Amy Winehouse从一个出轨伴侣的角度演唱：“我背叛了自己，正如我所知道的那样。我告诉过你我有问题。是的，你知道我并不可靠。”如果你曾被出轨，可能会对自己的遭遇感到愤懑。然而，你的出轨丈夫也并不会轻松。他在面对内心的愧疚时，往往会出现一些显而易见的迹象，表明他正在努力面对自己的过错。
男性在出轨后，即使伴侣原谅他们，是否依然感到内疚？当然，你的另一半无法逃避出轨后的焦虑与愧疚。甚至连Robyn在以“第三者”的视角演唱时都曾告诉她的伴侣：“给你的女朋友打电话吧，是时候谈一谈了。给出你的理由。告诉她这不是她的错。”我们想表达的是，如果他无法对自己的行为感到内疚，身边的人将会提醒他所做的事情。
出轨丈夫的内疚感是什么？
尽管每个案例的背景不同，内疚感在出轨者中是普遍存在的。当男性被质问出轨时，内疚的迹象通常都很明显。这是因为婚姻或长期关系强调的是承诺、信任和忠诚。抛开各种因素，研究表明人们出轨的原因具有一定的普遍性，主要包括以下八个关键原因：
- 愤怒
- 自尊心
- 缺乏爱
- 低忠诚度
- 追求多样性
- 被忽视
- 性欲
- 情况或环境因素
出轨者会遭受痛苦吗？出轨在各文化中均被视为一种不诚实的行为，因此他自然会感到愧疚。他明白，一旦破坏了伴侣的信任，重建信任将困难重重。这使得出轨者对自己的行为感到非常不安（尽管他们可能无法完全控制自己）。即使在对伴侣感到不合理愤怒时，出轨的内疚感也会不断侵蚀他们。
除非你的出轨伴侣是某种反社会人格，或者完全没有同情心，否则他们在与你相处时，会在他们的行为和举止中表现出出轨者的内疚感。这一点对那些“好人”尤其明显——一般被认为对妻子忠诚并且有家庭男人形象的丈夫。
花花公子和害怕承诺的人常常被视为警示信号，并能逃避聚光灯的审视；而那些被视为楷模的男性则往往受到更严厉的判断。当出轨的丈夫感到后悔时，他往往会表现出某些愧疚的迹象。（想想比尔·克林顿，他的肢体语言在电视上就暴露了很多信息。）
为了避免惩罚，他们试图掩盖或合理化自己的不轨行为。因此，经历不忠后表现出情绪性内疚的男性，往往会做一些与自己性格完全不符的事情来缓解这种内疚感。你肯定会注意到他们的行为变化和生活态度转变。这是他们在内心处理所造成的混乱的方式。
出轨的内疚感如何影响出轨者？
简单来说，意识到自己无可挽回地伤害了所爱的人带来的内疚感并不容易克服。尽管很难同情出轨者，事实是他们在感情破裂中备受折磨。自我厌恶、悔恨和困惑是出轨者因自身行为而受到内心折磨并感到愧疚的一些情感表现。
大多数人出轨的初衷并不希望承担后果，随后又可能因这一行为困扰数月甚至数年。研究显示，在愧疚感的处理上男性和女性存在明显的性别差异。有研究发现男性在性不忠后感到愧疚，而女性则在情感不忠后感到更多的内疚。但无论如何，他们都会对自己的行为感到后悔。
出轨丈夫内疚的11个迹象
如何判断某人是否对出轨感到内疚？一项发表于《社会与人际关系杂志》的研究指出，出轨的伴侣往往会感到后悔，但他们试图通过减少与伴侣的接触或过度解释和合理化自己的行为来感到好一些。当男性对妻子出轨时，这些都成为显而易见的愧疚迹象。
所有这些特征导致的行为，有时会成为他们试图掩盖的不当行为的明显信号（尤其是在试图隐瞒时）。可以说，初犯和内疚感重的人比那些常常出轨的人更容易被发现。如果你正在寻求答案“我如何知道我的丈夫是否感到内疚？”，那么现在我们就来深入探讨这个问题，提供你需要的所有信息。
那么，如何辨别你的另一半是否表现出出轨的内疚感？请留意以下几点：
1. 发怒是出轨丈夫内疚的迹象之一
