如果您对伴侣不再感到性吸引力，那么您或许来对地方了。性吸引力为关系带来了一定程度的激情和化学反应，然而这种感觉可能会随着时间的推移而减弱。伴侣之间性吸引力的降低可能有很多原因，但也有很多方法可以重新点燃您关系中的激情。
以下内容源自一位咨询心理学家及认证生活技能教练（教育心理学硕士）的真实咨询，她专门处理包括LGBTQ和隐性咨询在内的多种心理健康问题。
我对伴侣不再有性吸引力，怎么办？
问：失去身体吸引力正常吗？我是一名48岁的男子，整体上对婚姻感到幸福。然而，现在我面临的问题是我妻子的体重。虽然我不想让自己听起来像个肤浅的人，但自从22年前结婚以来，她至少增加了30公斤，因此我对伴侣的性吸引力消失了。尽管如此，我从未背叛过她，也希望我永远不会这么做。不过，由于这个问题，我的性生活极其不满意。此时我们几乎处于无性生活的婚姻状态。
至于我自己，我的身体状况还不错，因为我经常健身等。我也因为外貌而受到其他女性的关注。我知道我的妻子对自己感到沮丧，因为她不再得到男性的关注。年轻时，她是一位天然美人，我想她是在不知不觉中将其视为理所当然，因为她从未需要为此付出努力。
现在，她似乎不愿意做任何事情来找回她的魅力。我不知道该怎么办。我不想想着在我的人生还没有走到（希望）一半的时候，性方面就这样结束。有时候，我在想是否应该随便和别人发生一夜情，以缓解自己的需求，从而减轻对妻子的压力。或者我应该在婚外开始一段轻松的关系？我还在想，非一夫一妻制是否自然，期望男性在整个人生中抑制性欲望是否现实。我承认，我可能是年纪太轻就结婚了，如果没有这样做，也许我会选择不同的伴侣，从而不面临这些问题。对此您怎么看？
专家观点：
亲爱的亚当，我针对您对伴侣失去性吸引力的问题有一个简单的建议：情感咨询。让我进一步解释。我将首先针对您妻子的体重问题进行分析，然后讨论您关于性生活和一夫一妻制的疑问、担忧和疑虑。
虽然这个说法可能过于简单，但通常来说，身体吸引力的下降可能因为以下原因：
- 个人或文化习惯：每天摄入的热量远超过能消耗的热量
- 医学问题：患者可能正经历影响新陈代谢的医学问题，或者出现其他生理并发症，导致其无法正常减重
另一个常被忽视的重要原因是抑郁或焦虑相关的问题。您有没有注意到在紧张刺激的电影的某个时刻，人们总是迅速吃完一桶爆米花呢？
在我们童年悲伤时，通常会有人送给我们糖果、薯条或我们喜欢的冰淇淋来安抚我们，通过这种方式无意中增加了我们的进食倾向。因此，即使在成年人中，当我们感到沮丧或面临其他情感挑战时，许多人会选择通过吃东西来平复情绪。
食物、性和社交在大脑中有着类似的平静效果。因此，值得关注的还有体重问题（同时从健康和性吸引的角度来看）。您也可以考虑寻求帮助。在排除了我之前提到的可能健康问题后再进行讨论。
失去身体吸引力并不罕见
您还需要明白，逐渐发现伴侣越来越没吸引力的过程并不罕见。是的，有时伴侣的外貌变化会加速这一进程。您可以安慰自己的是，无论您是否嫁给了超模，终归这也适用于大多数夫妻。我理解您会感到担忧，因为您的性生活似乎比您预想的早到达了停滞期。
非一夫一妻制只有在双方自愿同意的情况下才是有效的。即使如此，事情也会变得复杂。我支持夫妻探索和决定彼此的边界。然而，请记住，当非一夫一妻制是非自愿的，那就叫背叛。在我的经验中，由此带来的后果不好，更多的是在秘密保留的那段时间内的快乐。羞愧和不安迟早会蔓延开来。因此，要做出明智的选择。
如果您对伴侣不再有性吸引力，可以尝试以下方法
性吸引力并非一夜之间就能重现，电影里常常如此展现。实际上，身体吸引某人并想要与他们亲密相处的过程涉及更多方面，需要您展现出最真实、最脆弱的自我。
婚姻中的干旱期可能现在看起来令人担忧，但是请放心告诉您，这个问题是可以解决的。如果您对伴侣不再有性吸引力，请不要立刻跑去夜总会或者酒吧寻找新伙伴。在放弃之前，您应竭尽全力维护这段关系。除了专家推荐的建议，您还可以尝试以下方式来重新点燃与伴侣的性趣：
1. 开始规划性生活
选个地方、时间、姿势或其他任何能帮助您坚持下去的东西！许多治疗师建议规划性生活作为重焕婚姻和性生活活力的一种方式。虽然开始时可能显得枯燥、单调且被迫，但值得尝试，因为这确实有许多好处。一旦您决定遵循计划并制定时间表，您将能更好地承诺于伴侣。
目前，由于缺少性吸引力，您可能会不断找到不与伴侣发生性关系的理由。一位来自明尼苏达州的读者告诉我们：“经过17年的婚姻，有一段时间我对丈夫并没有性吸引力。如果可以选择，我宁愿和他一起在沙发上看电视，然后去睡觉。但是自从我们决定开始规划性生活后，我们不仅在此之后更加频繁，而且享受得也比之前更好了！”
2. 思考是否内部因素在阻碍你
正如上述查询所示，男子在无性生活中的问题与对妻子身体的不吸引有关。然而，当干旱期影响到您的关系时，原因不一定是这一点。可能的原因实际上有很多，有时候问题可能出在您自己的身上。因此，在下定决心之前，请先审视自己。
您最近是否过于频繁地想起前任？是否有特定的事情让您反感？您是否观看了过多的色情内容？在责怪伴侣之前，先考虑一下这些问题。
3. 在卧室尝试新事物
性的一大魅力在于如果您认真尝试，探索的可能性实际上是无尽的。在卧室里有很多事情可以做，有着众多的性姿势，各种各样的情趣用品以及许多新颖的尝试，有助于您了解自己喜欢和不喜欢的事物。谁知道呢，您可能会在其中发现新的、独特的性癖好？
按照我们的建议，与伴侣进行一些探索。如果您不再对伴侣产生身体吸引，原因可能是性生活过于乏味。接下来，改变这一现状就取决于您了。
4. 与他们沟通
“我对妻子不再有吸引力，自从我有了新工作。因为我对于周围发生的事情过于关注，以至于我停止了像以前那样欣赏妻子。我们的性生活因此受到了极大的影响，直到有一天，一个同事告诉我，不要忽视妻子的好意，直接与她谈谈。当我感受到她对我的理解时，我也能够放下心防。结合一些出色的性玩具和配件，我们慢慢地找回了以前的亲密感，”来自纽约的一位市场经理特雷弗分享道。
所以，是的，与伴侣交谈吧。如果您觉得自己正在失去对他们的身体吸引力，解决这个问题的唯一方法就是让他们了解您的担忧。越是隐瞒，您就越会感到想要以其他方式满足自己。
5. 咨询性学专家
如果上述方法都没有对您有效，那么这就成了最后的选择。是时候请入专业人士了。您已经尽了最大努力，现在该让专家接手，帮助您改善状况。不要害怕，他们只是来帮助您，而不是评判您。
尽管性吸引力在长期关系中的逐渐减弱可能极具挑战性，但这并不罕见，也不是永久性的。夫妻如何应对这一不可避免的情况将决定最终的结果。因此，请坚持下去，直到您用尽所有选择。