在情侣的相处过程中，如何增加身体亲密感的困惑是许多伴侣在某个阶段都会面临的问题。这是因为，虽然这个问题看似简单，但答案却并不容易。亲密关系是一个复杂的概念，包括多种类型和子集，主要包括身体亲密、性亲密、情感亲密、智力亲密、经验亲密和精神亲密——这些都是使伴侣之间感到更亲近和更有连接的途径。
在这些亲密形式中，促进身体亲密往往颇具挑战性，因为它常常与性亲密混淆。尽管身体亲密和性亲密之间存在某些重叠的元素，但二者并不可以互换。那么，什么是身体亲密呢？牵手或者亲吻而没有意图进行更进一步的行为，这些都是身体亲密的例子，可以在增进两位恋人之间的连接方面发挥重要作用。
在本文中，我们将更深入地探讨关系中的身体亲密，了解它的重要性及其加深的方法，并与国际认证的关系与亲密教练(擅长多种形式的情侣咨询，包括情绪聚焦疗法、神经语言程序学、认知行为疗法和理性情绪行为疗法)进行咨询。
什么是关系中的身体亲密？
关系中的身体连接包括伴侣之间共享的身体亲密、触碰和联系。它超越了性交的行为，涵盖了一系列表达方式。这些身体亲密的例子包括拥抱、亲吻和其他形式的身体亲密。这种亲密感创造了一种安全感、信任感和情感纽带，让伴侣之间能够表达他们的爱、关心和欲望，从而建立更深的连接，并促进情感亲密。
与浪漫伴侣的身体亲密对于不同的人来说，其影响可能各不相同。对于一些人而言，身体亲密可能引发性欲和对性亲密的渴望。而对另一些人来说，它可能带来感官上的愉悦，他们可能会发现身体亲密的手势或触碰既舒适又令人愉悦，但这并不一定意味着他们想要进行性交。这对于他们来说仅仅是一种身体上的慰藉。
另外，对于一些人而言，如在公共场合牵手等身体亲密的举动可能引发情绪反应。这种情感可能不会引发感官或性快感，只是一种精神上的快乐和宁静。他们可能并不感到兴奋，但会体验到“良好”的情感。在很大程度上，身体亲密对关系的影响依赖于参与者的爱语。
虽然身体亲密的表现可以是牵手、亲吻以及欣赏身体接触的体验与性交，但这种亲密感的程度依存于情侣之间的交流，这种交流促进了彼此之间的渴望。反之亦然。
身体亲密与性亲密的区别
如果你在思考如何增加关系中的身体亲密，理解身体亲密和性亲密之间的区别是至关重要的。正因此，我们必须讨论一下二者的不同之处。
身体亲密的关系常常容易被误解，甚至被视为性交的委婉说法。她澄清道：“身体亲密不仅仅是单纯的性交或身体浪漫。这是一种连接的方式，涉及同意、安全、信任和透明的情感。要感受到身体的亲密与舒适，必须建立在多层次的理解、沟通和连接的基础上。”
性行为和身体亲密并不是同一件事。性触摸、感官触摸和身体触摸不可互换。例如，亲吻是一种身体接触，但它可以出于不同的意图而发起，也可能在不同的人身上引发不同的反应。
促进身体亲密在关系中的重要性
身体亲密对关系有什么影响？在关系中身体亲密的重要性如何？Shivanya表示：“每个人内心深处都有得到触碰、被拥抱和渴望爱的基本需求。无论是性方面还是非性方面，例如，只是一个拥抱就能够传达许多而无需言语。”无论是性亲密还是非性亲密，身体的亲密满足了我们身体的生理需求，并在维持健康关系中发挥重要作用。以下是原因：
- 在身体接触的过程中，催产素可以帮助缓解压力和焦虑，促进伴侣双方的情感健康
- 在非性背景下的合意而渴望的触碰，例如伴侣牵手或拥抱，可以增强关系中的情感纽带
- 身体亲密通过传达爱与关怀，有效提升信任感、安全感和整体满意度
- 身体亲密促进了归属感与舒适感，让伴侣感到被重视与理解
Shivanya补充道：“如果我们留意身体亲密在关系中被拒绝时发生的事情，就不难理解身体亲密如何影响关系及其重要性。根据我与来访者的经验，无论是男性还是女性，身体亲密问题都会引发巨大压力，并让两位伴侣之间的连接受到考验。”