怪异但却真实，出轨者在感到内疚时往往容易发怒。正在出轨的丈夫可能会指责你情绪化。YouTube上的爱情建议教练Adrian谈到了这一常见信号：“他们无法处理自己的情绪和不安，因此将内疚投射在你身上。当一个人在某些事情上不断不安时，这应该引起你的警惕。”
- 操控：他使用这些攻击来自我辩护，实际上是在操控你以减轻其焦虑。当你问及他为何迟到时，他会感到被冒犯。由于他并未做好面对问题的准备，因此选择了转移话题。
- 归咎于你：通过指责你，他试图从他所做的事情中获得缓解。
- 指出你的缺点：他会通过寻找你的缺点来对你进行混淆，因为这是最简单的做法。这也是出轨的明确迹象之一。
- 加强自己的地位：通过扭转局势，他感到自己更有权利，这让他能够将内疚抛之脑后，令你的怀疑和不安成为更大的问题。因此，当他的不忠最终被揭露时，他可以部分地将你视为婚姻破裂的责任方。
2. 他突然对你百般关怀和赠送礼物
这是一个非常常见且容易识别的内疚迹象，因此请密切关注丈夫的行为。出轨的人显然会减少与伴侣的相处时间。但由于他对不忠感到内疚，并不希望自己的放纵行为被曝露出来，因此他会通过物质上的舒适来哄你开心。
如果你经常收到关注、赞美和爱的举动，是时候开启你敏锐的警觉感了。他现在总是提前回家，试图和你一起度过时光，而之前他对此并不在意。这个原本冷漠的丈夫可能正因出轨住在内疚之中。他会表达对你有多么爱和希望你能留在他生活中的立场，但这只是因为他在补偿自己的过错。
根据关系治疗师Tracy Ross的说法，这一新行为是出轨丈夫内疚的常见迹象之一：“他们可能会表现得体贴或体贴，做一些他们通常不会做的事，如做家务、规划约会之夜或购买小礼物……”
3. 他的行为发生了翻天覆地的变化
正因为他对伴侣的信任和感情造成了伤害，他在潜意识中会发生一些行为上的变化。这些变化和信号都表明在你的关系中存在严重的问题。例如，隐藏手机中的信息可能是出轨的迹象。他不想让你看到任何令人质疑的短信或电话。
- 他对设备更加小心：他是否经常更改密码？或者突然拒绝分享他的银行信息或信用卡账单？
- 他对你的问题无言以对：他是否在回答你关于为什么迟来时支吾其词，或不愿意谈论晚上的工作电话？当你问他这些时，他很可能会轻视你的好奇心。这些都是你的丈夫可能正在对另一人出轨的经典、明确的迹象。
当一个人的行为发生剧烈变化时，这可能是他内疚感的可怕迹象，教练Adrian表示：“但是相信你的直觉，首先确保你没有在喂养自己的不安。给自己时间观察他的行为，确保你准备好与他进行交谈。”
4. 他努力成为完美的丈夫和父亲
约翰·传奇曾唱道：“哦，我会为我们犯过的错误而感到遗憾。我们没有理由今天告诉她。她不必知道，她不必知道。”如何判断某人是否对出轨感到内疚？表现得毫无发生过。对此，满怀内疚的男性会试图成为一个无可挑剔的父亲和完美的丈夫。
- 他突然变成一个家庭男：他会花更多时间陪伴孩子，帮助他们做作业或教练。他也会在家务上给予你更多帮助，这是他以前从未做过的。
- 他试图成为你更好的伴侣：突然间，诸如满足你的需求和认真倾听你的烦恼变得习以为常。所有这些都可能是出轨内疚的情感表现。
另一方面，这些行为可能仅仅是他用来压制你怀疑的操控技巧。无论他的动机是什么，如果你的丈夫变得太好和完美得不像真实，那么你就有理由产生疑虑。突然间，他对你夜间观看电视的习惯或无休止的购物旅行不再感到厌烦。
相反，他对此嗤之以鼻。你可能会感觉他变得更好，但这些也可能仅仅是出轨丈夫内疚的表现。
5. 情绪波动与易怒是出轨丈夫内疚的迹象
