如何应对伴侣的婚外情

“对人类而言，忠诚和一夫一妻制并非自然状态。这需要努力。我们心底都明白这一点。”~ 奥利弗·马库斯，《为什么男人和女人不能做朋友》

什么是婚外情？

在您决定接受婚姻誓言时，您可能非常清楚这些誓言意味着什么——忠诚、理解，以及一直陪伴彼此直到生命的尽头。然而，久而久之，您与伴侣之间的火花逐渐消失，婚姻变成了一种法律束缚，让两个没有爱情和生活激情的配偶度日。

然后，您在婚姻之外遇到了一个似乎是您一直在寻找的人。他们让您重新感受到被爱与被需要的感觉。他们将美好的性爱与激情、心灵的连接融合在一起，让生活再次变得完美。

这就是所谓的婚外情——在各自的婚姻框架之外，两个人之间的性关系、情感附属关系，甚至是浪漫友谊。

婚外情通常需要一套欺骗的技巧，包括撒谎、保护秘密、操控和谈判。

婚外情可能是情感的相聚，也可能是身体的亲密。情感关系通常以男女之间的亲密感为特征，而身体亲密更倾向于满足生理需求。情感关系常常会导致身体关系的发生，如果发生了，婚姻的平衡将不可修复。

虽然性关系主要是出于满足身体欲望，但情感关系往往对婚姻的威胁更大。不论外遇的类型如何，婚姻的神圣性、信任和整个关系都会受到威胁和挑战。而更具挑战性的是，当一方发现外遇时，却不知道该如何反应。一些伴侣甚至可能会受到极大的心理压力，甚至走向自杀，而另一些人则会在依赖配偶的情况下感到被困。

为什么已婚夫妇会陷入婚外情？

《为什么男人和女人不能做朋友》的作者奥利弗·马库斯将婚外情描述为伴侣之间的“脆弱时刻”。身体的欲望与理性的警告之间存在着持续的斗争，后者警告不应违反忠诚以避免负面后果。有时，伴侣会在这场斗争中失利而走向婚外情。

婚外情的八大主要原因

让我们看看已婚夫妇为何会走入婚外情的八个主要原因。

被迫结婚：有时候，人们被迫进入婚姻。他们的选择并非出自个人意愿，而是出于家庭或社会压力。因此，他们在生活中会有一种匆忙结婚或与错误的伴侣生活在一起的感觉。因此，配偶常常会被婚外的人吸引，因为他们认为外面的人比配偶更好。
无法应对人生的变化：生活充满了不可预测的起伏。有些人无法应对婚姻和家庭中的障碍。在这种情况下，配偶会寻找一个新的肩膀依靠，这个人与他们悲伤的生活没有任何关联。结果，从简单的陪伴演变成了婚外情。
性紧张：研究表明，床上幸福的夫妇往往拥有更健康的关系。而缺乏性化学反应的伴侣之间的关系则常常不佳。性是夫妇染上婚外情的最常见原因之一。
情感疏离：情感联系需要彼此花时间交谈、分享感受和情绪，倾听和欢笑，即使在工作后的一天也未曾例外。许多配偶逐渐与对方情感疏远，而不是努力重建连接。他们开始寻求与他人的情感联结。
刺激的快感：无论是早婚还是晚婚，某些关系中的火花终会消失。配偶因想感受年轻和热情的浪漫而走入婚外情。
生活优先事项的不同：婚姻是接受和理解。但有时两个人会发展出不同的观点和优先事项，糟糕到他们拒绝妥协，导致共同生活变得困难。他们通常会寻找一个能够分享其优先事项的人。
为人父母：尽管听起来很讽刺，但大多数男性走入婚外情的原因是感到在家中不再重要。孩子成为母亲关心和注意的中心，改变了原本的性和情感动态。
业力原因：尽管这一观点可能让人难以置信，有些人认为业力原因使他们对某些人产生吸引。他们感到灵魂连接，在某种程度上无法得到满足，直到他们与这个人有一些亲密接触。

