在一段关系中，当梦幻般的日子显得遥不可及时，意味着你们之间正逐渐疏远。那些甜蜜的时刻、随意的电话、深夜的冰淇淋聚会，似乎都成了过去的回忆。如果你还在怀念美好的旧时光，或更糟的是，你已经不再怀念，那么很可能你正经历着关系中的困难时期。此时，初遇时的美好回忆，或者说蜜月期的记忆，已成为你唯一可以依附的东西。
明显地，你们的关系出现了问题。与一个冷漠的伴侣共同生活可能会让你感到非常不安。失去浪漫、彼此疏离、与朋友的聚会多于与你的伴侣在一起，都是关系出现危机的迹象。那么，这是否意味着你们的关系就此结束呢？幸运的是，并非如此。即使在这样的阶段，你们仍然可以逆转局面，我们将告知你如何做到这一点。
在关系中逐渐疏远意味着什么？
想象一下，开启瓶盖后的汽水瓶会失去气泡。这可以作为你们关系变得疏远的隐喻。把你的关系当作一瓶可乐。在瓶盖封闭、未开启时，气泡保持完好，象征着关系的美好。然而，如果瓶盖开启后无人照管，气泡会逐渐释放，剩下的只有糖水。当你们的关系未能被主动和有意识地滋养时，正是这样的情况，火花开始消散，你会感到越来越远离你的伴侣。
当你们的关系渐行渐远时，通常会出现以下表现：
- 无法与你的伴侣建立连接
- 不再分享彼此的生活细节
- 不再渴望拥抱或接触
- 缺乏眼神交流或共度优质时光
你们时常只是穿上睡衣就上床，谈话也局限于“晚餐想吃什么？”或者“你支付账单了吗/有没有倒垃圾/完成那些琐事？”这些微妙的信号表明，你们的关系正在走下坡路。
如果你们的关系正逐渐疏远，关键是在于不要让越来越大的空间影响到你们。每段关系在某些时刻都会陷入停滞。渐渐地，你们不再每日发信息，不再一起度过时光，或是周末旅行变得不再。你们有些将彼此的关系视为理所当然，缺乏让关系重新焕发活力的意愿。让我们更深入地探究造成这种情况的原因。
造成情侣疏远的原因
心理治疗师指出：“一个施暴者是最有毒的伴侣。他们永远不会让你做自己，而是践踏你的真实性。”因此，或许你们在婚姻中正逐渐疏远，因为一方将另一方视为需要“修复”的对象。你们中的一人在为了改变对方的本质而不懈努力吗？如果是，这就是你们关系的重要警示之一。接下来，让我们探讨一些其他可能的原因：
1. 无法找到平衡
研究发现，缺乏良好的工作与生活平衡对个人关系产生不利影响。人们往往过度工作，导致压力大，然后将所有负面情绪发泄到伴侣身上。因此，疏远的原因之一可能是找不到适当的平衡。
当关系出现不平衡时，便会出现问题。工作与关系、家庭与关系、朋友与关系、自我时间与关系……这些问题都需要妥善处理。找到这种平衡需要有意识地去努力，而不是自然而然地形成。
我见过许多情侣因缺乏时间管理和不良的组织能力而逐渐疏远。做到各方面适度的安排是幸福关系的秘密。花过多的时间陪伴伴侣或是为逃避与你的关系的单调而埋头于工作，都是可能对你们的联系造成影响的典型错误。
2. 听得太少
艺术·里奥斯在他的书《让我们谈谈：……让生活更激情、简单、卓越》中指出：“当我考虑我所敬佩的人时，他们都有一个共同的特点，那就是他们都是很好的倾听者。对于我们中的许多人来说，总想插话，分享自己更重要的观点。然而，如果我们能学会倾听多于发言，我们将能进行更好的对话，建立更深层的联系，并且减少误解。”
缺乏有效沟通或许是你们关系渐行渐远的原因。你是否期望伴侣能够读懂你的心思而不加以表达？你是否无法明确表达自己的需求和欲望？这些都是信号。
3. 过高的期望