著名心理学家盖·温奇曾说：“即使是轻微的内疚也会让你犹豫去享受生活的快乐，并引发一些负面情绪。”因此，如果你发现你的丈夫情绪低落，抑制自己享受日常快乐的方式与之前不同，那么内疚感可能是原因所在。
在一些婚外情案例中，他因担心被抓而感到内疚，其焦虑和烦躁的表现可能会加剧。毕竟，出轨带来的嫉妒与不安非常普遍。他可能在微不足道的事情上惶惶不安，显得茫然失措，或在与你交谈时无法注视你的眼睛。这些都是他仍然关心你时的明显内疚迹象。
“如果这种情况时常发生，是时候和你的另一半坐下来谈一谈，了解发生了什么。”Adrian表示，“不要攻击或指责他们，而是以善意告诉他们你很担心。”情绪变化可能反映出出轨者对自己的感受，他们往往无法清晰表达自己的不安。
因此，保持开诚布公的沟通。如果出轨的丈夫感到受到压迫，他可能会愈发退缩并与你产生距离。尽管这对你来说可能很困难，但同情与理解是你最重要的盟友，可以帮助他走出阴影，并可能让他坦白自己的出轨行为。
6. 他远离你并排除你在他的计划之外
如果这种情况持续一段时间，你绝对要警惕。盖·温奇表示：“内疚会让你避开所伤害的人。”这实际上意味着一种相反的情感，与我们早先讨论的出轨内疚的某些表现完全相反。他甚至可能在某些情境中保持距离，或避免可能引发焦虑的地方和事物。
- 避免与你接触：如果你的丈夫出轨，他就不愿意与你共度时光。突然间的周末会变得忙碌。他会花更多时间在工作上，常常无法联络，以避免面对他缺席时奇怪的行为和晚归。
- 他不再带你外出：他逐渐将你排除在社交活动之外。无需多说，他总能找到借口来解释为何无法带你参加聚会或公司活动。
与伴侣共度时光的愿望应该是自然而然的。如果他真的在出轨，那么他将很难兼顾家庭与情人之间的时间。因此，借口也就成了遮掩另一面故事的幌子。
7. 他谈论分离和离婚，表达出悔恨
内疚是一种相当强烈的情感，对吗？无论你的丈夫如何努力压抑这些遗憾和悔恨的情感，它们都会以某种形式找到宣泄之道。其中最常见的表现就是不断提及结束婚姻的威胁，这可能是你的伴侣出轨的迹象。如果他经常暗示婚姻已走到尽头，而这可能是他最后一次见到你，考虑将其视为出轨的明确迹象之一。
注意在争吵中，他通常会无缘无故提及分手，而不是对你做出直接的指责！不要将其视为一时冲动的话语。这是出轨丈夫内疚的最明显信号之一。他可能在你的脑海中微妙地种下分开的想法，以此来减轻当你发现他的情人时他内心的愧疚感。
他同时生活在两段关系中，可能会对生活中两位女性的选择感到左右为难，甚至可能考虑选择另一位伴侣。对于一个有了新欢的人来说，婚姻的崩溃可能在当时看起来并没有那么重要。
8. 你的性生活突然上升
突然间，你的丈夫将比以往任何时候都火热，令你对性爱的新鲜感感到惊讶。不仅仅是在床上尝试新事物，你们之间的性爱次数也比以往多。这是他为了弥补背叛而采取的方式，而他对你的 renewed hunger可能恰恰是内疚感的表现。
- 增多的性生活：曾经几周没有亲密行为，现在却是在厨房的柜台上激情四溢地交合。即使在你们吵架后，他也会设法将其转换为激情的性爱，以避免真正谈论你们之间可能存在的问题。在你们还在回顾为何吵架时，你们俩已经回到床上。这种行为的变化可能最初看起来是美好的，但你需开始密切关注他内心的真实想法。
- 更积极的投入：突然间，他在床上的新动作体现在他的性需求上，并且开始变得更加体贴。你可能会因为他的性欲增加而感到热爱。可要注意的是，这可能正是他与其他伴侣共度时光后的结果。
这也可能是他对出轨感到内疚并希望为此赎罪的表现。或者他可能并不想让你在心中产生任何怀疑。没有真正的方法可以确定，因此最好将这种行为与他出轨后的其他举动结合起来加以观察。
9. 他发展出不寻常的兴趣和爱好
