您是否曾经感到自己处于一种情况：伴侣的每个朋友似乎都是威胁，您们每次分开的分钟都必须被记录，伴侣的每一个笑话都被视为攻击？如果是这样，这些都是关系中不安情绪的明显信号。如果不加以处理，这种不安情绪可能会侵蚀两位伴侣之间的信任、爱情和安全感。
此外，关系中的不安全感可能会对个人的情感健康和心理状态造成重大影响。总体而言，这对您和您的关系都没有好处。那么，我们该如何应对呢？意识到这一点是解决任何问题的第一步。
因此，我们提供了一份关于关系中不安情绪的详细概述。我们将依据心理健康和关系专家的见解，深入探讨关系中不安的成因、标志以及如何改善关系的不安全感。
什么是不安全感
为了提高认识，先从基本概念入手，探讨关系中的不安情绪。心理学家Deepak指出：“不安全感是一种源于自信缺乏而导致的不充实感，使个体面临自我怀疑。”当您不断质疑自己的直觉和能力时，很容易难以信任自己和他人。
这种情感可能是痛苦的，并可能导致不安的表现，意味着您始终在怀疑伴侣为何会选择您。因为您不认同自己足够好，因此难以理解为什么有人愿意和您在一起。因此，您可能会：
- 不断怀疑伴侣的意图
- 对伴侣产生情感挣扎
- 感到需要时刻检查他们的状况
- 经常感到防御
- 无法为自己的行为负责
关系中的不安类型
将关系不安情绪简单归类是比较困难的。然而，如果深入分析关系中的不安情绪，您会发现一个共同的因素：依恋风格。
这类人通常在关系中表现出恐惧。即便是脆弱的依恋也会以不同的方式体现出来。有时，您可能会感到犹豫，而在其他情况下，可能表露出极端依赖。这种状态可能与逃避风格一样具破坏性。因此，关系中的不安情绪可以分为三种不同的类型：
1. 混乱的不安
这种类型的不安源自于情感或身体上的虐待，意味着伴侣可能曾在主要养育者身上遭受痛苦。这种不安的人往往不知该预期什么。他们的第一任导师在爱与攻击之间摇摆，让他们在关系中难以维持一致性。
2. 焦虑的不安
第二种不安全感是焦虑性的不安。受到这种不安影响的人往往因为害怕情感伤害而与他人建立亲密关系，而变得极度独立，甚至冷漠。人际关系中，任何有关亲密或情感附属的迹象可能会导致他们出现焦虑。
3. 矛盾的不安
最后，矛盾的不安特征是情感的极端依赖，强烈需要赞许，以及对批评的过度敏感。
导致关系不安的原因—八大常见原因
要找出不安的根源，往往需要向内探寻，因为这种情感通常是由某些不愉快的经历造成的。
据了解，Juhi表示：“在某种程度上，感觉不安是正常的。但当这种情绪开始影响到关系的基础时，就该引起重视。”以下是导致关系中不安的八大常见原因：
1. 缺乏自信
依据Juhi的分析，缺乏自信是关系不安的根源之一。这种情绪可能使您坚信他人对您没有价值，因而怀疑自己在伴侣心中的价值。
2. 创伤经历
Juhi解释说：“经历过创伤的人容易展现不安的模式。”这类情感经历可能会在伴侣身上投射出不安的行为。
3. 极度情感依赖
失去至亲或关系结束会让人觉得孤独，进而产生不安。
4. 信任问题
信任问题是引发关系不安的另一个常见原因。被背叛后，受害者常常会在随后的关系中过度怀疑对方。
5. 童年经历
Juhi指出，研究显示成年后的行为往往源于童年经历。
6. 身体形象问题
对自己形象的不满可能导致亲密关系中出现不安。
7. 失败的恐惧
对失败的恐惧也可能导致不安情绪。
8. 虐待可能引发不安
过去经历过的身体或情感虐待会显著影响个人在关系中的不安。
18种关系不安的迹象
到目前为止，我们已经探讨了什么是不安情绪、其类型及原因。如果这些内容让您感到亲切，您可能正面临着这些担忧。
1. 关系似乎像是在访问“60分钟”节目
一再质疑伴侣的行为是清晰的关系不安信号。
2. 极度嫉妒
不合理的嫉妒是关系不安的经典症状。
3. 寻求保证
对于未来的保证不断重复求证也是不安的信号之一。
4. 持续关注伴侣
关系不安让人需要频繁检查伴侣的社交平台动向。
5. 对高质量时间的执念
寻求过度的”质量时光”，也许是关系不安的体现。
6. 容易受伤
不安的人通常对玩笑和批评的反应情绪激烈。
7. 过分道歉
过多道歉是情感不安的表现。
8. 垂涎恭维
寻找他人的夸奖是关系不安的人常见行为。
…
应对不安情绪的五个建议
始终记住、这个详细的分析目的是帮助您理解如何在关系中改善自己，并与伴侣建立更加健康的联系。
1. 注重自爱
改善情感不安的过程需要从内部入手，您需要专注于自己和潜在问题，从而避免将不安情绪投射到伴侣身上。
2. 开展有效和开放的沟通
伴侣需要知道您的真实感受，以便为您提供安全感。
3. 停止过度思考
易于指责伴侣使您感到不安，但请反思这种情况是否真实。
4. 建立信任
如果您内心产生不安，通常源于信任缺失，因此应着重于增强信任基础。
5. 寻求专业帮助
如果您难以独自处理关系中的不安情绪，建议考虑咨询专业人士。
最后的思考
不安情绪可能潜藏于关系之中，最终会吞噬最美好的缘分。若您时常担心伴侣会离开自己，那在修正伴侣的缺点之前，请先反思自己并进行自我疗愈。
请记住，如果有人想离开，任何事情都留不住他们。因此，您应集中精力在可以掌控的事情上，提升自信和自尊，这才是找到合适伴侣和建立持久关系的关键。