11条专家建议：如何在关系中增加身体亲密
在关系中身体亲密的重要性在于它满足了人类最基本的需求，包括满足感、乐趣、自我价值感、自尊心、连接感和安全感。因此，找到在新关系或长期关系中增加身体亲密的方式应该成为滋养关系的重点关注领域之一。但如何有效且健康地做到这一点呢？
以下是一些专家建议，有助于在关系中增强身体连接。优先考虑这些建议不仅有助于你与伴侣更加亲近，而且每一条建议都会在身体亲密发展的各个阶段提供帮助，包括爱、相互尊重以及与伴侣之间更深的连接。
1. 注意同意
关于如何增加关系中身体亲密的讨论，首先要理解同意的底线。Shivanya说：“身体亲密必须是双方共同参与的行为，这意味着双方必须达成一致。在任何情况下都不要强迫对方进行身体亲密。”
在了解如何进行身体浪漫时，重视伴侣的界限至关重要，这包括确认和重新确认伴侣的同意，确保他们在任何时刻都不会感到不安。当你学会以正确的方式请求身体亲密时，依赖于信任，能够促进开放的沟通并增强安全感，从而提升你与伴侣之间联系的整体质量。
相反，强迫自己无论是在身体上还是情感上都可能被视为一种虐待，这显然不是健康关系的基础。在关系中处理身体亲密的时候，有时需要克服微妙的权力斗争，以找出适合双方需要与界限的平衡。
2. 有效沟通
如果需要选择健康快乐关系中始终存在的一个重要品质，那就是有效的沟通。学习沟通是提升关系各个方面的关键。在某种程度上，它在所有与爱情相关的讨论中始终占据一席之地。
为了改善婚姻或关系中的身体亲密，Shivanya表示：“清晰地表达你的身体需求对与伴侣建立身体联系至关重要。明确表达你的需求和渴望，告诉伴侣什么让你感到愉悦，什么不喜欢，甚至什么是有害的。谈一谈什么让你兴奋，什么让你失望。”她强调了坦诚对话对于促进不同类型身体亲密的重要性。
伴侣们也应该讨论彼此喜欢多少触碰或身体接触。Shivanya提到：“讨论这些事项不仅有助于探索不同的身体亲密创意，还能创造出一种精神和情感上的亲密感。”
3. 营造安全的沟通空间
如果你想知道如何请求身体亲密，知道这一点只可能在双方都感到不受评判或反击的情况下实现。这一点在尝试探索改善远距离恋爱中的身体亲密时尤为重要，因为由于伴侣之间的物理距离，很多信息可能会失真。
同样，在新关系中，创造安全的表达欲望、需求和渴望的空间同样可以促进身体亲密。Shivanya表示：“当双方能够表达欲望和幻想时，身体亲密会增加。这种安全感让亲密超越了简单的身体方面，并促进了其他很多形式的亲密感。”
4. 促进情感亲密
没有情感亲密，任何身体亲密的发展阶段都无法顺利进行。正如之前指出的，亲密关系是一个复杂的概念，不限于身体领域。亲密关系的任何形式都不是孤立的。因此，当情侣之间的情感联结强时，促进身体亲密会更加容易。
Shivanya解释说：“通常情况下，人们在缺乏情感连接的情况下对身体接触或触摸的反应较为冷淡。但有些人会表现得更为封闭。在这种情况下，来自他人的触碰可能会感到极为侵犯和不受欢迎。” 举个简单的例子，一个人可能会抱怨伴侣总是急于进入行为，但却拒绝花时间进行其他活动，甚至只是简单地聊天。因此，无论你想在婚姻、新关系还是长期关系中改善身体亲密，都需要深入到情感亲密的深层次才能获得成功。
5. 尊重自己和伴侣的身体
“我们不应该对自己的身体感到被评判。身体的外形、形状和生殖器的外观都不应受到批评。如果有人觉得这会影响身体亲密感，那么就必须对彼此的身体进行充分欣赏。”Shivanya说。
