在某个时刻，每个人都曾感到自己的爱情生活缺少了一些东西。当一段关系中的双方不再有相同的感受时，通常需要采取措施来恢复这段关系。恋爱初期所感受到的亲密和热情逐渐减退，这些都是正常的里程碑，也是任何长期关系的一部分。
老实说，经历了几个月甚至几年的时间后，维持同样强烈的情感是相当困难的。但如果彼此之间存在爱意，并且真正相互尊重，那么一切并非无望。恢复爱情的方式是存在的，只要确保双方都愿意为关系的修复而努力。
关系能够复苏吗？
根据心理学家的观点，复兴一段关系是可能的。“如果这是段承诺的关系，并且你们在一起的时间足够长，那么努力尝试是非常重要的。放弃是很容易的，但是那样你将错失长期健康关系的好处。”
她继续说道：“如果你想找到复兴一段正在衰退的关系的方法——这一点很重要——双方都必须致力于尝试让事情变得更好。如果没有，那就可能导致更大的问题。我并不是说这绝对不会成功，但如果双方都努力，那将是非常美好的。”
根据一项研究，这四个因素对爱情状态有着重要影响：连接、尊重、信任和吸引力。如果其中一个因素减弱，其他因素也会受到影响。研究表明：“所有因素越强烈，爱情的强度就越高，反之则越弱……条件变化时，一旦这些因素出现，爱情便会形成，而当它们消失时，爱情也会逐渐褪去。”
有方法能够带回那段互相撕扯衣服、花数小时讨论一切的激情早期时光。但这需要集中的努力。每天选择善良和同情，给予彼此成长的空间，可以导致完全不同的关系纽带。你准备好迎接挑战并复兴一段垮掉的关系吗？
14条复兴爱情与重新点燃激情的建议
起伏仍会存在，但如果遵循这些建议，您的依附感和亲密感可以达到新的惊人高度。如果你觉得自己和伴侣需要一点改变，以给沉闷的爱情生活注入一些活力，让我们来看一下情侣如何重新点燃激情，重塑关系的满足感。
1. 找出缺少的东西
Nandita指出：“首先，能够相互良好沟通至关重要。然后，回归到一个非评判性的沟通区间。”她建议您自己问以下问题，以分析哪些领域需要改进：
- 改善沟通，了解每个人想要从关系中获得什么
- 是什么导致了激情的消退？是否缺乏身体接触或情感连接？
- 关系中是否存在极性问题？你想要一种东西，而伴侣另有其求？
- 你是否对伴侣的兴趣减少了？单调的感觉开始显现？
- 你们是否在关系中投入的努力不足，导致关系进展缓慢？
- 如果你们停滞不前，是不是缺少某些东西？或者需要解决某些冲突？
2. 说声谢谢
在一段破裂的关系中，常常容易对彼此掉以轻心。对抗这一点的最简单方法之一是花时间彼此感恩。更频繁地说谢谢，同时更注意伴侣为你所做的一切，并对这些努力给予口头上的赞赏。将感恩作为指导原则，也将对你的生活质量产生奇妙的影响。
3. 定期约会之夜
同居、结婚、全职工作、成为父母——何时还有时间感觉浪漫和“心情愉悦”？这正是定期约会之夜的重要性所在。计划一些“远离一切”的时间往往能为你的一周增添一点兴奋。希望通过浪漫的晚餐来增加亲密感，从而在性生活中得到反映。
4. 学习新事物
作为情侣一起做一些新事物是战胜无聊和单调的绝佳方法。这可以是一种爱好、一门课程，甚至是一项从未考虑过的活动。推动自己走出舒适区可以激发肾上腺素和催产素，创造与伴侣的新鲜兴奋感和亲密感。根据一位用户的说法，重新点燃即将熄灭的爱情的方式是“尝试新事物与共同发现新兴趣；重复往往是关系的杀手。”一些简单的想法包括：
- 尝试一种新运动
- 加入舞蹈或健身课程
- 共同学习一种语言或一款复杂的游戏
- 一起烹饪一道新菜
- 共同为慈善事业做志愿者
- 露营或徒步旅行
- 去一个你们都不常去的地方
5. K-I-S-S-I-N-G
谁还记得他们的初吻？这是新关系、兴奋和浪漫的承诺。让亲吻成为一种常规习惯有助于重新唤起当初的热情。
此外，一项研究发现，亲吻有助于建立健康的关系，因为它能够使体内释放催产素和血清素等快乐激素。这些激素反过来会降低压力和焦虑感，并增强与伴侣的亲密感。虽然亲吻可以导致更高的性亲密，但重要的是不要对亲吻施加过多压力。让一切自然而然地发展，不要强迫或有期待。
6. 增强调情的能力以复兴关系
如果亲吻和性生活的想法对你来说太过沉重，你完全可以选择慢慢来。像调情的动作、撩人的短信，或者在伴侣午餐盒中留下一张小情书，都可以让对方知道你在想着他们，并防止关系变得无趣。
