“我为什么在想起某人时会感到恶心？”“我为什么感到心中空虚？”“看到我的前任时我为什么会感到不适？”“缺乏爱的感觉会死人吗？”这些问题是否让你彻夜难眠？爱情能让你感到无比欢愉，但同时，深切的渴望和思念也能带来难以承受的痛苦和绝望。我们称之为恋爱病。
关于爱情的讨论已经很多，但关于恋爱病的认识却相对较少。恋爱病真的存在吗？它有哪些症状？能否治疗？我们请到了心理学家（应用心理学硕士），她擅长焦虑、抑郁、关系及自尊等问题，进一步解释了恋爱病的定义、成因、症状及应对方法。
什么是恋爱病？
从古代医学文本到经典文学作品，恋爱病这一概念在早期的许多著作中都有提及，尽管用不同的名称。我们可以在希腊哲学和莎士比亚、简·奥斯汀的作品中找到这一概念的描述。希波克拉底认为，恋爱病源于身体和情感的不平衡。法国医生雅克·费朗德则发表了一项名为《恋爱病论》的研究，旨在定义、诊断并最终让人摆脱爱情带来的副作用。
根据心理学家的定义，“恋爱病是一种状态，当你对某人如此深爱和思念，以至于在他们缺席时几乎无法正常生活。这个人总是在你心中，你时常沉浸在对他们的幻想和白日梦中。这终将造成不适，甚至完全无法正常生活。”
恋爱病是真的存在吗？
心碎会让你感到恶心吗？恋爱病是否真实存在？答案是肯定的！恋爱中的痛苦或爱的抑郁，不仅仅是感情；通常伴随着具体的症状。试着问问自己，爱在身体里的感觉是什么？爱会让你感到头晕吗？同样，缺乏爱的状态也会导致类似甚至更严重的症状。
虽然恋爱病并不是一种临床认可的心理健康状况，但它能够影响你正常的生活能力，因为你对暗恋对象的浪漫情感消费了你的思维、身体和灵魂，使得你几乎无法专注于其他事情。你开始对这个人产生执念。恋爱病通常涉及爱情中令人不快、烦恼和痛苦的方面，使得人们体验到痛苦与悲伤，从而不知道如何彻底治愈恋爱病。
恋爱病的成因是什么？
根据安妮塔的说法，“恋爱病可以来源于不同的情境。如果你爱的人无法与你建立关系，你可能会因为被拒绝感到恋爱病。你可能会觉得自己不够好。另一个可能的原因是，恋爱病患者通过恋爱的关注来填补内心的空虚。”以下是一些可能让你陷入压抑恋爱病情感的情境：
- 对浪漫爱情的渴望特别强烈，尤其是当你在生活中从未体验过爱情
- 因分手或去世而失去伴侣
- 强迫的迷恋（最终导致依恋后的抑郁）
- 与某人无法建立情感或身体上的联系
- 思念不在身边的伴侣（例如异地恋）
恋爱病可能引发的生理和情感反应，类似于有人面对毒品成瘾所经历的反应。为了帮助你更好地理解，接下来我们将探讨恋爱病的不同症状。
您可能患有恋爱病的13个迹象
当你在爱情中感受到的那种心中小鹿乱撞的感觉是令人愉悦的，但随后情感却可能会反转。让你感到幸福快乐的荷尔蒙会突然停止分泌。此时，悲伤和绝望悄然降临。以下是一些迹象，表明你可能深陷爱情，需要格外小心。
1. 你有情绪波动或不理性的行为
表现出不理智或极端的情绪波动，是恋爱病的一个表现。易怒、冲动、愤怒、沮丧、焦虑和感到悲伤与抑郁，都是爱情的副作用。同样，因爱而做出的鲁莽决定也同样危险。
安妮塔解释道：“恋爱病患者可能会表现出不理性的行为，比如秘密跟踪他们的暗恋对象，或者花很长时间打扮，以便在某个地方偶然与对方相遇。他们会不停检查邮箱，看有没有收到来自对方的消息。他们还会幻想与对方的对话，准备好随时交谈。”
2. 社会隔离和孤立
安妮塔表示：“恋爱病患者倾向于与他人割裂，因为他们的思维总是被对潜在恋人的思念占据。”有时，经历心碎综合症的人会倾向于避开家人、朋友和亲人，而选择与所爱之人交往。他们不在乎周围发生的事情，宁愿隔绝他人，因为他们觉得没有人能理解他们。