实事求是地说，不对身体进行评判远远不够。如果能够自信地拥抱自己的身体，并乐于欣赏，这将为伴侣间开辟全新的身体连接渠道。那么，一个普遍的问题是：如何实现这一点？你可以开始以下几个方面：
- 分享彼此的不安
- 向伴侣保证你对他们和他们的身体的欣赏
- 养成互相赞美的习惯
6. 考虑童年创伤
“在缺乏身体亲密的关系中，有时人们会感到不理解，为何伴侣对他们的触碰没有反应。为什么一碰就会感到冷漠？或者为什么他们兴趣不再？或者为什么他们会回避？这些问题可能都源于深层的童年创伤。”Shivanya表示。
许多身体亲密问题源自童年经历的性、身体、心理和情感创伤，这些都可能显著影响人们与自己身体的关系，以及人与其他人之间的身体关系。身体亲密的意义可能并不等同于他人的理解。
“在这种情况下，你会发现，身体亲密的实现只有通过情感亲密来促进。”Shivanya说。如果你或者伴侣面临这样的挑战，寻求专业治疗师的帮助来深入探讨这个问题，将会是有益的。未治愈的童年创伤可能影响的不仅是身体亲密。
7. 不要将亲密限制在卧室
你是否在思考如何在关系中增加亲密感？是否觉得自己尝试了一切却没有成效？那么，我们要问你一个反问题：你是否只把努力限制在卧室的亲密中？如果是的话，这可能正是导致你没能取得进展的原因。
毕竟，身体亲密感必须让人感到自然而然。身体亲密应与亲切挂钩，无论是性方面还是非性方面。Shivanya建议：“不要把身体亲密限制在卧室。通过日常的手势，比如握手、背部按摩或额头亲吻，让你的亲密感遍布整天。尝试用你的行为表达那些未言明的情感。”
8. 故意打破预测性
在健康关系中，信任、安全和舒适是至关重要的。对彼此的充分了解让人感到愉悦与宁静。然而，这种程度的连接和信任的副作用就是预测性。虽然这样的关系给人带来轻松感，但某些事情可以帮助克服这种预测性。
“若你在寻求如何增加亲密感或思考如何打破身体接触的单调，尝试打破常规。”Shivanya建议。以下是一些建议，可以为你提供一些身体亲密的想法：
- 打破常规加入惊喜元素，以新鲜事物对抗单调：
- 安排一起度过美好时光
- 进行有趣的游戏和探索幻想
- 进行角色扮演
- 进行彼此按摩而不期待更多
- 创建一个无评判空间，让你和伴侣安全地分享彼此最深处的想法
- 尝试改变身体亲密感的发起模式，以增强整体体验
9. 投入共同经历
共同经历意味着一起参与活动，促进更深的连接并增强伴侣之间的情感纽带。这些共享的经验对于创造统一感和共同记忆有很大帮助，这对整体亲密度，包括身体亲密，产生积极影响。
想知道如何在这方面投入时间吗？以下是一些有助于提高身体亲密的想法，也能够帮助你与伴侣共度美好时光：
- 情侣按摩
- 舞蹈课程
- 共同爱好
- 一起旅行
- 建立共同传统
10. 自发性是关键
发现如何进行身体浪漫需要你愿意拥抱并主动发起无计划之下的亲密时刻。通过为关系增添自发性和意外的元素，身体亲密的各种形式会焕发活力。这让关系的浪漫和亲密感保持新鲜和动态。
- 计划一些惊喜，比如自发的周末小旅行或新的晚间活动
- 在卧室中接纳自发性，愿意尝试新的体验，并不抱有严格的期望，保持对彼此的冒险和期待感
11. 寻求专业支持
如果在关系中如何增加身体亲密的问题让你感到不知所措，或者你觉得你们的联系状况已经恶化到自我修复无望的地步，失去亲密感已有很久而且你却不知道从何开始咨询专业人士会是一个好的选择。
因此，请花些时间评估你关系中身体亲密的质量，因为显而易见的是，它在维护和坚持健康的纽带中扮演着至关重要的角色。在建立亲密关系时，重视开放沟通、尊重界限，并积极应对挑战，无论是哪种类型的亲密感。享受这个过程，并记得照顾好自己。对自己和伴侣要温柔和友善。敞开心扉，不要害怕脆弱。