我该如何知道我的伴侣有婚外情？

如果您密切观察伴侣，可能会发现一些明显的警示信号。以下是可能表明伴侣有婚外情的迹象：

情感隔离：您的伴侣变得自我中心，忽视您、您的家人和朋友，仿佛在过自己的生活。您在他们眼中变得不可见。
攻击性行为：您的伴侣开始表现出低容忍度。他们烦躁不安，并因琐事挑起争吵。他们的行为从失礼变得愈加恶劣与令人痛心。
长时间缺席：您的伴侣是否加班或者频繁出差？这值得我们警惕。
变得过于防御：您开始发现，即使是一句随便的问题也会激怒您的伴侣。他们拒绝被控制，并要求空间，而您只是问了句：“你要去哪儿？”
要求隐私：您的伴侣是否不愿意分享个人和银行账户信息？是不是花很多时间独处，并拒绝分享私人信息？这都是警示信号。

如何有效应对伴侣的婚外情？

处理伴侣的婚外情就像在情绪风暴中航行。您的生活变得不再完整，并开始怀疑伴侣的每一个动机和言辞。一时您充满愤怒，下一刻又希望能原谅并继续关系。以下是应对伴侣婚外情时需要牢记的六个有效建议。

1. 这不是你的错

在对峙时，您的伴侣可能会指责您、埋怨您的唠叨、或者认为您对自己及关系失去了兴趣，才使得他或她走出寻找爱情。不要让这些指责影响您。千万不要让这些负面的看法毁掉您的自尊心或信心。每个人都有一些负面特质，您的伴侣也不会例外。但这是否导致您走入婚外情？显然是没有的。

您伴侣本质上脆弱，始终会向外寻找快乐。而您则是坚强、完整的人。您不必承担任何责任或内疚。

2. 发泄愤怒

得知伴侣的婚外情后，感到愤怒与沮丧是正常的。尽管您希望（也希望伴侣期待），请尽量不要在这种情况下制造戏剧场面。这种反应只会让人远离，而带来更多的苦涩与混乱。

终究，愤怒只会摧毁您。您知道自己应得更好的。所以放下这一切。

3. 评估损害

在考量诸多因素（例如孩子、职业和家庭）时，不要冒然反应。有些人真的感到如此受伤，以至于试图自杀或吸毒。您的生命是宝贵的，您需要理解这对自己和家庭的影响。思考如何重新开始独立生活。

也许您依赖伴侣的经济支持。也许他/她在照顾孩子方面非常出色。也许这只是一次偶发的玩笑。不要听信他人之言，而是与伴侣直接沟通，深入探讨详细情况。评估好现状后，采取相应措施。

4. 加深理解关系

与其沉浸在愤怒与指责中，不如冷静下来，问自己一些重要的问题，这些问题可能帮助您理解您的关系及伴侣的婚外情。“哪里出现了问题？”“关系中缺少了什么？”“我们是否在正确的方向上努力？”如果你们已经在一起很久，那么您对伴侣会更加了解，且更容易找出导致伴侣婚外情的原因。

5. 列出教训

每一次痛苦的经历都给我们带来教训。如果可能，将这些教训写下来，并下定决心不再让自己经历这种痛苦。

6. 继续生活

得知伴侣的婚外情后，生活的确会陷入停滞，但请不要停止爱自己或过自己的生活。哭泣、呐喊，然后重新振作，重新把握生活。与朋友和家人共度时光，分享您的感受。做自己喜欢的事情，关注健康，寻找您一直想做的事情的慰藉。

切勿向配偶乞求爱或关注，不要依附于他也不要强求他。不要期望他会感到后悔，这种事情不太可能发生。保持冷静，专注于自己，让这场风暴过去。

如何从伴侣的婚外情中恢复？

从伴侣的婚外情中恢复，只能在您给自己机会并努力愈合的情况下实现。

找出外遇的真正原因：并与之和解。尝试理解他们为何走入婚外情。关系中缺失了什么。过程会很艰难，但这会给您带来内心的平静。
给伴侣道歉的机会：宽恕和放下愤怒可能很困难，但如果您想要愈合，这是至关重要的。展示出您是一个优秀的人。
记住美好时光：不要轻易下结论。给自己一些时间去愈合，学会对伴侣保持同情。
不要追逐伴侣的情人：原则是始终将第三者排除在外。不要让他们介入您的关系。与情人断绝一切联系，独自处理问题，而不是把情人卷入其中。
保持开放的沟通：在您挣扎时让他人联系您。拥有朋友和可倾诉的人会加速您的康复。

婚外情既曾破坏关系，也使关系得以修复。处理和从伴侣的婚外情中恢复，往往比读到的文章要困难得多。始终要记住，关系至关重要，必须以谨慎与爱来对待。