当你爱上某个人时，你会开始幻想与他们共享生活，并憧憬你们作为伴侣的未来。然而，如果事与愿违呢？如果我们的爱情没有得到回应，我们可能需要学习如何在不逃避对方的情况下停止喜欢某人。虽然这听起来困难，但其实并非不可能。爱上一个情感上不可得的人是痛苦的，看到他们与其他人一同出现更是令人心碎。
既然你在这里寻求解决方案，面对这样的人生地狱，首先要知道这种情感的动荡是短暂的。能够将自己从一个不快乐的境地中解脱出来需要极大的勇气。我们很高兴你已经迈出了向前的第一步，意识到需要放下。
如何停止喜欢一个你无法拥有的人 – 13种方法
你是否花了很多时间在心中思念无法与你在一起的人？虽然不必完全和立即停止，但你终究可以做到。你将能够为自己腾出心灵和内心的空间，重新发现自己并保留个性，继续前行。
如何在你的暗恋对象已经与他人建立关系时停止对他们的喜欢？如何在被拒绝后转变为仅仅是朋友？这些问题在高中时困扰着我们，而在成年后同样仍在困扰着我们。通常，在前进的过程中，我们会从中了解到更多关于自己的事情，而有时我们又会重复爱上相似类型的人的困境。
既然你在这里，想要了解如何停止喜欢一个你无法拥有的人，这意味着你在某种程度上接受了他们不喜欢你的事实。这是一个巨大的进步。无论你是爱上最好的朋友还是对同事产生吸引，我们都将教你如何停止对某人的喜欢而不必完全避开他们。
1. 哀悼你单恋的爱情
你每天都会遇见新的人，你对某人一见钟情。给自己一些时间和空间，从他们不爱你这一事实中愈合。你对此无能为力，也无法强迫他们爱你。尽情哭泣吧。把握时间，让哀悼的过程教会你一些重要的人生教训。例如，你并不总是能如愿以偿，其他人的情感也未必与你的自我价值相关。
以下是一些应对单恋的步骤：
- 接受这一点。再多的爱也无法让某人爱你回去。
- 不要压抑自己的情感。与信任的人倾诉，或者在日记中写下你的想法。
- 通过发展新爱好或重拾旧爱好来分散注意力。
- 学会爱自己，用积极的想法挑战消极的情绪。
- 重视你与朋友和家人的现有关系，不要因为沉浸在悲伤中而忽视他们的重要性。
2. 不再让他们在你心中免费居住
我们都犯过这个错误。这一现象表明我们往往会对那些不可得之人产生吸引，这是一种内在的生存本能，告诉我们他们是有价值的。当你无法与他们在一起时，幻想对他们的爱是令人向往的。在入睡前，性和浪漫的吸引力往往在你的脑海中编制出美好的场景，然而白天一醒来，你又被拉回现实。
回想一下《500天的夏天》中的汤姆。当夏天决定和他分手时，汤姆感到崩溃。电影巧妙地描绘了单恋的痛苦，并教会汤姆你无法一直活在过去。同样，你也不能不断在脑海中幻想自己的浪漫世界，日夜沉浸其中，这无助于你前进。
3. 接受是关键
你可能会想，“又是这种建议。”如果互联网、你的老朋友和妈妈都在给出同样的建议，那是因为这个方法确实管用。摆脱暗恋并不必是一项艰巨的任务，它可以是温和且简便的，不会留下情感的创伤或愤恨。
在向前迈进并试图摆脱无法回报的那份感情时，你需要培养接受。以下是一些你可以采纳的有效方法来处理你对他们强烈的情感：
- 抵制自我贬低的冲动。
- 不要将他们的拒绝归咎于自己的不足。
- 如果这是“对的人，不对的时间”，就不要试图挑战当前的不变境况。
- 比以往任何时候都更爱自己。
- 不要因为自己无法拥有那一个人而对其他人产生抵触情绪。
- 花时间进行冥想。
- 与自己和亲人进行深入的对话。
- 不要觉得别人知道这一切会让他们对你有更低的看法；每个人都有过心碎和被拒绝的经历。
4. 追踪是自我破坏