这不是很好吗？但如果这些是他出轨内疚的结果，那就没什么好炫耀了。他的新爱好可能源于他的情人。发展新爱好或品味总是健康的，但仅当其自然发展并与他的人格保持一致。如果你从不健身的丈夫突然决心去跑步，那就显得奇怪了。这可能表明他在为某人塑造自己的身材。
他可能甚至推荐了诸如《傲慢与偏见》这样的书籍，这是他过去每次谈到时都会嗤之以鼻的书籍。或者如果你的非吸烟的男人突然觉得吸烟很酷，这好像不无原因。他的另一位伴侣可能就抽烟，这或许是他获得这个习惯的来源。
人们会发生变化，并能从朋友或其他人身上习得新习惯，包含好的或坏的。但有时，这些新兴趣可能只是为了掩盖他真实的处境。甚至一些爱好也能成为出轨的明显信号。
10. 出轨丈夫内疚的非言语迹象
人们的内疚感同样可以通过非言语线索表现出来。一些出轨丈夫内疚的主要迹象可以从眼神交流中找到。如果你的男人正在出轨，并且愧疚缠身，这将在他的身体语言和表情中表现出来，尤其是当你们讨论那些“让他感到不安”的话题时。
例如，尝试提起出轨的话题或分享一个朋友的不忠故事。他可能会脸红，无法与你对视，变得反应过激，或者对你关于背叛的强烈观点不以为然。请特别关注他的眼神，因为那是他内心真实情绪的秘钥。
那些本就对自己所做的事情感到羞愧的责任感较重的男性，定会受到影响。你需要注意这些非言语的信号，这样你就能捕捉到男性的内疚迹象。
11. 当你的丈夫出轨时，他在社交媒体上的行为不正常
出轨丈夫内疚的迹象也可以通过社交媒体活动的异常表现出来。最初，你会请他查看你的故事、状态或新帖。但现在，他在这些平台上的活动突然增多。
- 在网上对你的“爱爆炸”：如果他直到现在都没有在Instagram或Facebook上关注你，那么他可能突然开始过多地点赞、分享或评论你的内容。你的帖子被批评夸赞，让你感到怀疑。
- 完全撤回：另一方面，在社交媒体上，他可能会完全撤回，并且不再愿意分享你们的合照，或过于谨慎评论你的帖子。这或许是出于对他新关系的担忧。
这很简单。社交媒体反映出我们的生活现实。社交媒体行为的任何戏剧性变化都可能是愧疚感的结果，因此请密切关注他的在线行为，观察他是否表现出一些常见的内疚迹象。但请不要因为两个出轨丈夫内疚的迹象而过度反应或草率下结论。
如何应对出轨的内疚感？
如果你曾在过去出轨，那么你一定会对随之而来的复杂情感深有体会。不是所有的夫妻都能经得住出轨的考验。有些人发现出轨后能够更好地原谅和遗忘，而大部分夫妻在经历不忠事件后则选择分开。
如果你已经感受到这种内疚感有一段时间，请你知道你并不孤单。虽然此时你无法停止自责，但这就是什么该做的来克服内疚感：
- 坦诚面对你的伴侣和自己：向伴侣坦白自己的不忠是一方面。但你是否对自己诚实，知道自己为何要这样做？是时候反思并理解你们生活中发生了什么，真正评估事情出错的原因，而不去指责任何人。
- 向除伴侣以外的人倾诉：因为你的伴侣受到伤害，而你无法得到他们的支持。因此，不要给他们打电话告诉他们你有多糟，找一个家人或朋友倾诉。
- 采取行动：如果你决定离开新的关系并弥补与主要伴侣之间的关系，采取所有的小步骤来让他们相信你爱他们（而不是通过给予奢侈品和度假）。首先给他们空间，但让他们知道你有多么抱歉并且希望弥补。等到他们稍稍放下时，告诉他们你有多么承诺修复关系，并通过每天的行动向他们证明这一点。
通过这些明显的出轨丈夫内疚信号，如果你的婚姻问题加剧你不会感到意外。你也可能发现修复婚姻的方法，防止事情变得不可挽回。如果你给予足够的时间，事情可能会变得更好。保持警惕，不要被愚弄，保持聪明并在高昂的心态下处理事情。