演员杰夫·布里奇斯曾说：“无论是在生活中还是在电影中，都会面临类似的挑战，设立了期望，却终究面临无法满足这些期望的境地。”因此，你们的关系可能正逐渐疏远，因为你希望伴侣同时扮演你的爱人、母亲、最好的朋友和导师。
设定合理的期望是至关重要的。时常提醒自己，伴侣也是普通人，难免会犯错。许多人之所以逐渐疏远，正是因为对彼此犯错缺乏宽容。
那么，如何阻止关系的逐渐疏远呢？如果你希望重建情感亲密感，与伴侣重新建立联系，请继续阅读，以下是一些有效的建议。
当你在关系中逐渐疏远时，可以做的10件事
“我的女朋友变得冷漠，我们疏远了。”“帮帮我，我的关系正在崩溃。”“我的男朋友似乎情感上远离了我，我的关系完了吗？”“我觉得我已经不再认识我的妻子/丈夫。我该怎么做？”你现在的困扰可能与这些情形相似。如前所述，关系有时陷入停滞是很正常的。这种看似结束的状态，往往并非真的结束。因此，在你们的关系上印上‘结束’之前，尝试以下重建联系的建议：
1. 从身体接触开始
如果你们曾是那种在商场手牵手的情侣，那么关系中的身体接触减少可能会让你感到恐慌，因为这一直是你们的连接方式。所以，从偶尔的身体接触开始，尤其是充满热情但不带性暗示的接触。这些都是在经历困难时期后恢复联系的有效方法：
- 轻拍对方的手臂/背部/肩膀
- 上班前的小拥抱/亲吻脸颊
- 把头枕在对方肩上
- 给对方肩膀/手进行按摩
2. 采取主动
当你与爱人的关系逐渐疏远，你们在一起却又仿佛不在一起时，便是一个信号。你们或许忙于手机上除了偶尔的信息交流外没有任何话题可谈。因此，要勇敢地迈出第一步。放下手机或电脑，主动建立对话。
如何修复逐渐疏远的关系？不要以手机作为逃避的借口。立刻放下它，与伴侣共同探讨问题。如果你的伴侣仍然对这段关系有情感投入，他们不会回避这段谈话。让科技设备不要成为你们疏远的原因。
3. 避免指责游戏
在关系低迷时，找到责任方变得很容易。许多人在无法理解关系出错的原因时，倾向于彼此指责。以下是常见的指责例子：
- “你工作太多了”
- “你花太多时间与朋友在一起”
- “你几乎不再理我了”
与其使用“你”来指责，不如使用“我们”。尝试讨论解决方案，而不是互相指责。你们不是为了找出责任方而在一起，而是共同努力走出低谷。因此，努力朝着共同目标前进，而不是互相反对，这是作为情侣成长的重要提醒。
4. 重新点燃激情
尝试恢复午夜吃冰淇淋或临时驾车出游等活动，或者其他你们共同热爱的事情。以下是一些示例：
- 如果曾经的午夜电影是你们的习惯，可以尝试每月一次
- 如果你们曾经喜欢角色扮演，可以给她创造一个新的变体的惊喜
- 如果你们曾一同购物，设定一个不容错过的周日例行活动
并不是所有的努力都会得到良好的反馈，但至少你在为改变而做出努力。如果你的伴侣也希望重新连接，他们会欣赏这些付出并采取回馈措施。为了停止关系的逐渐疏远，提醒伴侣使你们曾经团结在一起的所有事务。同时，这也为讨论关系中的问题打开了通道。
5. 不要投射你的情绪
学会在关系中给予空间而不导致疏远是非常重要的。事实上，适时的空间如果处理得当，反而有助于关系的发展。例如，感到伤心或愤怒是自然的，但在情绪高涨的时候对伴侣发火，会无端造成裂痕，不仅会加剧负面情绪，还会严重影响你们的关系。这样的行为没有好处。你需要找到健康的发泄途径。彼此给予个人的时间和空间，能有效地消化自己的情绪，无论其源自何处。
当你们度过了空间的考验后，确保也使用时间相聚。重新连接关系的最简单方法就是与伴侣共度优质时光。关键在于识别问题并努力解决，而不是执着于问题本身。想想曾经快乐的日子，向伴侣展示关系可以比以前更加美好。