*叹气* 这就像定期追踪你的前任一样糟糕。至少在与前任的关系中，当你克服了他们，或者不想和他们复合时，你会停止追踪。但对于暗恋对象来说，你心中仍存有那一点希望——即使它微不足道。不断查看他们的社交媒体动态的诱惑确实存在，但这对你的心理健康也是有害的。问问自己，你真的想看到他们与别人分享的那些照片吗？这只会加倍你的痛苦。
一些停止喜欢一个不可得之人的建议：
- 不必查找你暗恋对象的感情状态。
- 注册一个约会软件，把跟踪他们的习惯替代为左右滑动。维护自己的理智比让情感占据上风要好。
- 如果你还没准备好去约会，也可以明确在个人简介中表明你只是想通过使用这个app来走出某段关系，你所需要的只是一些新的公司和谈话，甚至是短暂的亲密关系（你可能会发现有很多人也在寻找这些，但他们并不知道如何表达这种需求）。
- 或者不约会，转而参与任何你喜欢的活动。只要确保它易于且有趣，便于坚持下去。
5. 利用幽默作为应对工具
这对某些人来说可能听起来奇怪，但幽默确实有助于提升你的情绪和整体幸福感。2021年发布的一项研究揭示了使用幽默来应对心理压力的能力。幽默为你与生活中的悲伤之间构建了一个缓冲。从古至今，我们都利用幽默作为应对方式；你知道的，笑是最好的良药。
最快的方式是观看现场喜剧表演，甚至更好的是亲自前往。我也曾在分手后尝试过这点，特意坐在前排，希望这能帮助我。表演者调侃了我，这对所有人（包括我）来说都很搞笑，让我以一种轻松而不严肃的眼光看待自己的生活。你也可以观看《办公室》、《布鲁克林99》、《老友记》、《生活大爆炸》等等，开怀大笑，暂时忘却烦恼。
6. 记录下美好、糟糕与丑陋的事
将你的日记视为一个安全的空间，在这里你可以用你想要的语调毫无顾忌地倾诉自己的想法。你可以沉浸在自己的情感中，表达对暗恋对象的爱，也可以讨论他们的缺点（相信我，这很有帮助）。这是控制情绪的有效方法之一。
作为一个心理生物体，我们在心灵中创造并在情感中强烈感受的事物会在我们的身体上显现。善用这一点，公开记录你不希望有的情感可以缓解你的痛苦。几周的反思可以加速你走出阴霾的过程。这就是关于如何停止喜欢某人并与他们保持良好友谊的有效建议，这是一个很好的开始，不是吗？
7. 不断提醒自己，这是暂时的
如果你因为某人的离去而感到痛苦已久，与短暂的暗恋相比，这确实会更为艰难。但请记住，这依然是暂时的。你的情感可能没有得到此人的回应，但这并不意味着应对你的爱情生活持消极态度。海洋中真的有很多鱼。集中精力去认识其他人，愿意欣赏你真正的自我。
即便你觉得自己注定会迎来失败的关系或孤独终老，也请时常提醒自己，好运是可能会在瞬间转变的。不论你目前的处境如何，每天早上醒来，清晰地提醒自己，这只是暂时的，而你会渐渐放下那个人。当你感到更好时，你会吸引到更好的缘分。
8. 限制与暗恋对象的接触
这不是很合乎逻辑吗？你无法一方面学习如何停止喜欢某人，同时又与他们频繁相处。如果你经常在工作中与他们相遇，那就像不断被提醒你无法与他们约会一样。
当你的暗恋对象喜欢别人时，有许多方法可以在社交场合中与他们保持一定的距离，而又不会让一切变得尴尬。根据你的情感强度及因此引起的心痛，设定一个新的友谊基调。如果需要，甚至可以尽可能减少与他们的互动。
以下是你可以与拥有浪漫感情的人设定边界的一些方法：
- 停止单独见面。只在小组场合见面。
- 如果他们与其他人处于一段承诺关系中，请不要对其中任何一个人表现出不满。提醒自己，他们不应当因为你无法获得的而受到不公正对待。
- 不要与你的暗恋对象做“情侣该做的事情”例如看浪漫电影或共进晚餐。
- 保持物理上的距离。
- 不要为他们购买昂贵的礼物。
- 避免过度花时间与他们相处。
- 减少联系的频率。不必频繁拨打电话或发信息。
- 同时，对他们保持礼貌，不要全然将他们拒之门外。如果在某个时刻你确实想要结束这一联系，最好在采取行动之前与他们谈谈。