3. 食欲增加或减少
心碎后出现的“胃部不适”，也可能反映在食欲上。安妮塔表示：“你可能会注意到食欲的增加或减少，因为你只是在不断想念自己的暗恋对象。这是一种生物反应。”
观察自己的饮食模式和食欲。如果觉得不稳定、不健康，或者与以往相比有所不同，说明你可能正经历恋爱病症状。如果你几乎不吃东西、过量进食，或由于选择吃垃圾食品而难以做好其他事情，这可能是你心碎的信号。
4. 跟踪你的爱慕者是典型的恋爱病症状
尝试线上线下收集关于暗恋对象的信息是一种普遍行为，但如果你的行为达到某种病态，就需要引起重视。你是否经历了爱情的以下副作用？
- 秘密跟踪对方，试图掌握其动向
- 了解他们的爱情生活
- 出现在他们的工作场所
- 跟踪其线上线下的活动
- 保留与他们有关的物品，比如照片、视频、录音或任何其他资料，因为这是你对他们感到亲近的唯一方式
5. 过度分析一切成为常态
恋爱病患者往往对暗恋对象说或做的正常或微小的事情进行过度分析。他们总是试图解读和分析对方的行为，对于未能到达表面的意思，绝无可能满足他们的期待。
6. 睡眠模式不规律
错过某人是否会导致失眠？答案是肯定的！安妮塔说：“是的！你可能会因为过度思念对方而无法入眠。”你可能会患上睡眠障碍，因为对暗恋者的思念使你辗转反侧，导致第二天精疲力竭、易激惹和疲倦。糟糕的睡眠可能进一步加重你的恋爱病症状，形成恶性循环。哎！如果你想知道如何治愈恋爱病，我们很快会告诉你。
7. 不安伴随恋爱病患者而生
安妮塔说：“恋爱病的一个主要迹象是内心的不安和总有空虚感。你可能会发现自己难以集中精力。”
你也许会发现情绪难以控制，因为那是你的生理反应。你在从一项任务或活动跳到另一项而毫无坚持，显然，工作或生活的各个领域的生产力也随之下降。
8. 你常常感到不安
感到不安是单恋最常见的迹象之一。此时，这个人总是与他们所认同的人进行竞争。总是关注竞争者，尽量超越对方。如果你发现对方与其他人关系更亲近，或者在暗恋对象的社交媒体上常常出现新面孔，他们可能会害怕失去深爱着的人，从而造成不安。
这样的思维模式不可避免地导致自信心下降和自尊心低落。所有这些构成了一个恶性循环，不安会使一个人的行为更加难以维持与约会对象之间的健康关系。
9. 你会出现强迫思维模式
这是恋爱病患者的最显著特征，大多在前述内容中已经有所体现。安妮塔解释道：“恋爱病患者的思维中充满了对暗恋对象的强迫思考。他们总是幻想对方、试图了解对方的生活，并想象与对方的快乐或浪漫场景，因此很难专心做其他事情。”
10. 恋爱病患者可能有毒性依附风格
安妮塔补充道：“依附风格是在生活早期通过观察主要照顾者而形成的，并持续作为成年人际关系的工作模型。当一个人的依附风格安全时，他们会自信地满足自己的需求，而不依赖伴侣来照顾自己。但如果有一种焦虑依附风格，他们更倾向于选择伴侣，期望得到持续的情感满足。”
在很大程度上，这可以解释恋爱病患者的行为和思维方式。受单恋抑郁影响的人往往处于焦虑的依附风格中，总是害怕被拒绝和抛弃。他们害怕失去所爱的那个人，因此营造出一种幻想，让他们在其中寻求安全感。在这种幻想中，对方爱着他们，无论现实如何不同。
11. 你在幻想中生活
幻想在人的控制之中。难怪当现实中没有真爱时，恋爱病患者倾向于依赖幻想来治愈自己。他们创造出一个虚假的现实，在其中生存和运作。他们不关心暗恋者在现实生活中是怎样的人，对他们而言，重要的是他们对这个人的理想化概念。他们丝毫不在意对方的负面特质，因为在幻想中，这个人是他们能找到的最完美对象。
