在情感关系的波动中，我们常常需要面对挑战，渴望理解，并努力寻求连接。回顾我个人的经历，我想起一个让人困惑的阶段，关系的动态发生了变化，我不得不学习如何应对DARVO。
那个时候，浪漫如同色彩斑斓的画面，我与一位迷人的女性纠缠在一起。然而，随着关系的深入，微妙的变化开始显现。曾经看似简单误解的争执，逐渐变得复杂起来。在这些纷争的时刻，我不经意间接触到了DARVO，这个缩写代表否认、攻击和反转受害者与施害者的角色。
当我试图表达关切或情感时，一个令人不安的模式浮现出来。我的伴侣似乎并未促进开放和健康的沟通，而是采取了一种策略性的防御机制：否认任何不当行为，攻击我的性格，以及巧妙地反转受害者与施害者的角色。我们的关系似乎变成了一场战斗，责任感和理解变得遥不可及。
确实，这种行为如同听起来那样阴险。接下来，我们将深入探讨这一令人困惑行为的复杂性，探索应对DARVO的有效策略。通过分享我的个人经历以及专业咨询心理学家（临床心理学硕士）的见解，我希望能够揭示DARVO在关系中的影响，并助你提高应对沟通复杂性的能力，最终从中恢复过来。
在关系中，DARVO是什么？
DARVO到底代表什么？DARVO是否认、攻击以及反转受害者与施害者的缩写。心理学家詹妮弗·J·弗雷德在1990年首次提出这个术语，用于描述一些人际冲突中常见的行为模式，尤其是在一个人被质疑其行动或行为时。
Dhriti表示：“DARVO方法是自恋者常用的一种操控策略，作为其自我防御。其核心特征是脆弱的自我状态。由于自尊心低下，他们以内部的不安全感看待世界，并用优越感进行补偿。”
“他们将正常的互动视为威胁，只有在剥夺他人权力时才感到安全。对于自恋者而言，一切都是权力斗争，他们热衷于操控他人的行为和情感。自恋者需要控制，尤其是控制受害者的心理健康，哪怕是以任何代价。”
为了更好地理解每个组成部分如何被用来对抗受害者，我们来详细看看：
- 否认：首先，施害者否认自己的错误或对其行为负有责任。这种对承担责任的拒绝可能表现为公开反驳一个事件，或淡化不当行为的重要性，但接受责任根本不在考虑之中。
- 攻击：在否认之后，施害者通常会对提出问题的个体进行反击。这种攻击可能表现为不公正的指控、对受害者叙述的批评、转移责任，甚至质疑提出关切的人的动机或品格，让受害者对自己产生怀疑。
- 反转受害者与施害者：在这一阶段，施害者构建了一个虚假的叙述，将自己描绘成受害者，将控诉者视为施害者。通过这样做，他们旨在转移注意力，赢得同情或支持，使得滥用事件看似是受害者的过错。
DARVO情感虐待在关系中尤其具挑战性，因为它造成了认知失调性，提出合理关切的人可能最终感到被否定、混淆或无效化。这种行为模式旨在转移注意力并制造怀疑，它会导致一种有毒的沟通和未解决的问题循环，让你对自己的判断产生怀疑。在关系中，如果不是一种操控策略，这又是什么呢？
识别这些DARVO策略能够让个体更有效地处理冲突，清楚了解正在发生的动态，从而消除DARVO。在接下来的部分中，我们将探索如何回应DARVO，并促进更健康的关系沟通。
DARVO例子与影响
情感虐待，例如DARVO，往往难以识别，因为我们倾向于相信人际互动是双向受益的。在浪漫关系中尤其如此。很难接受一个如此亲近的人会卷入虐待行为。实际上，研究表明“当施害者是照顾者时，保持对虐待的无知具有社会效益”。施害者利用这种情况来维持控制权。
Dhriti提到一个案例，其中一位客户在自恋者的DARVO行为下，深信自己是个坏人。“我的客户大约二十多岁，和一个男孩在一起大约十个月。几个月后，她开始注意到他的行为有微妙变化——几乎就像他的面具在滑落。最终发现这个男孩有自恋人格障碍，并对我的客户使用了DARVO的操控策略。
“有一次，我的客户失去了一位家人，悲痛欲绝。但她的男友却责备她没有给他任何时间。当她质问他并试图分手时，他回应说：‘不，事实是你总是把事情都归结到你自己身上，这都是你的错。’我的客户当时正处于悲痛之中，便道歉并继续与他交往了两周。
