值得你”。这都没错，但如果你不断讨论他们，只会让事情更加复杂。
如果你与前任的关系是在职场浪漫或大学恋情，可能会面临被询问分手原因的目光、叹息与质疑。尽量避免这样的讨论，也不必参与其中。即便你此刻愤怒地想要抱怨对方，尽量不与那些根本不关心你们关系的人分享自己的感受，这毫无意义，只会让你在流言中更加被动。
3. 去度假
想要消除对每一天都看到的人的 feelings 吗？换个环境可能会大有裨益。度假无疑是最有效的破局方法之一。它可以帮助你理清思路。当你经历新的、令人兴奋的体验时，忘记某人的压力将减轻不少。
即便回来时，心态也会有所好转，便于应对这一情况。你会意识到生活中有那么多令人愉悦的事物，而没必要畏惧分手后再见到前任的时刻。此外，度假为你和前任的关系划清界限，使你更容易在分手后分类自己的情感，而不让这些情感影响日后的互动。
度假和换个环境也能帮你克服对身边单相思对象的感觉。这将增进你对接受你与他之间不可能发生关系的理解，避免沉迷于无谓的幻想中。谁知道呢，你在旅行中也许会遇到某个特别的人。
4. 保持专业素养
如何在工作中走出每天见到的人？专业是一种救星。告诉自己必须保持专业，绝不能让个人的问题影响到职业生涯。无论你是努力面对一位共有工作空间的前任，抑或是想要忘记一个每天都见你的单恋对象，这些不断的提醒有助于你专注于自己的工作。
你无法在前任或暗恋的人走进会议室时情不自禁地流泪，对着他们谈工作也不能有颤抖的声音。尽管抑制情感通常不算理想的应对方式，但在这种情况下，这样做是必要的。
让你的专业自我主导你的情绪，你会发现自己能够更好地从每天见到的人那里走出。如何衡量走出距离的时间取决于你的专业表现程度。这可能是与一起共事的人保持距离的最佳方式。“假装到真相”在这样的情况下绝对是有效的。
5. 培养心理韧性以克服每日见到的人
你是否一直在问自己“如何停止对每天都见到的人的倾慕？”以及“如何走出从未交往却每日相见的人？”我们完全理解，面对这些问题是多么痛苦，尤其是在他们成为你日常生活的一部分时。既然这些问题经常出现，那么你需要依靠持续不变的方法来应对。这正是心理韧性的使命所在。可以尝试以下建议：
- 设定界限，限制互动，最大限度减少情绪困扰
- 通过关注身心健康活动来优先考虑自我关怀
- 留出时间独自思考，做内省
- 通过专注于个人成长和新机会改变自己的视角
- 从可信赖的朋友、家人或专业心理咨询师那里寻求支持，以帮助处理情感挑战
6. 适当地引导情感
有没有想要了解如何在仍然见到前任的情况下走出旧爱？你需要找到合适的方式引导你的情感。心碎后的情绪脆弱是完全正常的，但这并不意味着你需要让全世界，尤其是你的前任，看到你的脆弱。不是说你一定要压抑自己的情感，当然，你可以找人诉说，但确保这只有在你能信任的人面前进行。
依靠朋友和家人的支持，但告诉自己在见到前任的瞬间绝不能表露情感。我有个朋友总是和前任好友聚在一起，每次见到他就会喝酒发疯，结果第二天总是喝得酩酊大醉，醒来时后悔不已。她询问我：“如何停止爱一个每天都见到的人？”我建议道：“掌控情感，接受这段关系已经结束，也许是一个不错的开始。”她停止了酗酒，开始在酒吧里保持冷静，即使前任在眼前，她也努力让自己不动声色。渐渐地，她开始向别人分享如何绕开每天看到的人的受困，成为广大的人际关系顾问。
7. 礼貌待人，但不要过于友好
在工作场所、校园或社区见到前任时，对他保持礼貌是完全可以的。待人礼貌很好，但不要让他人得寸进尺。即便你正在努力摆脱对每天见到的人的感觉，也不要任由他人掌控你的情绪。放下一个不珍惜你的人，有时可以是简单也可以是困难，具体取决于你过于糟心的心情，也要看是否认真采取适当措施向前迈进。你需明白。
如何不再与每天见到的人保持朋友关系？设定情感界限并确保得以遵守。待人礼貌但不要过分亲近，即使你想以此证明自己的立场。当他为了赶上最后期限请求你一起加班时，知晓如何拒绝。若实在无法避免小道消息的谈话，可以停留在简单寒暄，但不必过于热心。你需要空间来疗愈。
8. 认识到这段关系已经完成它的使命
生活中的每段关系都有其目的，能够教会我们一些事情。有些关系注定长久，而另一些则会在某个时刻偃旗息鼓。无论你面对的是秘密爱慕的朋友，抑或在分手后的调整策略中，记住这一点至关重要。因此，珍视这段关系的美好，明白这段关系曾为你带来价值。在何时结束这段关系时，要保持清醒。
要想从每天见到的人中断开联系，你需要打破“幸福结局”的幻想。常常让我们难以释怀的原因，源于内心深处尚存的希望。接受现实是忘记你爱着而又见到的人的关键。
9. 在内心中寻找宁静
或许你听过“找到能令你快乐的人”这句金句。但在此之前，你需要先学会自己取得快乐。内心的平和掌握在你手中，因此不要依赖他人成全你的满足与快乐，开始独立的自我发展之旅。这么做的一些途径：
- 参与专注于身心和情感健康的自我关怀活动
- 探索让你感兴趣的新爱好，以此来转移注意力并创造积极体验