7. 一次只改一个
你可能会觉得过去的事太多了，没有复兴一段垮掉关系的意义。根据研究，出轨是几乎不可能被原谅的错误，但如果双方愿意继续下去，甚至这样的情况也能变得可逆。
故事的道德是什么？只需改变一件事。这是基本原则。没有人需要一次性解决所有痛点。小小的努力能导致显著的改变。
- 如果你的主要抱怨是沟通不畅，则在吃晚餐时放下手机，努力相互交谈
- 如果你们的性生活变得可预测，不妨尝试一些性感内衣或一次酒店之夜来改变一下
- 如果争吵不断，给自己一些时间逃避，以防止局面恶化
8. 自爱无伤大雅
不要低估自我愉悦的力量。了解自己喜欢什么，会使你更容易向伴侣展示什么在床上有效，什么无效。尤其是许多女性，对表达自己的需求和愿望有困难。根据一项研究，探索你的性欲并接受它，从长远来看可以使双方获得力量，并成为复兴关系的一种出色方式。
9. 玩个游戏
如果你发现要求自己想要的东西很困难，那就转变为一种游戏吧。每周由一方选择情侣要做的事情。这可以是一项要求，如每日的依偎、晚餐后的散步，或每天交换一个甜蜜的祝福。细节由你们决定。期待和惊喜因素可以逐渐成为你们日常生活中的一种愉悦习惯。
10. 重温旧时光
重温你的爱情故事可以带回亲近感和承诺感。回想一下你们第一次见面的地方。
- 这件事情是如何发生的？
- 谁最先表达了感情？
- 你能去你们第一次约会的地方吗？
- 翻看旧照片，重读爱情信件，听“你们的”歌曲
这一切都是为了提醒你们当初相爱时的原因。然后，将重点放在这些情感上，以重新点燃关系中的感情。
11. 回归传统
我们所说的就是放下手机，注视彼此进行对话。分散注意力的因素很多，而现代关系正因此受到影响。把你们在一起的时间视为珍贵，并给予应有的尊重。这些举动在尝试重燃爱情时是不可妥协的。
12. 小举动意味着大事情
我们问Nandita：“在重燃旧有的亲密感时，能做出的最小改变是什么？”她说：“任何一段关系在一段时间后都可能变得平淡。双方都需要努力。而我所说的努力，意味着双方都必须付出努力，让对方再次感到特别。他们可以：
- 好好打扮自己
- 做晚餐
- 策划一次约会
- 买一份小礼物
- 创造一个体贴的举动
只需付出一点点努力，这将是一个良好的开始。”
13. 离开一下
在你们恋爱早期，可能想要在一起的每一个清醒时刻。不要期待，几个月或几年后仍会有同样的密度。这显然是不自然的。我们想告诉你，适当短暂的分离和独处可以成为重新唤醒你们关系的极佳方式。
即使只是与朋友共度一个晚上的时光，或独自进行一次去水疗的约会，也要尽快给自己安排这样时间。独自做事情为发展自己的个性和幸福创造了机会，这样你就能从平等的位置为关系贡献力量。这也可能会让你开始想念伴侣，为你们的对话增添新的话题。
14. 学会放手
对于任何希望重新点燃激情的情侣，Nandita坚持给出最后一条建议，这也得到了《医学新闻今日》的认可。她表示：“在一段长期关系中，恢复浪漫的最佳方式是：尽量不要沉迷于过去。不要坚守旧怨，过去的事已经发生。你们都需要把目光放向未来。不要算计‘我做过这个，但你没有’——不要再这么做，因为这是最有害的事情之一。
“在关系中，总会有不平等的时期，但从大的角度来看，事物会得到平衡。在你们的共同旅程中，扩展情感智力、共同成长、期待新的共同体验是至关重要的。这样会创造一个坚实的纽带，也为双方提供一个温暖和安全的空间。”
何时需要寻求帮助？
在一段关系中，如果出现明显的迹象表明关系并未顺利发展，专业的心理学家或情侣咨询师可以帮助许多情侣恢复失去的情感，并以新的健康方式表达各自的情感。如果：
- 你们总是争吵同样的事情。即使争吵的起因不同，最终还是聚焦在那些老旧的怨恨上
- 简单的误解或小问题迅速升级为全面的争吵
- 双方（或其中一方）对这段关系不满意
- 你的心理健康受到影响
- 任一方感到被拒绝
- 缺乏沟通成为真正的问题
- 你感觉在关系中一直在后退
- 无论你做什么，你都无法跨越伤痛和怒火
正如心理学家Jui Pimple所强调的：“我们都需要在某些时间间隔内复兴我们的关系，因为事情永远不会保持在关系初期的状态。但一旦意识到这一点，采取措施复兴，可以让情侣重新走得更近。你将能再次享受生活。”你永远不会知道这是否值得付出努力，直到你全力以赴，尝试拯救这段濒临破裂的关系。