“但在此期间，他一直让她因没有和他一起发生亲密行为而感到内疚。当她指责他时，他则回应说：‘这没什么大不了的’和‘你又在试图当受害者了。’此时，我的客户感到受够了，便说：‘好的，也许我真的是坏人，那你为什么还想和我交往，既然我这么糟糕呢？’于是她就在那时结束了这段关系。
“就在此之后，她来找我进行心理治疗，问我她是否真的是个糟糕的人，尤其是考虑到自己对他的处理。这就是当一个人施用DARVO策略时的操控程度。他的操控已经深入她的脑海，让她真心认为自己是个坏人，仅仅因为她想设定界限。”
关于DARVO循环及其影响的例子，可以帮助我们了解这一防御机制在实际情境中的运作及其可能对自我形象与关系造成的后果：
场景1：破裂的承诺
- 否认：你质问你的伴侣为何未履行关于共同参加一个重要活动的承诺。伴侣回应：“我从来没有承诺要去。你一定是误解了。”
- 攻击：你的伴侣继续说：“而且，我又不是唯一一个放鸽子的人，你可没好到哪去。也许你只是因为没社交生活而生气。”
- 反转受害者和施害者：你的伴侣总结道：“我真不敢相信你竟然让我做坏人。你一直试图控制一切。我只是在争取自己的独立。”
场景2：信任问题
- 否认：尽管有明确的先前承诺，你的伴侣否认曾承诺在周末共度美好时光。当你质问时，他们回答：“我从没说我们每个周末都要在一起。你是在夸大其辞。”
- 攻击：面对你的失望，你的伴侣反击道：“你总是如此依赖。也许如果你在我们的关系之外有自己的生活，你就不会对分开时间感到如此沮丧。”
- 反转受害者和施害者：你伴侣总结道：“我真不敢相信你竟然让我做坏人。你才是让我窒息的人，心里总是需要别人给予关注。我需要空间。”
场景3：财务透明
- 否认：你因关系中缺乏财务透明而质问伴侣关于未披露的支出。他们否认任何不当行为，表示：“我不知道你在说什么。我一直向你公开我的财务。”
- 攻击：当你继续追问时，你的伴侣推卸责任，说：“你对钱太执着了。也许如果你多做贡献，我就不需要隐瞒事情。问题在于你。”
- 反转受害者和施害者：你的伴侣总结道：“你指责我简直荒谬。你才是那个操控他人，并把小事搞得天大的问题。我只是在追求一些财务独立。”
一位女性描述了自己曾遭遇的这种虐待经历：“我最近的DARVO经历是，今晚我（愚蠢地）试图让即将成为我前任的那个自恋者对他的情感/心理虐待负责。他反过来说我对他也很虐待，而他只是对我的挑衅做出反应。我并不会制造争吵。在一瞬间我感到迷惑，随后看到DARVO的部署。为了澄清，我大部分时间都很冷静与善良。要让我愤怒需要不少功夫，但经过20年的相处，他非常清楚我的触发点。”
研究发现“DARVO的存在作为施害者策略，与自责感之间存在关系。解析DARVO技巧可以揭示施害者如何通过自责机制使受害者沉默。”这类特定技巧常常作为儿童性虐待的共同特征，这些技巧确实会升级为亲密关系中其他类型的虐待。虽然自恋者常常是其童年虐待的受害者，但这并不意味着你必须容忍他们的虐待行为。
如果您处于紧急危险中，请拨打911。对于匿名、机密的帮助，24/7，请拨打国家家庭暴力热线，电话为1-800-799-7233（SAFE）或1-800-787-3224（TTY）。
正如你所看到的，DARVO循环是相当阴险的。自恋者正在主动打造一个基于自责的伪身份，削弱你的自我感，令你感到困惑。这些DARVO实例中表现出的虐待行为对受害者的自尊心和人际关系有着深远的负面影响，例如：
- 破坏信任：通过否认责任，DARVO侵蚀信任。不断否认自身行为可能让你感到难以信任此人，因为你会逐渐觉得自己的担忧始终被忽视。
- 沟通崩溃：DARVO的攻击阶段可能导致沟通的崩溃或对抗。对最初问题未能予以关注，反而聚焦在反击上，阻碍了问题的解决。
- 煤气灯效应：这种行为常常伴随煤气灯效应，施用DARVO策略的人操控你对现实的认知，使你产生自我怀疑。
- 未解决问题的循环：由于DARVO逃避责任，避免解决冲突的根源，导致关系内的未解问题循环。没有开放和诚实的沟通，问题持续存在并升级。
