在一段关系中，最令人失望的谎言是什么？白色谎言的伤害与白发的伤害一样深刻。人们常常以“爱的名义”相互欺骗。然而，在爱情和战争中，是否所有的行为都是合理的呢？在一段关系中，欺骗的底线在哪里？不诚实会对关系产生哪些潜在的影响？我们将在下面揭示答案。
当你对妈妈说谎，声称要去过夜的朋友实际上是你的“男朋友”，这情形与之前大相径庭。就像《我们都要去好的地方》中的对话所说的，“有些无穷大比其他的无穷大更大。”同样，有些谎言是不是比其他谎言更严重？或者，不管是大谎还是小谎，谎言本身都是错误的？让我们进一步探讨。
11个最糟糕的伴侣谎言及其对关系的影响
人们在婚姻中撒谎的频率多高？一个令人震惊的研究指出，夫妻之间每周会互相撒谎三次。当然，这其中包括像出轨这样的谎言，但由于频繁出现，它也可能是“我今天一定会准时回家”这样的小谎言。这就引出了我们关于关系中最糟糕的谎言的清单：
1. “我爱你”
这是一个常见的谎言。单纯为了得到一些好处而对别人说爱，是一种操控。这背后你明白自己并不真的爱对方，但你却因为不想失去他们而如此言语。Zendaya在电视剧《热血高校》中对Rue说，“不，你并不爱我。你只是爱被爱。”这一幕令人深思。
正如在剧中所示，建立在谎言之上的关系注定陷入困境。迟早，你的伴侣会意识到你并不是真心地说爱他们。不如坦诚地说：“嘿，我喜欢你，想看看我们之间是否能发展。我希望能更好地了解你。”把“我爱你”留到真正确定的时候再说。
2. “我会戒烟”
在关系中的小谎言，其实不可小觑。当我的朋友保罗对他的女友萨拉说，“我会戒烟”时，他心里明白这只是谎言。但萨拉每次都相信了。然后有一天，当她闻到他衣服上的烟味时，他们就会因此争吵。萨拉从此无法再信任保罗，不仅是关于抽烟的事，更是关于他是否能信守承诺。这就是秘密和谎言如何毁掉关系的。
所以，如果你也像保罗那样，最好还是坦白相告，或者在你真正能做到时再做承诺。可以坦诚地说：“我一直在努力减少抽烟，现在每天只抽一根。我甚至在冥想来缓解戒断反应，但你需要对我有耐心。”
3. “你在床上表现得很好”
研究表明，80%的女性在性行为中会假装高潮。我曾犯过这样的错误，最终毁掉了我的关系。当我的伴侣发现我一直在假装享受时，他非常生气。他告诉我：“这不是我们关系中的小谎。这表明你不够信任我，却只是想让我快乐，哪怕以牺牲自己的快乐为代价。”
回想起来，我本可以选择不同的方式。我应该告诉他哪些事情让我在床上感到快乐，以及我的性趣所在。他绝不会因分享自己的喜好而感到困扰。因此，与其在关系中撒谎，不如进行那些令人尴尬但必须的沟通。只需要几秒钟的勇气，一旦坦诚成习惯，一切都会变得顺畅。
4. “你值得更好”
这是在一段关系中最糟糕的谎言之一，就像“我会戒烟”一样。“你值得更好”通常是伪善的表现，实际上是“我对你失去兴趣，不觉得你配得上我。我不知道你怎么看，但我绝对值得更好的。”
这对你的关系意味着什么？这缺乏基本的信任支柱。你不敢诚实地表达自己的感情，因此欺骗了伴侣。你们的关系并不健康，双方都需要小心翼翼地说话，而不是简单地坦诚交流。
5. “我很穷”
你是否曾对伴侣说过“我很穷”的谎言？关于金钱的谎言在关系中很常见。一位亲戚曾告诉我：“我撒谎，结果毁了和伴侣的关系。我们本打算共同管理财务，但我私自保留了一张信用卡，甚至还有一个他不知道的银行账户。”
所以，与其让伴侣在与撒谎者的关系中感到羞愧，不如诚实地讨论财务状况。与伴侣坦诚讨论债务和收入，“我们该共同处理多少钱？我们还需留多少钱?”如有必要，可以寻求财务咨询。不诚实的悲惨后果之一是，财务欺骗甚至可能导致离婚。
6. “我已经忘记我的前任了”
Synthia常告诉她的女友：“我早已不在乎前任了，那个关系已经是过去。我根本没有想过她，她对我来说十分有害。”然而，Synthia却偷偷在Instagram上关注她的前任。她会反复拉黑又解除拉黑。她甚至深夜与前任视频通话。
与像Synthia这样的谎言者在一起是痛苦的。Synthia的行为实际上是一种微型出轨。但人们为何在关系中撒谎呢？一项研究表明，撒谎让人感觉良好，这被称之为“欺骗者的愉悦”。
从事不道德和被禁止的行为使人感到应该压抑的“我”的欲望击败了“我应该”的自我。因此，注意力全放在短期欲望上，而不去考虑长远后果，如自我形象的降低或声誉的损害。
7. “我不是那个意思”
有时候人们会在“搞笑”的名义下说些恶劣的事情，当你感到被触动后却说“我不是那个意思”。这种情况是最糟糕的谎言之一。当然，他们是这么想的，只是用开玩笑的方式遮掩了真实含义。如果你的伴侣不断贬低你，让你感到自卑，这肯定是一个不可容忍的底线。
