当单身导致严重的抑郁，只有在新关系的建立下才能缓解，或者一个人仅能保持几天的单身就跳入下一个关系，或是有人认为没有爱的人生毫无价值时，爱的上瘾可能就要开始显现。
大多数人都会同意，至少在恋爱初期，爱的感觉可以是迷人而诱人的一种体验，值得我们追求。然而，当对爱的崇拜演变为一种不健康的强迫行为时，爱的上瘾可能会对一个人的心理状态造成负面影响。
我们的电影常常美化那种强烈的恋爱感觉，而当我们陷入其中时，会似乎忘记所有其他事情。那么，爱的上瘾是真实存在的吗？它有哪些迹象，又是如何对个人生活产生消极影响的？在心理治疗师（博士，PGDTA），专注于关系咨询和理性情绪行为疗法的帮助下，我们来探讨关于爱的上瘾的一切。
什么是爱的上瘾？
爱的上瘾是指一个人对一个或多个浪漫对象或任何爱的事物产生了一种不健康的强迫性迷恋。虽然我们都爱沉浸在爱情之中，但当这种情感导致缺乏对自己行为的控制，以获得期望的情感效果（在这种情况下是爱）时，它便被称为上瘾。
对心理健康的负面影响、放弃其他兴趣以及在没有关系时感到“不正常”的状态，都是爱的上瘾的症状。爱本质上是极其激情澎湃且不计后果的。毕竟，什么是不会让你沉迷的爱？正如亨利·大卫·索罗所言：“通往天堂唯一的道路，在地球上，我们称之为爱。”
当你处于这种状态时，通常会感到一种强烈的欣快感，几乎无法不让自己沉浸在这种喜悦之中。“我离不开你”这样的陈述不经思考地脱口而出，甚至是“我对你上瘾”这样的表述也是如此。
面对爱的上瘾时，你可能会感到多种情绪，但这往往是以不成熟的方式表现。根据相关研究，爱的上瘾是一种不确定、不切实际且盲目的爱的表现。
它常常表现为个人用不理智的方式行动，通常会对自己和爱的人产生伤害。进一步解释道：“那些对爱情的概念或其对象产生执念的人就会经历爱的上瘾，这几乎接近一种对爱的崇拜。人们进入关系以逃避个人生活中的困扰。”
“这段关系因此成为一种拐杖，帮助建立绝望与自尊之间的桥梁。它实际上是一种自我安慰的方式：“如果有人爱我，那就意味着有人能容忍我，我是有价值的。”人们基本上试图通过爱情寻找意义，以填补内心的空虚。”
“爱的上瘾也可能发生在没有浪漫关系的人身上，甚至可能发生在仅有些许交集的人，比如老师或陌生人。那些对某人上瘾的人通常是因为他们想要别人使自己感到良好，或是他们在过去遭到忽视和惩罚。无论这种情况是否发生，他们都相信自己曾有过这样的感觉。”
“在大多数情况下，内心的痛苦是这种上瘾的核心所在。没有了爱，他们无法组织自己，也无法以一种有尊严的方式度过生活。”了解到“爱的上瘾是否存在？”后，让我们来看看它的成因及其对个人生活的潜在损害。
爱的上瘾的成因是什么？
博士·博恩斯聊到这种障碍可能的根源时总结道：“你在童年时未能获得的东西，会在成年后持续困扰着你。”他进一步指出：“你渴求的东西，你甚至都不理解为什么会渴求它。可能是因为你曾经被拒绝而渴望，或者是你所经历的环境让你无法接触到你想要的东西。”
一个人从小到大所经历的环境可以在不知不觉中塑造他们的个性。让我们进一步探寻爱的上瘾可能的成因：
1. 家庭经历和童年记忆
爱的上瘾的主要成因之一是受影响的人在他们成长过程中所经历的事情。无论是与事件相关的持久记忆，还是父母对他们所说的消极话语，或是创伤体验，都会起到一定的作用。
博士·博恩斯解释道：“那些在童年被忽视的孩子可能会成为爱的上瘾者。他们可能目睹了父母不和的婚姻，从而踏上寻找比父母之间更好的爱情之旅。”
“也有可能他们对爱的定义充斥着许多幻想。当他们得到的东西未能达到他们构筑的好莱坞式爱情标准时，他们就会感到失望，并在其他地方寻找爱情的新奇和兴奋。”