- 情感痛苦：经历DARVO可能带来情感上的痛苦。不断的否认、攻击和角色反转让你感到情绪疲惫、沮丧和无效化 — 这些都是自恋虐待综合症的表现。
- 权力不平衡：DARVO策略的使用可以造成权力不平衡，一个人操控叙述，破坏受害者的可信度，以维持控制权并逃避对其行为的责任，使另一方感到无能为力。
识别这些例子，理解DARVO情感虐待的影响对于那些寻求学习如何回应DARVO，进而健康、建设性地处理冲突至关重要。特别是在婚姻中当面对DARVO时。接下来的部分中，我们将探讨如何应对和解除DARVO的有效策略，促进积极的交流。
如何应对DARVO – 7个专家支持的策略
Dhriti指出：“自恋者需要控制，他们的操作模式是完全隔离受害者，拆解支持系统，以让受害者完全依赖于自恋者。DARVO帮助他们实现了这点，使受害者开始质疑自身现实的感知，怀疑自己的意图和正直，并让他们感到自己对自恋者的痛苦负责。它们慢慢消磨受害者的心理健康。”
实际上，DARVO代表的是什么，如果不是自恋者的巧取豪夺？想要从DARVO中恢复过来，回应这种操控策略需要细致且坚定的方法。以下是应对关系中DARVO问题的策略：
1. 了解情况
Dhriti强调了了解情况的重要性。“教育自己了解DARVO及其模式，以便更好地理解和应对这一情况。研究一些关于自恋症的资料，以便早日识别这些DARVO策略。”她建议道。不要落入背叛创伤理论的陷阱。
2. 建立支持系统
让自己身处一个强有力的支持网络中。正如我们之前提到的，自恋者的目的在于孤立你。因此，寻求朋友、家人或支持团体，能够在困难时期为你提供理解和鼓励。拥有支持你的人，对你的心理健康也很有益。
3. 确立情感界限
Dhriti也建议与施用DARVO的虐待者建立情感界限。这些内部界限，例如向自己承诺不参加感觉不安全的活动，有助于保护你的心理健康和情感福祉，加强你的价值观，提升你的心理韧性。这是解除DARVO的重要步骤。
4. 收集有力证据
Dhriti建议在质问对方之前，收集证据并记录事件。这些证明可以防御煤气灯效应，并为处理问题提供事实依据。然而，重要的是要记住，无论多少证据都无法让自恋者承担责任。这只是为了避免落入他们的陷阱而设。反驳煤气灯效果不会对保持理智有所帮助。
5. 考虑切断联系
意识到你无法改变施用DARVO的那个人至关重要。切断联系可能是保护自己和脱离有毒动态的必要步骤。尤其当你与他们有浪漫关系或应对此类情况时，这可能会变得更加复杂。但为了避免对自己心理健康造成进一步伤害，这可能是唯一的选择。
6. 转变你的回应
Dhriti指出，受害者通常意识到，当他们停止按预期回应时，施用DARVO的个体会失去兴趣。调整你的回应可以打破这种模式，鼓励更健康的互动。例如，当他们将责任转移到你身上时，不要被激怒；也不要试图逆转煤气灯效果，这只会使事情变得更复杂。
7. 优先关注自我照顾
遵循Dhriti的整体方法，优先关注自我照顾。在这个困难时期，关心自己的心理、情感和生理健康至关重要。在面对这种情况时，将自我照顾放置于首位，保持韧性。如果在疗愈旅程中需要帮助，请寻求心理治疗师的支持。这对从DARVO中恢复同样重要。
通过采纳专家推荐的策略，你可以装备自己，拥有有价值的工具来应对可能存在DARVO的关系，更好地了解如何回应DARVO，并在此过程中促进个人幸福感。
总之，做好应对DARVO复杂动态的准备需要清晰的观察力和战略性的方法。识别否认、攻击和受害者与施害者角色反转的模式，赋能个体有效应对，并维护沟通的完整性。
通过理解DARVO的心理基础，我们可以打破这种操控行为，并致力于培养更健康的关系。无论是通过设定情感边界，寻求专业帮助，还是实行自我照顾，解除DARVO的影响的工具都在你手中。当我们努力寻求真正的连接与开放沟通时，在面对DARVO时培养的意识与韧性将为建立信任、透明和相互尊重的关系而贡献力量。