例如，身体羞辱或嘲笑某人的肤色并不可笑。如果发生了让你创伤的事情，而你的伴侣却拿这件事情开玩笑，那就更不可忍受。这种情况对于心理健康的伤害是巨大的。如果你注意到这种模式在重复出现，反而应该明确表达界限：“听着，我觉得这没什么幽默可言。也许该试试别的笑话（不要伤害人的那种）？”
8. “我真希望时机合适”
这是关系中最糟糕的谎言之一。不要被这种话语所欺骗。他们真正想表达的是：“我厌倦了这种异地恋，想要在没有压力的情况下探讨毒品和随便的性。”没有“时机”的说法。当你爱一个人时，无论如何都会努力去成就这段关系。你必须“制造出合适的时机”。
9. “我不知道我怎么忘了删掉我的约会应用”
如果你发现伴侣的手机上有Tinder或Bumble，那么你就发现了关系中的一个白色谎言。当你正在为他们烘烤最爱的小蛋糕时，他们可能正忙着在网上寻找对象。不要轻视网络上的背叛。参与网络关系的人绝对会被认为是最糟糕的背叛者之一。
实际上，一项研究发现，在183名处于恋爱关系中的成年人中，超过10%与他人建立了亲密的网络关系，8%体验过网络性行为，而6%已与他们的网络伴侣见面。超过一半的样本认为，网络关系即构成不忠，网络性行为的比例甚至高达71%，亲自见面的比例高达82%。
10. “我单身”
我的朋友Pam与一个男生交往了几个月。他们的关系相当认真，而她也逐渐爱上了他。但有一天，一切都变了。当他在浴室时，Pam在他的手机里发现了他妻子和孩子的照片。
她泪流满面地打电话给我说：“他一直在对我撒谎！我无法相信我在和一个已婚男人交往。”虽说这个事件发生在几个月前，但她仍在与男人的关系中徘徊，面临诸多挑战。这就是撒谎的后果。
撒谎者的一个典型特征是，他们说服自己在做对的事情。例如，“我只做了一次”或“告诉伴侣会伤害到他们，我是在保护他们”，都是用来掩盖谎言的心理防御机制。
11. “这不是一个吻痕，是蚊子叮的”
听上去奇怪，但有些撒谎者甚至在被抓住时也不愿意坦白。所以，如果你的直觉告诉你他们说“今晚我又要加班”或“别担心，我们只是好朋友”时有些蹊跷，那就去认真对待你的直觉。
同样，如果你是那位出轨的人，宁可主动承认，而不是在被抓住时尴尬。毕竟，“我撒谎了，但我们认真修复了关系”听起来比“我撒谎了，毁掉了我们的关系”更加可取。研究表明，如果你能坦诚面对，关系更有可能存活。
撒谎对关系的影响
当有人在关系中对你撒谎时，你该怎么办？首先，你需要学习一些识别撒谎者的技巧。以下是与撒谎者在关系中相处的一些迹象：
- 行为不一致，故事反复变化
- 不愿关心
- 迅速反击，转移注意力
- 异常防御，提出各种反驳
- 对最微小的批评不屑一顾
这些秘密和谎言又如何摧毁关系呢？撒谎在关系中的后果包括：
- 破坏信任和互相尊重
- 为撒谎者带来内心的愧疚感和羞耻感
- 在身体和情感亲密方面的减少
- 撒谎者被视为不值得信任的人
- 被欺骗者会感到自己像个“傻瓜”
- 一谎接着一谎，进入无尽循环
- 撒谎者即使改正，仍然难以重建信任
- 伴侣之间相互报复
- 心理和身体健康的损害
撒谎的后果是什么？根据研究，关系中的欺骗导致震惊、愤怒、遗憾和失望。关系中的最糟糕谎言会加深疑虑与对复仇的渴望。最终，这项研究指出，这种“危机”可能成为关系的转折点，有可能导致关系的“解体”或“重建”。
建立在谎言基础上的关系不仅会导致精神上的困扰，也会造成身体上的痛苦。实际上，一项研究指出，说谎越少，健康状况越好。例如，当无谎言的人群的参与者每周减少三次白色谎言时，他们的心理健康投诉（如紧张、忧郁）和身体健康投诉（如喉咙痛、头痛）都有所减少。
不过，这并不是说你需要向伴侣坦白生活中的每一个小细节。在一段关系中，多少谎言是可以接受的呢？完全可以将一些事情保留给自己。这与“隐瞒的谎言”是截然不同的。例如，有意识地不提你的前任发了消息给你，这属于隐瞒的谎言。但与朋友的对话保持私密就不算撒谎。
此外，如果你与伴侣之间隐藏了秘密，选择坦白其实是更成熟的表现。毕竟，谎言通常不会持久隐藏。例如，可以说“我前几天偶遇了我的前任，我们一起喝了酒。我们之间并没有发生什么，但我很想坦诚地告诉你。”避免这样说：“你总是反应过度，因此我才不得不对你隐瞒。”这将算作另一种谎言。
如果你是个强迫撒谎者，可以寻求专业的帮助。同样，当有人在关系中对你撒谎时该怎么办？借助治疗来重建信任可能是亟需的一个解决方案。意识到自己的关系基于谎言会让人感到不知所措。我们的专业人士在这里支持你。
最后，关系中的最糟糕谎言不仅对双方造成伤害。撒谎者因内心的愧疚和羞耻感受到自尊心的打击，而被欺骗者则感到羞辱与背叛。因此，当有人喊出“撒谎者，裤子着火了”，我想他们真正想表达的是“撒谎者，心都烧着了”。