“在他们的成长中，兄弟姐妹间的竞争也可能引发爱的上瘾。如果你成长在一个总是欺负你或总是出卖你的兄弟姐妹红利里，你可能会带着深深的被拒绝感长大。任何加剧拒绝感的事情，无论是你在学校没有受欢迎，还是在兄弟姐妹的竞争中受到影响，都可能在爱上瘾中起到作用。”
2. 被抛弃的问题
一个人可能因为模棱两可的主要照料者而产生被抛弃的问题，或是因为和长期伴侣的分离而产生。或者正如博士·博恩斯所解释的，或许他们认为自己被抛弃，但实际上并没有发生这种情况。
因此，他们的被抛弃问题触发了无止境地寻找下一个最佳关系的行为。对拒绝的恐惧使他们相信，唯一能真正感受到被珍惜的方式就是在爱中，而当这种新鲜感消退时，他们便又开始寻找新的刺激。
3. 寻找理由和自我价值
正如博士·博恩斯所解释的，那些遭受爱的上瘾的人往往通过浪漫关系来逃避对自我的负面看法。对他们而言，唯一能在他人眼中找到自我价值的方式就是被他人看得值钱。
博士·博恩斯补充道，那些认为生活是负担的人，可能也会通过爱情寻找生活的意义和动力。他们可能利用爱情为生存提供理由，这常常会导致不健康的关系。
4. 不健康的爱模范
如果一个孩子的爱是从那些对爱的执着追求中获得的，他们成年后可能会将爱的上瘾视作一种学习到的行为。一个人对爱的看法通常是通过他们所见的第一例子构建的。
如果这些例子是基于父母的过度痴迷和依赖，他们可能长大后会相信这就是体验或表达爱的唯一方式。
5. 过去的创伤或心理健康问题
身体、语言、情感或性虐待都可能使一个孩子或成年人感到不配得到爱。当一个人对自身价值的看法极低时，他们可能会将其与他人对他们爱的程度挂钩。
在其他情况下，抑郁或社交焦虑，或其他心理健康障碍如边缘性人格障碍和自恋型人格障碍，可能也会导致爱的上瘾。在这些情况下，一个人可以在爱人的青睐和爱的方式中获得安慰，因为他们无法对自己做到同样的事情。
导致爱的上瘾的原因从童年经历到神经化学的诱因多种多样，后者可能并不总是被真正理解。还有研究指出，爱的上瘾在年轻人（如大学生）中可能更为常见，而成年人的发生率相对较低。
爱的上瘾有什么迹象？
正如我们提到的，爱是一种容易占据一个人生活的情感。感到极度兴奋并享受恋爱中的快乐并不一定意味着你上瘾。
因此，难以分辨面临爱的上瘾还是仅仅享受即将到来的美好，是非常常见的。有研究声称大约3%的人口面临爱的上瘾，但实际上，认为自己正在经历这一状况的人数显然要远高于此，因为我们所有人都有时候会在网上搜索自己的症状并产生焦虑。
爱的上瘾的迹象可能会提示你是否需要关注什么，但只有经过认证的心理健康专业人士才能给出准确的爱的上瘾诊断。因此，抱着开放的心态仔细观察以下爱的上瘾症状，因为自我诊断只会加重你的焦虑。博士·博恩斯特别指出你应该留意的事项：
- 无法保持单身，感到“需要”在一段关系中才能显得正常
- 对伴侣极度依赖
- 在关系中不感到满足，过早跳入下一个关系，即“爱的上瘾循环”
- 在不熟悉新伙伴的情况下跳入新的关系
- 在分手后经历抑郁，直到下一段关系到来时才会缓解
- 为取悦伴侣而忽视自身感受、需求和想法
- 对被拒绝有令人沮丧的恐惧，导致不安全的依恋风格
- 放弃个人兴趣、家庭和朋友以追求爱情
- 在关系中表现得粘人、不安或不信任
- 在恋爱中对伴侣的情况进行到不健康的干涉
- 寻求不断的爱和自我价值的确认
- 容忍单向的、虐待或有害的关系，以维持“爱”的状态
- 为了进入一段关系而恋爱，不管伴侣是谁
- 跟踪他们认为有意向的对象，不断发送信息，骚扰
- 对几乎不认识的人产生不健康的执念
- 由于沉浸在爱的想法中，无法专注于日常活动
- 在承诺不再回到旧的、困难的关系后，努力复合
- 操控伴侣以维持这段关系
- 将吸引的迹象错误理解为强烈和热情的爱
爱的上瘾周期相对容易被识别。未受影响的人可能会留下不健康关系的痕迹，并且可能表现出他们无法维持健康的亲密关系，但仍然痴迷地追求这些关系。