6. 开展交流
如果你的伴侣曾在工作时间给你发信息（而你也很喜欢），但现在不再这样，给他们发一条温暖的信息，告诉他们你有多么感激。“我喜欢我们即使在工作时也会发信息。我很想念。”有可能他们同样也怀念这种交流，只是因为没有得到你期待的回应而停止了这些信息交流。
这就是将你的想法表达出来和进行诚实沟通的重要性。最终的结果可能是你们彼此渴望的正是同一事物，而这种意识可以成为很好的冰山一角。但是，切记不要过于依赖或强求。寻求伴侣的反应。如何停止关系中的逐渐疏远的关键建议，就是要表达你的需求，即使这样做会感到不适。
7. 将关系视作新恋爱
想想你们开始交往时给予对方的关注。现在就这样对待你们的关系。与其坐在家里抱怨“我的丈夫宁愿看电视而不愿陪我”，或者“我的妻子比我更爱她的闺蜜们”，不如采取行动！
重新出发去追求你的伴侣，调情、诱惑他们，恢复那种游戏和打闹。起初可能会有点奇怪，但这可能有助于你们。让蜜月期重新回到你们的生活。以下是恢复与伴侣连接的一些方法：
- 在对方的手机/桌子上留下一张便条，例如“谢谢你出现在我的生活中”
- 给他们打个简短的电话，仅仅是为了说“早上好，祝你有个愉快的一天，亲爱的”
- 调侃他们：“又在健身？怪不得你有那么多肌肉”
8. 明确你的优先事项
有一位读者写信告诉我们：“我与丈夫没有共同话题。请帮我， 我的关系正处在崩溃中！”在这种情况下，配偶往往会寻求其他地方的分散注意力。这并不意味着……可能是他们太频繁地外出社交，也可能是将工作带回家。
如果你们是逐渐疏远的情侣，是时候采取有效措施了。彼此优先。你们不必有相同的喜好和兴趣才能重新建立联系。你们可以努力一起寻找新的共同乐趣。你们有两种选择，要么共同成长，要么继续疏远——选择权在你们手中。如果你重视这段关系，那么这基本上是一个简单的选择，一个值得你们付出所有努力和时间的选择。
9. 重游旧地
你们是否有开始关系时一起去过的特定地方？或许是你们第一次谈论彼此感情的大学咖啡馆？建议去看看。你们是否曾在墓地里第一次亲吻？再去一次，重温旧梦。这些看似简单的举动，在努力阻止关系疏远并重新点燃爱意时，能产生极大的影响。
当一方逐渐成长而另一方没有时，找到共同话题变得困难。这时，回忆当初让你们走到一起的事情，可以帮助你们理清为何至今仍然相爱。人会改变。这样的变化很正常，也时常发生。幸福婚姻的关键在于彼此包容这些变化。你们可以在各自的生活中成长，同时找到保持联系的方法。
10. 爱要相伴，不仅仅是身体上的结合
在陷入低潮的关系中，性交成为一种压力释放或短暂恢复联系的手段，但这往往无法持久。与你的伴侣分享爱，而不仅仅局限于性交。谈论你对亲密时刻的喜好以及你希望进一步建立的亲密感。感情和热情在拉近渐行渐远的关系中扮演着重要角色，所以要相拥、沟通并参与之后的交流。
关系的逐渐疏远并不意味着关系的结束。请明白这只是暂时的，但我们需要给出长久的解决方案。在不失去彼此的前提下，给予关系空间非常重要。此外，也不要对自己的成长感到愧疚。停下对出现在你生活中的人等的负罪感想，毕竟他们拥有和你一起成长的机会。
最后，建议你“花时间了解你们的状况及其原因。专业的心理治疗师会给出客观的建议，并保持保密（与家人、邻居和朋友不同）。我有很多客户在参加情侣治疗后重新走到了一起。”如果你在寻找专业帮助，我们的资源近在咫尺，随时欢迎访问。