- 与乐于助人的朋友和家人相处，以获取支持和鼓励
- 通过积极的自我肯定、写日记或寻求专业帮助来增强自信、解决情感困扰
- 设定目标，关注个人成长，为自我价值寻求动力
每当你的内心响起“如何停止与每天见到的人交朋友”时，回忆起“通过与自己交朋友来完成这点！”当你接受这段关系的确无果，学会将自己放在首位时，你会发现每天看到那个你努力放下的人，并不再是如此痛彻心扉。正如所述，接受可以帮助你走出对每天见到的人的执念。
10. 不要把他们视为你的前任
如何停止爱一个每天见到的人并从其中解脱？关键在于清理你的思维空间。不要让生命中的每一刻都沉溺于他们的回忆中。每当遇到他们时，不要这样想着：“那是我的前任。”不！绝对不可！学习与某人解绑就像学习任何新技能一样，需要时间和持续的努力。将他们从心目中的高位拉下，是这一疗愈和悲伤过程的重要环节。
那么，如何走出你仍需见面的前任？如何停止思念他们？有个小窍门：将他视为普通同事，甚至可以当他们是家人，切勿再将他们视为你的前任。训练自己的思维使其每次与他们对视时，渐渐改变看法。最终，你的认知也会转变，成功向前迈进。
11. 时间是最好的疗愈
如何走出从未交往却每天见到的人？即使你仍与他们交谈，是否能成功释怀？答案是：是的，当然可以。尽管听上去陈词滥调，但时间的确是最重要的治疗者。在有些时候，日常的接触和随意的交谈反而能帮助你理清思路，摆脱痛苦。假装将会让事情更加恶化，而接受才将你解放。因此，在处理这些日常接触时，要保持理性的态度。
要走出某段情感到底需要多长时间？很难精确预计每月每天，但根据接受的心态，时间可以给你带来免疫力。随着时间推移，你会发现能够毫不费力地与对方交谈，丝毫不会想到曾有的情感关系。届时，你便能成功做到释怀。
12. 寻找新的动力
寻找新的动力至关重要。事实上，若要走出每天见到的人，就应将这种日常的相遇转化为前行的动力。听上去或许有些矛盾，但却是可以实现的。例如，如果你的前任认为你不会学习潜水，每当你见到他们时，告诉自己“我可以，我一定会做到”。
彻底扭转局面，找到属于自己的快乐。这就像是设法借助你无法拥有之人的情感，去获取未曾追求的事物。听起来或许有些变态，但如果你保持清醒，并不失去这背后的真实目标，它就能够发挥奇效。
13. 探索疗法方式
考虑接受专业的心理治疗，以获取支持并增强疗愈过程，帮助你找到内心的平和。治疗能够为你提供一个安全而支持的空间，能够让你自由地探讨情感，洞悉自己的思维模式和行为，同时学习有效的应对策略。如果此时的情绪太过沉重，考虑尝试这几种替代疗法：
- 接受与承诺疗法（ACT）：拥抱你的情感，并承诺采取符合价值观的行动，即使每天都与前任相遇，也能帮助你前行
- 眼动脱敏与重处理（EMDR）：处理并减少与过去创伤相关的负面情绪，以便更好地管理与前任的日常互动
- 以解决为导向的短期治疗（SFBT）：专注于实用解决方案，发挥个人优势，重塑视角，以应对每日接触并创造积极未来
- 辩证行为疗法（DBT）：培养调节情绪的技能，改善人际互动，并有效应对与前任每一天见面的情感挑战
- 叙事疗法：重塑你的故事，在自己的叙事中获得权力，重新定义自己的身份，以顺利导航每天遇见前任的经历
14. 找到一个支持系统
在处理分手的余波，并且每一天都要见到那个人时，找到一个支持系统至关重要。与理解和同情的人交往能提供急需的情感支持与指导，帮助你度过这一艰难时刻。你可以依靠身边的人，促使你向前看，而非沉浸于过去。
他们可以倾听你的诉说，理解你的感受，并提供不同的视角，帮助你寻找清晰和内心的平和。支持网络还可以为你提供分散注意力的机会和正面影响，帮助你把重心从过去的关系转移到促进疗愈和个人成长的活动上。
15. 参与体育活动
参与体育运动是一种有效的方法，帮助你走出一段和你每日见面的人之间的情感。定期锻炼能够释放内啡肽，这是一种天然的愉悦激素，能够缓解悲伤与挫败感。身体活动孰可有效减轻压力，成为发泄情绪的出口，这无疑是最好的治疗方式之一。
无论是跑步、参加健身课程还是练习瑜伽，锻炼让你将精力集中在照顾自己的身体和心灵上。此外，锻炼有助于提升整体幸福感、增强自信，以及提高自我价值感。在追寻自我健身目标的过程中，能为你提供一种积极的转移，远离对前任或无果的暗恋的思绪。
“每一天都看到前任真让我痛心”，我在去年努力走出心碎的时候曾这么说。我深知破裂关系的情感包袱是多么沉重。试图忘记一个每日可见的人是多么的困难，它使你陷入一场自我反思的漩涡，努力寻找“如何走出深爱的对象，如何与爱的人分离，如何从生命中的挚爱中放下”。越是思考，找到答案的难度就越大。相信我，我非常理解！
但必须明白，若你每天都在经历这种创伤，尤其在无力逃避的情况下，这非常不健康。没关系，我相信前面分享的建议会给你带来帮助，正如它们曾帮助我一样。主导局面，你会看到一扇通往新鲜可能性的门为你打开。
本文于2023年6月更新。