“我现在真的处理不了一段关系，我只想要随意一点的交往。”在你的约会应用经历中，你或许听到过类似的表述，或者你自己也曾说过这样的话。据美国心理学会最近的一项研究显示，Z世代更可能报告心理健康问题，其比例明显高于与他们最接近的千禧一代。
尽管我们生活在一个信息触手可及的世界中，不应该感到孤独吧？毕竟，互联网让人与人之间的联系变得更为紧密。在多个社交媒体平台、约会应用以及大型的《口袋妖怪Go》聚会之中，Z世代却意外地被认为是最孤独的一代，他们的心理健康状况比老一辈的同期群体更糟。
手机上每一个通知从带来多巴胺的兴奋感转变为引发皮质醇的焦虑感的原因多种多样，但我们更关注的是Z世代在情感动荡时期如何应对关系问题，这似乎是大多数人的共同经历。为此，我咨询了关系咨询和理性情绪行为疗法专家（心理学博士，PGDTA），他长期与Z世代合作，了解为什么某些年轻人会焦虑地回避爱情。
心理健康是否影响人际关系？
“我无法处理一段关系，今天我连起床都很困难。”首先，祝贺你能成功起床（我是真心的，这样的日子确实很不容易！）其次，这种表述在我们当今的约会场景中不幸地过于常见。但这样的话语到底反映了多少实情呢？如果我们在与心理健康的斗争中挣扎，难道真的会影响到我们的关系吗？“毫无疑问，”他回答。
“你与他人的互动往往反映了你与自己互动的方式。这种影响往往是相互渗透的。例如，如果你对自己没有很高的评价，你可能会不断寻求伴侣的认可。
“假如你无法接受自己，你会希望你的伴侣来喜欢和欣赏你，从而提升你的自我价值。因此，最终你可能会变得略显依赖、略显占有欲或缺乏安全感。因此，如果你在思维上并不自信，那么在社交和浪漫关系中往往也会表现出这样的不安情绪。”他说。
“我们接受我们认为自己应得的爱。”——斯蒂芬·蔡伯克，《壁花少年》。当一个人在与心理疾病或自尊心问题作斗争时，他们可能会得出一个有害的结论，即自己不配得到爱，这令他们对任何可能的关系充满焦虑。
心理健康问题的人能够成为好的伴侣吗？
经历心理健康挑战必然会影响到人际关系。即使自尊不是你面临的挑战，往往还是会出现其他问题。阿曼博士告诉我们，心理健康问题会导致关系中的沟通困难。
“这实际上是一个资源分配的问题，”阿曼博士解释道，说道那些有心理健康问题的人可能无法给予伴侣应有的关注。“当你的伴侣需要你提供支持、关怀或同情时，由于自身问题的困扰，你可能无法做到。你正处于一个紧张的局面中，怎么能有余力去关心别人呢？”
“你所能提供的资源是有限的，只有在处理完自己的问题后，才能将这些资源转向伴侣。但这种资源的转移只能在你有剩余的情况下进行，而无法在你已经应接不暇之时。”他补充道。显然，Z世代对自身心理状态对爱情生活影响的担忧并非无的放矢。然而，这并不意味着你的关系就此无望。“有时候，他们确实可能成为一个妥协的伴侣。然而，依然存在许多有心理健康挑战的好伴侣。这也取决于疾病的严重程度以及伴侣的稳定性。
“例如，一个有个性障碍的人可能情绪多变，但如果他们的伴侣耐心而不易发火，他们就能解决问题。不幸的是，对于忍受情绪波动的一方来说，这可能是一次颠簸的旅程，但没有什么规则说心理状况不佳就不能拥有一段关系。”
尽管这条路可能崎岖不平，而焦虑、抑郁或任何心理疾病的诊断并不意味着你应该放弃爱。即便在特别糟糕的日子里，你同样值得被爱。
我们该如何应对？
尽管你的疾病并不一定会给你的关系带来灾难，但有时你可能无法给予伴侣应有的关注，因为你正在努力处理自己的问题。那么，解决办法是什么呢？
“他们需要先开始关注自己，”阿曼博士提到，任何希望不让心理健康问题妨碍爱情的人都应从这一点入手。“寻求治疗师的服务，进行任何形式的自我提升努力都会有所帮助。
“无论是阅读书籍、照顾好自己的身体、按时睡觉、保持均衡饮食、培养健康的社交圈、在任何创意领域保持适度的生产力，或者做任何有助于提升自我价值感的事情。
“人们常说焦虑的人需要有一个好的项目，这句话不无道理。大脑有时会自我循环。如果你想突破这个循环，就必须打破常规，改变社交圈，并以聪明的方式进行调整。
“这需要导师的支持，这就是我这样的专业人士的角色。我与许多人合作，帮助他们理清目标，或者找出他们想要去的方向，并帮助他们找到实现这些目标的路径。”
总结
对于Z世代来说，心理健康问题确实真实存在。集体焦虑和抑郁的原因对我们来说可能显得陌生，特别是因为我们甚至无法明确自己个体心理健康问题的根源。然而，如果你在这方面遇到困难，但仍希望找到一个人来共同启动情侣Vlog YouTube频道（这也是Z世代对爱的表达），那么你可以做的最重要的事就是开始自我改进。
焦虑会影响到你生活中的方方面面，从人际关系到学业，再到职业。当一些难以言表的因素妨碍你顺利完成日常简单的任务时，揭示真相并努力改善自己必须成为你的首要任务。
常见问题解答
1. Z世代在维持长期关系中面临的主要挑战是什么？Z世代在维持长期关系中面临多重挑战，包括承诺问题、社交媒体的影响、职业抱负和强烈的个人成长与心理健康关注。技术的持续连接既可以助力，也可能妨碍关系，制造出以往世代未曾经历的压力和分心。
2. 心理健康意识对Z世代关系有何影响？心理健康意识对Z世代的关系具有显著影响，推动开放沟通、情感智慧和自我关怀。这一代人更可能优先关注自己的心理健康，并在需要时寻求帮助，从而促使建立更健康、更支持性的关系。然而，在追求个人心理健康之旅的过程中，也会带来额外的挑战。
结尾思考
尽管Z世代面临着重大的心理健康挑战，影响他们维持长期关系的能力，但这并不意味着他们无法建立有意义的联系。通过治疗和自我提升来解决心理健康问题至关重要。优先关注心理健康能够促成更健康、更支持的关系。尽管面临挑战，只要有正确的支持和个人努力，Z世代就能够应对心理健康问题，并培养持久的关系。