如果你在说：“我丈夫在我拒绝他的请求时很生气”，请放心，你并不是唯一这样想的女性。许多丈夫对缺乏亲密感感到沮丧，尤其是在他们有这种需求时很难接受一个否定的回答。因此，了解如何在不伤害他的情况下拒绝亲密行为是非常重要的。
婚姻中可以拒绝性行为吗？
无论你的情况如何，你都可以说“不”，你的伴侣应该学会尊重你这样做的权利。然而，亲密关系的问题往往较为敏感，必须小心处理。以下是一个关于一对因缺乏性兼容性而变得疏远的夫妻故事，恰好说明了这一点：
萨姆和珀西（名字已更改）在结婚前约会了几个月，但在这段时间内并没有发生亲密行为。婚后，珀西意识到尽管她享受与萨姆的亲密关系，但她并不想像他那样频繁地进行亲密行为。起初，她即使没有心情也会迎合萨姆，因为她不知道如何拒绝，不想让他感到受伤。然而，这种不平衡的局面并不长久，她也不想朝着这样的方向发展。
随着时间的推移，这种情况导致了矛盾加剧。珀西发现自己对萨姆总是感到烦躁，并因小事而对他大吼大叫。她甚至开始故意做一些事情来报复他。两人之间的隔阂变得如此严重，以至于他们不得不寻求心理咨询以解决问题。
如何在不伤害他的情况下拒绝性行为？
1. 温柔和礼貌
与其为是否应该告诉伴侣自己没有心情而感到烦躁，不如考虑如何礼貌地表达拒绝。因为不告诉他这一点只会导致关系中的怨恨。采取温柔的方式是最好的选择。
即使你第一次说“不”，伴侣可能仍会试图劝说你改变主意。当这种情况发生时，不要对他发怒或使用“亢奋者”或“性欲强烈”等标签。相反，可以尝试说：“我真的没有心情。今天晚上我们要不要只是抱一抱睡觉？”这是一种很好的方式，表明你仍然想要亲密，但此时并不想进行其他活动。
2. 分享拒绝的理由
拒绝性的一个有效技巧是告诉伴侣你拒绝的原因。你必然有你的理由。如果你能与他沟通这些理由，任何理智的男人都会理解。
原因可能包括疲劳、腹胀，或者因压力导致的性欲降低。通过解释你的立场，你可以降低因拒绝而让伴侣变得冷淡和疏远的风险。这样，你就不必再说：“我丈夫在我拒绝时愤怒。”他可能会乐于接受抱在一起。
3. 给予未来的机会
如果伴侣似乎非常渴望亲密，但你却无法做到，可以提出一个未来的机会来委婉拒绝他。
告诉他今天不能，但你很快会补偿他，并且到时他会感到惊喜。这样，你可以把一个可能导致争执的瞬间转变成一个期待和兴奋的时刻。
4. 探索替代方案
如果拒绝的原因更多是身体上的而非心理上的，你可以讨论其他亲密满足的方式。比如，如果你因为生理期或某种疾病而无法进行亲密行为，可以谈谈是否可以尝试口交或手部刺激，直到你准备好再进行其它行为。这样，你的丈夫在你拒绝亲密时就不会感到不快，同时也确保你们之间保持一定程度的亲密。
5. 身体语言与意图相符
如何向伴侣拒绝性行为？如果直接说出来让你觉得尴尬，可以使用身体语言或某些微妙的暗示来传达你的意思。例如，如果你通常在床上穿着某种衣物，而在你没有心情的晚上则换上睡衣。如果他问你为什么穿得不同，你就有了一个完美的机会来说明，今晚只是想安静地睡觉。在关系中设置界限是非常重要的。
这种方法在关系初期尤其有用，那时你们还没有达到可以毫无顾虑表达自己想法的舒适程度。
你可以在不伤害他的情况下拒绝性行为
拒绝性行为不必导致关系紧张。同时，在你未准备好的情况下，也不必强迫自己进行亲密行为。“我丈夫在我拒绝时生气”或“我的男朋友在我没有心情时很生气”，都是女性常说的话。
拒绝性行为而不伤害他的关键在于让他知道，你的拒绝并不影响你对他的感情或对这段关系的看法。他的支持和理解将有助于你们靠近彼此。你可以尝试以非性行为的方式来增进亲密感，例如靠在他身边、邀请他抱抱，或者在入睡时紧紧依偎在一起。