“爱的上瘾最显著的症状是，某个人对爱的表象比对其含义的关注要多。他们对激动和热情充满热情，但无法体验到稳定关系中的同情和共情所带来的快乐，” 博士·博恩斯说道。
他进一步指出，当爱的上瘾造成一个人的心理或生理状态或生活质量受到负面影响时，它就成为了生活中的问题。需要明白的是，一些浪漫关系可能会展示出我们之前列出的某些迹象，但这并不意味着他们的 partner 是爱上瘾者。
此外，每个人展现的迹象也将有所不同。正如我们所指出的，爱的上瘾根源于家庭动态和过去的创伤事件。因此，爱的上瘾的原因在如何体现上也会产生重要作用。
如何克服爱的上瘾
爱的上瘾是否让你的生活偏离了轨道？它可能每天都在影响着你，你可能也会忽视生活中的方方面面，只关注不断想要培养的关系，而无论你的伴侣是谁。在这种情况下，寻找如何克服爱的上瘾的方法显得非常重要。
1. 寻求专业帮助
当询问如何克服爱的上瘾时，博士·博恩斯快速回应道：“寻求心理健康专业人士的帮助。他们必须找出童年未被认可的需求在成年生活中的延续。这种痛苦的根源需要被理解，只有这样才能有任何进展。”
“人们还需要意识到，自己并没有什么固有的问题。每个人有独特的挣扎，每个人都有不同的问题。借助心理治疗，你能挖掘出问题的根源。仅仅通过意识到这一点，你就能控制接下来的步骤。”
2. 学会自我独立
博士·博恩斯解释道：“人们也必须意识到，寻求专业帮助并不意味着他们必须完全依赖治疗师来修复自己。通过依赖自己和提高自我价值，你会有所进展。”
当然，提高自我价值和学会独处并不会容易，尤其是在你不想承认自己有问题的时候。越早尝试修正爱的上瘾迹象，你越能看到自己与独处的乐趣。
3. 承认并停止有害的行为
“爱的上瘾是否真实存在？即使存在，我也不认为我的状况那么严重。”很容易在自己心中如此辩解。然而，当你追求关系的需求开始对生活产生负面影响时，重要的是要评估需要打破的行为模式。
你是否只在乎与伴侣的关系而不顾及与谁在一起？尝试花一些时间深入了解你的潜在伙伴。追求一段关系是否是你生活中的首要关注点？花一些时间和自己相处，意识到独处的意义。
4. 寻找支持系统
爱的上瘾的一个明显迹象是某人向自己或朋友承诺他们会停止与他人交往，但却未能遵守这个承诺。然而，身边有人告诉你停止追求，实际上可为你带来一些现实检查，帮助你意识到问题的存在。
如果你身边有值得信赖和依赖的人，在试图对抗对关系的强迫态度时也可以寻求他们的帮助和意见。当他们对你表示过于迅速地坠入爱河时，你可以告诉他们，这些朋友会给你带来清醒的思考。
5. 爱自己
只有当你能接受自我，真正爱自己时，你才会自我独立。通过这样做，你也在对抗可能导致不健康关系的不安全感。
为了爱自己，关键在于驳斥内心的批评者。与其抱怨扭曲的自我形象，不如赞扬自己做得好的事情。对自己保有现实的期望，你会意识到不必依赖他人来给予你自我价值的感觉。
6. 不要忽视你的感受
如果认为通过假装你没有爱的上瘾来解决问题，就像通过告诉别人自己没有糖尿病来抗拒糖尿病一样，这不奏效，对吧？你必须承认自己感到需要在关系中才能正常，而在承认之后，这也是重要的下一步行动。
一旦你承认自己所感觉到的东西，你就要思考为什么会出现这种情况。是什么让你渴望进入一段关系？修复自己不安的情绪，并致力于自我提升。你父母的家庭动态是否留下了深藏的问题？尝试获得帮助并逐步克服。
理解个人的爱的上瘾和解决方法因人而异。博士·博恩斯给我们留下了一些注意事项。“归根结底，这都归结于你如何看待自己。”
“通过自我发现、灵性方法、习惯形成和发展兴趣等策略，你可以提高自我价值，培养对生活的热情。生活中还有太多值得迷恋的事情，而不仅仅是其他人。爱上你的旅程，而不是强求与他人的爱，”他建议道。