- 如果觉得太过困难，可以准备一个合理的借口为你的行为变化进行解释。
9. 如果想知道如何停止对暗恋对象的喜欢，求助于专业人士
单相思在书中虽然构成一个有趣的故事，但在现实生活中却让人痛苦。是否曾有过几次不想下床的经历？如果你发现自己日常难以正常运转，并且与社交关系隔绝，那么是时候寻求专业帮助。当你察觉到抑郁的早期迹象时，千万不要等到情绪低谷时才寻求帮助。
除了学习如何停止对某人的感情外，还可以解决你可能忽视的其他严重问题。也许你在约会生活中有社交恐惧？心理治疗为你提供了一个安全的空间，让你探讨各种可能的自卑感。
10. 断开身体上的接触
我们说的是那种暧昧的友谊。而这样的友谊固然带来乐趣，只要其中不牵扯情感。然而，若想知道如何停止喜欢某个不可得之人，这样的友谊发展会变得复杂。
也不要选择冷处理的方式。想要知道如何停止喜欢某个人并成为朋友？切忌表白你的感情，更不要与他人建立“随意”的性关系。也不要等着他们与伴侣分手，以便适时出击。
虽然在当下可能感觉很好，但诚实地说，看到他们与另一半在一起时，并不会让你开心。无法爱陌生人本身就是一种伤害，不要因此时常自搔旧伤。这不是愈合的方式。相信我，你不想满足于低于你应得的爱情。
11. 不时暂停你的感受
你是否会爱到如此程度，以至于避而不见？希望不会。同样地，如果你总是纠结于无法与暗恋对象在一起的事，那和完全避免痛楚一样成问题。关键在于需要保持一种健康的平衡。我们无法总是为情感腾出时间。我们生活在现实的世界中，责任随时会要求我们的关注。
如果你发现自己在逃避重要任务，那便是时候从感受中抽离。否则你会陷入负面情绪的漩涡。以下是你可以尝试的：
- 有人选择在一天的某个时刻为自己划定哭泣和尖叫于枕头或日记中的时间。试试看是否适合你。
- 接地气是一种简单有效的方法，可以在此时调节自己。要学会如何在不逃避的情况下停止对某人的喜欢，关键在于接受这一时刻。
- 当无法实际接地时，闭上眼睛，尽量在视觉和感官上创造与现实尽可能接近的场景。
12. 享受生活的乐趣
一个广为人知的建议是：在无法拥有某人的时候与一个你有吸引力的人约会。就像人们所说的，要是在无法放下某人时，不如去拥抱别人。尝试在准备好的时刻寻求亲密关系，即便是短暂的重聚也是一种解脱，就像在高中时光那样。
当感情未得到回应时，你还可以做其它事情：
- 独自旅行或和朋友、兄弟姐妹一起出行。
- 参加志愿者活动，帮助他人。
- 在本地活动中结识志同道合的新朋友。
- 尝试生活方式上的变化，比如去不同餐厅用餐，或学习一门新语言。
- 当你准备好时，重新回到约会池中，
13. 将这段清晰的思考化为迈向最佳自己的动力
如果你妥善利用这段时间，这可能成为你人生中最美好的时光。如果你想听听我们的建议，那么就花些时间为生活设定目标，回顾来时的路，了解自己走过的距离。这里有一些方法来分散你对暗恋对象的注意力：
- 从小事做起，给自己点个赞，为你取得的进展感到骄傲。
- 知道如何停止喜欢某人，理论上与采取行动和参与过程是不同的。承认在过去几周或几个月中你经历的情感挑战。
- 努力成为一个值得骄傲的人，庆祝克服障碍所取得的小胜利。
- 接下来，利用这段新获得的稳定与空间来改善自己的整体健康。
- 对大多数人而言，身体或心理健康总有改进的空间。因此要多多活动，每周进行几次锻炼、冥想或加入瑜伽课程。
如果他们与他人牵手，那就足以促使你向前迈进，关注你的幸福。至此，我们已走到本文的尾声。这就是如何停止喜欢一个你无法拥有的人的所有方法。我们祝愿你拥有走出暗恋生活所需的动力和自爱。我们始终希望你能拥有一个温暖的约会生活，愿你爱得愉快，同时得到回应。
本文已于2023年4月更新。