12. 你会感到困惑和无法集中注意力
如果你常常感到困惑、难以建立人际关系、难以理解他人的话语或无法回忆过去的事件，注意，这是一个值得关注的问题。恋爱病可能会影响你的注意力跨度。你可能会发现除了喜欢的人和你想要的关系之外，很难讨论其他内容。这可能导致你无法专注于工作、遗忘日常事务，甚至使你分心于职责。
13. 恋爱病患者可能会遭受身体上的疾病
恋爱病最常见的身体表现包括以下这些，并通常由心理健康不良所引起的：
- 恶心和晕眩
- 身体不适和痛苦感，如：头痛、胃痛等
- 心悸、头晕和紧张——所有这些都有可能让你想要呕吐
- 应激性心肌病这类问题
- 研究显示，被拒绝的恋爱的身体症状还可能包括发烧、食欲下降、头痛、呼吸急促和心悸。
国家生物技术信息中心的研究证实，由于化学变化给大脑造成过载，你会体验到一系列情绪（通常是消极的），从而影响身体健康。
如何应对恋爱病
但如何治疗因心碎而引发的强烈负面情绪？实际上，这并没有快速解决的方法。解除情感纠葛并不容易，可能需要数周、几个月，甚至几年的时间来愈合。恋爱病可能让你感到内心恶劣，同时导致身体的不适。尽管如此，好消息是你可以从中恢复过来。以下是一些重要的建议，可以帮助你摆脱恋爱病：
1. 列出他们的不足之处
因为缺乏爱情带来的悲伤，可能让你对某人产生至极的执念，甚至无法意识到他们的缺点。在你眼中，他们是完美的，因此刻意找到他们的缺陷与不足至关重要。尽管这听起来可能是个奇怪的应对策略，但你要专注于他们作为一个人的真实面貌，观察他们的行为模式、可能存在的任何负面特性，以及他们的观点和信念。
2. 如何克服恋爱病症状？专注于自己
你必须将注意力从暗恋对象转向自己。思考暗恋对象的时间越少，你就能越快摆脱这种煎熬。以下是一些简单的方法，你可以尝试：
- 花时间进行自我关怀和身心健康
- 让自己忙碌于愉快的事情
- 建立日常生活的规律
- 寻找活动来填充空余时间
- 练习自我爱护
- 设定目标
- 尝试写日记、听音乐或任何艺术形式，以增强自我意识
- 定期与朋友或亲人共度时光
3. 断绝与暗恋对象的所有联系方式
安妮塔建议：“与相关的人建立无接触原则，包括限制社交媒体上的互动。”你需要给自己时间和空间来愈合。避免拨打或发送短信给他们，或是不断出现在他们所在的地方。删除一切他们的照片、视频、录音或其他相关媒体，处理掉他们的物品。在你感到好转之前，最好不要接触，保持几周距离，待你心情好转时再考虑以前的回忆。
4. 寻求帮助以克服这份恋爱情结
安妮塔分享说：“摆脱这些不健康的思维和行为模式可能需要一点时间。但是如果这种状态持续很久，就应寻求专业帮助。可以依靠值得信赖的家人或朋友，给予你需要的支持，直到你找到专业的帮助。”
5. 注意你的思维模式
安妮塔指出：“恋爱病患者需要首先识别出自己的强迫性思维模式。他们需要认识到自己的情感和行为对整体健康是不利的。找到让他们困扰的心理触发器是治愈过程的第一步。”
如果你想治愈恋爱病，就需要留意自己的情感和行为模式。当你悲伤和爱情的念头占据思维时，你要努力区分幻想和现实。
你可能会想，恋爱病持续多久？你不能一夜之间克服恋爱病和心碎症候群，因此不要过于急于求成。愈合是一个耗时的过程，但收获丰厚。一旦你开始关注自身感受，最终你对暗恋对象的情感会逐渐减退。请记住，爱情应该让你感到美好和受益，不必担心，这种状况也会过去。
此文章已于2023年8月更新。